FirstClass.cz

FirstClass.cz Jsme FirstClass.cz, největší online komunita osobního rozvoje v České republice a na Slovensku.

FirstClass.cz | Největší komunita osobního rozvoje
✨Obsah, který mění život: knihy, články, podcasty a besedy
🧑‍🏫 Názory, rady a zkušenosti předních odborníků z ČR i zahraničí
Co si nenechat ujít? ⬇️
https://linkin.bio/firstclasscz Naším posláním je podporovat lidi v jejich osobním i profesním růstu. Vytvořili jsme platformu, kde sdílíme inspirativní příběhy, rady a články zaměřené na vztahy, kari

éru, psychickou odolnost a zdravý životní styl. Naše komunita oslovuje široké spektrum čtenářů, kterým nabízíme nástroje a podporu pro zvládání životních výzev, seberealizaci a posilování vnitřní motivace. Kromě online obsahu pořádáme také workshopy, setkání a další aktivity, které pomáhají lidem rozvíjet jejich potenciál.

28/12/2025

Možná to znáte. Jakmile se svět uklidní, ozve se něco, co vypnout nejde. A tak raději stále něco děláme — jen abychom ten zvuk nemuseli slyšet. Dává to smysl. Jenže dlouhodobě to stojí příliš sil.

V podcastu Na Zastávce mluvím o tom, proč je tohle tak časté — a jak s tím zacházet, abyste na to nezůstali sami.

👉 Nejde o selhání.
To, že se tinnitus v klidu zvýrazní, často znamená jen jediné: naše pozornost nemá kam jinam jít. A všechno, čemu pozornost dáme, se v prožívání zesílí. Ne proto, že jsme slabí — ale proto, že jsme lidé.

Mnoho lidí projde fází „tohle nezvládnu“.
Tahle fáze není slabost. Je to součást procesu přijetí nové reality. A přijetí neznamená rezignaci — ale konec vyčerpávajícího vnitřního boje.

✨ Co si z epizody odnesete?
• proč tinnitus často sílí právě v klidu
• proč vyhýbání se odpočinku krátkodobě pomáhá, ale vyčerpává
• jakou roli hraje pozornost a vnitřní boj
• že pocit „nezvládnu to“ je běžnou součástí cesty
• proč má smysl nebýt na to sám a vyhledat podporu

Učit se znovu odpočívat je dovednost.
A dovednosti se dají trénovat.

🎧 Celou epizodu najdete v podcastu Na Zastávce. Pokud to s Vámi rezonuje, nejste v tom sami.

„Nikdo za mnou dlouho nepřišel… a pak mě jen obejmuli.“ 💔➡️❤️„Pro spoustu starších lidí je obyčejné obejmutí možná víc n...
28/12/2025

„Nikdo za mnou dlouho nepřišel… a pak mě jen obejmuli.“ 💔➡️❤️

„Pro spoustu starších lidí je obyčejné obejmutí možná víc než cokoliv jiného.“

Není to luxus.
Není to velké gesto.
Je to jen dotek, který říká: „Vidím tě. Patříš sem.“

V domovech seniorů se často setkáváme s tím, že lidé mají střechu nad hlavou, jídlo, léky…
Ale chybí jim blízkost. Chybí ruce, které obejmou. Chybí chvíle, kdy je někdo poslouchá bez spěchu.

A právě proto mají mezigenerační setkání takovou sílu.
Děti přicházejí — s úsměvem, se zvědavostí, bez předsudků.
A najednou se děje něco jednoduchého a hlubokého:
smutek se na chvíli rozpustí.

Tohle je jeden z příběhů, který ukazuje, že péče o starší generaci nezačíná léky.
Začíná lidskostí.

Kniha (VY)ZRAJEME přináší přesně takový nový pohled:
že dlouhověkost není jen o zdraví těla — ale o vztazích, doteku, smyslu a blízkosti.
A možná právě proto mohou být roky navíc i roky kvalitnější.

🤍 Kdy jste naposledy objali někoho, komu to mohlo opravdu chybět?
Napište — a klidně dnes někomu tenhle „malý dárek“ dejte.

28/12/2025

„Mít sourozence je jeden z největších darů do života.“

Možná to tak nevypadá, když doma slyšíme křik, hádky, žárlivost a věčné „on mi to vzal!“.

