Soyjhosalmera

18/07/2025

Rutina para que trabajes tu core y lumbares de forma segura. Obvio que puedes modificar los ejercicios según tus capacidades y hacer las reps o los tiempos que te reten, pero priorizando tu técnica.
PD: IG no me odies por publicar. 🫶🏻

08/05/2025

Realiza esta rutina todos los días si tienes dolor cervical y lumbar

27/04/2025

Rutina diaria para superar el dolor por hernia
Lumbar.

25/04/2025

Más de esto, porque no todo se puede quedar en el carrete. 🤭

16/04/2025

Rutina de espalda y tríceps con mancuernas y polea.
La polea la puedes reemplazar por una banda.

06/04/2025

Retomando el hábito de hacer 10/15 min de abs diarios. 🔥
Solo ejercicios que trabajen mucho el core para fortalecer mi zona lumbar.

24/02/2025

04/11/2024

Mejorar o crear un hábito que transforme tu vida empieza con una buena estrategia.
💡 Sigue estos pasos sencillos para estructurar un plan de acción sólido y alcanzar tus metas sin perder el enfoque. 🎯
¡Es tu momento de hacer que el cambio suceda! ¿Listo para empezar? 👇

17/10/2024

🧠 ¿Sabías que tus pensamientos pueden ser la clave para crear hábitos duraderos?

🔍 La mayoría de las veces nos enfocamos en el resultado final, lo que puede generar estrés y desmotivación si no lo alcanzamos rápidamente. Pero, si cambias tu narrativa interna y te enfocas en el proceso, todo puede cambiar. Este simple ajuste mental es la clave para mantenerte motivado y constante.

💡 Aquí tienes algunas afirmaciones que te ayudarán a mantener el enfoque en el proceso:

"El progreso es mejor que la perfección."
"Hoy me concentro en lo que puedo controlar."

Estas afirmaciones te permitirán disfrutar cada pequeño paso en tu camino hacia el éxito.

Repítelas todas las mañanas y recuerda, ¡cada avance cuenta! 🌟

🚀 Compártenos tu frase motivacional favorita en los comentarios y junt@s inspiremos a otros a mantenerse enfocados en el proceso, no solo en el resultado.

11/10/2024

🧠 El verdadero cambio ocurre con pequeñas decisiones diarias. No se trata de hacer lo imposible, sino sobre ser estratégico con cada paso que das. Aquí es donde entra la planificación efectiva.
🚀 Empieza hoy con pequeños cambios y verás grandes resultados. ¿Cuál es tu primer paso? Comparte conmigo tus ideas.

09/10/2024

📈 ¿Quieres saber cómo mantenerte motivado y persistente en tus metas? Te comparto dos estrategias poderosas que marcarán la diferencia en tu camino.

🔍 Enfócate en lo que realmente importa:
1️⃣ Mantén un registro de tu progreso. Anotar tus avances te permitirá ver cómo evolucionas y te dará esa dosis extra de motivación que necesitas para seguir adelante. ¡Cada paso cuenta!
2️⃣ Concéntrate en el proceso, no en el resultado. Esta técnica cambia tu perspectiva. Al disfrutar cada pequeño paso, te sentirás más resiliente y satisfecho, sin importar el tiempo que lleve alcanzar tu meta.

🚀 ¿Listo para llevar tu progreso al siguiente nivel? Empieza hoy mismo a aplicar estas estrategias y cuéntame en los comentarios cómo te ha funcionado. ¡No olvides seguir la cuenta para más tips que te ayudarán a alcanzar tu mejor versión! 🔥

07/10/2024

🔥 ¿Te cuesta dar ese primer paso para
el cambio? No te preocupes, es más común de lo que
piensas.

💡 Aquí te comparto 2 estrategias simples pero
poderosas:
1️⃣ Establece metas pequeñas. Cada pequeño logro te
da una dosis de motivación extra para seguir adelante.
¡El éxito es contagioso!
2️⃣ Visualiza tu éxito. Imagina regularmente cómo te
sentirás cuando ese nuevo hábito sea parte de tu vida.
¡Tu mente es tu mayor aliado!

🚀 ¿Estás listo para empezar? Cuéntame en los
comentarios cuál de estas estrategias vas a aplicar hoy
y da ese primer paso hacia el cambio.