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Healthy Habit, Darmstadt (2026)

16/01/2026

Anzeige | Magnesium schlucken – und dann? Was passiert eigentlich im Körper?

Nach der Aufnahme über den Darm gelangt Magnesium ins Blut und wird von dort im ganzen Körper verteilt – in Zellen, Muskeln und Knochen.�Wichtig zu wissen: Der Körper hat kein echtes Schnell-Depot für akute Belastungen.�Heißt: Wenn du regelmäßig zu wenig Magnesium zuführst, machen sich Energietiefs, Muskelzucken oder Krämpfe schneller bemerkbar.�Genau deshalb ist eine kontinuierliche Zufuhr entscheidend – nicht nur punktuell, sondern langfristig.�Und hier spielt auch die Form eine Rolle: Magnesium aus natürlicher Quelle mit mehreren Magnesiumverbindungen kann vom Körper besonders gut genutzt werden.
�Wenn du deinen Magnesiumspiegel nachhaltig unterstützen willst, schau dir rubyni® Magnesium an – ein natürlicher Magnesium-Komplex für die tägliche Versorgung.

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11/01/2026

Anzeige | Rezept Knusper-Saaten-Stangen

Knusprig, nährstoffreich und super einfach gemacht.
Diese Saaten-Stangen liefern dir wertvolles Magnesium für Muskeln und Nerven.

Für extra Magnesium greife ich zu rubyni® – natürliches Magnesium aus hochwertiger Quelle und meine Empfehlung.

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Zutaten:

300 g Vollkornmehl (z.B. Kamut, Dinkel etc.)
200 g helles Mehl (z.B. Urweizen etc.)
10 g Hefe
400 g Wasser
15 g Meersalz

Zubereitung:

Vermische alle Zutaten in einer Schüssel und lass die Schüssel abgedeckt 30 Minuten stehen.
Dehne und falte den Teig und lass ihn wieder 30 Minuten ruhen. Wiederhole das dehnen und falten noch einmal und gib dann einen Deckel auf die Schüssel und stelle sie über Nacht in den Kühlschrank.
Gib den Teig auf eine bemehlte Arbeitsfläche und teile ihn in 4 Stücke. Forme die Stangen ohne die Luft aus dem Teig zu drücken, wälze sie in Saaten und lege sie auf ein Stück Backpapier.
Lass den Ofen mit Blech oder Pizzastein auf 250°C Ober-/Unterhitze vorheizen.
Schneide die Stangen ein und ziehe das Backpapier auf das heiße Blech.
Backe die Stangen für ca. 15 Minuten im Ofen bis sie goldbraun werden.

07/01/2026

Buchweizen-Porridge

Anzeige | Ich kann es nicht fassen, dass bisher so wenige Menschen Buchweizen für sich entdeckt haben. Dabei ist Buchweizen reich an hochwertigem Eiweiß, Ballaststoffen und Mineralstoffen. Also das perfekte Frühstück!

Für einen guten Start ins Jahr, habe ich auch meine Vorräte wieder aufgefüllt. Da dürfen Medjool Datteln, Nüsse, gefriergetrocknete Früchte und vieles mehr von .bio nicht fehlen, denn die Qualität und der Preis sind einfach top!

Mit meinem Rabattcode „Seline10“ sparst du 10% auf deine Bestellung. ⬅️

Zutaten Buchweizen-Porridge:

100 g Buchweizen von TARABAO
300 g Pflanzenmilch
1 EL Kakaopulver
3 Datteln

Zubereitung:

Buchweizen und Pflanzenmilch in einen Topf geben und für 15 Minuten köcheln lassen. Die Datteln entsteinen und dazu geben. Ca. 3 Minuten weiter köcheln lassen bis sich die Datteln mit einer Gabel zerdrücken lassen. Kakaopulver dazugeben und pürieren. Dabei kann ruhig ein Teil vom Buchweizen unpüriert bleiben.

06/01/2026

Anzeige | Magnesium vor oder nach dem Sport – was ist wirklich sinnvoll?