Ale jak vysvětluje prof. Lenka Šulová v podcastu Laskavá výchova,
sourozenecké vztahy učí dítě něco, co mu nedá žádná škola:

▪️ spolupracovat i soutěžit
▪️ obhájit se — ale i ustoupit
▪️ zvládat konflikty
▪️ sdílet prostor, pozornost i lásku

Sourozenec není konkurent.
Sourozenec je trénink do života.

A i když to občas bolí, právě díky tomu vyrůstáme odolnější — a vztahově moudřejší.

🎧 Celou epizodu s prof. Lenkou Šulovou si můžete poslechnout zde:
👉 firstclass.cz/laskavavychova

27/12/2025

Tohle zaznělo v podcastu, kde jsme se bavili o stresu, mozku a vyhoření z pohledu neurovědy.
A je to věta, která často nejvíc zaskočí právě ty „zapálené“.

👉 Lidi, kteří svou práci milují.
👉 Lidi, kteří mají pocit, že když je práce smysluplná, nemůže jim ublížit.
👉 Lidi, kteří si ji nosí domů – v hlavě, v těle, ve snech.

Právě u nich je ale riziko vyhoření často větší než u těch, které práce „jen živí“.
Protože hranice mizí. Odpočinek se odkládá. A tělo mlčí… až do chvíle, kdy už nemůže.

🧠 V podcastu zaznívá jasná věc:
Vyhoření není slabost.
Není to lenost.
A už vůbec ne selhání charakteru.
Je to důsledek dlouhodobého stresu, který nemá kam odtéct.

Teď otázka pro Vás ⤵️
🔹 Zažili jste někdy moment, kdy Vás práce, kterou jste milovali, začala vyčerpávat?
🔹 Nebo máte pocit, že „když mě to baví, tak to přece nemůže být špatně“?

Napište do komentářů.
Možná tím někomu dalšímu pomůžete uvědomit si, že v tom není sám.

👉 Možná čekáte, až to někdo pochopí sám.Až si všimne, že už je to moc.Až se zeptá, jestli vám to ještě vyhovuje.Jenže vě...
27/12/2025

👉 Možná čekáte, až to někdo pochopí sám.
Až si všimne, že už je to moc.
Až se zeptá, jestli vám to ještě vyhovuje.

Jenže většina lidí to neudělá.
Ne proto, že by byli zlí — ale proto, že nevidí to, co neukazujeme.

V Řešidle zaznívá jednoduchá, ale nepohodlná pravda:
hranice nezačínají u slov. Začínají v našem vnitřním rozhodnutí, že máme právo je mít.

Pokud sami pochybujeme,
pokud se cítíme provinile ještě dřív, než cokoliv řekneme,
pokud si v duchu říkáme „já to přece vydržím“,
dáváme tím okolí tichý souhlas.

🧠 Změna nepřijde ve chvíli, kdy se naučíme „správnou větu“.
Přijde ve chvíli, kdy si v sobě poprvé dovolíme říct:
„Tady je moje hranice. A je v pořádku, že tu je.“

A ano — možná se setkáte s nepochopením.
Možná s odporem. Možná s tichem.
Ale bez tohoto kroku se nic nemění.

❓ Otázka pro vás:
Kde ve svém životě cítíte, že hranice máte — ale ještě jste jim sami úplně neuvěřili?

👇 Sdílejte do komentářů.
🎧 Celý díl podcastu Řešidlo najdete na firstclass.cz/residlo

(Někdy stačí, aby to zaznělo nahlas.)

27/12/2025

Po svátcích nás vyděsí číslo na váze.
Přijde motivace. Odhodlání. Fitko. Nový životní styl.
Jenže pak se sedřeme jednou, dvakrát… a staré návyky nás stáhnou zpátky.
Protože návyk není rozhodnutí.
Návyk je nájezd na dálnici – jakmile na něj najedete, těžko se z něj sjíždí.

A teď to nepohodlné:
❌ Neexistuje univerzální číslo, kolik dní trvá změna.
❌ 21, 33 nebo 66 dní? Hezké tvrzení. Ne realita.
⚠️ Špatný návyk si dokážeme vytvořit třemi opakováními. Klidně za tři dny.

👉 Otázka pro vás:
Co vás pokaždé stáhne zpátky ke starým návykům?
– Přehnaný začátek?
– Nedostatek energie?
– Nebo návrat do „běžného režimu“, který všechno přebije?

