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Nutricionista Lina Barragán

Casa
Colombia
Bogotá
Nutricionista Lina Barragán

👩🏻‍⚕️| Nutricionista Dietista - PUJ
📊| Esp. Gestión de la Salud Pública - FUS
👥| Consulta Presencial- Online
🥙| Comida Saludable

31/10/2022

Solicita tu análisis de composición corporal hoy mismo

“Nada se puede mejorar, si no se mide”

26/11/2021

LIMPIEZA Y DESINFECCIÓN EN FRUTAS Y VERDURAS

Un alimento pasa por diferencia etapas desde la cosecha, hasta el consumo; por esta razón es muy importante realizar SIEMPRE una adecuada LIMPIEZA Y DESINFECCIÓN (términos completamente diferentes, pero que se complementan).

Recuerda que los microorganismos 🦠 son muchas veces invisibles e indetectables causando enfermedades asociadas al consumo de alimentos.

Recuerda además, lavar tus manos antes y después de la manipulación de alimentos 🙌🏻

Recuerda guardar este contenido para más adelante ☺️

Déjame acá 👇🏻 tus inquietudes sobre este tema

29/09/2021

Hola 🙋🏻‍♀️ soy Lina Barragán, Nutricionista Dietista de la Pontificia Universidad Javeriana, Especialista en Gestión de la Salud Pública de la Fundación Universitaria Sanitas

Amplia experiencia certificada en manejo nutricional hospitalario y ambulatorio del adulto 👥 con enfermedades crónicas como Sobrepeso y Obesidad, Riesgo Cardiovascular(hipertensión arterial y dislipidemia), Diabetes Mellitus y enfermedades de alto costo como VIH/sida y Enfermedad Renal.

También cuento con experiencia en manejo de planes de alimentación a personas que realicen actividad física, ejercicio y deporte.

👉🏻 Por eso desde mi enfoque, quiero enseñarte cómo es alimentarte adecuadamente de acuerdo con quien eres y lo que realices en tu día a día, a cumplir tus objetivos individualizados, no solo para mejorar tu apariencia física, sino a estar y sentirte mejor siempre; pues tengo la firme convicción que un pilar fundamental en la salud es la alimentación y va de la mano con la actividad física.

Mi número 3102120292 📲 estoy presta para atenderte, orientarte y apoyarte en tu proceso, si quieres modalidad virtual o modalidad presencial, con todos los protocolos de bioseguridad.

29/07/2021

🚨🚨🚨 LIVE MARTES 03 DE AGOSTO 🚨🚨🚨

Estoy muy feliz de contarles que este próximo martes estaremos con la Dra. Paola Fuentes hablando sobre Alimentación basada en plantas 🌱

También abordaremos temas como el veganismo, vegetarianismo y alimentación sostenible (a nivel medioambiental y socioeconómico).

Si tienes alguna duda en específico sobre este tema, no dudes dejarla en los comentarios 👇🏻

💻 Va a ser un espacio increíble para poder solucionar sus dudas y que estén asesorados siempre por profesionales en el tema 🤓

27/07/2021

¿Estamos claros con esto?

Va más allá de querer “bajar” o “subir de peso

Cuando nutrimos nuestro cuerpo adecuadamente ayudamos en procesos metabólicos, disminuimos probabilidades de enfermedades relacionadas con la alimentación; por eso todo lo que inviertas en nutrición ahora, todos los hábitos que inicies desde ya; todo será un reflejo para el día del mañana.

Y tú, ¿ya empezaste?

14/07/2021

⚠️Aléjate de estereotipos!

No está mal querer vernos y sentirnos mejor con nuestra apariencia física, pero que eso no se nos convierta en una tortura, en estrés y afán por ver resultados.

✅Siempre y en todo SE DEBE DISFRUTAR DEL PROCESO.

Mejoremos para nosotros mismos sanamente.

Y sobre opinar del cuerpo de los demás… 🙄

1- Si no nos piden la opinión, ¿para que darla?

2- Casi todos tenemos un espejo donde nos vemos todos los días tal y como somos

➡️ Conclusión: No lo hagas!

12/07/2021

Las verduras van más allá que se deben consumir por su bajo aporte calórico… 🥦 El aporte de micronutrientes tiene efectos protectores en múltiples patologías como Riesgo cardiovascular, sobrepeso y obesidad, envejecimiento, menopausia, cancer, etc, etc.

Acá te dejo las principales verduras crucíferas que han demostrado efectos positivos en la salud cómo la inhibición de algunos agentes cancerígenos.

➡️ Desliza y aprende más 🤓

Dale 💚 para más contenido como este!

06/07/2021

El grupo de verduras y hortalizas tiene múltiples ventajas y es de los temas menos discutidos por estos días, entre estas son:

🍆 Alto aporte de micronutrientes
🥦 Aporte de fitoquímicos y antioxidantes
🥬 Alto aporte hídrico
🥒 Bajo aporte calórico (muy útil en déficit calórico)
🌶 Bajo aporte de carbohidratos (muy útil en pacientes con resistencia a la insulina y diabetes)
🌽 Coloridas, divertidas, texturas variadas

Las verduras las podemos agrupar por A, B y C.

A. VERDURAS CON 20%
✔️Maíz tierno grano entero 136 kcal/100 g

💬 Escríbeme en los comentarios tu verdura/ hortaliza favorita 🥕🫑🧅 (si no esta en las ya mencionadas) y te digo cuál es el aporte calórico por 100 g ☺️

03/07/2021

🚨🚨🚨 POR ESTE FIN DE SEMANA DESCUENTO DEL 30% EN LA VALORACIÓN NUTRICIONAL 🚨🚨🚨

¿Ya apartaste la tuya?

