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Soy Hilmy Orduz, Coach especializada en recuperación de amor propio💕💕

🌺Sientes que tu vida no tiene sentido y no puedes salir de esa dependencia emocional? 💔
✨Te acompaño a recuperar tu amor propio y a amar desde la libertad sin miedo a la soledad.

04/09/2025

😥Una pareja que te humilla tiene comportamientos que buscan disminuir tu autoestima y controlarte emocionalmente. 😓
Aquí tienes ejemplos claros de cómo puede manifestarse:
1. Críticas constantes
• Se burla de tu apariencia, tu forma de hablar, tu trabajo o tus decisiones.
• Hace comentarios despectivos disfrazados de “bromas”.
• Te expone frente a otros para hacerte sentir inferior.
• Minimiza tus opiniones o logros.
• Te compara con otras personas para hacerte sentir menos.
• Usa frases como “Deberías ser como…” o “Nunca serás…”.
• Te habla con tono burlón, condescendiente o despectivo.
• Utiliza insultos o palabras hirientes, aunque sea “en chiste”.
• Desestima tus sentimientos (“Estás exagerando”, “No es para tanto”).
• Te hace sentir que no tienes derecho a expresarte.
• Usa tus errores o secretos para avergonzarte.
• Te hace sentir insegura o incapaz de valerte por ti misma.
• Te convence de que nadie más te quiere o que sin él/ella no vales.
• Minimiza tus relaciones con amigos y familia.

💡 Señales de alerta emocional:
• Sientes que caminas “con cuidado” para evitar sus reacciones.
• Tu autoestima ha bajado y dudas de tu propio valor.
• Justificas sus conductas diciendo que “es su carácter” o que “te quiere a su manera”.

👩🏻‍🦰Mujer, es hora de sacar tu valor y salir de ahí.
Yo estuve en ese lugar y aunque no fue fácil, logré mi libertad emocional!🦋

Únete a mí comunidad en el link de mi bio y te mostraré cómo hacerlo!

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Asiste a mi webinar gratis que realizaré el próximo 16 de septiembre a las 6:00pm hora México!
Té espero!!

03/09/2025

🗣️Un hombre controlador suele mostrar comportamientos que buscan dominar, influir o limitar la libertad de otra persona, ya sea en una relación amorosa, familiar, laboral o social. Aquí tienes características comunes:

• Necesidad excesiva de control: Quiere tener la última palabra en todo y planear cada aspecto de la relación.
• Celos y posesividad: Interpreta cualquier interacción con otros como una amenaza.
• Inseguridad disfrazada de autoridad: Su control viene de miedo a perder el poder o la relación.
• Baja tolerancia a la frustración: Se irrita fácilmente si las cosas no salen como él quiere.
• Falta de empatía: Minimiza tus emociones y necesidades.
* Señala errores, defectos o decisiones para que dependas de su aprobación.
• Intenta alejarte de familia y amistades para tener más influencia sobre ti.
• Revisa tu teléfono, redes sociales o ubicación.
• Maneja el dinero, limita tus gastos o ingresos para que dependas de él.
• Quiere decidir tu ropa, amistades, trabajo, hobbies, etc.

Si estás viviendo esta situación y no sabes cómo empezar, yo te puedo acompañar en el proceso!🫂

Da el primer paso hacia tu mejor versión!💖
Inscríbete a mi webinar y te unes a una comunidad que cree en el poder del amor propio y la transformación. ✨

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02/09/2025

Miedo a quedarte sola si sales de esa relación que te hace tanto daño?
No sabes cómo salir de ahí?
En mi webinar gratis te enseñaré cuáles son las herramientas para descubrir el origen de esa dependencia emocional y ese miedo que te bloquea.
Si estás leyendo esto, es porque necesitas acompañamiento, comprensión y ayuda.
Anímate a participar en este espacio que será tuyo y descubrirás el método que te ayudará a salir libre y plena!
Te espero!!

01/09/2025

Aburrida de seguir soportando esa relación que te saca de tí misma?

Te invito a mi WEBINAR gratis EFECTO SANAR - Un camino profundo hacia el amor propio - donde te mostraré las 3 claves para recuperar tu amor propio.

Efecto SANAR, te mostrará el camino para salir de esas relaciones que te quitan energía, te disminuyen, te hacen perder de ti misma y que no sabes cómo salir de ahí por miedo a la soledad.

Tengo herramientas que pondrás en práctica y te llevarán a descubrir cómo llegar a la meta de ser una mujer libre emocionalmente, lo que te ayudará a tener relaciones sanas con quienes te rodean.

No te lo pierdas! es el próximo 16 de septiembre a las 6:00 pm hora CDMX

Sígueme, únete a mi grupo de whatsapp y comenta la palabra SANAR y te daré más información!

