Superaelburnout

03/09/2025

𝗤𝘂𝗲𝗿𝗶𝗱𝗮, 𝗻𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗳𝘂𝗻𝗱𝗶𝗱𝗮 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝘀𝗶 𝘀𝗮𝗹𝗶𝗿 𝗱𝗲𝗹 𝗮𝗴𝗼𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝗹 𝗲𝘀 𝘂𝗿𝗴𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗼 𝗻𝗼.

𝗣𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗼: sabes que es urgente. Tu cuerpo ya te está gritando las señales y créeme todo el mundo lo nota, aunque no te lo digan.

𝗗𝗼𝘀: también sabes por dónde empezar. Solo hace falta un paso: 🅳🅴🅲🅸🅳🅸🆁.

𝗧𝗿𝗲𝘀: lo que realmente te frena no es el "no saber", sino el miedo a vivir desde el bienestar, porque ese lugar es nuevo… y desconocido. Te entiendo.

𝗣𝗼𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲, 𝗰𝗿𝗲𝗰𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗼 𝙙𝙚 𝘂𝗻 𝗵𝗼𝗴𝗮𝗿 𝗱𝗼́𝗻𝗱𝗲 𝗲𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗼 𝗱𝘂𝗿𝗼 𝘆 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗿 𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗱𝗼 𝗲𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮. 𝗤𝘂𝗶𝘇𝗮́ 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝗲𝗿𝗮 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹 𝘀𝗲𝗿 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘂́𝗹𝘁𝗶𝗺𝗮, 𝗼 𝙘𝙤𝙣𝙫𝙞𝙫𝙞𝙧 𝗰𝗼𝗻 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗮 𝗴𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮 𝘁𝘂 𝗮𝗹𝗿𝗲𝗱𝗲𝗱𝗼𝗿 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗼𝘀𝗮.

¿𝗧𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗲𝗻𝗮 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼?

SALIR DE NUESTRA ZONA DE CONFORT ASUSTA.
(Aunque esa “zona” sea vivir en agotamiento).

𝗘𝗻𝘁𝗼𝗻𝗰𝗲𝘀, ¿𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘇𝗮𝗿?

𝗗𝗘𝗖𝗜𝗗𝗘 𝗥𝗢𝗠𝗣𝗘𝗥 𝗘𝗟 𝗣𝗔𝗧𝗥𝗢́𝗡 𝗗𝗘 𝗔𝗚𝗢𝗧𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢, porque mereces una vida —y un trabajo— que no te consuman, sino que te nutran.
Para ti, para tu equipo, para tu familia.

𝗬 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗯𝗼𝗻𝘂𝘀: si te sirve de apoyo, el segundo paso puede ser hacer mi test de burnout. (Te lo dejo en el primer comentario).
¿Por qué? Porque no puedes cambiar lo que no entiendes.

Pero ojo: 𝗻𝗼 𝗹𝗼 𝗵𝗮𝗴𝗮𝘀 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗽𝗼𝗿 𝗰𝘂𝗿𝗶𝗼𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱.
Hazlo 𝘀𝗶 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗹𝗶𝘀𝘁𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗱𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝘁𝗲𝗿𝗰𝗲𝗿 𝗽𝗮𝘀𝗼, y el cuarto… hasta salir de donde estás.

Foto de la segunda decisión en pro de mi bienestar qué más me ha hecho feliz en mi vida. La primera fue dejar de trabajar como esclava.

02/09/2025

Necesito decirte esto sin filtro, porque te lo mereces:

¿Sabes cuánto se está tardando hoy una profesional como tú —líder, experimentada, de alto rendimiento— en encontrar un nuevo empleo?
Entre 6 y 12 meses. (BlueSteps, 2024).
Y eso si tienes una red activa, una estrategia clara y una marca profesional bien trabajada.

¿Y emprender?
Suena tentador.
Pero en un momento de recesión económica como este,
emprender sin estrategia no es libertad, es caos con tarjeta de crédito.

Porque no solo es tener una idea.
Es saber de marketing, ventas, finanzas, pricing, mentalidad, propuesta de valor, diferenciación, redes…
Y hacer todo eso con los niveles de energía en rojo… mmm sólo te agotará más querida.

