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Ine

La fé no solo te da la capacidad de resistir, si no también la de superarte, cambiar y cambiar en cada aspecto de tu vida
(4)

18/10/2025

Arroz con pollo rico y fácil de hacer

17/10/2025

PECHUGA DE POLLO RELLENA DE ESPÁRRAGOS

Ingredientes:

4 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
1 ramo de espárragos, recortados y blanqueados
1 taza de queso mozzarella rallado
2 dientes de ajo picados
1 cucharada de aceite de oliva
Sal y pimienta al gusto
1 cucharadita de hierbas secas (como tomillo, romero o sazón italiano)
1/2 taza de caldo de pollo (para hornear)

Direcciones:

Prepara el pollo:
Precalentar el horno a 375°F (190°C).
Corta cada pechuga de pollo horizontalmente para crear un bolsillo, teniendo cuidado de no cortar todo el camino.
Rellene el pollo:
En un tazón, mezcla los espárragos blanqueados con ajo picado, mozzarella y una pizca de sal y pimienta.
Rellena cada pechuga de pollo con la mezcla de espárragos y queso.
Sazón y cocinero:
Frota el exterior de cada pecho relleno con aceite de oliva, luego sazonas con sal, pimienta y hierbas secas.
Coloca las pechugas rellenas en un plato de hornear y vierte caldo de pollo alrededor de ellas para ayudar a mantener el pollo húmedo durante la cocina.
Hornear .

17/10/2025

🐟🦐 Salmón, Camarones, Brócoli con Queso y Maíz 🥦🧀🌽

✨ Ingredientes:

2 filetes de salmón 🐟

200 g de camarones pelados y desvenados 🦐

1 cabeza de brócoli en floretes 🥦

1 taza de granos de maíz 🌽

200 g de queso cheddar rallado 🧀

2 dientes de ajo picados 🧄

2 cucharadas de aceite de oliva 🫒

Sal y pimienta al gusto 🧂

Jugo de 1 limón 🍋

1 cucharada de perejil fresco picado 🌿

👩‍🍳 Modo de preparación:

Precalienta el horno a 200 °C (400 °F). 🔥

Coloca los filetes de salmón en una bandeja, sazona con sal, pimienta y jugo de limón. Hornea 15–20 min.

En una sartén, calienta el aceite de oliva y sofríe el ajo hasta que esté fragante.

Agrega los camarones y cocina 3–4 min hasta que se pongan rosados. Retira y reserva.

En la misma sartén añade el brócoli y el maíz, cocina 5–7 min hasta que el brócoli esté tierno.

Incorpora el queso cheddar y remueve hasta que se derrita.

Vuelve a añadir los camarones y mezcla todo.

Sirve el salmón acompañado de la mezcla de camarones, brócoli, maíz y queso.

Decora con perejil fresco 🌿 y ¡a disfrutar! 😋✨

17/10/2025

Deliciosa receta de ensalada de atún para tus desayunos o cenas 🥗🐟😋

❇️ Ingredientes:

1 lata de atún 🍣
1 jitomate picado 🍅
1 aguacate en trocitos 🥑
5 hojas de espinacas picadas 🥬
3 tiras de queso panela en cuadritos 🧀
Tostadas salmas 🫓

17/10/2025

★★👩‍🍳🌿TORTITAS DE ESPINACAS IDEAL PARA DESAYUNO Y CENAS🌿

Ingredientes:

2 tazas de espinacas frescas (pueden ser cocidas y escurridas)
2 huevos
1/2 taza de avena o harina de avena
1/4 de cebolla picada finamente
1 diente de ajo (opcional)
Sal y pimienta al gusto
1 cucharada de aceite de oliva (para engrasar la sartén)

Procedimiento:

1. Preparar las espinacas:
Si usas espinacas frescas, saltéalas 2-3 minutos en una sartén con un poquito de agua o aceite hasta que se marchiten. Luego exprímelas bien para quitar el exceso de líquido.
2. Mezclar los ingredientes:
En un tazón, bate los huevos y agrega la avena, cebolla, ajo, sal y pimienta. Incorpora las espinacas cocidas.
3. Formar las tortitas:
Con ayuda de una cuchara, toma porciones de la mezcla y forma pequeñas tortitas.
4. Prepara un sartén antiadherente con unas gotas de aceite de oliva. Cocina las tortitas a fuego medio por 2-3 minutos por cada lado hasta que estén doradas y firmes.

Y listo a disfrutar, puedes acompañar con una ensalada o arroz integral 🥗🍚🌿

16/10/2025

Rollos de pechuga rico y fácil de hacer

16/10/2025

Idea de desayuno saludable

Ingredientes

Opciones 1
Tortilla de huevo rellena de Aguacate 🥑 y tomate 🍅 Cheryl
Opciones 2
Waffles de avena
Huevos revueltos
Tocineta
Frutas; fresas y arándanos
Opciones 3
Huevos revueltos acompañado de dos chorizo casero y una porción de fresa
Opciones 4
Dos huevos acompañado de tocineta, chorizo casero,
Tomate 🍅 Cheryl, espinacas y una porción de pan.

16/10/2025

Desayuno rico y fácil de hacer
Huevos revueltos con jamón acompañado de plátano maduro y queso

15/10/2025

Idea de comida rica y fácil de hacer

15/10/2025

Esta es una lucha que tenemos los extrabajadores de la antigua unicat por más de 10 años.
Hoy quiero que me ayuden a alzar la voz y que esto llegue hasta el presidente Gustavo Petro, por que el gobierno ha regalado muchos bienes de la gata y no nos han pagado a nosotros que también somos víctimas, no me parece mal que esté dando al contrario me alegra, pero que nos tengan en cuenta y que nos pague por lo que por ley nos corresponde

15/10/2025

Que nunca falte el pan en tu mesa, bendiciones

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