Lunes 09:00 - 17:00 Martes 09:00 - 17:00 Miércoles 09:00 - 17:00 Jueves 09:00 - 17:00 Viernes 09:00 - 17:00 Sábado 07:00 - 15:00

FITLife

FITLife Coaching nutricional para la vida y el rendimiento deportivo.

19/02/2025

Entrenar en ayunas NO es la clave para quemar más grasa, lo que realmente importa es el déficit calórico y la constancia en el entrenamiento. 🔥💪

Alguna vez has probado entrenar en ayunas? 🤔

Cuéntame si te funciona o prefieres comer antes de entrenar!

15/02/2025

📍Error #1: Si de lunes a viernes comes bien pero sábado y domingo te excedes, anulas todo el esfuerzo.

El equilibrio es clave. Disfruta sin sabotear tu progreso.

📍Error #2: No puedes entrenar 2 horas y luego comer cualquier cosa pensando que lo “quemaste”. La alimentación representa parte esencial de los resultados.

El gym ayuda, pero lo que comes define tu físico.

📍Error #3: Pasar muchas horas sin comer te puede aumentar los antojos de comidas con mayor contenido de grasa y/o azúcar.

Más horas sin comer NO significa más grasa quemada.

➡️Has cometido alguno de estos errores? Comenta cuál y comparte con alguien que necesita mejorar su alimentación.

12/02/2025

Así luce un plato ideal para bajar grasa y mantener la masa muscular

🍱 ¿Por qué es importante armar bien tu plato?

Si comes sin equilibrio, puedes estar dejando fuera nutrientes clave o comiendo de más sin darte cuenta.

Un plato bien construido te ayudará a:
✅ Mejorar tu composición corporal
✅ Sentirte más saciado y con energía
✅ Alcanzar tu meta sin dietas extremas

⚠️ ¿Cómo se construye el plato perfecto?

➡️ 1. Proteína (30-40%) 🥩🐟🍳 Esencial para la recuperación y el crecimiento muscular. Incluye opciones como pollo, carne magra, pescado, huevos, tofu o legumbres.
➡️ 2. Carbohidratos complejos (30-40%) 🍚🥔🥦 Te dan energía y te ayudan a rendir mejor. Elige arroz integral, papa, camote, quinoa o avena.
➡️ 3. Grasas saludables (10-20%) 🥑🥜🫒 Mejoran la función hormonal y la saciedad. Agrega aguacate, frutos secos, aceite de oliva o semillas.
➡️ 4. Fibra y micronutrientes (20-30%) 🥦🥬🥕 Verduras y frutas que aportan vitaminas y minerales clave. Llena la mitad de tu plato con estos alimentos.

🍱 Ejemplo de plato perfecto:

🥩 Pechuga de pollo a la plancha 🍚 Arroz integral 🥦 Brócoli y zanahoria 🥑 Aguacate en rodajas

Guarda esta guía y compártela

11/02/2025

✅ Sabías que pequeños errores pueden frenar tu progreso?

Dale importancia a tus hábitos diarios para asegurar tu bienestar.

¿Cuéntame si has pasado por alguna de estas fallas?

07/02/2025

💥 Deja de creer en mitos y empieza a aplicar estrategias reales que si funcionan ⚡️

💬 ¿Cuántos de estos mitos conocías? Cuéntamelo en los comentarios.

05/02/2025

💪 Brazos firmes y definidos en 30 minutos

💡 Claves para obtener resultados:

✔️ Controla el descenso, no permitas que la gravedad haga todo.
✔️ Mantén los músculos tensos siempre.
✔️ Elige un peso desafiante, pero que te permita conservar buena técnica.

Guárdalo, inténtalo y cuéntame cómo te va 💪🔥

12/06/2024

💡 Puntos importantes para mejorar nuestra estética corporal.

22/05/2024

💡 Sabías este dato interesante?
⚠️ Tienes que tener en cuenta que va a depender de los objetivos de cada persona.
❓ Actualmente llevas el control de tu descanso entre sets?

09/01/2024

Comer suficiente proteína tiene muchos beneficios en tu estética corporal
1. Favorece el desarrollo muscular
2. Ayuda a la pérdida de grasa, ya que contribuye a generar más saciedad y aumenta la energía invertida en la digestión.
3. Acelera la recuperación muscular después del ejercicio.

