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¡Dime cómo te hablas y te diré en que crees!
💡Te enseño habilidades blandas con PNL
📚Talleres, coaching y storytelling.
🏅+500 personas transformaron su comunicación

14/04/2025

Las actividades gratificantes están basadas en la Terapia Cognitivo-Conductual (Beck, 1976) y en la Terapia de Activación Conductual (Lewinsohn, 1974). Se ha demostrado que la participación en actividades placenteras y significativas aumenta la producción de dopamina y serotonina, neurotransmisores asociados con el bienestar (Lyubomirsky, 2007).
Beneficios:
✔ Reduce el estrés y la ansiedad (Kabat-Zinn, 1990).
✔ Fortalece la autoestima y la autopercepción positiva (Neff, 2011).
✔ Incrementa la motivación y el sentido de propósito (Seligman, 2002).

01/04/2025

Visualizar un futuro positivo ayuda a construir una identidad deseada (Bandura, 1997).
Cómo hacerlo:
✅ Escribe una carta a ti mismo en 5 años, describiendo logros y cambios que deseas.
✅ Revisa la carta periódicamente para ajustar metas y evaluar progresos.
Para evaluar el impacto del ejercicio, se pueden usar:
1. 📈 Relectura Programada
Programar recordatorios en el calendario para leer la carta en 6 meses o 1 año.
2. 📊 Evaluación de Logros
Al releer la carta, hacer una lista de lo que se ha cumplido y lo que aún falta por trabajar.
3. 📝 Diario de Reflexión
Después de leer la carta, escribir sobre cómo te sentiste y qué cambios has notado en ti.

14/03/2025

Identificar y reemplazar pensamientos negativos ayuda a romper ciclos de autocrítica que desvirtúa nuestra autoestima.
Este ejercicio ayuda a desafiar creencias limitantes y sustituirlas por pensamientos más flexibles, mejorando la percepción de nosotros mismo y la capacidad para afrontar situaciones difíciles.
Reestructuración Cognitiva
✅ Usa un registro de pensamientos automáticos para identificar distorsiones cognitivas.
✅ Escribe un pensamiento alternativo más realista.
Cada vez que notes un pensamiento negativo, sigue los 5 pasos expuestos en el video anterior y la plantilla de este post y anótalos en tu Bitácora; puedes hacerlo en un cuaderno o en una APP de notas.

11/03/2025

🎯 Consejos para Maximizar Resultados
✔ Sé consistente: Escribir todos los días crea un hábito que refuerza la autoestima.
✔ No te enfoques solo en grandes logros: Pequeños avances también son importantes.
✔ Sé amable contigo mismo: No te juzgues si un día sientes que no tienes mucho que escribir.
✔ Lee tu diario cuando necesites motivación: Ver tu propio progreso puede darte impulso en días difíciles.

✨ Reflexión Final
Este ejercicio te ayudará a cambiar la forma en que te percibes, reduciendo la autocrítica y fortaleciendo tu autoconfianza. Con el tiempo, te será más fácil reconocer tu propio valor sin depender de la validación externa. ¡Empieza hoy y celebra cada pequeño paso hacia una autoestima más sólida! 🚀

05/03/2025

El carácter es el conjunto de rasgos psicológicos que definen cómo actúas, piensas y sientes de manera consistente a lo largo del tiempo.
Forma parte de la personalidad, aunque está influenciado por la educación, los valores y el entorno. Te enúnciate algunas características:
✅ Estable y Duradero: Cambia lentamente y está más influido por factores sociales y culturales.
✅ Se forma a través de la interacción entre biología (temperamento) y aprendizaje social.
✅ Incluye la capacidad de regular emociones y sentimientos.
✅ Representa las cualidades éticas y morales (empatía, responsabilidad, honestidad).

28/01/2025

Lindo inicio de semana!
Hoy les comparto un ejercicio de mindfulness que me resulto muy practico y útil cuando empecé a practicar la meditación. 🧘‍♂️

Se que será de gran ayuda para gestionar la que puede llegar a generar las cargas mentales y emocionales del día a día.

