Psicólogo,Maycol Yepes

20/03/2025

🧠 Ser una persona sana empieza por conocerse, ¿te animas a explorar esto conmigo? 🌱Todo arranca con una pregunta: ¿te conoces de verdad? No hablo solo de tus gustos, sino de mirarte sin miedo: ¿qué sientes hoy, por qué crees que está ahí? Para mí, conocerme ha sido clave para estar bien. ¿Y para ti? ¿Qué te ha enseñado mirarte por dentro?

Primero, hablemos de emociones. Cuando sientes ansiedad o tristeza, ¿qué haces? Yo las veo como alarmas que suenan fuerte 🚨: “¡Oye, algo pasa!”. ¿Te pasa que identificas qué las dispara? ¿Una relación, un día pesado? Cuéntame, ¿qué señales te da tu cuerpo o tu mente?

Luego están las relaciones. ¿Tienes a alguien en tu vida que te resta más de lo que te suma? Ese amigo que critica, esa persona que te apaga. Soltarlos es duro, pero liberador. 🌿 ¿Alguna vez has dejado ir a alguien así? ¿Cómo te sentiste después?

Y los pensamientos, ¡uf! Esos momentos en que la mente dice: “No puedes con esto”. Yo he aprendido a no creerme todo; son como nubes que pasan ☁️. ¿Tú cómo los manejas? ¿Los dejas ir o te enganchan?

¿Y qué tal cuando las emociones te secuestran? De repente, ¡bam!, rabia o miedo sin control. 🌩️ Es la amígdala tomando el mando. ¿Te ha pasado? ¿Cómo logras pausar y no dejarte llevar? Comparte tu truco, ¡me intriga!

Ser auténtico es otro tema. ¿Qué quieres ser tú, más allá de lo que esperan los demás? A mí me mueve descubrirlo: ¿qué me hace sentir vivo? 🌟 ¿Y a ti? ¿Qué te hace ser tú al 100%?

Poner límites también cuenta. Si alguien no respeta tu espacio o tu paz, ¿dices “no”? Protegerse es salud mental. 💪 ¿Cómo pones tus límites? ¿Te cuesta o ya lo tienes claro?

Y estar presente, ¿lo intentas? Sentir el ahora: el calor de un café ☕, un rayo de sol ☀️. Esos momentos me salvan. ¿Qué haces tú para conectar con el presente? ¡Dame ideas!

Pero aquí va algo que me marcó, sobre todo desde que acompaño a otros como psicólogo: no siempre podemos cambiar el dolor. 🌧️ Cuando alguien siente una herida grande, hay que respetarlo, dejar que lo viva a su ritmo. ¿Qué opinas? ¿Cómo tratas tu dolor o el de otros cuando no hay prisa por “arreglarlo”?

Conocerse es un viaje sin fin, y me encanta explorarlo. ¿Qué dices? ¿Cómo manejas tus emociones cuando te secuestran? ¿Qué has soltado para estar mejor? ¡Déjame tus respuestas abajo, quiero leerte y charlar contigo! 💬

28/01/2024

Busco personas que quieran conformar grupos culturales,colectivos entre otros para que realicemos formulación y presentación de proyectos para las actuales convocatorias de proyectos relacionados con campos de trabajo como:

1 Cultura de paz, reconocimiento y reconciliación.

2 Fomento de las artes, los procesos y prácticas creativas .

3 Memorias y patrimonios.

4 Cultura, buen vivir y cuidado de lo común.

Personas interesadas escribir al

whatsapp:3155840333

01/01/2024

📝Bendiciones pa todo el mundo chao pa todo el mundo🎶

15/12/2023

¿Estás de acuerdo?

Hoy en día, es sumamente importante tener en cuenta el bienestar de los trabajadores...

En el caso contrario, los colaboradores acaban abandonando la empresa por varias razones:

👉 Burnout "Síndrome del trabajador quemado"
👉 Mala compensación económica
👉 Mal ambiente laboral
👉 Estrés laboral que acaba afectando a la salud mental y física
👉 Baja motivación o agotamiento
👉 Malos jefes
👉 Falta de oportunidades de crecimiento
👉 Poca flexibilidad laboral
Etc.