Recuerda siempre tener en cuenta la cantidad de proteína que consumes por día.

Conoces algún otro beneficio?

29/12/2023

✅ Estos son algunos tips que nos pueden servir para las comidas en estos últimos días del año.
❓Cuál otro agregarías?

22/12/2023

Aquí tienes EL RETO para iniciar el 2024 cumpliendo tus metas.
El programa de 12 semanas con muchos casos de éxito estará iniciando el lunes 8 de enero.
Con REACTING lográ sacar tu mejor versión.
Quieres ser parte de nuestro equipo de transformación? Inscríbete YA!
Aprovecha el pre sale del 22-30 de diciembre.
Más info al DM o en la página web del link en el perfil.

21/12/2023

Beneficios de tener un coach que te ayude en tu recorrido fit
📊 Te ayuda con la planificación estratégica creando un plan estructurado y progresivo con el fin de lograr tus resultados.
✅ Te hace más eficiente, aprovechas mejor el tiempo, con programas de entrenamiento y alimentación acorde a tus metas.
🆘 Un fitness coach también realiza cambios en el plan, para adaptarse a lesiones o imprevistos que se puedan presentar, asegurando tu progreso con planificación acorde a tus condiciones.
🏋🏼‍♂️ Fortalece tu motivación y te reta con evolución en los entrenos para que tu cuerpo no se acostumbre al movimiento ni caigas en zona de confort, ayudándote a mejorar continuamente, manteniendo el enfoque y compromiso.
🚸 Brinda educación continua, ya que no solamente tendrás un guía, tendrás alguien que te enseñará la importancia de contar con hábitos de vida saludables y que puedas ir implementando a largo plazo.

19/12/2023

Estos son aspectos importantes para lograr ver cambios en tu composición corporal
🍽️ Lleva una alimentación consciente y balanceada en donde incluyas suficientes vegetales cada día.
🏋🏼‍♂️ Práctica deporte de forma regular. El entrenamiento de fuerza se ha relacionado con la disminución de grasa corporal.
💧Tona suficiente agua diariamente. Ayuda a disminuir la posibilidad de confundir sed con hambre.
Transforma tu cuerpo siguiendo una metodología realista que te permite disfrutar el proceso.
REACTING es un sistema que se enfoca en hábitos sostenibles, incorporando planes de ejercicios ajustados a tus necesidades y con una alimentación balanceada.
💎Envíame un DM si quieres si quieres ser parte del grupo de transformación del 2024.

19/12/2023

18/12/2023

🆘 3 obstáculos que pueden estar frenando tu pérdida de grasa!
💎Envíame un DM si quieres ser parte del grupo de transformación del 2024.

05/10/2023

Toda transformación requiere tiempo
Estas fotos tienen 2 años de diferencia entre una y otra.
Es común que hagamos algunos ajustes en la alimentación y entrenamiento esperando ver un cambio de este tipo a corto plazo!
Sin embargo, recuerda que las cosas buenas requieren tiempo! Cada progreso que tengamos es una ganancia y será una suma para el resultado que iremos viendo a largo plazo.
Bajar grasa corporal generalmente puede ser mucho mas rápido que subir la masa muscular. Por eso es común que veas cambios rápidos en procesos de déficit calórico.
El aumento de masa muscular para todos nosotros, es más lento. Aquí la paciencia y la consistencia juegan un rol muy importante.
En cuál proceso estás tu?

17/09/2023

EL RETO para cierre de año e inicio de verano!

Se extenderá el early bird para 5 personas más!

Este programa de 12 semanas estará iniciando el 2 de octubre y las próximas 5 personas obtendrán con el precio especial un 30% de rebaja

El programa logrará sacar lo mejor de ti!

Vamos a tener más de 6 horas de educación si quieres llevar tu conocimiento a otro nivel 🔝

Quieres ser una de las próximas grandes transformaciones? Este programa es para ti! Únete al grupo de personas que están logrando grandes cambios!

Aprovecha el early bird e inscríbete YA!

Mas info al DM o la página web del link en el perfil!

16/09/2023

Se que hay muchos más consejos pero pienso que estos son muy importantes de tener en cuenta.
Tienes algún otro consejo infaltable a esta lista?

