22/11/2025
Lymfatický systém a suché kartáčování: jak podpořit své zdraví přirozeně 🌿💧
Co je lymfatický systém 🩸
Lymfatický systém je součástí našeho imunitního systému a funguje jako „čisticí síť“ těla. Zodpovídá za:
Odvod přebytečné tekutiny a toxinů z tkání 💦
Transport tuků a vitamínů z trávení 🥑
Podporu obranyschopnosti těla proti infekcím 🛡️
Na rozdíl od krevního oběhu, který pohání srdce ❤️, lymfa nemá vlastní pumpu. Proudí hlavně díky pohybu svalů 🏃♀️, dýchání 🌬️ a mechanické stimulaci (např. masáž, lymfodrenáž).
Proč je lymfa důležitá 🌟
Když lymfa stagnuje, mohou se objevit:
otoky
pocit těžkých nohou 🦵
celulitida 🍊
snížená imunita 🦠
Podpora lymfatického toku je pro tělo prospěšná nejen zdravotně, ale i esteticky.
Suché kartáčování: co to je 🪮
Suché kartáčování (dry brushing) je jednoduchá technika, kdy se tělo jemně kartáčuje suchým kartáčem.
Hlavní přínosy:
1. Podpora lymfatického toku 💧 – jemná stimulace pokožky napomáhá pohybu lymfy.
2. Zlepšení krevního oběhu ❤️ – kartáčování stimuluje cévy.
3. Exfoliace kůže ✨ – odstraní odumřelé buňky a podporuje regeneraci.
4. Pocit energie a lehkosti 🌞 – osvěžující a „probuzení těla“.
Jak správně suché kartáčování provádět 📝
Suché kartáčování se provádí vždy směrem k srdci 💖. Začněte u dolních končetin a postupujte nahoru. Tlak by měl být jemný, aby nedošlo k podráždění pokožky.
Návod na suché kartáčování
Nohy 🦵: Začněte od chodidel a dlouhými, rovnými tahy postupujte nahoru ke kotníkům, lýtkům a stehnům, vždy směrem k srdci.
Stehna a hýždě 🍑: Použijte krouživé pohyby směrem nahoru k srdci.
Břicho 🥰: Masírujte krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček.
Paže 💪: Začněte u dlaní a postupujte nahoru směrem k ramenům.
Záda 🌿: Kartáčujte směrem nahoru k srdci a k ramenům, na spodní části pak směrem nahoru a do stran.
Krk 🤍: Kartáčujte od spodní části krku nebo čelistí směrem k ramenům.
Důležité tipy
Kdy: Nejlepší je kartáčovat se ráno nebo večer před sprchou 🌞🚿.
Tlak: Začněte jemně a postupně zvyšujte tlak, dokud nebudete cítit, co je vám příjemné. Pokožka by měla být narůžovělá, nikoliv rudá nebo podrážděná.
Po kartáčování: Dopřejte si sprchu a následně naneste hydratační přípravek 🧴 – díky kartáčování se lépe vstřebá.
Shrnutí 🌈
Suché kartáčování je jednoduchý a příjemný způsob, jak:
podpořit proudění lymfy 💧
zlepšit krevní oběh ❤️
dodat pokožce zdravý vzhled ✨
Není to náhrada profesionální lymfodrenáže, ale může být skvělým doplňkem každodenní péče o tělo. Pravidelný pohyb 🏃♀️, dostatek vody 💦 a zdravý životní styl 🥗 zůstávají klíčem k optimální funkci lymfatického systému.
Vaše Masáže Dvořáková Jana Dvořáková
