Sylvia Sauermann-Koch

Sylvia Sauermann-Koch Gesundheit 🍀 Fitness 💪 Ernährung 🥑
Starte Gesund 🍀 & Fit 🏃 durch die Wechseljahre mit mir. Hormone in Balance ☺️ Hol dir mein Konzept

07/08/2025

🤔 Du isst weniger,
🤔 Bewegst dich mehr –
ABER
deine Waage bleibt gleich?
DANN
könnte zu viel Cortisol der Grund sein!

Lass ein ❤️ da, wenn du dich wiedererkennst.

Meine Stoffwechsel-Analyse kann dir Klarheit bringen – willst du wissen wie?

Kommentiere mit INFOS oder 📝 schreib mir eine DM.

WENN DIR ETWAS NICHT GEFÄLLT...Dann versuche es zu ändernBevor es dich verändert 🫶.
07/08/2025

WENN DIR ETWAS NICHT GEFÄLLT...
Dann versuche es zu ändern
Bevor es dich verändert 🫶.

Sei einfach mal ausgefallen, mach was dir gefällt 🫶😊.Lass das innere Kind raus, hab Spaß, hab gute Laune egal wie alt du...
06/08/2025

Sei einfach mal ausgefallen, mach was dir gefällt 🫶😊.
Lass das innere Kind raus, hab Spaß, hab gute Laune egal wie alt du bist 🥳

Wusstest du, das OMEGA - FETTSÄUREN wichtig sind für dich und deine Gesundheit? Was kann unser Omega... 🧡🧡OMEGA 3.... be...
04/08/2025

Wusstest du, das OMEGA - FETTSÄUREN wichtig sind für dich und deine Gesundheit?

Was kann unser Omega... 🧡🧡

OMEGA 3.... beugt Zivilisation
Krankheiten
vor wie Herzinfarkt,
Demenz, Schlaganfall...
OMEGA 7.... Reguliert den
Insulinspiegel
Gut für die Haut und den
Fettstoffwechsel
OMEGA 9.... Stärkt das
Herzkreislaufsystem
und reguliert den
Cholesterinspiegel
ZINK........... Immun- Mineral
Zuständig für
Regenerierungs
Prozesse, Haut Haare
und Nägel
LUTEIN...... Antioxidativ, besser
sehen, Repariert Sehkraft,
entzündungshemmend
LYKOPIN..... Beugt Rheuma vor,
mindert Schübe,
verhindert
Zellveränderungen...
VITA D ...... Zum Erhalt der Knochen
des Immunsystems und
der Muskelfunktion und
der Zähne

Solch ein kleines Multitalent ist unser Omega und das Beste zu 100 % Vegan..

Für mehr Infos schreib einfach OMEGA in die Kommentare

Heute zum Start in die neue Woche möchte ich euch mal ein Zitat von "Jochen Mariss" mit auf den Weg geben. “Das Einzigar...
04/08/2025

Heute zum Start in die neue Woche möchte ich euch mal ein Zitat von "Jochen Mariss" mit auf den Weg geben.

“Das Einzigartige und Kostbare in uns zu entfalten, so wie die Blume ihre Blüte entfaltet, unsere Träume aufblühen zu lassen, mit all ihren köstlichen Düften und all ihren leuchtenden Farben, das ist Glück.” 🌞🌞☺️🥰

💫 𝕷𝖊𝖇𝖊 𝖏𝖊𝖉𝖊𝖓 𝕸𝖔𝖒𝖊𝖓𝖙, 𝕷𝖆𝖈𝖍𝖊 𝖏𝖊𝖉𝖊𝖓 𝕿𝖆𝖌, 𝕷𝖎𝖊𝖇𝖊 𝖚𝖓𝖊𝖗𝖒𝖊𝖘𝖘𝖑𝖎𝖈𝖍. 💫✨𝐃𝐞𝐧𝐧Wer nicht zeigt was er fühlt, läuft Gefahr zu verlieren ...
03/08/2025

