Waldbaden - Shinrin Yoku

02/07/2024

So fühlt sich irgendwie dieser Sommer an, zumindest in der Schweiz!

Ich war kurz mit dem Hund spazieren.

06/01/2023

Jede dritte Person in der Schweiz fühlt sich manchmal oder oft allein.

Die britische Academy für Social Prescribing setzt sich dafür ein, Menschen zu verbinden und zu unterstützen.

In einer Meta-Studie wurde nun u.a. herausgefunden, dass naturbasierten Aktivitäten die mentale und körperliche Gesundheit verbessert (wissen wir bereits), aber auch soziale Verbindungen beim gemeinsamen Erleben das Gefühl der Isolation und Einsamkeit reduziert.

Es treibt mich um so mehr an, die Mission (Re-)connect People to Nature auch dieses Jahr zusammen mit Peter Fibich und unserem Waldbüro voranzutreiben.

16/12/2022

Mit dem Gedanken wünsche ich dir ein tolles Wochenende.

Als Idee, anstatt in den Weihnachtsrummel, mache dir einen heissen Tee, zieh dich warm an, nimm ein Sitzkissen mit und geh raus in die Natur, setze dich hin und geniesse den Moment.

In der Natur findet das Leben statt.

11/12/2022

Eine achtsame Minute, kann bereits ein Mittel gegen Stress sein.Wertvolle Momente gegen Stress.

06/12/2022

Pausen sind wichtig.Gönne dir diese achtsame Minute und geniesse den Herbstnebel.

08/10/2022

Diesen Fliegenpilz habe ich bei einem Spaziergang mit meinem Hund entdeckt.

Wenn es mir gelingt, mein Gedankenkarussell abzustellen und mich voll und ganz in die Waldatmosphäre einzulassen, erlebe ich immer wieder wunderschöne Momente.

Falls du Lust hast, auch ein achtsames Erlebnis im Wald oder sogar einen Event im Wald, kontaktiere mich einfach.

26/09/2022

Wann fühlst du dich frei?

Ich fühle mich frei, wenn ich in der Natur bin. Wie gestern Abend, bei einem Spaziergang mit meinem Hund in der Dunkelheit. Es war toll.

Und du?

Hast du gewusst, zusammen mit Peter organisieren wir die unterschiedlichsten Aktivitäten in der Natur, für bleibende Naturerlebnisse:
und in der Natur, im , Wald-Food Apéros oder Menüs, , usw.
Suchst du nach Ideen für die Weihnachtsfeier? Kontaktiere mich.

23/09/2022

Gönne Dir regelmässige Pausen.Wir bringen Dir ein bisschen Natur.Geniesse diese achtsame Minute.

08/09/2022

Unsere sind vielseitig, jedoch bleiben wir unserer Vision treu:

(Re-)connect People to Nature.

Unsere neueste Erweiterung: ein Wald Gym.

Das Wald- hat den Teilnehmern Spass gemacht. Es wurde viel gelacht, einige Muskeln aktiviert und bleibende Natur-Erinnerungen geschaffen.

Falls du für einen frische Ideen suchst, kontaktiere mich.

11/07/2022

Wer beginnt, sich mit zu beschäftigen, wird bald auf die Übung stossen, seine zu beobachten.

Eine mächtige Übung, die häufig zur Erkenntnis führt, dass wir mehr sind als unsere Gedanken. Nach dieser Erkenntnis kann ein Prozess starten, seine Gedanken aktiv zu beeinflussen, mit dem Ziel, sein Leben positiver zu gestalten.

Falls du das "rubber hand experiment" noch nicht kennst, rate ich dir zu googeln. Es veranschaulicht auf eine eindrückliche Weise, wie Gedanken alleine Schmerz und Gefühle auslösen können.

23/06/2022

25/05/2022

Wie gehst du mit deinem um? Es gibt viele Berichte, Studien und Zeitungsartikel über das Thema. Alle mit ähnlichem Inhalt: Die Mehrheit von uns ist regelmässig gestresst.

Letzte Woche hat eine Story vom SRF die Runde gemacht: Burn on, die Vorstufe vom Burnout.

Wir laufen häufig im roten Bereich!

Ich habe bereits vor einiger Zeit für mich die als beruhigendes Element entdeckt. Fühle ich mich angespannt oder gestresst, hole ich mich durch 3 bewusste Atemzüge zurück.

Diese neue , die Andrew Huberman in seinem Podcast erwähnt, fördert die Fähigkeit, die körpereigene Stressreaktion zu mildern.

Sie löst kurzfristig im Körper eine Stressreaktion aus, senkt langfristig unsere Pulsfrequenz und macht uns in Stresssituationen resilienter.

Zuerst kontrollieren wir mit unserem Verstand den Körper, um anschliessend den Verstand vom Körper beeinflussen lassen.

Der Effekt wird nachhaltig, wenn diese Atemübung täglich gemacht wird.

Nimm dir diese 5min Zeit pro Tag!

06/05/2022

Jeder Morgen ist ein neuer Beginn!

Das Betrachten des sanften Lichts der morgendlichen Sonne stimuliert die Neutronen der Netzhaut. Diese Neutronen reagierten am besten auf den blau-gelbe Kontrast im Licht am Morgen und setzen unsere innere Uhr auf Tag.

Am nächsten Dienstagmorgen treffen wir uns wieder im Rieterpark in Zürich für einen Morning Nature Energy Boost.

Mehr Infos:
https://waldbuero.com/event/morning-nature-energy-boost/2022-05-10/

26/04/2022

Hast du gewusst?

Gestern war der Tag des Baumes.

Hast du auch gewusst, dass uns Bäume gut tun. Es gibt mittlerweile zahlreiche Studien, welche die positiven Effekte auf unsere körperliche und mentale Gesundheit gelegen.

Am nächsten Dienstag starte ich eine wöchentliche Morning Nature Energy Boost Session im Züricher Rieterpark für Stadtmenschen.

In dieser 90min. Session tanken wir Energy für Körper und Geist.
Im grössten Park der Stadt Zürich nutzen wir die Energy der alten und Mutter Erde.

Eine einzigartige Kombination aus resilienzfördernden -Übungen, , - und Experience sorgen für einen nachhaltig, positiven Effekt für dein Wohlbefinden.

Bist du dabei?
Link mit mehr Infos im ersten Kommentar

10/04/2022

Ich höre mir wiedermal das Buch an "Leben ist, was jetzt passiert." von Thich Nhat Hanh. Jedes Mal werde ich von Neuem inspiriert.

Durch werden die Momente, die Augenblicke in unserem Leben wertvoller.

Wer Lust hat achtsame Momente in der Natur zu erleben, let me know. Mit dem Waldbüro organisieren wir -Touren, Wald-Events, Büro im Wald Tage und Natur .

06/04/2022

Tipp vom Neuroscientist Andrew Huberman. Von ihm habe ich in letzter Zeit einige sehr interessante Podcasts gehört.

Der Optical Flow am Morgen reduziert die Amygdala, ein Teil des limbischen Systems im Gehirn, in welchem die Entstehung von Angstgefühlen verankert ist.

Das Sonnenlicht in den Augen am Morgen ist für unserer zirkadiane Rhythmus (der biologischen Uhr) wichtig, damit unser Geist und Körper wach und aktiv wird.

Wer Lust hat auch eine achtsame Session im Wald am Morgen, let me know.