Además recordarles los beneficios que se pueden obtener con una practica regular de estos 5 pasos

✅ Reducción del estrés: Al enfocarnos en el presente, disminuimos la preocupación por el pasado y el futuro, lo que reduce los niveles de estrés.
✅ Mejora de la atención: La práctica constante del mindfulness entrena nuestra capacidad de concentrarnos y mantener la atención en una tarea específica.
✅ Bienestar general: El mindfulness promueve una mayor conciencia y aceptación de nuestras emociones, lo que conduce a un aumento del bienestar y la satisfacción personal.

11/06/2024

El mindfulness, o atención plena, es una práctica que implica enfocar la atención en el momento presente de manera intencional y sin juicio. Esta técnica tiene numerosos beneficios respaldados por la ciencia:
1. Reducción del estrés
2. Mejora de la concentración
3. Regulación emocional
4. Mejor calidad del sueño
5. Relaciones interpersonales
6. Salud física
7. Resiliencia
8. Creatividad
9. Control de adicciones
10. Bienestar general
El es una herramienta poderosa para mejorar la , emocional y física, así como para enriquecer la y las .

05/04/2024

Las personas resilientes son capaces de enfrentar los desafíos de la vida con coraje, determinación y una actitud positiva, encontrando una mayor fortaleza y renovación en medio de la adversidad.
Estas características son fundamentales para la resiliencia y pueden ser cultivadas y fortalecidas a lo largo del tiempo mediante la práctica constante y la reflexión personal.

02/04/2024

10 características de una que inspira y en los demás. Las personas con estas son capaces de impactar positivamente en su entorno y contribuir al y la armonía de su comunidad.

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YULS CALDERÓN

Líder Coach Internacional, licenciado en PNL, psicólogo, consultor organizacional y coaching de oratoria con estudios en filosofía y teología del ISEV, Instructor internacional de Yoga Inbound; certificado como artista en literatura por los Ministerios de tecnologías de la información y las comunicaciones, Ministerio de protección Social, Ministerio de Cultura, El Instituto Colombiano para el Fomento de la Educación Superior ICFES, El Fondo de Seguridad Social del Artista Colombiano y el Ministerio de Educación Nacional.

Con amplia experiencia en el fortalecimiento de competencias comunicativas y habilidades blandas usando metodologías experienciales tales como storytelling, y el diseño e implementación de actividades indoor y outdoor con estrategias andragógicas que promuevan el desarrollo de habilidades y destrezas, para desempeñar un rol funcional dentro de su entorno, fomentando su integración social y formativa.

Como docente universitario de oratoria a formado estudiantes de los semilleros de investigación de la Universidad Cooperativa de Colombia, Universidad de Ibagué, Universidad Iberoamericana, Universidad del Tolima, entre otras participando en los diferentes eventos académicos como, La red COLSI 2015, La cumbre mundial de finanzas organizada por la IBFR, 1er Congreso de semilleros de Investigación de la UCC sede Ibagué, red COLSI 2014, Congreso Internacional de estudiantes de Contaduría publica del 2011 a la fecha; ganando en Ibagué 2013, Cali 2014 y en Costa Rica 2015.

Como artista ha participado en diferentes festivales internacionales como: Mundo Palabra, Encuentemosnos, Tales Y Contales, Viva La Palabra Viva, Vení Contame y Festival Nacional De Teatro En Salas Concertadas; sus cuentos lo llevaron a países como Venezuela, Ecuador, Perú, Bolivia, Chile y Argentina. Especializado en diseño y puesta en escena de espectáculos que abarcan todo tipo de necesidades corporativas y empresariales; eventos sociales, capacitaciones, lanzamiento de productos, sensibilización cultural y educativa; trabajando con empresas como: Universidad de Ibagué, Universidad Cooperativa, Universidad Iberoamericana, Universidad de Tolima, Gobernación del Tolima, Alcaldía de Ibagué, Comfenalco, Cunis de los Andes, Satena, Famisanar, Gelsa, Centro Nacional de Oncología, Colombina S.A y Nutresa.