La Cocina de Carla y Mafer

La Cocina de Carla y Mafer Nutrición para la Salud libre de Gluten y Azúcar. Amamos la enseñanza y la cocina creativa 🧑‍🍳

🌸 Feliz Día a todas las madres 🌺 especialmente a la nuestra. Sin ti,  no existiría Mechita  ❤️Nosotras venimos de ti, de...
11/05/2025

🌸 Feliz Día a todas las madres 🌺 especialmente a la nuestra. Sin ti, no existiría Mechita ❤️

Nosotras venimos de ti, de tu vientre, pero también de tu fuerza, tu luz y tus decisiones valientes. Si hoy existimos como mujeres, cocineras profesionales, como hermanas y equipo, es porque tú te atreviste a hacer las cosas diferente.

Hace 38 años decidiste ser vegetariana. Te dijeron que estabas loca. Pero escuchaste tu cuerpo, seguiste tu intuición, y sembraste la semilla de lo que hoy somos.

Crecimos rodeadas de fermentos, tofu, seitán, crudos, comida real. Éramos “las raras” del salón que no iban a fiestas, que sembraban y germinaban mientras otros comían ultraprocesados. GRACIAS por educarnos así.

El inicio de esta aventura comenzó contigo. Naciste en una familia tradicional de los Andes venezolanos, con cultura carnívora y conservadora. Y aun así, fuiste diferente, luz adelantada a su tiempo. Gracias por hacerlo diferente, por no aceptar el diagnóstico de cáncer terminal.

Porque tú, mamá, no solo luchaste contra la enfermedad, te transformaste en un faro de esperanza y sanación. El cáncer fue el punto de inflexión que te llevó a decir sí a la vida, al cambio, a la sanación. Con fe, disciplina y una voluntad inquebrantable, junto a papi sanaste, no solo tu cuerpo, también nuestra visión de la vida.

Hoy, a tus 69 años, te conservas sana, luminosa, coherente y poderosa. Naturópata, terapeuta, artista, médica china, madre medicina. Autodidacta, conversadora sabia, ¡hablar contigo es como entrar a una biblioteca viviente! Sabes de todo… ¡y de todo nos sacas también! 😂🙈 Eres la sanadora de nuestra tribu.

Nos enseñaste arte, cultura, literatura, botánica, empatía y compasión. Nos diste la vida y un propósito. Hoy caminamos con la misión de honrar ese legado.

Gracias por hacernos quienes somos. Por enseñarnos a volver a la tierra. Por ser raíz y fuego bajito. Hoy, como todos los días, celebramos la bendición de ser tus hijas. Porque gracias a ti, existe todo esto.

Gracias Meche.
Con todo el amor, Carla y Mafer🤍

¡Caracas, nos vemos el 3 de mayo!Te esperamos en una jornada especial organizada por  con entrada gratuita y ¡cocina en ...
22/04/2025

¡Caracas, nos vemos el 3 de mayo!
Te esperamos en una jornada especial organizada por con entrada gratuita y ¡cocina en vivo!

En esta oportunidad, Mafer () será la única representante de nuestro equipo, compartiendo herramientas y experiencias para transformar tu alimentación sin gluten con mucho sabor y conciencia.

Reserva tu cupo escribiendo por mensaje directo a y solicita el enlace de inscripción.
Nos vemos a las 4:00 pm en el Hotel CCT, Salón Araguaney.

¡Va a estar buenísimo!

YUCA MÁGICA Un viaje a nuestras raíces. Un homenaje a nuestra historia 💚 Más de 160 páginas y 30 recetas sin gluten, azú...
18/04/2025

YUCA MÁGICA Un viaje a nuestras raíces. Un homenaje a nuestra historia 💚 Más de 160 páginas y 30 recetas sin gluten, azúcar ni lácteos. ¡Solo por 23.000 COP o 5 USD… durante una semana!

Desde la finca de nuestros abuelos hasta tu cocina…
La yuca ha sido parte de nuestra historia, nuestras mesas y nuestros recuerdos.

Hoy, celebrando 13 años de este camino juntas, te presentamos este recetario lleno de sabor, nostalgia y magia.