Dirección

Escasu

Horario de Apertura

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Página web

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🔥 ¿Quieres perder grasa y verte más atlético/a? 🔥 Este mini entrenamiento en circuito es perfecto para acelerar tu metabolismo y quemar grasa mientras ganas resistencia 💪. Hazlo 2-3 veces por semana y verás la diferencia. ⚡ Rutina: (30-40 seg c/u, 3-4 rondas) ✅ Sentadilla con mancuernas ✅ Remo con mancuernas ✅ Burpees ✅ Escaladores 📌 Guárdalo y pruébalo hoy 💥 💬 Envía TRANSFORMACIÓN por DM si quieres un plan personalizado #EntrenamientoExpress #QuemaGrasa #TransformaTuCuerpo

💥 Esta rutina te dejará sintiendo el pump en todo el cuerpo en solo 30 minutos. ✅ Objetivo: Ganar músculo y definir el cuerpo. 💪 Duración: 30 min. 📌 Método: Superseries para máxima intensidad y eficiencia. 💬 ¿Te animas a probarla? Guárdala para el próximo entrenamiento en que tengas poco tiempo 💥

💪 Brazos firmes y definidos en 30 minutos 💡 Claves para obtener resultados: ✔️ Controla el descenso, no permitas que la gravedad haga todo. ✔️ Mantén los músculos tensos siempre. ✔️ Elige un peso desafiante, pero que te permita conservar buena técnica. Guárdalo, inténtalo y cuéntame cómo te va 💪🔥 #fuerza #entrenamientofuncional #rendimiento #ejercicio #motivacion #entrenamiento #fitness #salud #bienestar

💪 Brazos firmes y definidos en 30 minutos 💡 Claves para obtener resultados: ✔️ Controla el descenso, no permitas que la gravedad haga todo. ✔️ Mantén los músculos tensos siempre. ✔️ Elige un peso desafiante, pero que te permita conservar buena técnica. Guárdalo, inténtalo y cuéntame cómo te va 💪🔥 #fuerza #entrenamientofuncional #rendimiento #ejercicio #motivación #entrenamiento #fitness #salud #bienestar

⚠️ Errores comunes al intentar ganar músculo y perder grasa . ❓Estás cometiendo alguno de estos errores? . ✅ Comparte este post con alguien que lo necesite. . #nutricion #perdidadegrasa #resultados #motivacion #saludable #deporte #ejercicio #coachingonline #perdidadepeso

Te gustan los pull ups y quieres completarlos? . Aquí te dejo progresiones que te ayudarán a ejecutarlos lo mejor posible 💪🏻 . #nutricion #perdidadegrasa #resultados #motivacion #saludable #deporte #ejercicio #coachingonline #perdidadepeso

💪🏻 Entrenamiento de bíceps para que lo intentes . 📅 Cerrando semana apegado los objetivos. . #nutricion #perdidadegrasa #resultados #motivacion #saludable #deporte #ejercicio #coachingonline #perdidadepeso

Te ha pasado sentir cero ganas de ir a entrenar? . ⚠️ Es normal que nuestra motivación no siempre esté al máximo. . 💪🏻 Recuerda que cada vez que superas esa falta de motivación, fortaleces tu compromiso con tus objetivos. . 💀 Mi mayor reto cuando estoy así, es lograr llegar a iniciar mi entrenamiento! . ⚡️ Recuerda siempre visualizar los resultados que deseas para usarlos como impulso para lograrlo. . #nutricion #perdidadegrasa #resultados #motivacion #saludable #deporte #ejercicio #coachingonline #perdidadepeso

⚖️ 6 razones por las que no bajas ese peso que tanto deseas perder. . 💡 Hay más explicaciones pero estas son algunas de las que más veo que nos lo impiden. . 💎Envíame un DM si quieres un programa personalizado para perder peso. . #nutricion #perdidadegrasa #resultados #motivacion #saludable #deporte #ejercicio #coachingonline #perdidadepeso

Puedes completar esta sesión? . Entrenamiento para tren inferior 🦵 . #nutricion #perdidadegrasa #resultados #motivacion #saludable #deporte #ejercicio #coachingonline #perdidadepeso

Te has suplementado con cúrcuma? . #reacting #nutricion #perdidadegrasa #resultados #motivacion #saludable #deporte #ejercicio #coachingonline #perdidadepeso

Sabías que no todo lo que ves en las redes es necesariamente la realidad? . #reacting #nutricion #perdidadegrasa #resultados #motivacion #saludable #deporte #ejercicio #coachingonline #perdidadepeso