💬 Napište do komentářů:
Jaký návyk se vám nedaří změnit – a proč si myslíte, že to tak je?
Možná právě vaše odpověď pomůže někomu dalšímu nezačínat znovu… a znovu… a znovu.

26/12/2025

👉 Možná to znáte.
V hlavě víte, co potřebujete říct.
Ale když přijde chvíle to vyslovit, hlas se zlomí. Začne vina. Pochybnost. Strach, že zraníte druhé. Nebo že přijdete o vztah.
V podcastu Řešidlo zaznívá důležitá věta:
pevnost nezačíná u druhých lidí. Začíná u nás.
Dokud své potřeby sami zlehčujeme, omlouváme nebo bagatelizujeme, druzí je nemají důvod brát vážně.
A často to pak nevypadá jako klidné vymezení, ale jako výbuch, pláč nebo ústup.
🧠 Zlom nastává ve chvíli, kdy si v sobě řekneme:
„Tohle je pro mě důležité. A mám právo to tak mít.“
Najednou:

nemusíme křičet,
nemusíme útočit,
nemusíme se obhajovat.

Pevnost už není tlak. Je to klid.

❓ Otázka pro vás:
Kdy jste naposledy cítili, že jste své potřeby spíš potlačili, než aby zazněly nahlas?
A co by se změnilo, kdybyste je dnes vzali vážně — aspoň o trochu víc?
👇 Napište do komentářů.
🎧 Celý díl podcastu Řešidlo najdete na firstclass.cz/residlo
(Diskuse často pomůže víc než ticho.)

Tahle věta pojmenovává jeden z největších paradoxů v péči o děti.V nové epizodě Treecastu mluví MUDr. Koblic s psycholož...
26/12/2025

Tahle věta pojmenovává jeden z největších paradoxů v péči o děti.

V nové epizodě Treecastu mluví MUDr. Koblic s psycholožkou Anežkou Číškovou o dětech, které „zlobí“, nezapadají do kolektivu nebo mají psychické potíže. Anežka velmi přesně popisuje, co se s nimi často děje ve škole i jinde:
👉 když mají potíže, jsou vyčleňovány,
👉 přicházejí o výlety, školy v přírodě, skupinu,
👉 o to jediné, co by jim ve skutečnosti mohlo pomoci.

Dítě, které nezvládá vztahy, je trestáno tím, že o vztahy přijde.
A tím se jen potvrzuje jeho vnitřní přesvědčení: „Já sem nepatřím. Se mnou je něco špatně.“

Právě proto v epizodě mluvíme o skupinové terapii a o tom, jak důležité je vytvářet prostředí, kde dítě zůstává součástí skupiny – i když je to těžké.
Ne proto, že bychom přehlíželi hranice.
Ale proto, že vztah je léčivý nástroj, ne odměna za bezchybné chování.

Rozhovor se dotýká i tématu terapie venku, práce s komunitou, frustrace jako důležité vývojové zkušenosti a role dospělých, kteří místo kontroly drží bezpečný prostor.

🎧 Pokud pracujete s dětmi, jste rodič, pedagog nebo vás zajímá duševní zdraví dětí do hloubky, tenhle díl stojí za poslech.

25/12/2025

Jedna malá věc večer rozjede celý řetězec další den.
A přesně tohle si často neuvědomujeme.

🧠 Dnes už víme, že alkohol – i v malém množství – není pomocník.
Jen oddaluje únavu… a zkomplikuje všechno ostatní.

Možná proto tolik lidí selhává ne proto, že by byli slabí.
Ale proto, že se snaží přidávat nové návyky, místo aby si položili jinou otázku:

👉 Co je ta jedna věc, kterou když odstraním, uleví se celému systému?

💬 Zkuste si odpovědět do komentářů:
Co je vaše „ruční brzda“?
Alkohol? Pozdní scrollování? Nepravidelný spánek? Sladké večer?

Možná nemusíte přidávat další disciplínu.
Možná stačí jen odbrzdit.

Tahle věta zazněla v podcastu o stresu, mozku a vyhoření – a možná je jedna z nejvíc podceňovaných.Často máme pocit, že ...
25/12/2025

Tahle věta zazněla v podcastu o stresu, mozku a vyhoření – a možná je jedna z nejvíc podceňovaných.

