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So geht vegan und glutenfrei

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So geht vegan und glutenfrei

Hi, ich bin der Marc. Vegan und Glutenfrei ist echt ne harte Herausforderung. Schnell, einfach, lecker. So geht vegan und glutenfrei.

Daher gibts hier jede Woche neue Rezeptvideos, Inspirationen und Hilfen um vegan und glutenfrei genießen zu können.

29/12/2022

🤍Ich bringe mir immer etwas mit wenn ich auf Mallorca war.
👉🏻Das beamt mich mental immer auf die Insel, weil ich es ja täglich sehe.
Wie z.B.: das Handgefertige Armband und der Ring aus Holz.
Beides ist von ♥️

Bringst du dir auch immer was aus dem Urlaub mit?

23/12/2022

Ich möchte was loswerden…
… sind gerade angekommen auf Mamma Mallorca 👍🏻🌴💯🤍

27/10/2022

Für gut befunden, screenshot gemacht und fertig! Wo? Steht ja auf dem Bild😉

sogehtveganundglutenfrei

06/08/2022

War heute mal wieder in Mannheim unterwegs.
👉🏻Diesesmal zum Training bei .coaching mit Coach Erol und Anna
War anstrengend aber geil. 😜
Und anschließend noch vegan essen gehen in der

Das coole: Habe die Empfehlung von Erol und Anna bekommen und wusste gar nicht mehr, dass ich neulich erst dort war und es echt gut fand. 🤦🏼😜😃👍🏻

enfreierezepte

12/06/2022

2. Session erfolgreich hinter uns… 🧘‍♀️💪🏻🏋️
Workout und Meditation,
coole Mischung

Da kommt man schon ins schwitzen 😁😎

1. kurze Meditation
2. 20min Workout
3. Meditation

Das Workout war so, dass der eine die erste Übung macht, zb: 5Burpees und der andere schaut zu und gerade Erholungspause, dann ist der andere dran und immer so weiter, 15-20min…

Ich glaube coach Erol von .coaching wäre stolz auf mich gewesen heute 😜,
hab alles gegeben💪🏻🏋️🧘‍♀️✅

12/06/2022

Nach dem ruhigen, veganen und wie immer glutenfreien Feühstück, gehts zur
ersten 🧘‍♀️ Yoga-Session heute🤍

11/06/2022

Haben heute morgen mega geile Dinge über Ayurbedisches Frühstück gelernt.
👉🏻Das war super lecker. 😋🤍

Danke an und natürlich

🤍🤍🤍

09/04/2022

Erste Mahlzeit nach 1Woche fasten. Nix essen, nur Wasser, Tee und jja ich gebs zu:
1 Smoothie am Tag. 🙂

👉🏻Wie lecker doch so ein Bio-Apfel sein kann 🤍🤍👌🏻

Hast du auch schonmal gefastet?
Wenn ja wie lange?

01/01/2022

Gnocchi mit Nuss-Nougat-Creme NICHT
Nutella | 🌱vegan | glutenfrei🌾

Falls du auch mal schnell was süßes
machen möchtest.😋
Das ist echt ne schnelle Nummer und wirklich easy zu machen.
👉🏻Was isst du am liebsten, wenn es was süßes sein soll?

➡Schreibs in die Kommentare, dann haben
alle was davon. ;-)🙏

Freue mich wenns dir genauso gut
schmeckt, wie uns😋🤍

20/10/2021

🌱Spaghetti Cremissimo mit Champignons 😋
🌱Glutenfreie Spaghetti
🌱Marc‘s Cremissimo-Sosse
🌱Champignons
🌱Lauchzwiebeln
schnell | einfach | lecker

Hatte noch etwas von meiner Cremissomo-Sosse übrig und habe schnell mal Spaghetti gekocht, die restlichen Champignons und die Lauchzwiebeln verwertet.
Hmmmm 😜😋👍🏻

17/10/2021

✅Power Porridge Sonntags-Frühstück 🌱🤍
👉🏻Energiereich
✅schnell | easy | lecker

Zutaten:
🌾60g Zarte Haferflocken glutenfrei
🌱100g Himbeeren TK
🍏135 g Apfel
🍌86g Banane
💪🏻30g NoWhey ApplePie Proteinpulver
👉🏻Insgesamt 372g Sojamilch ungesüsst
🌱10g Mandeln
🌱3 stk bzw 18g Trockenpflaume (hab ich über macht in Wasser gediltertes Wasser gelegt)

Dazu Getreide-Kaffee und der PowerDrink von Kay-Schaleschulter-fitness bzw von Rockanutrition

16/10/2021

Junkfood soufood 🌱🌾😋
Süsskartoffelpommes mit „Like-Chicken-Wings“ und einer schnellen Tomaten-BBQ-Sosse