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30/08/2025

Tú pareja puede tener señales claras cuando no quiere compromiso, pero a veces es sutil y cuesta verlas, sobre todo si estamos ilusionadas.
Aquí tienes algunas claves para detectar a un hombre que no busca compromiso:

🔍 *Señales emocionales y de actitud*
1. Evita hablar del futuro
Si cuando mencionas planes a mediano o largo plazo (viajes, eventos, proyectos de pareja) cambia de tema, se incomoda o no responde, es una bandera roja.
2. No profundiza emocionalmente.
Puede ser encantador, pero no se abre sobre sus emociones, su pasado o sus metas. Mantiene conversaciones superficiales para no generar conexión profunda.
3. Lenguaje ambiguo
Usa frases como: “Fluyamos”, “No quiero etiquetas”, “Veamos qué pasa”, o “No me gustan los dramas”. Es su manera de marcar distancia sin decirlo directo.

🗓️ *Señales en su disponibilidad*
4. Inconsistencia en el contacto
Puede aparecer muy presente cuando quiere compañía, pero desaparece por días o semanas.
5. Te ve solo cuando le conviene
Sus planes contigo suelen ser improvisados, de último minuto o centrados en su comodidad.
6. No te integra en su vida
No te presenta a su círculo cercano (amigos, familia) ni te involucra en eventos importantes.
7. Después de mucho tiempo, dice que no está preparado para el siguiente paso.
❤️ *Señales en la relación:*
7. Foco en lo físico
La relación gira más en torno a la intimidad que a construir algo sólido.
8. Rechazo a etiquetas
Si llevan meses saliendo y evita llamarte novia, pareja o algo más serio, probablemente no busca formalizar.
9. No hay interés en resolver conflictos
Prefiere evitar discusiones importantes o no se esfuerza en mejorar la relación.
10. Dice explícitamente que no quiere compromiso
A veces lo dicen claramente desde el principio. Si te lo dijo una vez, créelo: no está buscando algo serio.

💡 Tip importante:
No se trata de “cambiarlo” ni de analizarlo demasiado; lo esencial es escuchar tu corazón y lo que desea. Si tú quieres compromiso y él no, lo más sano es tomar distancia y elegir lo que te dé paz.

29/08/2025

Soltar una ruptura amorosa es un proceso profundo y personal. No es lineal, a veces se avanza y a veces parece que se retrocede. Lo importante es que se trata de un camino de sanación y reencuentro contigo misma(o). Aquí tienes pasos y reflexiones que pueden ayudarte:

🌿 1. Aceptar lo que pasó
• Reconoce que la relación terminó y que no puedes cambiar esa realidad.
• Aceptar no significa aprobar lo ocurrido, sino dejar de luchar contra lo inevitable.

🌿 2. Permitir sentir
• Llora si lo necesitas, escribe tus emociones, habla con alguien de confianza.
• No reprimas tu tristeza ni la disfraces con distracciones vacías. Sentir es parte de sanar.

🌿 3. Cuidar tu energía
• Aleja recuerdos que reabran la herida: fotos, mensajes o regalos que te atan.
• Evita el contacto constante con esa persona; cada interacción puede retrasar el proceso.

🌿 4. Reconectar contigo
• Retoma actividades que disfrutes y que habías dejado de lado.
• Haz ejercicio, medita, escribe un diario, explora nuevos hobbies.
• Reencuéntrate con tu identidad más allá de la relación.

🌿 5. Reescribir la historia
• Cambia el enfoque: no fue una pérdida solamente, fue una experiencia de crecimiento.
• Pregúntate: ¿qué aprendí sobre mí? ¿qué no quiero repetir? ¿qué deseo ahora en una relación?

🌿 6. Practicar el desapego con amor
• Soltar no es olvidar, sino dejar de cargar con lo que ya no es tuyo.
• Puedes cerrar el ciclo con un ritual simbólico: escribir una carta y luego quemarla, agradecer mentalmente lo vivido y abrir espacio a lo nuevo.

🌿 7. Abrirte a lo nuevo
• Poco a poco, tu corazón se abrirá de nuevo a nuevas experiencias, no solo amorosas, sino vitales.
• La ruptura puede convertirse en una puerta hacia una versión más auténtica y fuerte de ti.
💫 Recuerda: soltar no es perder, es liberarte para encontrarte.

26/08/2025

Mujer! Decídete a salir de donde lo perteneces! Encuentra la libertad para ser tú!!

21/08/2025

No eres lo que perdiste, eres todo lo que te queda por descubrir.
Hoy duele, pero este dolor no es tu final, es la puerta hacia tu nueva versión.

Recuerda: tu valor no se mide por quien se quedó o quien se fue, sino por la fuerza con la que eliges levantarte.
Tu corazón no está roto, está en expansión. Y tú… tú eres más PODEROSA de lo que imaginas ❤️🌹

21/08/2025

✨ Redescubre la mujer increíble que eres ✨

A veces, la vida nos llena de retos, miedos y heridas que nos hacen olvidar nuestro verdadero valor. Puede que te hayas puesto en segundo lugar, que hayas dejado de escucharte o que sientas que perdiste tu esencia. Pero quiero recordarte algo importante: mereces amarte, mereces cuidarte y mereces sanar. 💛

Buscar ayuda no es una señal de debilidad, es un acto de valentía. Es el primer paso para volver a mirarte al espejo y reconocer a esa mujer fuerte, única y valiosa que siempre has sido.