📩 DM

➡️ 3102120292

También se extendió por este fin de semana el 2x1 en informe Inbody 270 con lectura, análisis y tips de alimentación.

24/06/2021

La nutrición es mucho más que contar macronutrientes…

Llevo algunos años haciendo consulta a todos los grupos etáreos, a diferentes tipos de necesidades, patologías y diagnósticos nutricionales y la conclusión a la que llego es siempre la misma: ✨EMPATÍA✨

Más allá de unas recomendaciones dietarias de alimentación saludable, las personas esperan recibir a alguien que los escuche, que realmente sean atendidas sus necesidades, que haya coherencia entre el contexto cultural, familiar, socioeconómico del paciente y lo que les sugiero; no es adecuado si les pongo en su plan de alimentación de desayuno salmón con sal rosada del Himalaya (😬) cuando el paciente no le gusta la comida de mar, no tiene donde conseguir la sal rodada, ya sea por recursos económicos o se dificulte la accesibilidad.

Por eso siempre procuro en guiar a los pacientes con un PLAN de ALIMENTACIÓN sostenible en el tiempo, agradable para la persona, donde no se vea afectado ningún aspecto en su vida y de esta manera obtener increíbles resultados.

¿Te gustaría venir a mi consulta? Escríbeme para empezar a trabajar lo más pronto posible 💚

Manejo consultas Online y Presencial en Bogotá

01/06/2021

Recuerda que para pedir tus menús favoritos, saludables y balanceados puedes hacerlo por la aplicación de Rappi donde aparecemos como Lina Barragán Nutricionista o domicilios propios con variedad de menús al 📲número de whats app 3102542486.

Cuéntenme por acá cuál ha sido su menú favorito 😍 o cuál les gustaría probar!!! 😜

📢 Además puedes personalizar tu menú de acuerdo a tus requerimientos calóricos (si ya tienes algún plan nutricional nos cuentas y te lo hacemos llegar como desees)

10/05/2021

Empieza tus días de manera saludable y práctica 🥞, mantén estilos de vida saludable, ¡relájate y disfruta la vida!

La alimentación saludable no debe ser complicada, con alimentos imposibles de conseguir, recetas con equipos sofisticados y preparaciones poco apetitosas.

Recuerda pedir esta y otras deliciosas recetas por Rappi en Lina Barragán Nutricionista 🍏 o visita nuestro punto físico📍Cr 17 #65-14.

Comenta con el emoji 🥞 si te gustaría saber el paso a paso de esta preparación, para que tú mismo te animes a hacerla 👩🏽‍🍳🧑🏻‍🍳

06/05/2021

Hoy 6 de mayo se celebra el día internacional sin dietas, donde se busca el reconocimiento, la aceptación del cuerpo humano en sus diferentes formas y evitar la discriminación.

Se realiza desde 1992, cuando Mary Evans Young una británica feminista emprendió una lucha contra la industria de los productos dietéticos y quería alertar a la sociedad de los peligros que derivan de la obsesión a la comida.

Es un momento de reflexionar y pensar que en el mundo que vivimos está llenos de estereotipos y si nos dejamos llevar por estos, o todo lo contrario; vivimos plenamente en armonía, agradeciendo a nuestro cuerpo por el simple hecho de respirar y dándole lo mejor a este con estilos de vida saludable y no con fanatismos.

Acompáñenme hoy a las 4:00 pm hora Colombia en el programa radial 🎙 Sigue la Onda de , donde hablaremos sobre este importante tema.

02/05/2021

🚨NO COMAS MENOS ➡️ COME MEJOR! 🚨

Incluye todos los grupos de alimentos 🍶🧀🍒🥦🥔🍳🫓🥑para macro y micronutrientes, combina colores, formas y sabores y el resultado:
DISFRUTA SIEMPRE tu alimentación.

Recuerda nuestro número 📲3102542486 para pedir tus platos favoritos, saludables, balanceados, asequibles y personalizados.

26/04/2021

Desliza ➡️

Qué tal unas ideas 💡 para tus almuerzos de esta semana.

📌 Guarda este post y no te compliques intentando comer saludable. Mi consejo: entre mas natural y menos procesado mucho mejor siempre! Así que deja de esperar a comprar en la tienda “fit”, a comer preparaciones que no te gustan “por moda”... simplemente ve a la plaza de mercado más cercana y compra alimentos reales y deliciosos llenos de nutrientes!

Cuéntame acá cuál es el día de tu menú favorito 👇🏻👇🏻👇🏻

Pdta: Fotos originales de los almuerzos que consigues en Lina Barragán Nutricionista 🍏 si estás en Bogotá no dudes en probarlos ya mismo 📲3102542486.
Prográmalos de lunes a viernes.

25/04/2021

Composición corporal ⚙️

¿El peso nos define? ✋❌ NO, de hecho muchas veces la báscula nos desanima en nuestro proceso, ya sea la que tenemos en nuestra casa y se pesa toda la familia desde hace 10 años o más 😅 o desde la báscula de la droguería o de la cita en la EPS y nos dicen que estamos en sobrepeso, obesidad, etc... o todo lo contrario no vemos aumento de peso por más que nos esforzamos.

Acá es evidente la diferencia y más que un peso... es la composición corporal ¿cómo está mi masa grasa? ¿Y la visceral? ...

Por eso te espero en mi consulta, donde por supuesto tendremos en cuenta este aspecto que es fundamental, entre otros.

Dirección

Calle 97 #10/39
Bogotá

Horario de Apertura

Lunes	8am - 5pm
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