El Memo

El Memo La energía es una sola 👀🙏🏾

26/03/2026

King Kong es un gorila gigante ficticio y uno de los personajes más famosos del cine. Es conocido tanto por su enorme fuerza como por su historia trágica 👀🦍

26/03/2026

Se formó el tropel 👀

23/03/2026

Tiempo al tiempo,vamos por buen camino 🥋🦍🙏🏾

23/03/2026

Como es posible 👀😅

21/03/2026

Ponte bestia haciendo esto todos los días 👀🦍

20/03/2026

Las peleas en el trabajo no son buenas 🤣👀

18/03/2026

A un hombre no se le pega asi 👀

18/03/2026

El tiempo pone las cosas en su lugar, y la fe te da la fuerza para esperar sin rendirte. 🙏🏾✨

17/03/2026

No se meta en problemas si no puedes con nada 👀🥋

16/03/2026

La cantidad de abdominales que puedes hacer al día depende de tu nivel de condición física, objetivos y recuperación.

🟢 Principiante
• 20 a 50 abdominales al día
• Divididas en 2–3 series (por ejemplo 3×15)

🟡 Nivel intermedio
• 50 a 100 abdominales al día
• En 3–5 series (ejemplo 4×20)

🔴 Avanzado
• 100 a 200 o más, dependiendo del entrenamiento
• En varias series o circuitos

⚠️ Algo importante

No es necesario hacer abdominales todos los días. Los músculos abdominales también necesitan descanso para crecer y fortalecerse.

Una buena rutina sería:
• 3–4 días por semana
• Combinar ejercicios como:
• Crunch
• Elevaciones de piernas
• Plancha

💡 Tip de entrenamiento

Las abdominales solas no queman grasa del abdomen. Para marcar el abdomen también necesitas:
• Cardio 🏃
• Alimentación equilibrada 🥗
• Entrenar todo el cuerpo 💪

✅ Un ejemplo simple diario:
• 3×20 crunch
• 3×15 elevaciones de piernas
• 3×30 segundos de plancha

16/03/2026

Mantenerse alejado de los problemas es la clave 🫵🏾👀

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