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Sientes que tu vida no tiene sentido y no puedes salir de esa dependencia emocional? Soy Hilmy Orduz, Coach especializada en recuperación de amor propio

Yo te acompaño a recuperar tu amor propio y a amar desde la libertad sin miedo a la soledad.

29/08/2025

Soltar una ruptura amorosa es un proceso profundo y personal. No es lineal, a veces se avanza y a veces parece que se retrocede. Lo importante es que se trata de un camino de sanación y reencuentro contigo misma(o). Aquí tienes pasos y reflexiones que pueden ayudarte:

🌿 1. Aceptar lo que pasó
• Reconoce que la relación terminó y que no puedes cambiar esa realidad.
• Aceptar no significa aprobar lo ocurrido, sino dejar de luchar contra lo inevitable.

🌿 2. Permitir sentir
• Llora si lo necesitas, escribe tus emociones, habla con alguien de confianza.
• No reprimas tu tristeza ni la disfraces con distracciones vacías. Sentir es parte de sanar.

🌿 3. Cuidar tu energía
• Aleja recuerdos que reabran la herida: fotos, mensajes o regalos que te atan.
• Evita el contacto constante con esa persona; cada interacción puede retrasar el proceso.

🌿 4. Reconectar contigo
• Retoma actividades que disfrutes y que habías dejado de lado.
• Haz ejercicio, medita, escribe un diario, explora nuevos hobbies.
• Reencuéntrate con tu identidad más allá de la relación.

🌿 5. Reescribir la historia
• Cambia el enfoque: no fue una pérdida solamente, fue una experiencia de crecimiento.
• Pregúntate: ¿qué aprendí sobre mí? ¿qué no quiero repetir? ¿qué deseo ahora en una relación?

🌿 6. Practicar el desapego con amor
• Soltar no es olvidar, sino dejar de cargar con lo que ya no es tuyo.
• Puedes cerrar el ciclo con un ritual simbólico: escribir una carta y luego quemarla, agradecer mentalmente lo vivido y abrir espacio a lo nuevo.

🌿 7. Abrirte a lo nuevo
• Poco a poco, tu corazón se abrirá de nuevo a nuevas experiencias, no solo amorosas, sino vitales.
• La ruptura puede convertirse en una puerta hacia una versión más auténtica y fuerte de ti.
💫 Recuerda: soltar no es perder, es liberarte para encontrarte.

26/08/2025

Mujer! Decídete a salir de donde lo perteneces! Encuentra la libertad para ser tú!!

21/08/2025

No eres lo que perdiste, eres todo lo que te queda por descubrir.
Hoy duele, pero este dolor no es tu final, es la puerta hacia tu nueva versión.

Recuerda: tu valor no se mide por quien se quedó o quien se fue, sino por la fuerza con la que eliges levantarte.
Tu corazón no está roto, está en expansión. Y tú… tú eres más PODEROSA de lo que imaginas ❤️🌹

21/08/2025

✨ Redescubre la mujer increíble que eres ✨

A veces, la vida nos llena de retos, miedos y heridas que nos hacen olvidar nuestro verdadero valor. Puede que te hayas puesto en segundo lugar, que hayas dejado de escucharte o que sientas que perdiste tu esencia. Pero quiero recordarte algo importante: mereces amarte, mereces cuidarte y mereces sanar. 💛

Buscar ayuda no es una señal de debilidad, es un acto de valentía. Es el primer paso para volver a mirarte al espejo y reconocer a esa mujer fuerte, única y valiosa que siempre has sido.

Permítete recibir apoyo, hablar, llorar, soltar… y renacer. Recuperar tu amor propio es regalarte la oportunidad de vivir en plenitud, en paz y con el corazón ligero. 🌿

No estás sola. Da hoy ese paso por ti. Porque cuando te eliges, te transformas. ❤️

01/08/2025

Cuando pasamos por una dependencia emocional, llegamos al punto de normalizar las actitudes, las palabras de menosprecio y pensamos que eso hace parte de la relación. Revisa si tu pareja te valida y si su trato hace parte del amor que dice tenerte.

30/07/2025

Volvió cuando ya no lo esperaba… y ya no lo necesitaba.

Hoy volvió a escribirme.

Yo ya vivía tranquila. Había aprendido a respirar sin su ausencia, a reír sin extrañar, a dormir sin revisar el celular con la esperanza de su nombre.

