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Body comida saludable

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La Plata
Body comida saludable

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31/07/2025

*Cena*

(Hora recomendada para cenar de 5pm a 8pm)

*ingredientes*

- Pollo 🍗 desmenuzado: 120g
- Espinaca triturada: 100g
- Queso parmesano rallado: 30g
- Aceite de oliva: 15g
- Sal 🧂 y pimienta al

*Instrucciones*

1. Calienta ♨️ el aceite de oliva en una sartén a fuego 🔥 medio.
2. Agrega el pollo 🍗 desmenuzado y cocina hasta que esté dorado y completamente cocido.
3. Agrega la espinaca triturada y cocina hasta que esté suave y mezclada con el pollo 🍗.
4. Agrega el queso 🧀 parmesano rallado y mezcla bien.
5. Sazona con sal 🧂 y pimienta al gusto.
6. Sirve y disfruta 😋!!!

*Bebida*

Aromática de toronjil

31/07/2025

*Almuerzo*

(Hora recomendada para Almorzar de 12Pm a 2Pm)

*Ingredientes*

- Mojarra roja: 120g 🐟
- Aguacate: 50g 🥑
- Repollo: 25g
- Tomate: 25g 🍅
- Aceite de oliva o un poco de mantequilla Ghee 5g

*Instrucciones*

1. Limpia y sazona la mojarra roja con sal y pimienta. 🧂
2. Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto. 🔥
3. Fríe la mojarra 🐟 roja hasta que esté dorada y crujiente por fuera y suave por dentro (aproximadamente 4-5 minutos por lado). ⏱️
4. Mientras se fríe la mojarra 🐟, pica el aguacate 🥑, repollo y tomate 🍅 en trozos pequeños.
5. Una vez lista la mojarra 🐟, colócala en un plato 🍽 y cubre con el aguacate 🥑, repollo y tomate 🍅 picados.
6. Sirve caliente y disfruta! 😋

(también puedes hacerlo en freidora de aire.)

*Bebida*
* Agua Natural

31/07/2025

*Desayuno*
*Ingredientes*

- 120g de carne desmenuzada 🥩
- 100g de aguacate 🥑
- 60g de tomate 🍅
- 60g de huevo duro 🥚
- Sal y pimienta al gusto 🧂

*Instrucciones*

1. Cocina la carne 🥩 desmenuzada en una sartén con un poco de aceite hasta que esté dorada. Agrega sal y pimienta al gusto. 🧂
2. Mientras se cocina la carne 🥩, corta el aguacate 🥑 en rodajas.
3. Corta el tomate 🍅 en rodajas.
4. Corta el huevo 🥚 duro en rodajas.
5. Sirve caliente y disfruta! 😋

*Bebida*
* Infusión de canela

22/05/2025

Ingredientes 🥗🍗🥑🍍🍅

1 pechuga de pollo a la parrilla, en rodajas 🍗
1/2 aguacate, en rodajas 🥑
Un puñado de tomates cherry, a la mitad 🍅
4-5 rebanadas de piña a la parrilla o fresca 🍍
Verdes mezclados o base de rúcula 🥬
Llovizna ligera de aderezo de hierba verde o salsa de cilantro-lima 🌿
Opcional: glaseado balsámico (en piña)
Sal y pimienta negra al gusto 🧂

22/05/2025

Miren que delicia 🌿🍅🥬🍗🥦🍚

✅ Salmón 🐟 con pimienta 🌿
Cherry 🍅
Huevo 🥚
Aguacate 🥑
Arroz 🍚
Pasas 🫘
Arugula 🌿
✅ Bistec de res asado en rajas
Calabacitas ralladas
Ensalada de lechuga 🥬 jitomate 🍅 y pepinos 🥒
Papas asadas
✅ Salmon ahumado, limon, esparragos, cherry, arroz integral.
✅ Brocoli.
Arroz.
Pollo.
✅ Salmón 🐟, Huevo 🥚, Pasas 🌿, Pepino 🥒, Cherry 🍅, Aguacate 🥑.
Todo sobre una cama de arugula 🌿

14/05/2025

Desayunos para toda la semana 🍳 🥚🍓 🥑🥒⤵️

✅ Una taza de café ☕️ tostada de crema de cacahuete café calabacín y huevo cocido 🥚
✅Una taza de café ☕️ tostada con huevo revuelto y espinacas, fresas 🍓 y arándanos ,
✅ Una taza de café ☕️ Tortilla de espinacas, tostada con queso rallado
✅ Una taza de café ☕️ tostada, huevo revuelto con espinacas, manzana 🍎
✅ Una taza de café ☕️ pan tostado, huevo revuelto, fresas 🍓
✅ Una taza de café ☕️ Aguacate 🥑 espinacas 🌿 Huevo revuelto, queso 🧀

Gracias
❤️

14/05/2025

Cuál de estas ensaladas es tu preferida 🤤

14/05/2025

Que delicia 😋😋🤤

14/05/2025

Para los amantes del aguacate 🥑

14/05/2025

Ideas Fáciles y Deliciosos 🥬🥒🥙🥔🌽🥕✅

Plato 1
Ingredientes👩‍🍳
Aguacate 🥑
Huevo 🥚
Pollo deshebrado 🍗
Tomate 🍅
Maíz 🌽
Lechuga 🥬
Zumo de Limón 🍋
Sal al gusto 🧂

Plato 2
Ingredientes👩‍🍳
Lechuga 🥬
Tomate 🍅
Pepino 🥒
Aguacate 🥑
Garbanzos 🫘

Plato 3
Ingredientes👩‍🍳
Lechuga 🥬
Zanahoria 🥕
Pollo 🍗
Pimientos 🫑
Pepino 🥒

Plato 4
Ingredientes👩‍🍳
Pollo 🍗
Puré de papa 🥔
🥗 Ensalada de:
Vainitas
Arvejas/Guisantes
Zanahoria 🥕
Maíz 🌽

10/05/2025

Descubre opciones saludables y deliciosas con camarones! 🍤🥦

- Arroz con camarones, aguacate y pimientos con cilantro 🌿
- Pimientos, arroz con camarones y bistec asado 🥩
- Camarones a la plancha con brócoli 🥦
- Ensalada de espárragos, camarones, aguacate, jitomate y cebolla morada
- Arroz con cilantro, granos de elote, zanahorias ralladas y camarones 🍤
- Camarones salteados con brócoli 🥦

¡Platos equilibrados y nutritivos que combinan proteínas magras con vegetales frescos! 🌟"

10/05/2025

Comida saludable que te hace sentir bien. Recetas equilibradas y bajas en calorías para ayudarte a alcanzar tus objetivos de peso de manera deliciosa y sostenible.
Come bien, vive mejor☺️

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