Ninguna de las dos cosas es el camino por ahora.

¿La solución?
Es comprender y gestionar tu agotamiento para poder salir de allí.
Quiero que pienses más bien en que te acaban de dar una figura de lego. Necesitas un mapa para entenderlo y luego actuar.

Entonces, querida te doy estos pasos:
1) Haz mi test de burnout para ver qué tipo de agotamiento tienes (Te lo dejo en el primer comentario)
2) Comienza a hacer algo para primero recuperar energía (hay técnicas de minutos que te pueden ayudar a reactivar tu energía emocional, mental, física y espiritual).
3) Ya cuando te sientas mejor, entonces es momento de crear un plan de acción. (Yo puedo ayudarte con eso).

No estás sola.
Pero sí necesitas dejar de actuar como si lo estuvieras.

02/09/2025

𝘾𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧𝙞𝙤 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙥𝙪𝙡𝙖𝙧 𝙨𝙤𝙗𝙧𝙚 𝙍𝙀𝙉𝙐𝙉𝘾𝙄𝘼𝙍…
Renuncias porque estás agotada.
• Porque ya no soportas a tu jefe tóxico.
• Porque el ambiente laboral es insostenible.
• Porque tu salud física y emocional está quebrada.

Pero hay algo de lo que casi nadie habla:
𝘽𝙪𝙨𝙘𝙖𝙧 𝙩𝙧𝙖𝙗𝙖𝙟𝙤 𝙤 𝙚𝙢𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙚𝙧 𝙩𝙖𝙢𝙗𝙞𝙚́𝙣 𝙖𝙜𝙤𝙩𝙖. 𝙔 𝙗𝙧𝙪𝙩𝙖𝙡𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚.

• Enviar CVs o buscar clientes es desgastante.
• La presión económica no da tregua.
• La incertidumbre —ya sea emprendiendo o buscando empleo— golpea fuerte el ánimo.

𝙍𝙚𝙣𝙪𝙣𝙘𝙞𝙖𝙧 𝙣𝙤 𝙨𝙞𝙚𝙢𝙥𝙧𝙚 𝙧𝙚𝙨𝙪𝙚𝙡𝙫𝙚 𝙩𝙪 𝙖𝙜𝙤𝙩𝙖𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤. 𝙎𝙤𝙡𝙤 𝙡𝙤 𝙘𝙖𝙢𝙗𝙞𝙖 𝙙𝙚 𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖.

Como decía San Ignacio de Loyola:
"En tiempos de desolación, no hacer mudanza."

Entonces… ¿Qué hacer?

𝙀𝙣𝙘𝙪𝙚𝙣𝙩𝙧𝙖 𝙡𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙮𝙤 𝙡𝙡𝙖𝙢𝙤 𝙡𝙖 𝙩𝙚𝙧𝙘𝙚𝙧𝙖 𝙫𝙞́𝙖:
𝙏𝙧𝙖𝙗𝙖𝙟𝙖 𝙚𝙣 𝙩𝙪 𝙖𝙜𝙤𝙩𝙖𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 𝘼𝙉𝙏𝙀𝙎 𝙙𝙚 𝙩𝙤𝙢𝙖𝙧 𝙙𝙚𝙘𝙞𝙨𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨 𝙙𝙧𝙖́𝙨𝙩𝙞𝙘𝙖𝙨.

𝙋𝙖𝙨𝙤𝙨 𝙘𝙤𝙣𝙘𝙧𝙚𝙩𝙤𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙚𝙨 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙣𝙯𝙖𝙧 𝙝𝙤𝙮:
1) Identifica tus patrones personales de desgaste.
2) Ubica en qué punto estás dentro de la curva del burnout. (Mi test te puede ayudar).
3) Aprende a poner límites: a los demás y a ti misma.
4) Pide ayuda, no puedes todo sola. Muchas veces nuestro ego o nuestras áreas ciegas no nos dejan ver lo que realmente necesitamos trabajar.

Cuando recuperes al menos un 70 % de tu energía, entonces sí:
sal a buscar nuevas oportunidades o crea tu Road map estratégico
Pero hazlo desde la claridad, no desde la urgencia.

