Janka Tkáčová

Janka Tkáčová Tvorím rýchle recepty vhodné aj do diéty! ❤️
V prípade záujmu o jedálniček, napíš správu.

Tento program slúži ako príručka pre ľudí, ktorí hľadajú cestu ako dosiahnuť postavu po akej túžia, no nevedia presne ako na to alebo nemajú dostatok motivácie. Takisto je vhodný pre ľudí, ktorí sa chcú okrem správneho postupu naučiť aj to, aké potraviny v našej strave zahŕňajú makronutrienty, ako sa delia a ako v našom tele fungujú. Nájdete tu podrobne vysvetlené výživové hodnoty na etiketách po

travín, aby ste mali prehľad v jedle, ktoré si kúpite aj po tom, čo tento program dokončíte. Viac informácií nájdete na mojej stránke https://www.jankatkacova.sk/ alebo na mojom Instagrame: https://www.instagram.com/janka.tkacova/?hl=sk

16/11/2025

Čo mu mám dať nabudúce? 😆❤️

15/11/2025

Takto to máme rozdelené my. Ako to je u vás? 🤍

Najlepšie pomôcky na upratovanie má Vileda. Ich veci máme doma od začiatku ako bývame sami a všetko je fakt kvalitné, dokonca aj ich handričky, čo máme od začiatku, nám držia už druhým rokom.

*spolupráca

14/11/2025

Jeden večer ako 26 ročná študentka pilatesu (zadaná a dobrovoľne zatiaľ bez detí, pretože poslednú dobu sa stále niekto pýta 😆).

Musím teraz chodiť na lekcie pilatesu, aby som mohla ísť potom ku skúške, takže to využívam a skúšam stále nové a nové štúdiá. 🩰

13/11/2025

2 roky konzistentnosti. 🥹🔑

A celý čas na sebe na ktorom je teraz Black Friday (až do -55%).

Kód: JANKA55/JANKA50/JANKA48

Využi, kým sa dá. ♥️

12/11/2025

Práve teraz prebiehajú na Olivie Black Friday zľavy a ceny sú najnižsie v roku ( len do 23.11.).🖤

+k tomu dodatočna zľava 5%
s kódom: JANKA5

💍 -50% pri nákupe nad 160€
💍 -35 % pri nákupe do 160€
💍 -30% na zlaté šperky, bez obmedzenia

Takéto ceny neboli ani nebudú inokedy ako na Black Friday, tak bež na ich web ( slovenský alebo český) a kúp si krásny šperk ako darček pre seba alebo niekoho, na kom ti záleží. 🤍

Milujem ich šperky a málokedy ich dávam dole. Vždy mi urobia radosť rovnako ako to, keď trávim čas sama so sebou.

Zrovna dnes som si urobila taký filmový večer, pretože je to pre mňa určitá forma sebalásky. Do toho už mám vianočnú atmošku, keďže už máme aj stromček (hahah) a na pc mi šiel ďalší B-éčkový vianočný film…ale čo môžem robiť, keď toto obdobie tak milujem. 😌🎄

08/11/2025

Ďalší deň ako budúca inštruktorka. 🥹🩰

06/11/2025

Na 3. lekcii sme šli prvýkrát do lesa 🍂 a tie farby sú tam dokonalé teraz na jeseň. 🥹🤎

06/11/2025

Učím sa jazdiť na koni a toto bola moja 3 lekcia. 🤍



kone, jazdenie na koni, vlog

06/11/2025

Každá lekcia je lepšia a lepšia. 🐴 Je tu niekto kto jazdí tiež? 🥹

05/11/2025

Matchové cookies 🍵 som robila podľa a trošku som si ich vylepšila. 😆

Základ:

• 100 g masla
• 90 g ( kokosového ) cukru
• 1 vajíčko
• 150 g hladkej celozrnnej múky
• 3 špachtličky matche z
• 1/2 balíčku prášku do pečenia
• trošku vanilkovej arómy
• štipka soli

Náplň:
• dubajský krém

Na vrch:

• zdravá nutela = mixitela
• rozdrvené pistácie

Dubajský krém naporcuješ po 1 čl na pečiaci papier a dáš do mrazničky ideálne na 1 h.
Veci na cesto zmiešaš a dáš do chladničky na 1 h (ja som mala 20 min čas, takže na 20 min) 😆
Potom cesto vytiahneš a vložíš do neho dubajský krém. Vytvaruješ guličky a dáš na piecť na 180 stupňov cca 10 min.
Ku koncu už len potrieš mixitelou a posypeš orieškami.

Vyskúšaš? 🍵

03/11/2025

Jednoduchá pomôcka, na zdravý nákup, ktorú si môžeš uložiť a nakupovať podľa nej. 🥞🤎

Legíny aj mikinu mám z tam mi teraz platí JANKA50/JANKA44

Jedálniček idem podľa môjho hero: https://herohero.co/jankatkacova



zdravý nákup, zdravý životný štýl, welnness

Adresa

Brno

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Janka Tkáčová zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Janka Tkáčová:

Odkazy

Sdílet

Kategorie