Recordemos que el capital humano es fundamental en cualquier empresa, y por lo tanto, hay que cuidarlo.

Solo así los colaboradores serán felices y tendrán un buen rendimiento.

Además, los costes de reemplazar y buscar nuevos empleados, son mayores que retener a los actuales.

¿Qué opinas?

👊

Agenda tu cita por WS 3155840333 y sígueme en mis redes.

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́ninterna

30/06/2023

¿Estudia o estudió alguna de estas? → https://bit.ly/3PzZ9Xe • Estas son las carreras mejor pagas en Colombia.

15/05/2023

21/04/2023

Como psicólogo profesional, he trabajado con jóvenes en diversas instituciones educativas en Colombia y puedo afirmar que la psicología en los colegios del país está en una situación crítica. Algubos de los principales problemas que enfrentamos es la falta de profesionales en las instituciones educativas y los problemas presupuestales que estas instituciones tienen. Es alarmante que en promedio por cada mil quinientos estudiantes en una institucion educativa I.E halla un psicólogo, lo que significa que muchos niños y jóvenes no reciben la atención y el apoyo emocional que necesitan.

La falta de profesionales en las instituciones educativas es un problema grave que afecta tanto a los estudiantes como a los psicólogos. Los estudiantes no reciben la atención que necesitan para manejar sus problemas emocionales y psicológicos, mientras que los psicólogos tienen una carga de trabajo abrumadora que puede afectar su desempeño profesional y su bienestar emocional.

Además, esta situación también está relacionada con la oferta laboral en la carrera de psicología. Muchos graduados en psicología luchan por encontrar empleo en su campo debido a la falta de oportunidades en el sector educativo. La falta de inversión en la contratación de psicólogos en las instituciones educativas puede disuadir a los jóvenes de estudiar psicología, lo que a su vez puede afectar la calidad y la diversidad de la fuerza laboral en esta área.

Es fundamental que se tomen medidas para mejorar la situación de la psicología en los colegios de Colombia. Es necesario aumentar la inversión en la contratación de psicólogos y mejorar las condiciones laborales y la capacitación profesional. Además, es importante que los estudiantes reciban educación sobre salud mental y se les brinde un ambiente seguro y comprensivo en la escuela para fomentar su bienestar emocional y psicológico.

En resumen, como psicólogo profesional en Colombia, considero que la falta de profesionales en las instituciones educativas y la falta de inversión en la psicología en la educación son problemas críticos que deben abordarse para mejorar la calidad de vida de los estudiantes y así mismo de los psicologos.

20/04/2023

¿Que es una sesión psicólogica?

Una sesión psicológica es una reunión entre un paciente y un psicólogo para tratar problemas psicológicos. Durante la sesión, el paciente puede hablar libremente mientras el psicólogo lo escucha y ofrece apoyo y orientación. El psicólogo puede utilizar diferentes técnicas terapéuticas, y las sesiones pueden ser individuales o en grupo, con duración y frecuencia variables según las necesidades del paciente.

Aquí les dejo la estructura que uso para mi plan de trabajo en primera sesión usando un enfoque de terapia cognitivo-conductual juntos:

Evaluación de la situación actual: En primer lugar, me gustaría conocer tu situación actual, tus preocupaciones y los problemas que te han llevado a buscar terapia.Me gustaría saber más sobre tu historia y lo que esperas de la terapia.

Identificación de pensamientos y creencias: Una vez que tengamos una comprensión clara de tu situación actual, me gustaría explorar tus pensamientos y creencias en relación con tus preocupaciones y problemas. Vamos a trabajar juntos para identificar los patrones de pensamiento que podrían estar contribuyendo a tus problemas.

Desarrollo de objetivos terapéuticos: Basándome en la información que hayamos recopilado, trabajaremos juntos para desarrollar objetivos terapéuticos claros y alcanzables. Estos objetivos nos ayudarán a guiar nuestra terapia y asegurarnos de que estamos avanzando en la dirección correcta.