𝙔 𝙘𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙡𝙤 𝙝𝙖𝙜𝙖𝙨, 𝙥𝙤𝙙𝙧𝙖́𝙨:
- Negociar desde la fortaleza.
- Crear desde tu propósito
- Evaluar ofertas con objetividad.
- Proyectar seguridad en entrevistas.
- Evitar saltar de un problema a otro.

¿𝙈𝙞 𝙞𝙣𝙫𝙞𝙩𝙖𝙘𝙞𝙤́𝙣 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙩𝙞?
Haz ahora mismo mi 𝙏𝙚𝙨𝙩 𝙙𝙚 𝘽𝙪𝙧𝙣𝙤𝙪𝙩 (Link en destacados).
Descubre en qué fase del desgaste laboral te encuentras y comienza a tomar acción real sobre tu agotamiento.

No te quedes solo en la queja o en la fantasía de renunciar.
Empieza a recuperar tu energía y tu claridad con acciones

02/09/2025

Comenzó septiembre.
Nueva semana.
Nuevo mes.
Pero… ¿Qué pasa contigo?

¿También sigues igual ?

Cansada.
Agotada.
Con el alma pidiendo una pausa…
y tú, apretando el acelerador como si nada.

Porque sí, lo sé.
Seguir en piloto automático es más fácil.
Más fácil que crear nuevos hábitos.
Más fácil que incomodar a otros con tus límites.
Más fácil —sobre todo para el ego— que decir:
“Ya no aguanto más.”

Pero no siempre lo fácil es estratégico.
Y mucho menos cuando te está costando
tu energía… tu liderazgo y tu vida.

Dios no te llamó a sobrevivir.
Te llamó a vivir con propósito.
Y tú lo sabes.

"La verdad os hará libres." (Juan 8, 32)

Este mes no va a cambiarte la vida.
Pero tus decisiones sí.

Así que hoy solo te dejo una pregunta:

¿Entre qué eliges?

¿Seguir sobreviviendo…
o hacer los cambios que realmente necesitas?

Porque si eliges lo primero, recuerda:
nadie puede sostenerse desde el agotamiento.
Y cuando el colapso llegue…
lo hará de golpe.

Lo sé porque ya pasé por ahí.
Y tuve que dejar de ignorarlo…
cuando mi burnout me mandó a la cama casi 3 meses.

Si este mensaje te habló,
quizá esta sea la señal que estabas esperando
para dejar de hacerlo sola.

Si te gustaría tener un espacio de 15 min
para escuchar tu caso y te de recomendaciones
puntuales escríbeme en privado.

Eso si no me uses de basurero, si sólo te vas a quejar, este es un espacio para que me digas: "siento esto, he hecho esto, qué más podría ayudarme"

Te acompaño con mis oraciones,
Alexandra

28/08/2025

𝙋𝙚𝙣𝙨𝙖𝙗𝙖 𝙧𝙚𝙣𝙪𝙣𝙘𝙞𝙖𝙧. 𝙉𝙤 𝙥𝙤𝙧 𝙚𝙡 𝙨𝙪𝙚𝙡𝙙𝙤 𝙣𝙞 𝙥𝙤𝙧 𝙚𝙡 𝙧𝙤𝙡. 𝙋𝙤𝙧 𝙨𝙪 𝙟𝙚𝙛𝙚.
Una mujer en un alto puesto ejecutivo llegó a mí agotada. Estaba en la tercera fase del burnout: la frustración. Esa etapa en la que solo querés terminar con todo.

Comenzamos a trabajar con el 𝙈𝙚́𝙩𝙤𝙙𝙤 𝙄𝙉𝙏𝙀𝙂𝙍𝘼. En primer lugar, le ayudé a recuperar energía y paz.

Luego, en un segundo momento trabajamos la 𝙣𝙚𝙪𝙩𝙧𝙖𝙡𝙞𝙯𝙖𝙘𝙞𝙤́𝙣, y aquí apareció una 𝙘𝙧𝙚𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖 muy arraigada: "𝙣𝙤 𝙢𝙚 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙤 𝙙𝙚𝙟𝙖𝙧 𝙙𝙚 𝙣𝙖𝙙𝙞𝙚”.