Y entonces… sonó el teléfono.

“Número desconocido”, decía la pantalla. Pero mi cuerpo lo supo antes que mis ojos. Las manos temblorosas, el pecho apretado, esa ansiedad que parecía enterrada… revivió como si nunca se hubiera ido.

Tres mensajes.

Tres frases que alguna vez hubiera esperado con desesperación. Pero hoy, solo me hicieron recordar el frío.

— “Bonita, te extraño.”
— “Me equivoqué, me haces falta, perdóname.”
— “Necesito verte. Quiero compartir mi vida contigo.”

Palabras que antes habrían sido bálsamo… hoy solo fueron cuchillas.

Lloré, sí. No de amor, sino de memoria.
De recordar todo lo que dolió.
De saber que esas palabras llegan tarde.
Que ahora son una disculpa sin fuerza, una caricia sin alma.

Porque ya no soy la de antes.
Ya no soy la mujer que esperaba.
Ahora soy la que eligió vivir.

Me serví una copa de vino.
Me metí a la ducha.
Canté a todo pulmón.
Me puse guapa. Por mí.
Por la mujer que sobrevivió a él.

Y entendí algo:
A veces, el amor regresa… pero ya no encuentra a la misma persona.
Regresa a una mujer nueva. Más fuerte. Más libre. Más viva.

Ese día borré su número, y cambié el mío.
Porque mi primavera ya no necesita su invierno.

Lo quise, sí.
Pero aprendí que no todas las historias tienen que continuar.
Algunas se cierran con dignidad.
Con una sonrisa.
Con la certeza de que no todo lo que vuelve… merece quedarse.

Tomado de la red

28/07/2025

Cuando pasamos por dependencias emocionales, sentimos que no es posible salir de esas relaciones, hasta que nos llenamos de valor y decidimos buscar ayuda para ser libres emocionalmente.

27/07/2025

Decir “no” también es cuidarte.
No estás siendo egoísta, estás siendo honesta.
Tu energía es valiosa, tu paz no es negociable.
Amarte implica protegerte, incluso de lo que antes tolerabas.

🌿 Cuando pones límites, no estás alejando a los demás:
estás acercándote a ti misma.

24/07/2025

Cuando pasamos por dependencias emocionales, nuestras relaciones normalmente se tornan tóxicas y no sabemos cómo salir de ahí. Yo pasé por muchas de estas relaciones y logré encontrar mi libertad y la felicidad de mis hijos. Tú también lo puedes lograr!

22/07/2025

“Mi papá me abandonó, me humillaron por mi cuerpo, y aun así llené estadios cantando sobre lo que me rompió.” 💔🎤

Crecí en un barrio pobre de Tottenham, Londres. Mi madre era una adolescente cuando me tuvo y se partía el lomo limpiando casas para darme de comer. Mi padre… simplemente se fue. Se borró. Y por años, cada vez que veía a una amiga con su papá, sentía un hueco que me dolía más que el hambre. A los 9 años descubrí que mi voz era distinta, y a los 14 ya componía canciones para sanar lo que no podía decir llorando. 🎶😢

Nunca fui la chica “perfecta” de la industria. Me dijeron que estaba gorda, que no era vendible, que mi imagen no servía. Una vez, un productor me dijo en la cara que mi voz era buena pero que yo no tenía pinta de estrella. Y me tragué el dolor. Me encerraba en el baño a llorar, pero salía con más letras, más fuerza, más fuego. Escribí mi primer álbum con el corazón roto y el segundo con el alma hecha trizas. Y ambos explotaron. 💥✍️

Pero no todo fue éxito. Perdí la voz en medio de una gira y tuvieron que operarme las cuerdas vocales. Temí no volver a cantar jamás. Encima, lidié con una separación devastadora y ataques de ansiedad que me dejaban sin aire. Me refugié en mi hijo, en la terapia, y en la música. No me reconstruí rápido… me reconstruí cantando, nota por nota, lágrima por lágrima. 🎧🕊️

“No te hace débil sentirte rota. Lo que de verdad importa es lo que haces con esos pedazos.” 🌧️❤️

– Adele

22/07/2025

Viviendo con un 𝐍𝐚𝐫𝐜𝐢𝐬𝐢𝐬𝐭𝐚

Ten cuidado con quién sales
y con quién te casas, porque
la prisión más grande del
mundo es un hogar sin paz.

