Beate Kamp

10/06/2026

Das hab ich lange falsch verstanden und ich glaub, ich bin damit nicht allein
Du isst eigentlich ganz vernünftig. Und trotzdem fehlt irgendwas.

Nachmittags die Energie weg, morgens schon nicht richtig in die Gänge gekommen, obwohl der Tag noch nicht mal begonnen hat.

Ich hab irgendwann gemerkt, dass mein Fehler nicht war, was ich gegessen hab, sondern was ich dabei weggelassen hab.

Mein Körper hat Protein gebraucht. Bestimmte Vitamine. Nährstoffe, die beim Energiestoffwechsel eine Rolle spielen.

Das stand in keiner Diät, weil es keine Diät ist.

Seit ich anfange zu fragen „was braucht mein Körper gerade?" statt „darf ich das?", esse ich entspannter, bunter und mit mehr Genuss als je zuvor.

Kein Verzicht. Kein schlechtes Gewissen. Einfach besser versorgt.

Was ich konkret dafür tue, erzähl ich dir gern schreib mir einfach. ✉️

03/06/2026

Ich liebe es herumzuexperimentieren.
Im Moment mit verschiedenen Frühstücksvarianten, die nicht nur lecker sind sondern mir gut tun.

Und dieser Frühstücksauflauf hat es in sich.
Ich hab einfach Skyr (du kannst auch Quark nehmen)
Mit zwei Eiern vermischt, eine Banane noch zerquetscht und untergehoben und ein Esslöffel nutri Shake dazu getan.
Der nutri Shake ist für das Rezept nicht notwendig gib mir aber noch mal eine extraportion Energie und mit dem Shake kannst du sogar die Banane weglassen weil die süße dann vom Nutri hake kommt.
Leicht zitronig vanillig super lecker.

Ich habe hier gemischte tiefkühlbeeren untergerührt und das ganze dann 20 Minuten bei 180 Grad in der heißluftfritteuse gebacken.

Wenn du es mit mehr Kohlenhydraten willst kannst du auch 30 bis 40 km Haferflocken unterrühren.

Das ist ein Rezept was wirklich super flexibel ist und du kannst herum experimentieren.

Wenn du mehr über den Nutri Shake wissen willst und was er für dich tun kann, schau in meinem Profil in die Highlights unter nutri Shake 🙂

27/05/2026

Da ist es also:

Einfach alles in einen Mixer oder nimm einen Pürierstab, das geht auch.
Ich habe hier Mango und blaubeeren genommen du kannst aber auch jedes andere Tiefkühlobst nehmen.

Tiefkühlobst hat den Vorteil, dass es erst geerntet wird wenn es wirklich reif ist.
Dann nimmst du dir einen Becher Skyr, ein bisschen Milch, gerne auch pflanzlich.

Mach dir am besten erst am Schluss rein wenn du siehst ob dir das ganze zu fest geworden ist und du es lieber etwas fluffiger möchtest.

Zwei Cup Nutrishake obendrauf.
Du kannst das natürlich auch weglassen aber ganz ehrlich: durch die B Vitamine im nutri Shake bekomme ich einen extra Kick Energie.
Außerdem gibt er dem ganzen einen frischen leicht zitronig, vanillligen Geschmack

Schau unbedingt mal in die Highlights unter nutri Shake, da findest du noch mehr Infos.

Das ganze einfach 20 Sekunden pürieren, mit einem Pürierstab dauert es etwas länger und richtig schön aufschlagen.

Du kannst das ganze jetzt beliebig auch noch toppen. Da sind deiner Fantasie keine Grenzen gesetzt.

Nimm einfach ein paar frische Beeren oder granola oder was immer dir einfällt.
Experimentiere auch mal mit Zimt oder Vanille.
Sensationell sage ich dir!

25/05/2026

Was sagt man da? Lecker. Einfach lecker.

23/05/2026

😍Gesund essen hat so ein Image-Problem.
Irgendwie klingt es immer nach Verzicht, nach durchbeißen, nach „na ja, ist halt gesund."
Dabei muss das überhaupt nicht so sein.

Als ich diese Variante eines eisbechers entdeckt habe, konnte ich erstmal nicht glauben was ich da ausgerechnet habe.
Aber dieses lecker schmecker Ding geht wirklich als vollständige gesunde Mahlzeit durch und ist auch noch Turbo gesund und den unter 5 Minuten fertig.