Wenn dein Magnesiumspeicher gut gefüllt ist, spielt der Einnahmezeitpunkt kaum eine Rolle.
Ist dein Spiegel eher niedrig, kann Magnesium vor dem Training sinnvoll sein – damit Muskeln und Nerven während der Belastung optimal versorgt sind.
Aber das Wichtigste bleibt die Regelmäßigkeit.
Ein stabiler Magnesiumspiegel baut sich nicht über Tage auf, sondern über Wochen bis Monate.

Mit rubyni® Magnesium setzt du auf einen natürlichen Komplex aus verschiedenen Magnesiumverbindungen, der den Körper ganzheitlich unterstützt– perfekt für Sport, Regeneration und Alltag.

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30/12/2025

Ich hab einen Tipp für dich, der sich direkt doppelt auszahlt.

Anzeige | Wenn du zuhause nicht nur sauber waschen, sondern auch sauberen Strom nutzen möchtest, dann könnte Green Planet Energy genau das Richtige für dich sein.

Beim Wechsel erhältst du 25 € Wechselbonus – und oben drauf einen 30 € Gutschein von Sodasan.

Green Planet Energy liefert dir 100 % Ökostrom nach Greenpeace-Kriterien, steckt Gewinne in den Ausbau erneuerbarer Energien und ist die größte Energiegenossenschaft Deutschlands.

Also wenn du dein Zuhause wirklich doppelt sauber machen willst dann wechsel jetzt.

Hier könnt ihr mehr erfahren: gp.de/sodasan30

29/12/2025

Du kannst mir auch über Instagram folgen, um mehr zu sehen. Dort bin ich fast täglich aktiv und beantworte auch alle Nachrichten. :)

29/12/2025

Chronischer Stress ist schon lange mein Begleiter. Schon so lange ich denken kann, setze ich mich selber unter Druck. Das hat mich körperlich krank gemacht. Seit Jahren habe ich deshalb Schmerzen.

Was ich gelernt habe: Ich muss klein Anfangen. Atemübungen.
Zeit für mich ohne Zweck, ohne Produktivität.
Ohne immer zu funktionieren

Wenn du mich 2026 dabei begleiten willst, dann folge mir für mehr. 🫶

22/12/2025

Healthy Lebkuchen

Anzeige |Ich hab dazu Hafermehl und Mandelmehl von gemischt. Ich liebe die große Vielfalt an glutenfreien Mehlen, die es bei gibt. Ich hab immer fast alle daheim!

Zutaten:

60 g Hafermehl
20 g Mandelmehl
12 g Kakaopulver
75 g Dattelzucker
1 TL Backpulver
1/2 TL Lebkuchengewürz
165 g Pflanzenmilch
15 g neutrales Öl
30 g Apfelmark

Zubereitung:

Den Ofen auf 180 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen. Alle trockenen Zutaten in einer Schüssel gut vermischen. Alle weiteren Zutaten dazugeben und zu einem Teig vermischen. Den Teig auf einer Lebkuchenform oder auf einem Blech verteilen. Die
Lebkuchen für etwa 20 Minuten in den Ofen schieben. Komplett auskühlen lassen und dann nach Belieben noch glasieren.

21/12/2025

Veggie Braten

Das ist mein Geheimnis für einen perfekten Veggie-Braten. Die Mischung und Zubereitung machts. Innen weich, außen knusprig. Einfach perfekt. Nicht nur an Weihnachten. Folg mir für mehr pflanzliche und vollwertige Gerichte.

Zutaten:

250 g Nussmischung
240 g gekochte Kidneybohnen
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1 Karotte
80 g Stangensellerie
2 EL Sojasoße
1 EL Italienische Gewürzmischung
1 EL Paprikapulver
1/2 TL Meersalz
2 EL Maisstärke
2 EL Tomatenmark
2 TL Senf
1 TL Dattelsirup

Zubereitung:

Zwiebel, Knoblauch und Karotte schälen und in grobe Stücke schneiden. Sellerie ebenfalls in grobe Stücke schneiden. Die Kidneybhonen in einem Sieb abgießen und mit Wasser abspülen und abtropfen lassen.
Zuerst die Nüsse in einen Zerkleinerer geben, fein mixen und anschließend in eine große Schüssel füllen. Danach Zwiebel, Knoblauch, Karotten und Kidneybohnen in den Zerkleinerer geben und zu einer stückigen, leicht matschigen Masse verarbeiten.
Die Masse zu den zerkleinerten Nüssen geben. Senf, Tomatenmark, Gewürzmischung, Sojasauce, Speisestärke und Salz dazugeben und unterkneten.
Eine Kastenform mit Backpapier auslegen und die Masse hineinfüllen und glatt streichen. Für ca. 70 Minuten bei 200 Grad in den Ofen schieben oder
bei 180 Grad für ca. 30 Minuten im Airfryer. Dafür den Braten mit einem Backpapier abdecken.