Esa idea la hacía vivir en modo 𝙙𝙚𝙛𝙚𝙣𝙨𝙖 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙙𝙚𝙨𝙙𝙚 𝙣𝙞𝙣̃𝙖 𝙮 𝙖𝙝𝙤𝙧𝙖 𝙘𝙤𝙢𝙤 𝙖𝙙𝙪𝙡𝙩𝙖. Discutía todo el tiempo con su jefe, al punto que cada reunión era una batalla campal.

𝘾𝙪𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙩𝙧𝙖𝙗𝙖𝙟𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙚𝙨𝙖 𝙘𝙧𝙚𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖, 𝙩𝙤𝙙𝙤 𝙘𝙖𝙢𝙗𝙞𝙤́. Dejó de pelear, recuperó su vitalidad y aprendió a colaborar desde otro lugar. Empezó a co-crear con su jefe y hasta caerle bien.

¿𝙀𝙡 𝙧𝙚𝙨𝙪𝙡𝙩𝙖𝙙𝙤?

𝘿𝙚𝙘𝙞𝙙𝙞𝙤́ 𝙦𝙪𝙚𝙙𝙖𝙧𝙨𝙚. Recuperó su poder. 𝙔 𝙝𝙤𝙮, 𝙤𝙘𝙪𝙥𝙖 𝙚𝙡 𝙥𝙪𝙚𝙨𝙩𝙤 𝙙𝙚 𝙨𝙪 𝙟𝙚𝙛𝙚, quien la recomendó, mientras él se movía a otro lugar de la compañía.

A veces no es el trabajo lo que hay que dejar, sino las creencias que estamos cargando y nos llevan a vivir agotadas.

𝙎𝙞 𝙚𝙨𝙩𝙖́𝙨 𝙚𝙣 𝙚𝙨𝙚 𝙥𝙪𝙣𝙩𝙤 𝙡𝙞́𝙢𝙞𝙩𝙚, 𝙩𝙖𝙡 𝙫𝙚𝙯 𝙝𝙖𝙮𝙖 𝙤𝙩𝙧𝙤 𝙘𝙖𝙢𝙞𝙣𝙤.
𝙋𝙪𝙚𝙙𝙚𝙨 𝙚𝙨𝙘𝙧𝙞𝙗𝙞𝙧𝙢𝙚 𝙥𝙤𝙧 𝙢𝙚𝙣𝙨𝙖𝙟𝙚 𝙙𝙞𝙧𝙚𝙘𝙩𝙤 𝙮 𝙫𝙚𝙧 𝙩𝙪 𝙘𝙖𝙨𝙤.

No renuncies a todo lo que tanto has logrado sin antes escucharte profundo.

15/08/2025

𝙀𝙣 𝙚𝙨𝙩𝙚 𝘿𝙞́𝙖 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙈𝙖𝙙𝙧𝙚, 𝙦𝙪𝙞𝙚𝙧𝙤 𝙧𝙚𝙘𝙤𝙧𝙙𝙖𝙧𝙩𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙪 𝙫𝙖𝙡𝙤𝙧 𝙣𝙤 𝙨𝙚 𝙢𝙞𝙙𝙚 𝙥𝙤𝙧 𝙘𝙪𝙖́𝙣𝙩𝙖𝙨 𝙘𝙤𝙨𝙖𝙨 𝙡𝙤𝙜𝙧𝙖𝙨 𝙚𝙣 𝙪𝙣 𝙙𝙞́𝙖, 𝙨𝙞𝙣𝙤 𝙥𝙤𝙧 𝙚𝙡 𝙖𝙢𝙤𝙧 𝙮 𝙡𝙖 𝙫𝙞𝙙𝙖 𝙦𝙪𝙚 𝙨𝙞𝙚𝙢𝙗𝙧𝙖𝙨.

Como dice la Palabra: “Tú me has tejido en el vientre de mi madre” (Salmo 138, 13), y esa misma delicadeza con la que Dios nos creó es la que Él quiere que tengas contigo misma.

Por eso, desde Equilibrium 360 y mi corazón como Alexandra Vega Alemán, te regalo mi e-book exclusivo con 7 técnicas para recargar tu energía junto a tus hijos e incluso tu pareja.

