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bendiciones para todos🙏🫵
16/10/2025

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15/10/2025

Haz el bien sin mirar a quién, porque la vida siempre recompensa con paz y alegría a los corazones nobles.🌻✨

¿Será que Rusia puede con los estados? Así de este tamaño están las tensiones entre estas dos naciones.
15/10/2025

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Sentadillas con Salto: Potencia para Quemar CaloríasEste ejercicio es un quemador de calorías increíble y un excelente c...
15/10/2025

Sentadillas con Salto: Potencia para Quemar Calorías
Este ejercicio es un quemador de calorías increíble y un excelente constructor de fuerza en la parte inferior del cuerpo. Combina la fuerza de una sentadilla con el elemento cardiovascular de un salto, lo que lo hace muy eficiente para la pérdida de peso.
Cómo se hace:
* Posición inicial: Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, los dedos de los pies ligeramente hacia afuera y los brazos a los lados o entrelazados frente a ti.
* Baja en sentadilla: Empuja las caderas hacia atrás y dobla las rodillas como si fueras a sentarte en una silla. Asegúrate de que tus muslos estén paralelos al suelo y que tus rodillas no sobrepasen los dedos de los pies. Mantén el pecho erguido.
* Impúlsate y salta: Desde la posición de sentadilla, impúlsate explosivamente hacia arriba, usando tus glúteos y muslos para saltar del suelo. Balancea tus brazos hacia arriba para ayudarte con el impulso.
* Aterriza suavemente: Aterriza suavemente sobre las puntas de los pies y luego baja los talones, volviendo inmediatamente a la posición de sentadilla para absorber el impacto y prepararte para la siguiente repetición.
* Repeticiones: Intenta hacer 3 series de 10-15 repeticiones, con un breve descanso entre cada serie. A medida que te fortalezcas, puedes aumentar el número de repeticiones o series.
Consejos clave:
* Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el movimiento.
* Concéntrate en aterrizar suavemente para proteger tus articulaciones.
* Si eres principiante, puedes empezar con sentadillas normales y añadir el salto cuando te sientas más cómodo.
¡Este ejercicio te ayudará a tonificar tus piernas y glúteos mientras aceleras tu metabolismo para quemar grasa!

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14/10/2025

Tribunal de Bogotá resolvió caso contra Álvaro Uribe y fijará fecha para dar a conocer si ratifica la condena o lo absuelve.En los próximos días del mes de octubre del 2025

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14/10/2025

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14/10/2025

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