Často máme pocit, že vztahy jsou „navíc“.
Až po práci.
Až když je hotovo.
Až bude klid.

Jenže z pohledu mozku je to přesně naopak.

🧠 Blízkost, dotek, pocit bezpečí a vztahové spojení nejsou odměna za výkon.
Jsou to regulační mechanismy, díky kterým náš nervový systém zvládá stres.

Když chybí:
– stres trvá déle
– tělo zůstává v napětí
– únava se prohlubuje
– roste riziko vyhoření i psychických potíží

V podcastu zaznělo i to, že se často snažíme „zvládat všechno sami“.
Bez opory.
Bez sdílení.
Bez doteku.

A pak se divíme, že jsme vyčerpaní.

💬 Teď otázka pro Vás:
🔹 Kdy jste se naposledy objali jen tak, bez důvodu?
🔹 A berete blízkost jako součást péče o sebe – nebo až jako poslední položku na seznamu?

Napište do komentářů.
Protože tohle téma se netýká slabosti.
Týká se biologie.

25/12/2025

Každý z nás přichází na svět s jiným „vnitřním kompasem“:

někdo potřebuje řád a jistotu,
jiný smysl a hlubší hodnotu,
někdo svobodu a akci,
jiný klid, čas a prostor jít do hloubky.

Když dlouhodobě děláme práci, která:

jde proti našemu přirozenému typu,
vyžaduje dovednosti, které nejsou naše silné stránky,
nutí nás „hrát roli“, místo abychom byli sami sebou,
…tělo i psychika si dřív nebo později řeknou dost.

A přichází vyhoření.

🔁 Zlom nastává ve chvíli, kdy poznáme svůj typ

Jakmile člověk pochopí:

jak jeho mozek funguje,
co ho nabíjí a co ho vysává,
v čem je přirozeně silný a kde se jen přepíná,

začne se měnit celý život:

práce začne dávat větší smysl,
vztahy se uklidní,
mizí vnitřní tlak „být někým jiným“,
objevuje se úleva: „Aha… tak proto.“

A přesně o tom je tenhle díl podcastu.

🎧 V epizodě Laskavé výchovy se Šárkou Mikovou uslyšíte:

proč lidé vyhoří i v prestižních a „správných“ kariérách,
jak nás může typ osobnosti zavést úplně jinam, než jsme čekali,
proč je poznání vlastního typu zásadní nejen pro práci, ale i pro rodičovství,
a jak může jedna hluboká sebereflexe změnit celý další směr života.

👉 Celý díl najdete na:
firstclass.cz/laskavavychova

24/12/2025

Tohle je hloupost.“
„To tě k ničemu nebude.“
„Pořád jenom ty hry.“ 🎮
„Radši dělej něco smysluplného.“

Říkáme to často v dobré víře.
Chceme děti chránit, motivovat, posunout „správným směrem“. ❤️
Jenže Milan Studnička upozorňuje na něco velmi důležitého:

👉 Když odmítáme to, co dítě baví, odmítáme tím i samotné dítě.

Pro dítě totiž jeho svět není oddělený.
To, co ho baví, je součást jeho identity 🌱
Je to místo, kde se cítí schopné, viděné, živé.

Když opakovaně slyší, že jeho zájem je zbytečný, hloupý nebo nevhodný,
neuslyší jen kritiku činnosti.
Uslyší spíš:
„Takový, jaký jsi, nejsi v pořádku.“ 💔

A tady se často rodí:

uzavírání se do sebe 😶
vzdor 🔥
ztráta chuti sdílet
a postupné odpojování se od rodičů

Studnička připomíná jednoduchou, ale silnou věc:
Nemusíme mít rádi to, co baví naše děti. Stačí to respektovat. 🤝
Protože vztah je vždycky víc než aktivita.

❓ A teď otázky pro Vás:
Jak moc jste se svými dětmi – a ne jen vedle nich?
Víte opravdu, co je baví, co prožívají, čemu se smějí a čemu nerozumí?

🎧 Celý rozhovor s Milanem Studničkou najdete zde:
👉 firstclass.cz/laskavavychova

Pojďme o tom mluvit v komentářích 💬

Adresa

Stroupežnického 3191/17
Praha
15000

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když FirstClass.cz zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu FirstClass.cz:

Odkazy

Sdílet