📥 Descárgalo aquí: https://www.superaelburnout.com/regalo-madre

Deseo que estas prácticas te ayuden a transformar el cansancio en momentos de conexión, risas y bienestar, para que tu hogar respire energía renovada y armonía emocional.

Con cariño y bendiciones,
Alexandra

05/08/2025

¿Dormiste bien pero sigues agotada?
¿Te molesta todo y no sabes por qué?

Muchas mujeres líderes están viviendo burnout… sin darse cuenta.

Mira este video y descubre si tú también estás cruzando esa delgada línea.

🔗 Haz el test gratuito en mi bio o en el primer comentario.

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02/08/2025

¿𝙍𝙚𝙣𝙪𝙣𝙘𝙞𝙖𝙧 𝙤 𝙨𝙚𝙜𝙪𝙞𝙧 𝙖𝙙𝙚𝙡𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙨𝙞 𝙜𝙖𝙣𝙤 𝙗𝙞𝙚𝙣, 𝙥𝙚𝙧𝙤 𝙚𝙨𝙩𝙤𝙮 𝘼𝙂𝙊𝙏𝘼𝘿𝘼?
Esta es la pregunta que muchas mujeres líderes se hacen cuando el cansancio ya no se puede ocultar.

Y mi respuesta siempre es:
⛔ No tomes una decisión desde el agotamiento o el impulso.
✅ Tómala desde la conciencia y la conexión con tu verdad más profunda… esa que solo aparece cuando te escuchas de verdad y te conectas con Dios.

Si estás considerando dejar tu trabajo bien pagado porque ya no puedes más, antes de dar ese paso, necesitas claridad… no más presión.
Aquí te comparto un checklist espiritual y estratégico que trabajo con mis clientas en el Método INTEGRA:

1️⃣ ¿𝙔𝙖 𝙞𝙣𝙫𝙤𝙘𝙖𝙨𝙩𝙚 𝙖𝙡 𝙀𝙨𝙥𝙞́𝙧𝙞𝙩𝙪 𝙎𝙖𝙣𝙩𝙤 𝙮 𝙤𝙧𝙖𝙨𝙩𝙚 𝙘𝙤𝙣 𝙚𝙡 𝙎𝙖𝙡𝙢𝙤 𝟭𝟯𝟴 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙩𝙤𝙢𝙖𝙧 𝙪𝙣𝙖 𝙙𝙚𝙘𝙞𝙨𝙞𝙤́𝙣 𝙨𝙖𝙗𝙞𝙖?
Estamos en un momento complejo post-pandemia, y esta decisión puede afectar tu estabilidad… y la de tu familia.

2️⃣ ¿𝙋𝙚𝙙𝙞𝙨𝙩𝙚 𝙤𝙩𝙧𝙤 𝙥𝙪𝙣𝙩𝙤 𝙙𝙚 𝙫𝙞𝙨𝙩𝙖 𝙙𝙚 𝙫𝙞𝙨𝙩𝙖 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙫𝙚𝙧 𝙘𝙤𝙨𝙖𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙦𝙪𝙞𝙯𝙖́ 𝙣𝙤 𝙝𝙖𝙨 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙞𝙙𝙚𝙧𝙖𝙙𝙤?
Dos cabezas piensan mejor que una.

3️⃣ ¿𝙏𝙪 𝙘𝙪𝙚𝙧𝙥𝙤 𝙘𝙤́𝙢𝙤 𝙨𝙚 𝙨𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙘𝙤𝙣 𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙙𝙚𝙘𝙞𝙨𝙞𝙤́𝙣? ¿𝙇𝙞𝙜𝙚𝙧𝙤 𝙤 𝙙𝙚𝙣𝙨𝙤?
Como dice Mario Alonso Puig, el cuerpo es el primer lugar de conocimiento. Escucharlo es clave.