La persona con la que elijas
compartir tu vida
afectará profundamente
tu felicidad, bienestar y
trayectoria vital en general.
Es fundamental comprender
la importancia de elegir una
pareja que contribuya a tu
paz, no una que la drene.

Esto es especialmente cierto
cuando se trata de narcisistas,
a los que a menudo se hace
referencia como vampiros
de energía tóxica, que son
hábiles para jugar y
manipular a las personas.

Los narcisistas pueden
ser increíblemente
encantadores y persuasivos
al comienzo de una relación.

Son expertos en crear una
ilusión de una pareja perfecta,
a lo que a menudo se hace
referencia como
"bombardeo de amor".

Durante esta fase, te
colmarán de afecto,
cumplidos y atención,
haciéndote sentir
excepcionalmente especial
y valorado.

Estos halagos y esta
atención intensos pueden
ser embriagadores y
hacerte creer que has
encontrado a alguien
extraordinario.

Sin embargo, esta es una
táctica para ganar
rápidamente tu confianza
y devoción.

Una vez que se han
asegurado tu afecto, los
narcisistas a menudo
comienzan a cambiar
su comportamiento
sutilmente.

Es posible que empiecen a
devaluarte a través de la
crítica, la manipulación y el
control, todo ello
manteniendo una fachada
de encanto y preocupación.

Este cambio gradual puede
ser confuso y desorientador,
y hacer que cuestiones tus
propias percepciones y
sentimientos.

Los narcisistas son
expertos en el gaslighting,
una táctica manipuladora
diseñada para hacerte
dudar de tu realidad
y volverte cada vez
más dependiente de su
aprobación y validación.

En las relaciones con
narcisistas, los altibajos
pueden ser extremos. Pueden
alternar entre períodos de
afecto y validación y
períodos de frialdad y crítica.

Este ciclo crea una montaña
rusa de emociones, que te
mantiene desequilibrado
y concentrado en recuperar
su aprobación.

08/04/2025

COMO AMARSE A UNO MISMO - Louise L. Hay.

1🍀 Deja de criticarte. La crítica nunca cambia nada. Niégate a criticarte. Acéptate exactamente tal y como eres. Todo el mundo cambia. Cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te apruebas, tus cambios son positivos.

2🍀 No te asustes. Deja de aterrorizarte con tus pensamientos. Es una forma horrible de vivir. Busca alguna imagen mental que te produzca placer (la mía son las rosas amarillas) e inmediatamente reemplaza el pensamiento aterrador por uno agradable.

3🍀 Sé amable, apacible y paciente. Sé amable contigo. Pórtate bien contigo. Ten paciencia contigo mientras aprendes esta nueva forma de pensar. Trátate como tratarías a una persona a la que verdaderamente amas.

4🍀 Sé tolerante con tu mente. El odio a uno mismo es el odio a los propios pensamientos. No te odies por tener los pensamientos que tienes. Cámbialos suavemente.

5🍀 Elógiate. La crítica destruye el espíritu interior. El elogio lo construye. Elógiate todo lo que puedas. Alábate por lo bien que haces las cosas, por más insignificantes que sean.

6🍀 Bríndate apoyo. Busca formas de apoyarte. Recurre a tus amigos y déjate ayudar. Es muestra de fortaleza pedir ayuda cuando se necesita.

7🍀 Sé indulgente con tus aspectos negativos. Comprende que los creaste para satisfacer una serie de necesidades. Ahora estás encontrando formas nuevas y positivas de satisfacer esas mismas necesidades. De modo que deja amorosamente que las viejas pautas negativas se vayan.

8🍀 Cuida de tu cuerpo. Infórmate sobre cuál es la nutrición adecuada para ti. ¿Qué clase de combustible necesita tu cuerpo para obtener la energía y vitalidad óptimas? Infórmate sobre las distintas modalidades de ejercicio físico que existen. ¿Qué tipo de ejercicio te gustaría hacer? Mima y venera el templo en el que vives.

9🍀 Trabajo con el espejo. Mírate a los ojos a menudo. Expresa el creciente amor que sientes por ti. Perdónate mirándote al espejo. Conversa con tus padres mirándote al espejo. Perdónalos también.

10🍀 ¡Hazlo ya! No esperes a sentirte bien, ni a perder peso, ni a tener el nuevo empleo o la nueva relación. Empieza ahora a hacer cosas y hazlas lo mejor que puedas.

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