Spürst du's schon - Podcast

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Spürst du's schon - Podcast Emotionen sind wertvoll - sie zeigen uns, wo wir hinschauen dürfen & stoßen Veränderungen an.

Mit Geschichten aus unserem Leben & praktischen Übungen schauen wir: Wie kann ich meine Emotionen besser spüren, annehmen, verarbeiten & für mich nutzen?

Wir sind wieder da! Und wollen uns in 2024 noch mehr reinspüren erlauben. Was das für den Podcast bedeutet, hörst Du unt...
27/02/2024

Wir sind wieder da! Und wollen uns in 2024 noch mehr reinspüren erlauben. Was das für den Podcast bedeutet, hörst Du unter anderem in der neuen Folge.

Wir freuen uns sehr, von Dir zu hören oder zu lesen 💌

Spieglein, Spieglein an der Wand, wer hat das eigene Muster schon erkannt? In dieser Folge halten wir dir & anderen den ...
03/03/2023

Spieglein, Spieglein an der Wand, wer hat das eigene Muster schon erkannt? In dieser Folge halten wir dir & anderen den Spiegel vor.
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Darum geht's in dieser Folge:

In dieser Folge laden wir dich dazu ein, zum Einen zu lernen, deine eigenen Muster zu erkennen. Gleichzeitig sprechen wir darüber, wie wir erkennen können, wenn dein Gegenüber sein:ihr eigenes Thema auf dich projiziert.

👩🏻‍🦰 Laura berichtet von einem Freund und seiner Tendenz, sein Umfeld als manipulativ wahrzunehmen. In Lauras Wahrnehmung ist es hier an der Zeit, dass dieser Mensch nicht im Außen schaut, sondern in den Spiegel und sich fragt, was in seiner Prägung dazu geführt hat, das Verhalten anderer als manipulativ zu interpretieren.

👩🏻 Sarah betont, dass wir uns auch fragen dürfen, ob wir uns den Schuh wirklich anziehen sollten. Wenn uns jemand einen Vorwurf macht oder eine Verhaltensänderung erbittet/einfordert, dürfen wir in uns gehen und schauen, ob es unser Thema ist, oder das der anderen Person. Der Spiegel geht also in beide Richtungen.

Wenn du deine Themen und Muster kennst, wird es mit der Zeit immer leichter, dir selber den Spiegel vorzuhalten und auch zu merken, ob das, was dir von anderen mitgegeben wird, dein Thema oder deren Projektion ist. Also: Handspiegel einpacken und Reinschauen zu Gewohnheit machen.

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Bestie adé, Herzschmerz oh weh! Das Ende einer Freundschaft kann echt weh tun. Wie du damit umgehen kannst? Ohren auf!--...
17/02/2023

Bestie adé, Herzschmerz oh weh! Das Ende einer Freundschaft kann echt weh tun. Wie du damit umgehen kannst? Ohren auf!
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Wir sprechen über das Kommen und Gehen von Freundschaften, worauf du in Freundschaften achten darfst und wie du mit dem Ende einer Freundschaft umgehen kannst.

Freundschaften werden zwar oft in Filmen und Serien behandelt, doch erhalten wir wenig "Anleitung", wie wir gesunde Freundschaften pflegen, uns Freund:innen bewusst aussuchen und Freundschaften, wenn nötig, auch beenden.

👩🏻 Sarah berichtet, wie sich ihre ehemalige Mitbewohnerin und sie auseinandergelebt haben und ihre Mitbewohnerin innerlich mit der Freundschaft abgeschlossen hat, sodass Sarah dann vor vollendeten Tatsachen stand.

👩🏻‍🦰 Laura erzählt von der Freundschaft mit einer ehemaligen Freundin, die ausschließlich durch ein gemeinsames Hobby gelebt hat. Als Laura das Hobby nicht mehr teilte, fehlten die Gemeinsamkeiten und die Freundschaft kam zum Ende.

Klare und ehrliche Kommunikation sind auch bei Freundschaften ein wichtiges Element. Und auch wenn eine Freundschaft mal zu Ende geht, ist es nur fair, dies anzusprechen, anstatt dein Gegenüber zu ghosten oder auf ein stilles Auslaufen zu hoffen. Vorteil daran: durch das ehrliche Beenden von Freundschaften entsteht emotionale Kapazität für neue Verbindungen. Und unser Gegenüber empfängt von uns keine ambivalenten Signale mehr und kann ebenfalls ihren:seinen Frieden finden.

Wir laden dich dazu ein, vergangene Freundschaften und Beziehungen liebevoll zu betrachten und dich auf die Sachen zu konzentrieren, die du daraus lernen durftest. Indem wir anfangen, Menschen als Lebensabschnitts-Begleiter:innen zu sehen, können wir achtsam damit umgehen, wenn eine Freundschaft ihr Ende nimmt.

Billige Wortspiele aber dafür hochwertige, tiefgründige Inhalte? Das gibts in dieser Folge rund um unser S*xleben 😉_____...
03/02/2023

Billige Wortspiele aber dafür hochwertige, tiefgründige Inhalte? Das gibts in dieser Folge rund um unser S*xleben 😉
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In dieser Folge wird es heiß, denn es geht um S*x und wie wir unser S*xleben frei von Erwartungen und Leistungsdruck gestalten können.

👩🏻‍🦰 Laura erzählt von ihrem neuen Partner und wie sie mit ihm (um)lernen darf, sich hinzugeben und se****le Freude zu empfangen. Außerdem dehnt sich ihre Definition von "S*x" immer weiter aus. Wo in der Vergangenheit nur Pe*******on als S*x "gezählt" hat, gibt es mittlerweile viele Liebesrituale, die sie als S*x betrachtet.