¿Qué trae Yuca Mágica?
✨ 30+ recetas dulces y saladas: arepas, panes, pasteles, galletas, empanadas y más
✨ Técnicas fáciles con ingredientes accesibles
✨ Secretos para lograr texturas increíbles sin gluten
✨ Ideas para todas las comidas del día

¿Lo mejor?
Incluye acceso a nuestro grupo exclusivo de WhatsApp por 1 mes, con recetas extra, tips y acompañamiento directo.

¡Atención!
Este precio especial de 23.000 COP o 5 USD es por tiempo limitado. Después sube a 12.99 USD o su equivalente en pesos o Bs

¡Aprovecha esta semana mágica!

¿Te interesa?
Escríbenos “YUCA” en los comentarios o por DM y te enviamos el enlace.
Haz clic en “Ver producto” para comprarlo directamente.

¿Quién por aquí ama la yuca tanto como nosotras?
Déjanos un emoji de raíz o corazón si este recetario te emociona tanto como a nosotras.

🔆 PLÁTANO MÁGICO: EL RECETARIO QUE CONECTA CON NUESTRA HISTORIA 🔆💛 Más de 100 páginas con recetas irresistibles🍌 Dulces ...
25/03/2025

🔆 PLÁTANO MÁGICO: EL RECETARIO QUE CONECTA CON NUESTRA HISTORIA 🔆

💛 Más de 100 páginas con recetas irresistibles
🍌 Dulces y saladas, todas sin gluten ni azúcar
🎉 ¡Oferta especial de aniversario! Llévenlo por solo $5 o 21,000 COP

Desde nuestra infancia, el plátano ha sido parte de nuestra mesa y nuestra historia familiar. Hoy queremos compartir con ustedes este ingrediente en su máximo esplendor, con recetas que van desde arepas y tortillas hasta waffles y postres exquisitos para celebrar estos 13 años de trayectoria 🥰

✨ ¿Qué encontrarán en ‘Plátano Mágico’?
✔️ Más de 20 recetas creativas para todas las comidas del día
✔️ Ingredientes accesibles y técnicas fáciles de aplicar
✔️ Secretos para lograr texturas perfectas sin gluten

📩 Adquiéranlo hoy y únanse al grupo exclusivo de WhatsApp, donde los acompañaremos durante un mes con tips y recetas extra.

🔥 Precio especial por tiempo limitado: $5 o 21,000 COP
💬 Escriban PLÁTANO en los comentarios o envíennos un DM para recibirlo.

👉 Den clic en “Ver producto” en la publicación para más detalles y adquirirlo directamente.

18/03/2025

🌱 HARINA DE PLÁTANO: ¡SÓLO 1 INGREDIENTE!

¡Seguimos celebrando la ! 🍌💛 Recuerda: el plátano (Musa paradisiaca) no es banano, necesita cocción y es una joya en la cocina sin gluten. Hoy te enseñamos a hacer harina de plátano, una opción nutritiva, económica y segura para tus recetas.

🔎 Beneficios de la harina de plátano:
✅ Bajo índice glucémico, ideal para mantener la energía sin picos de azúcar.
✅ Rica en almidón resistente, que favorece la digestión y combate el estreñimiento.
✅ Fuente de vitamina B6, clave para el sistema nervioso y el metabolismo.
✅ Aporta saciedad y es perfecta para quienes no pueden consumir cereales.

📌 Cómo hacer harina de plátano casera:
🔸 Proporción: 6 plátanos verdes = 1 kg de harina.
🔸 Métodos de deshidratación:
✔ Freidora de aire: 150°C – 40 min o más, según la humedad.
✔ Horno: 170°C – 40 min o más, revisando y volteando si es necesario.
✔ Sartén: fuego mínimo hasta secar completamente.
✔ Al sol: 1-2 días.

🍪 Usos: Panes, atoles, galletas, sopas, pastas, crepes y más.

💡 Si te gusta este contenido y quieres aprender más, únete a nuestra comunidad de suscriptores. Con tu apoyo, podemos seguir creando y compartiendo recetas sin gluten para toda la comunidad.

✨ Al suscribirte por solo 7.900 COP (menos de $2 USD), recibirás acceso a:
✅ Recetas y contenido exclusivo que no compartimos en redes.
🎥 Detrás de cámaras con tips y trucos de cocina.
📄 Material descargable para que sigas aprendiendo.
👩‍🍳 Una clase en vivo cada semana, donde cocinamos juntos y resolvemos dudas.

