Mildre Montes Wellness: cuida tu cuerpo,mente y nutrición

10/08/2025

09/03/2025

Mi esposo hoy nos hizo un desayuno para sus tres mujeres de la casa,gracias amor, por ser tan especial, ojalá todas las mujeres tuvieran y reconocieran lo importante de ser la ayuda idónea del hombre y el hombre de la mujer, hoy me voy a la cama agradecida con Dios por ser mujer, por ser madre, por ser esposa, por ser hermana, por ser tía, por ser hija, por ser nuera pero sobre todo por ser hija de Dios

Ademas, mi esposo nos compuso esta hermosa canción ...gracias amor

09/04/2024

"Los Fundamentos de una Alimentación Saludable"

¡Hola a todos! Hoy nos enfocaremos en los fundamentos de una alimentación saludable para mejorar nuestra salud y bienestar en general. La nutrición es una parte fundamental de nuestro día a día, y hacer elecciones saludables puede tener un impacto positivo en nuestra energía, estado de ánimo y calidad de vida. Aquí hay algunos puntos clave que podemos abordar:

Variedad y equilibrio: Consumir una variedad de alimentos nos ayuda a obtener los nutrientes esenciales para nuestro cuerpo. El equilibrio adecuado entre carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales es clave para mantenernos saludables.

Alimentos frescos y naturales: Optar por alimentos frescos y naturales en lugar de productos procesados ​​y ultraprocesados ​​nos ayuda a reducir la ingesta de químicos, conservantes y grasas poco saludables.

Hidratación: El agua es esencial para nuestro organismo. Mantenernos hidratados ayuda a regular la temperatura corporal, mejorar la digestión y transportar nutrientes por todo el cuerpo.

Control de porciones: Aprender a controlar las porciones de los alimentos nos ayudará a evitar el exceso de calorías y mantener un peso saludable.

Planificación de comidas: Organizar nuestras comidas y meriendas de forma equilibrada nos facilita mantener una alimentación saludable a lo largo del día.

Escucha a tu cuerpo: Aprender a escuchar las señales de nuestro cuerpo, como el hambre y la saciedad, nos permite alimentarnos de forma intuitiva y consciente.

Recuerden que cada persona es única, por lo que es importante adaptar estos consejos a sus propias necesidades y preferencias. ¡Una alimentación saludable es un paso importante hacia un estilo de vida más equilibrado y pleno! ¿Tienen alguna pregunta o tema específico que les gustaría abordar? ¡Estoy aquí para ayudarte!

20/03/2024

Yo busqué un motivo para querer estar sana. Y que mejor motivo "si yo estoy bien, mi familia estará bien. Entonces el motivo fui yo misma por qué si yo soy feliz mi familia será feliz por qué?? Por qué tendrán una esposa feliz , una mamá feliz, así que si quieres cambiar tu entorno cambia tu primero, si así como me lees siii la prioridad debes ser tu y darás de tu lo mejor para tu familia