💫 𝕷𝖊𝖇𝖊 𝖏𝖊𝖉𝖊𝖓 𝕸𝖔𝖒𝖊𝖓𝖙, 𝕷𝖆𝖈𝖍𝖊 𝖏𝖊𝖉𝖊𝖓 𝕿𝖆𝖌, 𝕷𝖎𝖊𝖇𝖊 𝖚𝖓𝖊𝖗𝖒𝖊𝖘𝖘𝖑𝖎𝖈𝖍. 💫✨

𝐃𝐞𝐧𝐧

Wer nicht zeigt was er fühlt, läuft Gefahr zu verlieren was er liebt.
Jeder Tag ist es wert gelebt zu werden.
Und ja es ist ganz egal, was andere reden über mich . Es ist nicht deren Leben sondern einzig und allein mein Leben.
Es ist mir egal, was sie reden... Für mich zählt nur eines

🥰 Ich bin großartig
🥰 Ich bin wundervoll
🥰 Ich bin einzigartig

Und das macht mich aus.
Ich lebe mein Leben wie ich ich will und was zu mir passt.
Daran solltest du immer mal denken

🌅 **Starte deinen Morgen stark!** 🌿Ein gesunder Morgen beginnt mit den richtigen Nährstoffen.Omega-3-Kapseln, frisches u...
02/08/2025

🌅 **Starte deinen Morgen stark!** 🌿

Ein gesunder Morgen beginnt mit den richtigen Nährstoffen.
Omega-3-Kapseln, frisches und erntereifes Obst und Gemüse sowie eine Auswahl an Beeren in Caps, liefern dir die Energie und Vitalstoffe, die du brauchst, um voll durchzustarten.
Vergiss nicht, ausreichend Wasser zu trinken, um deinen Körper von innen heraus zu erfrischen. 💧
Mein Tipp am Morgen...
⬇️⬇️
Ein Glas lauwarmes Zitronenwasser trinken gleich nach dem aufstehen. ☺️

Mit dieser Routine bist du bestens gewappnet, um den Tag voller Energie und Fokus zu meistern. 💪🍓

Vergiss heute einfach mal :👉 𝕚𝕔𝕙 𝕙ä𝕥𝕥𝕖....👉 𝕚𝕔𝕙 𝕜ö𝕟𝕟𝕥𝕖....👉 𝕚𝕔𝕙 𝕨ü𝕣𝕕𝕖.... „Wie oft hast du schon gesagt:✨ Ich hätte läng...
31/07/2025

Vergiss heute einfach mal :

👉 𝕚𝕔𝕙 𝕙ä𝕥𝕥𝕖....
👉 𝕚𝕔𝕙 𝕜ö𝕟𝕟𝕥𝕖....
👉 𝕚𝕔𝕙 𝕨ü𝕣𝕕𝕖....

„Wie oft hast du schon gesagt:

✨ Ich hätte längst anfangen sollen mit meinem Plan in die Tat umzusetzen ...
✨ Ich könnte so viel mehr erreichen, wenn ich endlich mal etwas mehr Zeit hätte ...
✨ Ich würde ja, aber was denken andere über mich...

Doch genau diese Sätze und Gedanken halten dich klein.

💥 Deine Veränderung beginnt mit einem einzigen Entschluss:

🫶 𝑰𝑪𝑯 𝑾𝑰𝑳𝑳....etwas verändern
🫶 𝑰𝑪𝑯 𝑲𝑨𝑵𝑵....es schaffen
🫶 𝑰𝑪𝑯 𝑾𝑬𝑹𝑫𝑬...nicht darüber nachdenken was andere von mir halten

Warte nicht länger auf den perfekten Moment und streiche diese Gedanken aus deinem Kopf 🫶.

Dieser Moment : Er beginnt JETZT. Mit dir.

"Ein Mensch ohne Fantasie ist wie ein Vogel 🐦ohne Flügel. 🌟Fantasie beflügelt unsere Gedanken, öffnet Türen zu neuen Wel...
30/07/2025

"Ein Mensch ohne Fantasie ist wie ein Vogel 🐦ohne Flügel. 🌟

Fantasie beflügelt unsere Gedanken, öffnet Türen zu neuen Welten und lässt uns über das Alltägliche hinauswachsen.
Ohne sie wären wir wie ein Vogel, der nicht fliegen kann – gefangen und eingeschränkt.
Lasst uns die Kraft der Fantasie feiern und unsere Träume leben! ✨🕊️"
̈umeverwirklichen

