26/07/2026
➡️ My current hybrid training week.
Hybrid Training bedeutet für mich nicht, in allem durchschnittlich zu sein. Es bedeutet, stark und ausdauernd gleichzeitig zu werden.
Ich trainiere nicht nur, um gut auszusehen. Ich trainiere, um leistungsfähig zu sein.
Ich möchte Gewichte bewegen können, ohne dabei meine Laufleistung zu verlieren. Ich möchte lange Distanzen laufen, ohne dabei Muskelmasse einzubüßen. Ich möchte einen Körper, der nicht nur im Gym funktioniert, sondern auch draußen.
Deshalb hat jeder Tag in meinem Trainingsplan einen klaren Zweck.
Strength Days bauen Kraft und Muskulatur auf.
Easy Runs verbessern die Grundlagenausdauer und fördern die Regeneration.
Intervals erhöhen Geschwindigkeit und VO₂max.
Long Runs entwickeln Ausdauer und mentale Stärke.
Mobility hält mich beweglich und reduziert das Verletzungsrisiko.
Recovery Days sorgen dafür, dass Fortschritt überhaupt möglich wird.
Viele denken, Hybrid Training bedeutet einfach mehr zu trainieren.
Für mich bedeutet es, intelligenter zu trainieren.
Nicht jede Einheit muss maximal hart sein. Nicht jeder Lauf muss Bestzeit sein. Nicht jedes Workout endet völlig erschöpft.
Das Ziel ist ein Körper, der heute Leistung bringt und morgen wieder bereit ist.
Fit aussehen ist gut.
Fit sein ist besser.
Wie sieht deine aktuelle Trainingswoche aus? 👇
