Veganismo y fitness

06/08/2025

POV: you've just joined the vegan group chat 💪🌱

23/07/2025

🌱💪🏽🎾 ¡45 años y 16 meses de inactividad no fueron impedimento!

A sus 45 años, la tenista estadounidense Venus Williams acaba de hacer historia en el circuito WTA.

Derrotó a su compatriota Stearns por 6-3 y 6-4 en la primera ronda del WTA 500 de Washington, convirtiéndose en la jugadora de mayor edad en ganar un partido de singles desde 2004.

Pero lo más impresionante no es solo el resultado, sino cómo logró regresar a este nivel competitivo: con una dieta a base de plantas.

Desde 2011, Venus cambió su alimentación y dejó todos los productos de origen animal tras ser diagnosticada con una enfermedad autoinmune.

A partir de ahí, apostó por una dieta totalmente vegetal balanceada como herramienta para recuperar energía, reducir la inflamación y mantenerse en forma.

Hoy, más de una década después, demuestra que la edad no es un límite cuando te cuidas desde adentro.

Fuerza, enfoque y longevidad… directamente de las plantas.

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09/07/2025

Una alimentación 100% basada en plantas te puede ayudar a cumplir tus objetivos. Nimai Delgado lo confirma 🌱

25/06/2025

20/06/2025

28/05/2025

🌱¡UN REFERENTE MUNDIAL EN CALISTENIA Y ES VEGANO!

Frank Medrano comenzó su transición al veganismo en 2010. En ese entonces, ya era un apasionado del entrenamiento, pero sentía que había un límite en su rendimiento, energía y recuperación. Fue gracias a dos amigos cercanos y compañeros de entrenamiento, Dan Attanasio y Noel Polanco, ambos veganos, que conoció los beneficios de una alimentación 100% basado en plantas.

Decidió intentarlo por unas semanas. Lo que siguió fue sorprendente: mayor energía, digestión más ligera, mejor recuperación muscular, menos inflamación, y un estado mental más claro y centrado. Lo que empezó como un experimento temporal, se convirtió rápidamente en una decisión de vida.

Frank Medrano es conocido por su dominio de movimientos avanzados de calistenia (entrenamiento con el peso corporal). Algunos de los ejercicios extremadamente difíciles que ejecuta son:

- Human Flag
Sostener el cuerpo completamente horizontal, agarrado de un poste, como una bandera.

- Planche
Elevar el cuerpo en paralelo al suelo, sin que los pies toquen el piso, con solo la fuerza del core, brazos y hombros.

- Muscle-up explosivo
Combina una dominada con un fondo, superando la barra en un solo movimiento.

- Front Lever
Suspenderse de una barra con el cuerpo recto y horizontal, usando solo la fuerza del torso y la espalda.

- One-arm pull-up (dominada con un solo brazo)
Dominada completa utilizando únicamente un brazo, con control y forma impecable.

- Superman push-ups
Flexiones en las que el cuerpo literalmente “vuela” en el aire al impulsarse desde el suelo.

25/05/2025

24/05/2025

¡Final entre veganos! 🌱🎾💪🏽

Este sábado, la final del ATP 250 de Ginebra será protagonizada por dos tenistas que han seguido una alimentación a base de plantas: Novak Djokovic y Hubert Hurkacz.

Djokovic, el más grande de todos los tiempos, ha transformado su carrera desde que eliminó el gluten, los azúcares refinados y los productos de origen animal de su dieta, aunque prefiere no etiquetarse como “vegano”.

Ha atribuido su éxito y bienestar a esta dieta, señalando mejoras en su energía, recuperación y claridad mental. 

Hurkacz, el tenista polaco que alcanzó el puesto número 6 del ranking ATP, mantiene una alimentación vegana desde 2018.

Inspirado por documentales y recomendaciones, Hurkacz ha destacado que esta alimentación le proporciona mayor energía y bienestar general.

Sus comidas favoritas incluyen pasta con vegetales, burritos con guacamole y cocina india y tailandesa.   

Este enfrentamiento no solo es una batalla por el título, sino también una muestra de cómo las dietas a base de plantas bien planificadas pueden impulsar el rendimiento deportivo al más alto nivel.

07/05/2025

El equipo de Corriendo X Los Animales

03/05/2025

¿Creías que solo la carne 🥩 construye músculo?

Un nuevo estudio demuestra que una alimentación vegana es igual de efectiva para la síntesis de proteína muscular.

Esto indica que consumir productos animales no ofrece ningún beneficio inherente para quienes buscan maximizar su ganancia muscular.

La revista científica Medicine & Science in Sports & Exercise publicó el nuevo estudio en abril.

El ensayo controlado aleatorio también reveló que la distribución, calidad y digestibilidad variables de la proteína no afectaron el crecimiento muscular de los participantes.

En el caso de los omnívoros, aproximadamente el 70 % de su proteína provenía de fuentes animales, mientras que los veganos consumían un perfil de aminoácidos bien equilibrado durante todo el día. Se tomaron biopsias de tejido de las piernas al inicio y al final.

“La creencia tradicional, o el dogma actual, era que las fuentes de proteína animal eran mejores, especialmente para el desarrollo muscular”, explicó el líder del estudio, Nicholas Burd, profesor de salud y kinesiología en la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign.

“También pensé que si se consume una proteína de menor calidad, en términos de digestibilidad y contenido de aminoácidos, tal vez la distribución marcaría la diferencia. Y, sorprendentemente, demostramos que no importa”.