Janka Tkáčová

Janka Tkáčová Tvorím rýchle recepty vhodné aj do diéty! ❤️
V prípade záujmu o jedálniček, napíš správu.

Tento program slúži ako príručka pre ľudí, ktorí hľadajú cestu ako dosiahnuť postavu po akej túžia, no nevedia presne ako na to alebo nemajú dostatok motivácie. Takisto je vhodný pre ľudí, ktorí sa chcú okrem správneho postupu naučiť aj to, aké potraviny v našej strave zahŕňajú makronutrienty, ako sa delia a ako v našom tele fungujú. Nájdete tu podrobne vysvetlené výživové hodnoty na etiketách po

travín, aby ste mali prehľad v jedle, ktoré si kúpite aj po tom, čo tento program dokončíte. Viac informácií nájdete na mojej stránke https://www.jankatkacova.sk/ alebo na mojom Instagrame: https://www.instagram.com/janka.tkacova/?hl=sk

05/01/2026

Robila som receptík z ale nečakala som, že tie formičky majú presný návod na použitie. 😂😁

RECEPT NA TEN NAJLEPŠÍ ZDRAVÝ DEZERT

•250 g jemného nízkotučného tvarohu
• 250 ml polotučného mlieka (alebo iného)
•200 g špaldovej múky
• 120 g kokosového cukru
• 50 g masla ( zohriate, inak budeš musieť rozšľahať mixérom a keď to neurobíš, budú tam hrudky, ale ja to nerobím, lebo som lenivá a idgf, pretože chcem všetko hneď hlavne keď som hladná 😂)
• 30 g gréckeho jogurtu
• štipka soli
•3 vajcia
• 1 ks citrón (šťava + kôra)
• 30 g vanilkového proteínu
• 1 balík (12 g) kypriaceho prášku

Po správnosti zmiešaš suché ingrediencie, potom mokré ingrediencie a spojíš. Ja som ešte jednu časť cesta farbila kakaom, ale to len kvôli brumíkom. 🫶🏼🐻

Pečieš na 170 stupňov min záleží od formičky. Brumíci boli cca 30 min.

pečenie, zdravý životný štýl, recepty, humor

05/01/2026

Toto sú tie moje. ✨❤️‍🩹

selflove, sebalaska

04/01/2026

Zdravý nákup, pretože zajtra začíname s babami v RESET program našu výzvu. 🍓✨

Pridaj sa na: https://herohero.co/jankatkacova

výzva, jedálničky, zdravý nákup

02/01/2026

ČO BUDEME POTREBOVAŤ? ✨🍏

- akákoľvek zelená zelenina ( celer, špenát)
- matcha ( mám kvalitnú z )
- nejaké citrusy ( citróny, pomaranče)
- niečo na chuť ( jablko, kokosová voda, med)
- zázvor a ak máš, aj kurkuma

23/12/2025

Na Viledu platí zľava na všetko -22%: JT12S

S Ondrom na Vianoce nie sme spolu, pretože naše rodiny bývajú ďaleko od seba, a preto si robíme spoločné Vianoce o pár dní skôr. 🎄🫶🏼

*spolupráca

22/12/2025

Na Vianoce nezabúdaj hlavne na seba, aj keď by nevyšlo všetko podľa tvojich predstáv, tak ako “spievame” v kolede, ktorú sme vytvorili spolu s .

Vianoce sú predsa len o tom byť s rodinou a mať chvíľku pokoja. ✨🎄

Dôvera má pre vás aj benefity v rámci duševného zdravia, ktoré nájdete na dovera.sk > Poistenec > Benefity

16/12/2025

Rozhodla som sa urobiť Ondrovi prekvapenie, aby na mňa myslel aj keď nie som doma. Čo poviete?🤣

Na Viledu ti platí: T12S
22% a do 23.12. 🎄

Ja som pred lístočkami upratala náš bytík, nech to má väčšie čaro.
Na upratovanie používame veľa vecí od Viledy, na ktorú platí aj zľava.

Využite, kým sa dá. 🤍

*spo|upráca

prekvapenie, couple goals, cleaning

14/12/2025

🎄ROWENTA ZĽAVA: Na e-shope teraz platí zľava: XMAS20

Mužskej technike ako sú autá nerozumiem. Ženská technika, ktorá ti vyfúka vlasy za 3 minúty, to je už o niečom inom.
Rowenta Nano je fén, ktorý váži len 300 g, vyfúka mi vlasy veľmi rýchlo, a to ich mám dosť husté a zmestí sa aj do kufru pri cestovaní.
Lepší fén som nemala🤞🏻.

10/12/2025

LINECKÉ PODĽA METÓDY 3-2-1 som videla u jednej z nás. ✨

Ďakujem za receptík

Na cesto som dala:
• 300 g špaldovej hladkej múky
• 200 g studeného masla
• 100 g práškového trstinového cukru
• 1 žĺtok

Môžete použiť aj klasickú mku a klasický cukor, tieto varianty, čo som použila nie sú nijak zdravšie, len som ich mala doma.

Cesto som vykrajovala, ale z menšej časti som urobila guličky o veľkosti 9 g a do stredu som vydlabala priehlbinku na džem a čokoládu.
Anjelské oči som zdobila ešte kakaovými bôbami. ✨
Cesto pečieš na 180 stupňov, kým nezačne hnednúť a hneď potom vytiahneš.

pečenie, vianočné pečenie, recept

Adresa

Brno

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Janka Tkáčová zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Janka Tkáčová:

Odkazy

Sdílet

Kategorie