kaktus.kueche

26/08/2026

26/08/2026

Rührei Creme Brulee

26/08/2026

Mahlzeiten im Glas – 5 Ideen für die Schicht 🫙

Wer kennts? Pause, 20 Minuten, Kopf komplett durch. Und am Flughafen kostet der traurige kleine Salat dann auch noch gefühlt 12 Euro. 🙄

Ich hab irgendwann keinen Bock mehr drauf gehabt. Also: alles ins Glas. Einmal vorbereiten, mitnehmen, fertig. Kein Chaos in der Tasche, nix matscht, und ich hab endlich was Richtiges mit ordentlich Protein dabei – damit ich nach der Pause nicht direkt wieder umkippe. 😄

Und egal ob Flughafen, Büro, Krankenhaus oder Homeoffice – das geht überall, wo die Pause kurz und der Hunger groß ist.

Das sind meine 5:
1️⃣ Overnight Oats
2️⃣ Quark-Beeren-Glas
3️⃣ Couscous-Bowl im Glas
4️⃣ DIY Instant-Suppe
5️⃣ Protein-Salat im Glas

Erstmal nur als Inspo für dich ✨ die Rezepte pack ich nach und nach hier auf den Kanal.

Jetzt bist du dran: Welches Glas spricht dich am meisten an? Schreib mir die Nummer in die Kommentare 👇 Und wenn du magst, verrat mir gleich dazu: Was nimmst DU dir aktuell mit zur Arbeit – oder stehst du auch jeden Tag ratlos vorm Automaten? 😄 Ich lese jeden Kommentar und sammel eure Ideen.

Welches Glas zuerst? Die Nummer mit den meisten Kommentaren zeige ich als erstes Rezept. 🥰

➕ Folg mir, damit du keins der Rezepte verpasst.
📌 Speicher dir den Post für deine nächste Schicht.

25/08/2026

Tornado Ei Fail

24/08/2026

Das hier wird verändern, wie du über körnigen Frischkäse denkst! 🤤👇
Schwarze High-Protein-Brownies – super fudgy, vollgepackt mit Eiweiß und unglaublich lecker! 🔥

📋 ZUTATEN:

Trockene Zutaten:
✅ 80 g Weizenmehl (oder Mehl deiner Wahl)
✅ 20 g Backkakao
✅ 65 g Schoko-Proteinpulver
✅ 10 g Süßungsmittel / Erythrit
✅ 1 Prise Salz

Feuchte Zutaten:
✅ 150 ml Eiklar
✅ 2 große Eier
✅ 100 g körniger Frischkäse (mager)
✅ 20 g Apfelmus
✅ 20 ml Ahornsirup
✅ 5 ml Vanilleextrakt

(Optional: Ein paar Schokodrops als Topping dazugeben, wenn du noch Kalorien übrig hast! 🍫)

📊 NÄHRWERTE (Gesamtes Rezept / ohne optionale Schokodrops):

Kalorien: ca. 960 kcal
Protein: ca. 102 g
Kohlenhydrate: ca. 90 g
Fett: ca. 18 g

(Tipp: In 9 Brownies geschnitten hat 1 Stück gerade einmal ~107 kcal und satte ~11,3 g Protein!)
🥣 ZUBEREITUNG:
1️⃣ Alle feuchten Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren, bis keine Stückchen vom Hüttenkäse mehr zu sehen sind.
2️⃣ Die trockenen Zutaten in einer Schüssel vermengen.
3️⃣ Pürierte Masse zu den trockenen Zutaten geben und zu einem glatten Teig verrühren (optional Schokodrops unterheben).
4️⃣ In eine mit Backpapier ausgelegte Form füllen und bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) für ca. 15 Minuten backen.
📌 Speichere dir das Rezept direkt ab, damit du es für deinen nächsten Schoko-Heißhunger parat hast! ❤️

Credits: roadtoaesthetics

24/08/2026

Big Mac Salat im Glas zum Frühdienst am Flughafen ✈️ wollt ihr das Rezept? Schreibt es mir in die Kommentare ❤️

24/08/2026

BIG MAC SALAT IM GLAS 🍔🥗 | Meal Prep für die Frühdienst!

Wenn’s vor dem Dienst schnell gehen muss, ist dieser Big Mac Nudelsalat der absolute Retter! Perfekt vorzubereiten, hält ewig satt und schützt vor spontanen Frustkäufen im Supermarkt. 😉

Speicher dir das Rezept für deine nächste Schicht ab und teile es mit deinen Arbeitskollegen! 📌👇

REZEPT: BIG MAC NUDELSALAT IM GLAS
(Mengenangaben einfach nach Geschmack & Gefühl – wie es gut in dein Glas passt!)

Zutaten:
Für das Dressing:
Joghurt
Ketchup
Mayo
Senf
Tomatenmark
Salz & Pfeffer
Getrocknete Zwiebeln

Für die Salatschichten:
Putenhackfleisch (angebraten)
Frische Tomaten (gewürfelt)
Saure Gurken (gewürfelt)
Gekochte Nudeln
Geriebener Käse
Eisbergsalat (geschnitten)

Zubereitung:
1. Dressing anrühren: Alle Dressing-Zutaten direkt unten im Weckglas nach eigenem Geschmack verrühren.
2. Schichten: Nacheinander Putenhackfleisch, Tomaten, saure Gurken, Nudeln, Käse und oben den Eisbergsalat auf das Dressing schichten – einfach so viel, wie ins Glas passt.
3. Genießen: Verschließen, mit zur Schicht nehmen und vor dem Essen gut durchmischen!