16/12/2025

🎁 Gewinnspiel rubyni® Immune Family Set

Dieses Mal könnt ihr ein rubyni® Immune Family Set gewinnen. Kapseln und BITES bestehen aus 100% natürlichem und hochkonzentriertem Holunderbeerextrakt. Die geballte Beeren-Power für das Immunsystem der ganzen Familie.

Im Gewinnpaket ist folgendes enthalten:

🎁 1 Glas rubyni® Edelholunder (90er)
🎁 2 x rubyni® BITES (2 x 30 Sachets)

Um am Gewinnspiel teilzunehmen:⠀
💚 Folge mir und
💚 Kommentiere dieses Reel
Und du kannst auch sehr gerne einen Freund oder eine Freundin markieren, die sich auch über diesen Gewinn freuen würde!

❗Verlost wird ein Paket mit dem oben angegebenen Produkt. Das Gewinnspiel läuft bis Montag, 22.12.2025 bis 15:00 Uhr. Danach werden die Gewinner/innen unter allen Kommentaren unter diesem Post per Zufall ausgelost und per DM benachrichtigt. Die Adresse wird nur für Zwecke des Gewinnspiels verwendet. Teilnahmeberechtigt sind alle Personen ab 18 Jahren mit einer Versandadresse in Deutschland. Das Gewinnspiel steht in keinem Zusammenhang mit Instagram. Eine Barauszahlung des Gewinns ist nicht möglich. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

15/12/2025

Rezepte zum Verschenken TEIL 4

🎁 Geschenkidee: „Backmischung im Glas“

Anzeige |Als ich ein Kind war, gab es Würzkuchen immer beim Bäcker und ich hab es geliebt. Perfekt dazu passen die rubyni® Edelholunder BITES.

Mit meinem Rabattcode: Seline-10 bekommt ihr 10% auf eure Bestellung.

Was ins Glas kommt:

90 g Dinkelvollkornmehl
20 g Mandelmehl
100 g Dattelzucker
10 g Kakaopulver
1/2 TL Lebkuchengewürz
1 TL Backpulver

Anleitung für den/die Beschenkte: Backmischung-Zubereitung:

Du brauchst zusätzlich:

45 g neutrales Öl
175 g Sprudelwasser

So geht’s:

Backofen auf 170 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Den Glasinhalt in eine Schüssel geben und kurz mischen. Öl und Sprudelwasser hinzufügen und zu einem glatten Teig rühren.
Eine kleine Form mit Backpapier auslegen, Teig hineingeben. 28–32 Minuten backen.
Auskühlen lassen und nach Lust mit Schokolade oder Zuckerguss verzieren.

12/12/2025

Rezepte zum Verschenken TEIL 3

🎁 Lebkuchen Bliss Balls – Geschenk im Glas

Anzeige | Schau dir das an, wenn du noch eine Geschenkidee brauchst, die von Herzen kommt. Perfekt dazu passen die rubyni® Edelholunder BITES.

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Zutaten:

150 g gemahlene Nüsse oder Saaten
(Mandeln, Haselnüsse, Cashews, Sonnenblumen- oder Kürbiskerne)
250 g Medjool-Datteln mit Kern
20 g Kakaopulver
1 TL Lebkuchengewürz

Anleitungskarte für den/die Beschenkte(n) - Kannst du ans Glas hängen:

🎄 Lebkuchen Bliss Balls – so geht’s:
Datteln aus dem kleinen Glas entkernen (falls nicht bereits entsteint).
Alle Zutaten in einen Mixer geben.
Mixen, bis eine formbare Masse entsteht.
Kugeln formen.
Kühl lagern, halten ca. 1 Woche.

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