Permítete recibir apoyo, hablar, llorar, soltar… y renacer. Recuperar tu amor propio es regalarte la oportunidad de vivir en plenitud, en paz y con el corazón ligero. 🌿

No estás sola. Da hoy ese paso por ti. Porque cuando te eliges, te transformas. ❤️

01/08/2025

Cuando pasamos por una dependencia emocional, llegamos al punto de normalizar las actitudes, las palabras de menosprecio y pensamos que eso hace parte de la relación. Revisa si tu pareja te valida y si su trato hace parte del amor que dice tenerte.

30/07/2025

Volvió cuando ya no lo esperaba… y ya no lo necesitaba.

Hoy volvió a escribirme.

Yo ya vivía tranquila. Había aprendido a respirar sin su ausencia, a reír sin extrañar, a dormir sin revisar el celular con la esperanza de su nombre.

Y entonces… sonó el teléfono.

“Número desconocido”, decía la pantalla. Pero mi cuerpo lo supo antes que mis ojos. Las manos temblorosas, el pecho apretado, esa ansiedad que parecía enterrada… revivió como si nunca se hubiera ido.

Tres mensajes.

Tres frases que alguna vez hubiera esperado con desesperación. Pero hoy, solo me hicieron recordar el frío.

— “Bonita, te extraño.”
— “Me equivoqué, me haces falta, perdóname.”
— “Necesito verte. Quiero compartir mi vida contigo.”

Palabras que antes habrían sido bálsamo… hoy solo fueron cuchillas.

Lloré, sí. No de amor, sino de memoria.
De recordar todo lo que dolió.
De saber que esas palabras llegan tarde.
Que ahora son una disculpa sin fuerza, una caricia sin alma.

Porque ya no soy la de antes.
Ya no soy la mujer que esperaba.
Ahora soy la que eligió vivir.

Me serví una copa de vino.
Me metí a la ducha.
Canté a todo pulmón.
Me puse guapa. Por mí.
Por la mujer que sobrevivió a él.

Y entendí algo:
A veces, el amor regresa… pero ya no encuentra a la misma persona.
Regresa a una mujer nueva. Más fuerte. Más libre. Más viva.

Ese día borré su número, y cambié el mío.
Porque mi primavera ya no necesita su invierno.

Lo quise, sí.
Pero aprendí que no todas las historias tienen que continuar.
Algunas se cierran con dignidad.
Con una sonrisa.
Con la certeza de que no todo lo que vuelve… merece quedarse.

Tomado de la red

08/04/2025

COMO AMARSE A UNO MISMO - Louise L. Hay.

1🍀 Deja de criticarte. La crítica nunca cambia nada. Niégate a criticarte. Acéptate exactamente tal y como eres. Todo el mundo cambia. Cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te apruebas, tus cambios son positivos.

2🍀 No te asustes. Deja de aterrorizarte con tus pensamientos. Es una forma horrible de vivir. Busca alguna imagen mental que te produzca placer (la mía son las rosas amarillas) e inmediatamente reemplaza el pensamiento aterrador por uno agradable.

3🍀 Sé amable, apacible y paciente. Sé amable contigo. Pórtate bien contigo. Ten paciencia contigo mientras aprendes esta nueva forma de pensar. Trátate como tratarías a una persona a la que verdaderamente amas.

4🍀 Sé tolerante con tu mente. El odio a uno mismo es el odio a los propios pensamientos. No te odies por tener los pensamientos que tienes. Cámbialos suavemente.

5🍀 Elógiate. La crítica destruye el espíritu interior. El elogio lo construye. Elógiate todo lo que puedas. Alábate por lo bien que haces las cosas, por más insignificantes que sean.

6🍀 Bríndate apoyo. Busca formas de apoyarte. Recurre a tus amigos y déjate ayudar. Es muestra de fortaleza pedir ayuda cuando se necesita.

7🍀 Sé indulgente con tus aspectos negativos. Comprende que los creaste para satisfacer una serie de necesidades. Ahora estás encontrando formas nuevas y positivas de satisfacer esas mismas necesidades. De modo que deja amorosamente que las viejas pautas negativas se vayan.

8🍀 Cuida de tu cuerpo. Infórmate sobre cuál es la nutrición adecuada para ti. ¿Qué clase de combustible necesita tu cuerpo para obtener la energía y vitalidad óptimas? Infórmate sobre las distintas modalidades de ejercicio físico que existen. ¿Qué tipo de ejercicio te gustaría hacer? Mima y venera el templo en el que vives.

9🍀 Trabajo con el espejo. Mírate a los ojos a menudo. Expresa el creciente amor que sientes por ti. Perdónate mirándote al espejo. Conversa con tus padres mirándote al espejo. Perdónalos también.

10🍀 ¡Hazlo ya! No esperes a sentirte bien, ni a perder peso, ni a tener el nuevo empleo o la nueva relación. Empieza ahora a hacer cosas y hazlas lo mejor que puedas.

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