31/10/2025
Starte entspannt in den Herbst, indem du deinen Geist durch Meditation besser kennenlernst. Diese Zeit des Jahres bringt viele Veränderungen mit sich – neue Routinen, sich ändernde Zeitpläne und eine Hektik, die einen schnell überrumpelt.
Ein einfacher Weg, wieder ins Gleichgewicht zu kommen ist, zur Ruhe zu kommen und in sich hinein zu spüren. Meditation gibt dir die Möglichkeit, wahrzunehmen, was in deinem Geist vorgeht, sodass du diese Jahreszeit gelassener und mit mehr Freude erleben kannst.
In dem Buch "Wie wir den Geist verstehen" (S. 36) heißt es:
„Aufmerksamkeit hat vier Funktionen:
1. den Geist auf ein bestimmtes Objekt zu richten,
2. den Geist auf diesem Objekt zu halten,
3. den Geist daran zu hindern, sich vom Objekt zu entfernen und
4. eine Grundlage für Achtsamkeit und Konzentration zu sein.“
Versuche z.B. deine Gedanken 30 Sekunden lang auf den Strom der Ein- und Ausatmung bei deiner Nasenspitze zu richten. Schon wenige Minuten dieser Meditation täglich können dir helfen, dich leichter zu fühlen. Du musst nicht alles auf einmal ändern – erlaube dir einfach, es auszuprobieren.
Wenn du tiefer einsteigen möchtest, könnte dir das Buch "Wie wir den Geist verstehen" gefallen – ein hilfreicher Leitfaden, der Wesen und Funktion des Geistes erklärt.
Moderner Buddhismus ̈t