👩🏻 Sarah teilt, wie sie in der Vergangenheit unbewusst an einem "Skript" festgehalten hat und diesem blind gefolgt ist. Durch die Beziehung zu ihrer Partnerin haben sich ganz viele Glaubenssätze und "Selbstverständlichkeiten" aufgelöst. Vom Auflösen von Rollenbildern zum Ausleben von Es**rt Fantasien hat sich viel getan.

Wie so oft ist das A und O offene Kommunikation, Verletzlichkeit und Herzoffenheit, die Verbindung schaffen. Also traut euch, eure se****len Standards zu hinterfragen, Neues auszuprobieren und auf Entdeckungsreise zu gehen. Ahoi, Abenteurer:innen! 🐚

"Hilfe, mich frisst gleich der Säbelzahntiger!" Wie du dein System wieder auf Chill-Modus bekommst? Wir verraten es dir....
09/12/2022

"Hilfe, mich frisst gleich der Säbelzahntiger!" Wie du dein System wieder auf Chill-Modus bekommst? Wir verraten es dir.

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In dieser Folge geht es um Situationen, in denen unser Nervensystem übermäßig aktiviert ist: wie kannst du damit umgehen, wenn du von jetzt auf gleich getriggert bist oder auch längerfristig unter Strom stehst? Wir sprechen über die Anzeichen und was du tun kannst, um dich wieder in Balance zu bringen.

👩🏻 Sarah berichtet von Veränderungen in ihrer Wohnungssituation und gleichzeitig einer Anpassung ihrer Arbeitszeit, die in Kombination bei ihr zu Unsicherheit und Unausgeglichenheit führen. Um in diesem mittelfristigen Zustand so gut aufgestellt wie möglich zu sein, legt sie ihren Fokus auf Selbstfürsorge ❤️, extra Cosyness, Schlaf, Bewegung, Herzensmenschen.

👩🏻‍🦰 Laura wurde durch eine Situation stark getriggert: Schnappatmung, eingeschränkte visuelle Wahrnehmung und gefühlt in dem Moment wenige Optionen, um gut auf ihren Gegenüber einzugehen. Durch eine humorvolle Intervention (Kitzeln & Wrestling-Match 😇) konnte sie wieder Leichtigkeit und Ausgleich finden.

Kennst du die Anzeichen deines Körpers und Geistes, wenn du übermäßig aktiviert bist? Was kannst du für dich tun, wenn du getriggert oder momentan gestresst bist? Vielleicht magst du dir für die Zukunft Strategien überlegen und diese ausprobieren, um immer besser mit solchen Situationen umgehen zu können. Wir wünschen dir viel Erfolg beim Üben 💪

Feierabend, wie das duftet! Spaßig, nötig, wichtig, gut. (Ohrwurm? Gern geschehen.)--------Vielleicht kennst du die Situ...
25/11/2022

Feierabend, wie das duftet! Spaßig, nötig, wichtig, gut. (Ohrwurm? Gern geschehen.)
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Vielleicht kennst du die Situation auch: du bist auf der Arbeit bereits voll ausgelastet und dann fragt dich dein:e Chef:in, ob du ein zusätzliches Thema noch übernehmen kannst. Was nun? Darum geht's in dieser Folge.

👩🏻‍🦰 Laura hat gute Erfahrungen damit gemacht, zuerst die Zuständigkeiten offiziell zu klären, sodass sie sich dann immer darauf beziehen kann. "Das gehört zu Projekt X, dafür ist Y verantwortlich. Bitte wende dich also an Y."

👩🏻 Sarah hat eine langjährige Aufgabe, die sie zusätzlich zu ihren eigentlichen Themen übernommen hatte, abgegeben, indem sie Budget für ein gemeinsames Abendessen organsiert hat für alle, die die Aufgabe übernommen haben. Somit waren die Kolleg:innen motiviert und hatten viel Spaß beim gemeinsamen Essen.

Wo hast du noch Bereiche auf der Arbeit, bei denen du Aufgaben abgeben möchtest, da sie nicht in deine Verantwortlichkeit fallen? Gibt es einen Weg, wie du die Aufgabe auf freudige Art abgeben kannst?
Und denk dran: Grenzen setzen haben wir oft nicht gelernt und daher braucht es etwas Übung. Also nutz die Gelegenheiten, um zu üben und feier dich auch für die kleinen Erfolge.
Auf der Arbeit Grenzen zu setzen, ist eine Form von Selbstfürsorge für dich und deine eigene Zeit.

Viel Erfolg und vor allem Spaß beim Üben!

Was haben Lösungen und der Terminator gemeinsam? Das erfährst du (vielleicht) in dieser Folge.
05/08/2022

Was haben Lösungen und der Terminator gemeinsam? Das erfährst du (vielleicht) in dieser Folge.

Warum du dich buckeliger geben solltest, um runder durchs Leben zu kommen 🐳
15/07/2022

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Keine Angst, wir reden nicht über High School Musical. Stattdessen verraten wir dir den Schlüssel zum Umgang mit Einsamk...
15/07/2022

Keine Angst, wir reden nicht über High School Musical. Stattdessen verraten wir dir den Schlüssel zum Umgang mit Einsamkeit - krasse Kiste, oder? Hör am besten mal rein!

Unsere wohl intimste Folge bisher. Mitten aus unseren Herzen. Finde heraus, was Austern & Äffchen damit zu tun haben. ...
15/07/2022

Unsere wohl intimste Folge bisher. Mitten aus unseren Herzen. Finde heraus, was Austern & Äffchen damit zu tun haben.



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