03/08/2025
Otras funciones importantes de la creatina:
1. Producción de energía rápida (ATP)
La creatina ayuda a regenerar el ATP (adenosín trifosfato), que es la fuente principal de energía para esfuerzos cortos e intensos, como:
Levantamiento de pesas
Sprints
Saltos explosivos
2. Mejora del rendimiento físico
Aumenta la fuerza muscular, la potencia y el rendimiento en ejercicios de alta intensidad.
Ideal para deportes como el gimnasio, fútbol, atletismo, crossfit, etc.
3. Aumento de masa muscular
Favorece la síntesis de proteínas y la retención de agua en el músculo, lo que contribuye a un aumento en el volumen muscular.
4. Beneficios cognitivos
Mejora de la memoria, la concentración y el rendimiento mental, especialmente en situaciones de fatiga o estrés.
5. Recuperación y salud muscular
Disminuye el daño muscular y la inflamación post-entrenamiento. Mejora la recuperación entre sesiones.
6. Otros posibles beneficios
Mejora en ciertas enfermedades neuromusculares (como la ELA o distrofias musculares).
Posible efecto protector en enfermedades como diabetes tipo 2, depresión y fatiga crónica (estudios en curso).
