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Recetas Saludables y Mas

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Recetas Saludables y Mas

Aprende a comer saludable recetas saludables
(1)

11/12/2025

Ideas de Comidas 🥣🌿🍅🥬🍗🥦🍚
✅ Filete de pescado a la plancha🐟
Ensalada de lechuga 🥬
Jitomate 🍅
Zanahoria rallada 🥕
Verduras al v***r de tu preferencia🥕🥒🥬
✅ Ensalada de lechuga 🥬
Tilapia asado 🐟
Pimientos
Cherrys 🍅
✅ Pollo asado🍗
Jitomate 🍅
Lechuga 🥬
Papa 🥔
✅ 1 taza de kiwi picado🥝
1 taza de fresas picadas🍓
2 Litros de agua💦
1 recipiente de vidrio🍹
✅ Salmón asado 🍣
Aguacate 🥑
Brócoli 🥦
Pepinos 🥒

11/12/2025

Desayunos saludables con huevos para la semana 🍳🥑🥚🍞🍅🍌🍓🍊🥑☕️

11/12/2025

Ideas de Comidas 🌿🍅🥬🍗🥦🍚
✅ Huevo cocido con lechuga 🥬 pimientos 🫑 pasta cocida, zanahoria 🥕 nuez de la india, ajonjolí, salmón 🍣 brócoli 🥦 aderezo de cilantro 🌿 palmito
✅ Camote, aguacate, pollo, fideos, cherry,
✅ Lechuga 🥬
Maíz 🌽
Atún 🐟
Cebolla morada 🧅
Huevo 🥚
Pepino 🥒
Zumo de limón 🍋
✅ Pescado al sartén
Verduras al v***r
✅ Calabacitas rellenas de verduras con queso 🧀
Papas 🥔
Calabacitas y zanahorias al v***r 🥕

11/12/2025

Ideas de Desayunos 🥣🌿🍅🥬🍗🥦🍚
✅ Fresas 🍓
Moras azules 🫐
Pan tostado con plátano 🍌
Aguacate
Torta de huevo 🥚
✅ Pan integral, aguacate con ajonjolí tostado
Pan integral con huevo estrellado
Frutas: uvas rojas, plátano, mandarina.
✅ Huevos revueltos
Pan tostado integral
Aguacate 🥑
Pepinos 🥒
Jitomate 🍅
✅ Jugo verde
Papaya
Huevos revueltos
✅ Pan tostado con huevo revuelto y jitomate 🍅
Un jugo verde 🧃

11/12/2025

Desayunos variados

Licuado, naranja manzana kiwi pan tostado integral con crema de maní

Jugo verde, Omelette de espinacas fresas pan tostado

Licuado, pan tostado integral con queso y jitomate ensalada

Café papaya Omelette

Licuado, Omelette de verduras, pepino

11/12/2025

Ideas de Comidas 🌿🍅🥬🍗🥦🍚
✅ Bistec 🥩
Aguacate con chia 🥑
Ensalada de tomate 🍅, pepino 🥒 y lechuga 🥬
Papas al horno 🥔
✅Filete de ternera asado
Arroz blanco integral 🍚
Ensalada de vegetales 🌽
✅ Pepinos 🥒
Arroz integral
Torta de huevo 🥚
Camarones 🍤
✅ Zanahorias al v***r 🥕
Jitomate
Pollo asado
Brócoli 🥦
Un vaso de leche de almendras
✅ Salmon ahumado, aguacate, cherry.

10/12/2025

Ideas de Desayunos 🥣🌿🍅🥬🍗🥦🍚
✅ Kiwi 🥝 con semillas de chía con crema de maní 🥜
Huevos revueltos
Café ☕️
✅ Café negro ☕️
Torta de huevo 🥚
Plátano 🍌 con crema de maní 🥜 y semillas de chia
✅ Jugo verde
Huevo revuelto
Pan tostado integral
✅ Uvas 🍇
Fresas 🍓
Sándwich 🥪 con huevo
✅ Jugo de betabel con zanahorias 🥕
Bowl de plátano con granola
Pan tostado con crema de maní 🥜

10/12/2025

Almuerzo con pollo y verduras 🍗🥒

10/12/2025

3 x haciendo agua de frutas

Agua con sabor deliciosamente fresca y saludable, elaborada con frutas frescas, ideal para tener en la mesa en verano o como un sabroso calmante de la sed entre comidas.

Ingredientes:

Agua de frutas 1

1 limón
3 ramitas de menta
0,25 pepino
1 pieza de jengibre

Agua de frutas 2

6 fresas
1 lima
1 puñado de arándanos

Agua de frutas 3

3 ramitas de menta
0,5 mango
1 naranja

Preparación:

Cortar la fruta en rodajas o trozos. Póngalos en una jarra y añada agua. Remueve una vez con una cuchara larga. Añade la menta y sirve inmediatamente o refrigera.

Las cantidades son para una jarra de 1 litro de agua aproximadamente.

Otros ingredientes sabrosos para agregar son: kiwi, frambuesas, albahaca o uvas.

Consejos para tomar agua de frutas:

Añade algunos cubitos de hielo para obtener agua de frutas helada.

Prepara una taza de té y déjala enfriar. Añade esto junto con el agua a la fruta en una jarra para preparar té helado de frutas.

Duplique las cantidades y prepare una tanda grande de agua de frutas.

10/12/2025

Licuados con frutas para toda la semana🍓🥭🍌🍎🥕🌿🍍

10/12/2025

🥤 5 Batidos Naturales y Saludables

1. Batido de Fresa con Avena

Ingredientes:

1 taza de fresas frescas
1/2 plátano maduro
1 taza de leche (puede ser vegetal)
2 cucharadas de avena
1 cucharadita de miel (opcional)

Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla cremosa. Sirve frío y decora con rodajas de fresa y copos de avena.

2. Batido de Durazno con Almendras

Ingredientes:

2 duraznos maduros (pelados y sin hueso)
1 taza de leche de almendras
1 cucharada de mantequilla de almendras o almendras molidas
1 cucharadita de esencia de vainilla
Cubos de hielo

Preparación:
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta lograr una textura suave. Adorna con almendras laminadas.

3. Batido de Mango con Piña

Ingredientes:

1/2 taza de mango en cubos
1/2 taza de piña en cubos
1 taza de yogur natural o leche de coco
1 cucharadita de miel o jarabe de agave
Hielo al gusto

Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien integrados. Sirve con cubos de mango fresco.

4. Batido de Arándanos con Plátano

Ingredientes:

1/2 plátano
1/2 taza de arándanos frescos o congelados
1 taza de leche vegetal
1 cucharada de semillas de chía o linaza (opcional)
Hojas de menta para decorar

Preparación:
Tritura todos los ingredientes en la licuadora. Sirve frío y decora con arándanos y menta.

5. Batido de Plátano con Avena

Ingredientes:

1 plátano maduro
1 taza de leche de avena o leche normal
2 cucharadas de avena
1 cucharadita de canela
1 cucharadita de miel (opcional)

Preparación:
Licúa todo hasta conseguir una textura cremosa. Sirve con rodajas de plátano y avena por encima.

10/12/2025

Menú por 6 dias 👌🏻

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Bogotá
080001

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