👉🏻Hatte Lust auf ➡️Pommes und hab die Süsskartoffel im Regal liegen sehen.
👉🏻Also schnell den Backofen angemacht,
👉🏻die Pommes geschnitzt und rein in den Backofen für 25min.
Olivenöl drüber…
👉🏻Die Packung mit den „Like Chicken Wings aufgerissen
👉🏻 und selbige in die Pfanne gehauen mit einem Esslöffel Kokosöl.
👉🏻Passierte Tomaten aufgemacht,
👉🏻in ein Glas gegeben,
👉🏻1min in der Mikrowelle erwärmt
🌱Salz, Pfeffer, Xylith zum leichten süssen, flüssig Rauch,
Paprikapulver, Currypulver
fertig

12/10/2021

War eingeladen und habe leckeres Essen bekommen😋

Das sind etwas verunglückte Blaubeeren-Pfannkuchen
👉🏻Natürlich vegan und glutenfrei
Waren mega lecker, auch wenn die Dame des Hauses nicht zufrieden war mit ihren Kochkünsten.

Zutaten:
🌱2 reife Bananen
🌱4 tbsp Honig
🌱1tbsp Backpulver
🌱1/2 tsp Salz
🌱1/2 Tasse Wasser
🌱2 Tassen Mandelmehl
🌱1/4 Tasse Kartoffelstärke
🌱1 tbsp Kokosöl
🌱1Tasse wilde Blaubeeren
🌱1/2 Tasse Ahornsirup

10/10/2021

🌱Sonntagsessen🤍
Pommes | Frikadellen | Dürüm
alles selbstgemacht, naja fast alles
Die Frikadellen sind aus dem Supermarkt
Der Rest ist selbstgemacht, auch der Hummus

🌱Ofen-Kartoffeln
🌱Fikadellen von like meat
🌱Tomatenmark
🌱Liquid smoke ( flüssig Rauch)
🌱Buchweizenbulgur
🌱Hummus
🌱Brokkoli
🌱Mais
🌱Salatmix
🌱Cocktailtomaten
🌱selbstgemachtes Cashew-Aioli
😋👍🏻🌱🌾👌🏻

Soll ich das mal in einem Video zeigen?

09/10/2021

🌱Veganer Cheesburger🤍
➡️1x Mehrkornbun 👉🏻glutenfrei🌾
➡️1x mit Pilz als Bun

Es gibt leider nicht viele glutenfreie UND vegane Burgerpatties im Supermarkt.
Dennoch habe ich welche gefunden und liebe sie. 🤍
Das geht immer sehr schnell.
Sieht gar nicht aus wie Burger 🍔 oder?

👉🏻👉🏻Welche Burger isst du am liebsten❓❓
Schreib mir deinen Lieblingsburger in die Kommentare❗️❗️

Zutaten:
🌱Vegane glutenfreie Burgerpatties
🌱Braune Champignons
🌱Veganer Käse
🌱Glutenfreie Mehrkornbrötchen
🌱Rote Paprika
🌱Brokkoli TK
🌱Vegane Mayo
🌱Veganes Aioli
🌱Tomaten-currysoße selbstgemacht

einfach | schnell | lecker

noch mehr Rezepte bei
🎥 YouTube/sogehtveganundglutenfrei

09/10/2021

🌱Veganes Chicken Curry Edamame
👉🏻Habe kurzerhand den Kühlschrank geplündert und schnell was gezaubert ✅
➡️Herausgekommen ist dieses
👉🏻schnelle
👉🏻leckere und
👉🏻leicht scharfe Essen.
Die Zutaten kannst du den Bildern entnehmen.

➡️➡️Welche Zutat habe ich vergessen zu fotografieren?
Schmeiss alles nacheinander in die Pfanne und fertig. ✅😋😜

09/10/2021

🌱Schnelles Mittagessen in 6min fertig🌾❗️
👉🏻Buchweizen-Gnocchi
👉🏻 mit Marc‘s Creamy-Tomatensoße ✅🤍

🌾Buchweizen-Gnocchis
🍅Cocktailtomaten
🌱Marc‘s Creamy-Tomatensoße
🌱Olivenöl
🌱Rosmarin

👉🏻Buchweizen-Gnocchis 1-2 min in Salzwasser kochen und herausnehmen
(die schwimmen oben wenn sie fertig sind) 😋
👉🏻Cocktailtomaten halbieren und in die Pfanne mit Olivenöl und Rosmarin, kurz anschwitzen
👉🏻👉🏻Anrichten, fertig ✅👌🏻😋🤍

vegan | glutenfrei
schnell
lecker
in der Mittagspause mal eben schnell gemacht❗️👌🏻👍🏻

Adresse

Bad Mergentheim

Webseite

https://www.youtube.com/channel/UCzN7n0eyHLLOlYCJU0wMfUQ

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