Selbst mein Mann, größter spaghettieis Fan auf der Erde, ist durch und durch begeistert.

Für mich ist das genau das, was ich mir an warmen Tagen wünsche. twas, das sich anfühlt wie eine Belohnung und mich trotzdem wirklich satt macht.
275 kcal. 24g Eiweiß. Kein Löffel bleibt übrig.

Hast du auch so ein seelenfutter leckerschmecker Rezept?
leichteressen summerfood

21/05/2026

Mein Pürierstab ist älter als manche Trends und macht trotzdem den besten Nachmittagssnack

Du kennst das: halb drei, der Kopf wird schwerer, die Energie ist irgendwo auf der Strecke geblieben.
Ich hab lange nach einer Lösung gesucht die nicht nach Diät oder Verzicht riecht.

Irgendwann hab ich angefangen mir nachmittags Shakes zu machen.
Zum Beispiel Buttermilch, Mango, Banane und ein Pulver das aussieht als wäre es harmlos.
Drin stecken u.a. Molkenprotein, B-Vitamine, Folsäure, Vitamin D3 — und ich merk einfach, dass ich wacher bin. ☀️
Kein besonderes Equipment nötig.
Kein Smoothiemaker, kein schlechtes Gewissen, keine komplizierte Zubereitung.

Nur ein Pürierstab aus dem letzten Jahrtausend. läuft noch.

Speicher dir das Rezept wenn du auch so einen Moment um halb drei kennst.

frauenab40 longevity

10/05/2026

Du könntest jetzt noch etwas tun. Aber du willst nur noch liegen. Und verstehst selbst nicht warum. "Du dachtest: Disziplinproblem. Stimmt nicht. Es ist Zellkraft

Kennst du das? Abends auf dem Sofa, Liste noch genauso lang wie morgens und du denkst: was stimmt mit mir nicht?

Ich hab das lange für ein Disziplinproblem gehalten. Früher schlafen. Weniger Stress. Mehr Willen.

Und dann hab ich irgendwann gelernt, wie Energie im Körper eigentlich entsteht und da hat's bei mir klick gemacht.

Energie wird in jeder einzelnen Zelle produziert. Dafür braucht der Körper bestimmte Stoffe. Und ab 40 passiert was Blödes: die Fähigkeit diese Stoffe aufzunehmen sinkt. Nicht weil du dich falsch ernährst. Einfach weil das so ist.

Heißt im Klartext: Dein Körper hat vielleicht gar nicht genug vom richtigen Zeug und produziert deshalb weniger Energie.
Nicht weniger Wille. Weniger Zellkraft.

Das klingt erstmal nüchtern. Aber für mich war das eine echte Erleichterung.

Wie geht es dir mit dieser Erkenntnis?

23/04/2026

▶️Dein Körper erwartet morgens etwas!🤷🏻‍♀️

Als erstes das Handy.Täglich. Ohne Ausnahme. Und dann der Gedanke: warum bin ich noch so müde?

Dein Körper hat in den ersten Minuten nach dem Aufwachen ein einziges Bedürfnis – und das ist nicht Instagram.

Er sucht Tageslicht.
Echtes.
Draußen.

Warum?
Solange er es nicht bekommt, denkt er noch es ist Nacht.

Das Schlafhormon Melatonin bleibt erhöht. Du bist wach – aber dein Körper ist es nicht.

5 Minuten.
Draußen stehen oder am offenen Fenster.
Auch wenn es bewölkt ist. Auch ohne Kaffee davor.

Versuch es morgen früh – bevor du das Handy nimmst.

Und schick das jemandem der morgens immer direkt scrollt 😄

16/04/2026

28/08/2025

Guten Morgen Ladies,

bitte schaut euch das unbedingt mal an.

Denn Sammelbesteller bei Vegas ist genau so unkompliziert wie früher beim Ottokatalog - nur lukrativer🥳😂

Warum ich das heute zeige?

Na weil du mit einmaliger Registrierung in dieser Woche ja nicht nur alles zu Einkaufspreis bekommst, sondern nochmal 30% günstiger

Ich bleibe dir als Ansprechpartner ja trotzdem erhalten und du hast 0 Komma 00 Verpflichtungen.. nur Vorteile und Chancen.
Und das für eine einmalige Registrierung von 15 Euro🤷🏻‍♀️

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