😵‍💫 𝘿𝙖𝙪𝙚𝙧-𝙈ü𝙙𝙚, 𝘽𝙖𝙪𝙘𝙝𝙛𝙚𝙩𝙩 𝙩𝙧𝙤𝙩𝙯 𝙜𝙚𝙨𝙪𝙣𝙙𝙚𝙧 𝙀𝙧𝙣ä𝙝𝙧𝙪𝙣𝙜 & 𝙨𝙩ä𝙣𝙙𝙞𝙜 𝙪𝙣𝙩𝙚𝙧 𝙎𝙩𝙧𝙤𝙢? Das kann an zu viel Cortisol liegen – deinem S...
29/07/2025

😵‍💫 𝘿𝙖𝙪𝙚𝙧-𝙈ü𝙙𝙚, 𝘽𝙖𝙪𝙘𝙝𝙛𝙚𝙩𝙩 𝙩𝙧𝙤𝙩𝙯 𝙜𝙚𝙨𝙪𝙣𝙙𝙚𝙧 𝙀𝙧𝙣ä𝙝𝙧𝙪𝙣𝙜 & 𝙨𝙩ä𝙣𝙙𝙞𝙜 𝙪𝙣𝙩𝙚𝙧 𝙎𝙩𝙧𝙤𝙢?

Das kann an zu viel Cortisol liegen – deinem Stresshormon Nr. 1!
Aber: Cortisol ist nicht dein Feind – nur wenn es dauerhaft erhöht ist, wird’s problematisch.

👉 Folgen:
🛑 Heißhunger
🛑 schlechter Schlaf
🛑 Abnehmblockade
🛑 Stimmungstiefs

Die gute Nachricht? Du kannst dein Cortisol natürlich senken – mit dem richtigen Mix aus Ernährung, Bewegung & Entspannung.

🥦🍓 Obst & Gemüse liefern Antioxidantien
🐟 Omega-3 beruhigt Körper & Geist
🧘‍♀️ Kleine Routinen wirken Wunder

🎯 In unserer 20-Tage CORTISOL RESET Challenge lernst du, wie du Stress rausnimmst und Leichtigkeit reinholst – ganz ohne Diät-Zwang.

📘 Gratis für alle Teilnehmer: Ein umfangreiches E-Book mit Tipps, Rezepten & Anti-Stress-Strategien!

✅ Kommentiere „RESET“ oder schreib mir eine PN – und du bist dabei!

„Können wir mal kurz darüber sprechen, dass Abnehmen ab 40 nicht an Disziplin scheitert, sondern an der richtigen Strate...
24/02/2025

„Können wir mal kurz darüber sprechen, dass Abnehmen ab 40 nicht an Disziplin scheitert, sondern an der richtigen Strategie?“ ⬇️

„Es ist verrückt, wie wenige das wissen!“ 🤯💛

Du bist nicht undiszipliniert. Du hast nicht versagt. Und es liegt nicht daran, dass du „zu schwach“ bist.

💡 Abnehmen ab 40 scheitert nicht an dir – sondern an der falschen Strategie.

🔸 Du hast schon so viel versucht und trotzdem kommt der Jojo-Effekt?
🔸 Du fühlst dich müde, erschöpft und kämpfst gegen Heißhunger?
🔸 Du denkst, dein Körper funktioniert nicht mehr wie früher?

Ich verstehe dich! Es liegt nicht an deiner Willenskraft – sondern daran, dass dein Körper andere Bedürfnisse hat als mit 20 oder 30. Und genau da setzen wir an!

💛 In meinem 5-Tage-Programm erfährst du:
✨ Wie du ohne Verzicht abnimmst – und dich endlich wieder wohlfühlst
✨ Warum du nicht weniger essen, sondern anders essen solltest
✨ Wie du mit nur 10 Min. Bewegung am Tag deinen Körper aktivierst
✨ Was du tun kannst, um Energie & Leichtigkeit zurückzugewinnen

💛 Du verdienst es, dich in deinem Körper wieder wohlzufühlen!
Hol dir jetzt einen der 5 kostenlosen Plätze und starte deine Veränderung.
"Wenn weg... dann weg" Nutze deine Chance.

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