ByeBye Sugars

07/10/2025

DŽEM OD ŠLJIVA 🍁

Nije keto friendly, ali život jeste više od brojanja ugljenih hidrata 🙈

Domaći džem od šljiva + palačinke = savršen mali break. 💫

06/10/2025

🥣 ČORBA OD PATLIDŽANA 🍆⠀
⠀
Najvažnije od svega je da kupite patlidžan koji nije mator, jer će onda čorba biti gorka a to ne želimo 😅⠀
⠀
Za spremanje ovog recepta biće vam potrebno:⠀
⠀
- 4 patlidžana⠀
- 150 gr slanine sitno seckane na kockice⠀
- glavica crnog luka⠀
- 6 čenova belog luka⠀
- 100 gr pečenog indijskog oraha⠀
- pavlaka za kuvanje⠀
- 1/2 L pileća supa⠀
- začini po ukusu⠀
- malo svežeg peršuna⠀
- parmezan po želji⠀
⠀
🍆 Uklonite peteljke sa patlidžana i stavite ih na pek papir. Peku se od 30-45 min u zavisnosti od rerne, videćete kada se sparuše i puste vodu - tada su gotovi.⠀
⠀
Kada se ispeku, uklonite koru i meso isecite na sitnije komade.⠀
⠀
🥓 Propržite slaninicu bez dodavanja ikakvih masnoća i izvadite je iz posude u kojoj ste pržili kada bude gotova.⠀
⠀
🧄 U masnoću koja je ostala nakon prženja slanine, stavite crni i beli luk da se izdinstaju. Po potrebi možete dodati malo vode.⠀
⠀
🍆 Kada luk dobije zlatnu boju, pridružite mu već spremljeni patlidžan. Propržite sve zajedno i dodajte indijske orahe.⠀
⠀
🧊 Sipajte pileću supu, dodajte začine po želji i ostavite da se ukrčka, 10-15 min je potrebno. ⠀
⠀
Sada sledi najnezabavniji deo - potreban vam je štapni mikser ili blender - šta vam je lakše. Uz pomoć nekog od ova dva aparata, treba da dobijete glatku smesu u šerpi.⠀
⠀
Kada se u šerpi konačno nađe struktura čorbe/potaža - sipajte pavlaku za kuvanje i sačekajte minut - dva da provri.⠀
⠀
Kada budete posluživali čorbu, stavite u tanjir malo slaninice i par listova svežeg peršuna, a po želji možete posuti sa parmezanom.⠀
⠀
To je to, javite utiske 💚⠀
⠀
ByeBye Sugars⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

05/06/2025

🥒 KETO TORTILJA 🥒⠀
⠀
Za ovu keto tortilju biće vam potrebna:⠀
- 1 tikvica⠀
- 2 jaja⠀
- malo narendanog sira⠀
- par lisrića kačkavalja⠀
⠀
Postupak pripreme je više nego lak. Tikvicu , jaja i rendani sir ubacite u blender. Dobićete tečnu smesu.⠀
⠀
Na pleh stavite pek papir i po njemu ppređajte listiće kačkavalja. Preko njih pospite dobijenu smesu i izravnajte da svuda bude ista debljina.⠀
⠀
Pecite u rerni, oko 30-40min na 200 stepeni. Nakon pečenja ostavite je da se peohladi samo na papiru-izvadite iz pleha.⠀
⠀
Nakon što se tortilja prohladila, presecite je na pola. Svaku polovinu nafilujte sastojcima po želji - krem sir, pršuta, kuvana jaja, povrće... pustite mašti na volju. ⠀
⠀
Kada je nafilovana, srolajte je u tortilju i poslužite doručak.⠀
⠀
Ova količina namirnica je dovoljna za dve porcije, ako pravite samo za jednu osobu-prepolovite količinu sastojaka.⠀
⠀
⠀
Sama tortilja sadrži 3 gr ugljenih hidrata i 170 kcal.⠀
⠀
⠀
______________________⠀
⠀
Keto, keto ishrana, keto dijeta, keto kuhinja, keto recepti, keto recepti doručak, keto doručak, keto tortilja, gubitak kilograma, zdravo mršavljenje, problem sa viškom kilograma, plan ishrane

27/03/2025

Recept za slatke keto keksiće vas čeka ovde 🍪😋

https://www.byebyesugars.com/keto-slatkisi/keto-keks/

10/12/2024

🍗 AIR FRYER PILETINA 🍗

Dugo sam razmišljala da li da uzmem air fryer ili ne, slušala ZA/PROTIV razloge od ljudi koji ga već uveliko koriste i prelomila za Black friday 😁

Ukoliko ste novi sa ovom spravicom kao ja, a hoćete da ispadnete pametniji od nje i da ne koristite već ppstojeće programe, nemojte peći belo meso 27 minuta 😅

Prvo sam stavila na 12 minuta i promešala, zatim na 15 ali je to bilo previše, mislim da bi mu 10 bilo sasvim dovoljno. Meso je zapravo ispalo sočno i mekano, samo se luk prepekao, ali ću svakako peći i meso manje sledeći put.

Isti ovaj obrok može da se spremi i u rerni, da se peče 20ak min na 200°C.

Belo meso i tikvica se iseku na kockice, luk na trakice kao za dinstanje. Dodala sam vrlo malo maslinovog ulja, začin za piletinu, so i biber. Sve se pomeša i ostavi 10ak minuta da meso bolke upije začine. Zatim ide na pečenje.

Zelena salata mi je postala omiljena od kad sam na keto ishrani. Nekako se najbrže spremi a ide uz skoro svako jelo.

Ovaj obrok je 100% keto, sa ovakvim stvarima nema greške na keto ishrani jer sadrži malo ugljenih hidrata a drži vas sitim dovoljno dugo do narednog obroka.

Send a message to learn more