💬 Cuéntanos, ¿qué receta te gustaría hacer con harina de plátano? ¡Te leemos! 👇✨

🔗 Suscríbete ahora y empieza a disfrutar de todo el contenido exclusivo.

11/09/2024

Con un poco de paciencia aprende cómo prepararlos desde casa con este tutorial, con total seguridad de que serán libres de gluten, fáciles de hacer súper rendidores ¡AQUÍ TODO SE APROVECHA! 😍apoyanos compartiendo esta receta con un amigo ❤️INGREDIENTES1 kg de yuca, mandioca o tapiocaAgua suficiente Tazón o bol Colador Licuadora o procesador Tela o tamiz PASO A PASO: Ve el Video ❤️¿QUÉ SON, DIFERENCIAS Y CÓMO USARLOS? La , proviene de la raíz completa, usada al 100%, principalmente tiene carbohidrato complejo y proporciona mucha energía. Es de color blanco amarillento, olor agradable, es más gruesa y pesada que la ..Cada media taza de esta harina tiene 220 calorías..Es 97% carbohidrato, 1% de grasa y 2% de proteína. Destacan minerales como el manganeso, calcio, fósforo, potasio, hierro, vitaminas C y B (aunque éstas al calentarse la harina, se pierden). .Otorga sabor agradable de textura masticable. Excelente para pan blanco, también para tequeños, masas de pastelitos, bizcochos, galletas, pudines..La , es lo que queda en el líquido después de exprimir los trozos de yuca, luego se seca y se convierte en un polvo muy fino, muy blanco y tiene las propiedades de dar ligereza, de ligar o unir (sustituto de huevo), es denso, elástico y panificable, da textura ligeramente chiclosa. Funciones: espesante (salsas, sopas, rellenos), formador de gel (temp. entre 51 a 65°C, elaboración de gomas), retención de humedad (topping, miga en tortas y panes), enlazante (conos de helados), estabilizador coloidal (aderezos), estructura (formador de masa).Su uso en panes, pasteles, muffins, tortas, etc. Con esta fécula se elabora el famoso pan de bono.Siempre recordar que la riqueza en carbohidratos es útil siempre y cuando subsanemos su déficit en buenas proteínas, grasas y fibra❤️

¿Nos ayudas a felicitarla? Ella es nuestra mamá Mercedes Martínez de Gamarra y sin ella  no existiría ❤️Hoy celebramos s...
10/08/2024

¿Nos ayudas a felicitarla? Ella es nuestra mamá Mercedes Martínez de Gamarra y sin ella no existiría ❤️

Hoy celebramos su vida y su legado. Gracias por ser nuestra maestra, guía y pionera, por hacerte vegetariana hace 37 años cuando no era común y comprendido.

Gracias por negarte a aceptar que tu vida había acabado con el diagnóstico de cáncer terminal. Gracias por empeñarte en sanar contra todo pronóstico médico. Gracias por buscar alternativas, por tu fe y disciplina.

El inicio de esta aventura comenzó con ella, mami nació en una familia de Los Andes venezolanos muy tradicional y amante de los cárnicos. Desde niña fue diferente, incluso más adelantada a su época.

Gracias a su proceso de salud cuando los demás elegían comer procesados y ultraprocesados, nosotras éramos las niñas “raras” vegetarianas, que sembraban en casa y preparaban fermentados, comían crudos, germinados, vegetales, tofu y seitán.

Nos enseñaste a valorar el arte, la música, la cultura, la literatura y hasta la botánica, de ti recibimos las claves que nos llevarían a este camino de servicio, donde seguimos tu legado siendo empaticas, compasivas, coherentes y respetuosas.

Sabemos que si la celiaquía tuviese cura ya la habría encontrado. Este año ha sido un reto luego de que papi nos dejara físicamente luego de 45 años juntos, seguimos un día a la vez ❤️.

Si algo la define es su amor por la familia, la investigación, la cultura, las terapias alternativas y el servicio ¡sabe de todo y conversar con ella es igual que entrar a una biblioteca médica y cultural!