4️⃣ ¿𝙎𝙖𝙗𝙚𝙨 𝙚𝙭𝙖𝙘𝙩𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙚𝙣 𝙦𝙪𝙚́ 𝙛𝙖𝙨𝙚 𝙙𝙚𝙡 𝙗𝙪𝙧𝙣𝙤𝙪𝙩 𝙚𝙨𝙩𝙖́𝙨 𝙮 𝙨𝙞 𝙨𝙖𝙡𝙞𝙧 𝙙𝙚 𝙩𝙪 𝙩𝙧𝙖𝙗𝙖𝙟𝙤 𝙚𝙨 𝙧𝙚𝙖𝙡𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙡𝙖 𝙪́𝙣𝙞𝙘𝙖 𝙫𝙞́𝙖?
A veces la solución no está en renunciar a todo lo que has logrado, sino en darle un giro profundo a tu forma de liderar.
👉 (Te dejo el link al test gratuito en el primer comentario o en mi BIO)

5️⃣ ¿𝙄𝙙𝙚𝙣𝙩𝙞𝙛𝙞𝙘𝙖𝙨𝙩𝙚 𝙖𝙡 𝙢𝙚𝙣𝙤𝙨 𝟯 𝙧𝙖𝙯𝙤𝙣𝙚𝙨 𝙨𝙤́𝙡𝙞𝙙𝙖𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙧𝙚𝙣𝙪𝙣𝙘𝙞𝙖𝙧, 𝙞𝙣𝙘𝙡𝙪𝙞𝙙𝙖𝙨 𝙩𝙪 𝙛𝙞𝙣𝙖𝙣𝙯𝙖?
Hay que decidir con conciencia… y también con el bolsillo. Porque si no, la culpa puede ser más dura que el cansancio. Y tú no te mereces eso. Se trata de buscar un bienestar integral.

🧭 𝙐𝙣𝙖 𝙙𝙚𝙘𝙞𝙨𝙞𝙤́𝙣 𝙨𝙖𝙗𝙞𝙖 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙜𝙧𝙖 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚, 𝙘𝙪𝙚𝙧𝙥𝙤, 𝙚𝙨𝙥𝙞́𝙧𝙞𝙩𝙪 𝙮 𝙙𝙖𝙩𝙤𝙨.

📌 Si no sabes por dónde empezar, te acompaño paso a paso.
Agenda tu sesión estratégica de 45 a 60 min para descubrir tu mapa de salida del burnout. Escríbeme por privado.

💬 Cuéntame: ¿Qué pesa más hoy: el miedo… o el deseo de cambiar para bien?

25/07/2025

Durante años viví como muchas de mis clientas: corriendo, resolviendo, siempre disponible para los demás y “dándolo todo”... hasta que mi cuerpo no tuvo más opción que enfermarse para obligarme a parar.

Después de un burnout profundo y una parálisis facial, aprendí una lección que hoy quiero regalarte:
👉 sin descanso no hay liderazgo sostenible.

Este 25 de julio, feriado, quiero hablarte de algo esencial para nosotras, mujeres líderes que sostenemos tanto: el descanso en todas sus dimensiones.

1. Descanso físico
Cuando el cuerpo se siente agotado, pero tú no puedes frenar.
Practica un día como hoy dormir una breve siesta (20 min), suelta la pantalla, aunque sea por 5 minutos. Date permiso de respirar lento (6 veces por minuto) por unos 3 min antes de empezar a hacer.
El descanso no se mendiga. Se práctica.

2. Descanso mental
Si aún hoy tu mente va a mil, pero sin claridad.
A mí me ha ayudado soltar pensamientos negativos y enfocarme en 3 prioridades al día.
Regate un espacio para escribir todo lo que te aturde y tíralo al basurero.
Haz una cosa a la vez... Rinde más. La neurociencia ya lo confirmó: el multitasking nos agota y no funciona.

3. Descanso espiritual
No se trata de sólo orar. La espiritualidad es una conexión con tu ser.
Yo abrazo árboles. Camino en silencio. Escribo cartas a Jesús.
Y escucho ese susurro que me recuerda que no estoy sola y claro también oro.

Jesús siempre me dice.
📖 “Venid a mí todos los que están cansados y agobiados, que yo los haré descansar.” (Mateo 11,28).

Hoy te dejo esta pregunta con amor:
¿Cuál de estos tres tipos de descanso necesitas hoy?