Introducción a técnicas de terapia cognitivo-conductual: A continuación, me gustaría presentarte algunas técnicas de terapia cognitivo-conductual que podríamos utilizar en nuestra terapia. Estas técnicas incluyen la identificación de pensamientos automáticos, la reestructuración cognitiva y la exposición gradual.

Práctica de técnicas: Una vez que hayamos presentado algunas técnicas, trabajaremos juntos para aplicarlas a tus problemas específicos. Te guiaré a través de los ejercicios y te ayudaré a aplicar estas técnicas en situaciones de la vida real.

Tareas para casa: Para complementar nuestra terapia, te daré algunas tareas para hacer en casa. Estas tareas pueden incluir práctica de técnicas específicas o actividades de reflexión.

Planificación para la siguiente sesión: Por último, antes de que terminemos nuestra sesión, trabajaremos juntos para planificar nuestra próxima sesión;discutiremos los temas que nos gustaría abordar y estableceremos metas claras para nuestra siguiente sesión juntos.

Y de esta forma trato de organizar un plan de trabajo para una primera sesión.

19/04/2023

Lo intentas te caes y te levantas 😎🔱

17/04/2023

El trastorno por atracón, también conocido como "binge eating disorder" en inglés, es un trastorno alimentario que se caracteriza por la presencia de episodios recurrentes de ingesta excesiva de alimentos en un corto período de tiempo, con la sensación de pérdida de control durante el episodio.

Síntomas:

Episodios recurrentes de ingestas excesivas de alimentos en un corto período de tiempo.
Sensación de pérdida de control durante los episodios.
Sentimientos de vergüenza, culpa y remordimiento después de los episodios.
Consumo de alimentos a pesar de no tener hambre física.
Comer en secreto o esconder alimentos.
Comer rápidamente, sin masticar adecuadamente los alimentos.

Diagnóstico:

El diagnóstico del trastorno por atracón debe ser realizado por un profesional de la salud mental, como un psicólogo o psiquiatra. Se requiere la presencia de episodios recurrentes de ingesta excesiva de alimentos en un corto período de tiempo, con la sensación de pérdida de control durante el episodio, durante al menos tres meses. Además, deben estar presentes otros síntomas, como los mencionados anteriormente, y no deben cumplir con los criterios para otros trastornos alimentarios, como la anorexia nerviosa o la bulimia nerviosa.

Tratamiento:

El tratamiento del trastorno por atracón puede incluir diferentes abordajes, dependiendo de cada caso en particular. Algunas de las opciones de tratamiento incluyen:

Terapia cognitivo-conductual: Esta terapia se enfoca en cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que están contribuyendo al trastorno por atracón.
Terapia interpersonal: Esta terapia se enfoca en mejorar las relaciones interpersonales y aborda los problemas emocionales que pueden estar contribuyendo al trastorno por atracón.
Terapia nutricional: Esta terapia se enfoca en mejorar los hábitos alimentarios y establecer un plan de alimentación saludable.
Medicación: En algunos casos, puede ser necesario el uso de medicamentos para tratar los síntomas del trastorno por atracón.

Seguimiento:

El seguimiento del tratamiento del trastorno por atracón es esencial para asegurarse de que el paciente está progresando adecuadamente y para hacer ajustes necesarios en el plan de tratamiento. Es importante seguir las recomendaciones del profesional de la salud mental y asistir a todas las citas programadas.

Tips para trabajar:

Busca apoyo:

Habla con amigos o familiares de confianza y busca el apoyo de un profesional de la salud mental.

Establece una rutina de comidas: Intenta comer a las mismas horas todos los días y evita saltarte comidas.

Identifica los desencadenantes: Presta atención a los momentos o situaciones que te llevan a tener episodios de ingesta excesiva de alimentos.

Busca formas de manejar el estrés: El estrés puede ser un desencadenante del trastorno por atracón, busca formas de manejar el estrés, como la meditación o el ejercicio.