Es una mujer muy espiritual y de fe, terapeuta integral, médico chino, naturópata, pintora, especialista en diversos tipos de masaje y biomagnetismo médico, amante de la lectura, autodidacta, investigadora y un caso digno de estudio médico, debido a las experiencias que ha tenido que atravesar a nivel de salud. Le decimos la sanadora de la tribu porque no saben de TODAS LAS QUE NOS SACA😂🙈

Hoy y todos los días celebramos la bendición de ser sus hijas y todo lo que nos ha entregado, porque gracias a ella existe . ¡FELIZ CUMPLE MAMITA! ❤️

SENTIRSE MAL NO ESTÁ BIEN. Hoy queremos compartirte una fase oscura  de nuestra historia, donde ocultábamos lo mal que n...
17/05/2024

SENTIRSE MAL NO ESTÁ BIEN. Hoy queremos compartirte una fase oscura de nuestra historia, donde ocultábamos lo mal que nos sentíamos, el dolor, la fatiga, la depresión, la falta de energía y motivación para evitar críticas, incomodidades y conflictos. La dificultad de diagnóstico, de compresión y empatía son tan duros cómo sentirse mal. Aprendimos que a tu lado solo perdura quien crece contigo y es capaz de apoyarte en la enfermedad y la crisis, muchos se fueron, pero además de nuestra familia nuclear, los amigos que aún están ya son hermanos elegidos.

La realidad es que no queremos que te pase igual que a nosotras, que después de tantas criticas llegues a creer que estás loco, que eres hipocondríaco, exagerado o mentiroso. ¡BASTA! Tu que habitas en tu cuerpo, que sabes que algo no anda bien, necesitas oírte y dejar de normalizar síntomas, necesitas ponerte como prioridad y oírte con atención. Sentirse mal jamás estará bien no importa lo que te digan y quien te lo diga.

Si te pasó o te está pasando, si tu hijo o ser querido está viviéndolo, queremos que sepas que estuvimos allí y que mereces un diagnóstico, mereces recuperar tu salud, tener felicidad y calidad de vida. Mereces un médico humano y empatico, mereces una red de apoyo, contención y cuidado. MERECES RESPETO.

Fue difícil lograrlo, tenemos días oscuros cada tanto, recaídas, alimentación estricta, no todo es color de rosa, pero agradecemos a Dios que inspiradas en todo lo que hemos vivido hacemos una labor que ayuda a miles de personas aqui en . También en los momentos más tristes y duros podemos obtener crecimiento, inspiración y darnos el regalo de transformar ese dolor en la gasolina que nos ayude a encontrar nuestro propósito. NOSOTRAS SI TE CREEMOS. UN ABRAZO INMENSO, gracias por conectar, por ser parte de esta comunidad y por leer nuestra historia. Carla y Mafer

¡Di Yo! Y súmate a este taller precioso con propósito, continuar recaudando fondos para la operación de nuestra hermana ...
16/02/2024

¡Di Yo! Y súmate a este taller precioso con propósito, continuar recaudando fondos para la operación de nuestra hermana con tu aporte de 15$ USD podrás recibir:

-Recetario con las fórmulas que enseñaremos y recetas de obsequio.
-Clase en vivo vía zoom de 3 horas
-Grupo de apoyo de WhatsApp
-Video de la clase
-Aprenderás: Rollo de plátano, pandebono, crackers de yuca y semillas, Brownie de plátano.

¡GRACIAS POR EL APOYO! Confiamos en que juntos cada día estamos más cerca de lograr la meta. Nuestra gratitud y amor.

Carla y Mafer ❤️

14/02/2024

Hoy queremos contarte la historia nuestra hermanita menor Veronica GM y pedirte que nos ayudes a recaudar la suma de 12.000$ USD que requiere para su operación urgente. TODO SUMA EN ESTE MOMENTO. Estamos seguras de que juntos lograremos garantizar su salud y calidad de vida ❤️🙏

¿Cómo puedes hacerlo?
-Comprando nuestros recetarios digitales https://wa.me/message/ROQA5I6ELHIEE1
-Sumándote a nuestro taller en beneficio de esta causa https://wa.me/message/ROQA5I6ELHIEE1
-Compartiendo este video.
-Orando por ella
-Donando en este link https://vaki.co/es/vaki/Zlv6Uu7fB47pto15lThe

Gracias de corazón a ti que te tomaste el tiempo de leer y compartir. Bendiciones infinitas.

Carla y Mafer 🙏

Dirección

Bogotá
110111

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando La Cocina de Carla y Mafer publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto La Empresa

Enviar un mensaje a La Cocina de Carla y Mafer:

Compartir

Categoría