EduFit - Andrey Rios

23/06/2024

Rutina de Espalda y Bíceps en casa utilizando bandas y mancuernas 🏋️‍♂️💪

En este nuevo video haremos una Rutina de Espalda y Bíceps en casa utilizando bandas y mancuernas. También pondremos a volar nuestra imaginación haciendo otr...

18/10/2023

Buen día chicas y chicos,
Pasamos por aquí ofreciendo nuestros servicios:

-✨️Asesoría en alimentación: Ten en cuenta que para lograr tu objetivo no vas a tener que "morir de hambre" sólo debes aprender a comer y a darle a tu cuerpo mejor. Te guiaré.

-✨️Asesoría deportiva: plan de entrenamiento personalizado y adecuado según tu meta.

-✨️Entrenador personal: contamos con profesional altamente capacitado para guiarte y apoyarte a lograr tus metas.

-✨️Suplementación deportiva: tenemos existencias de suplementos de alta calidad que junto con una alimentación balanceada, entrenamiento y disciplina lograrás tus metas.

📉📊Se realiza seguimiento semanal o quincenal (%de grasa, % de masa muscular, % de agua, % de proteínas y tu % de masa ósea). Para ir controlando los avances (depende de tu meta y de tu disciplina)

Recuerda: " Confía en el proceso, la paciencia es la clave; el día que siembras la semilla.. no es el mismo día que comes la fruta"

Tenemos testimonios que al igual que yo han logrado cumplir sus metas, que estas esperando?

Aquí una pequeña muestra de nuestro trabajo :💪🙏☺️

22/11/2022

Amando esto... 🏋️‍♂️❤️

26/09/2022

"Si crees en ti mismo no hay nada que este fuera de tus posibilidades." Wayne Dyer

14/09/2022

Siempre cree en ti y nunca te des por vencido. Si quieres lograr una meta o un sueño ve tras él y trabaja día a día por conseguirlo. Somos fuertes, somos leones 💪🙏

31/07/2022

Estimula los neurotransmisores de la felicidad para estimular tu cerebro de manera natural 😊💪

05/05/2022

4 EJERCICIOS AERÓBICOS QUE PUEDES HACER EN TU CASA.

Recuerda realizar un buen calentamiento previo.

40" de trabajo x 30" de descanso
Puedes realizar 3 o 4 series

Ejercicios:

1. Saltar cuerda, si no tienes cuerda puedes hacer saltos simulando que la tienes.
2. Skieping 1 o simular correr en el mismo lugar
3.Jumping Jacks
4. Burpees

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03/05/2022

Dale a tu cuerpo una forma de V realizando estos 3 Ejercicios.

Ejercicios con mancuernas para entrenar tus hombros:
1. Press militar
2. Elevaciones laterales
3. Elevaciones laterales con tronco inclinado

3 series
Rango de 15 a 20 repeticiones

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30/04/2022

PIRAMIDE DE LA ACTIVIDAD FISICA

Como base de las actividades que podemos hacer todos los días estan: subir escaleras, andar, correr, jugar deportes con algunos amigos o familiares.

A medida que vamos escalando en la pirámide vamos encontrando actividades mas especificas que podemos realizar algunos días a la semana.

Eso si, lo que no podemos hacer es quedarnos quietos y oxidarnos.
Debemos tomar acción y estar mas en movimiento realizando las actividades deportivas que mas nos gusten.

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17/04/2022

CONTRUCCIÓN DE MUSCULO EN LOS PRIMEROS MESES.

Es un proceso lento en dónde hay que tener mucha paciencia, pero valdrá la pena...

21/03/2022

Estirar vs Calentar

Es la incógnita que siempre nos hacemos, en ocasiones creemos que estirando estamos preparando bien nuestro cuerpo para un esfuerzo, pero es calentando muy bien que aprovechamos de la manera más óptima cada una de nuestras capacidades físicas.

Algunos de los beneficios más importantes de calentar muy bien son:

*Aumentar el flujo sanguíneo
*Eleva la temperatura corporal
*Reduce la rigidez muscular
*Prepara la mente para el ejercicio físico
*Previene lesiones

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21/03/2022

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Este canal está enfocado a temas relacionados con hábitos y estilos de vida saludable, también a vlogs de mi vida cotidiana, entrenamientos, rutinas de ejerc...