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16/10/2024

Der Mythos der 10.000 Schritte: Wie viel Bewegung brauchen wir wirklich?

Wer sich mit Fitness und Gesundheit beschäftigt, ist mit Sicherheit schon einmal auf den „10.000-Schritte-Mythos“ gestoßen. Die Zahl geistert seit Jahren durch die Fitness-Apps und Wearables. Doch was steckt wirklich hinter dieser magischen Grenze? Brauchen wir tatsächlich 10.000 Schritte pro Tag, um gesund zu bleiben? Und woher kommt diese Zahl überhaupt?

Wer sich mit Fitness und Gesundheit beschäftigt, ist mit Sicherheit schon einmal auf den „10.000-Schritte-Mythos“ gestoßen.

13/10/2024

Fit im Alter: Den Körper fit halten und geistig frisch bleiben bis ins hohe Alter

Das Alter ist für viele nicht mehr gleichbedeutend mit einem Rückgang an Lebensqualität oder Aktivität. Ganz im Gegenteil: Wer frühzeitig aktiv bleibt, kann auch im hohen Alter körperlich und geistig fit sein. Sportler und bewusste Menschen haben hierbei einen klaren Vorteil. Mit der richtigen Einstellung und ein paar einfachen Strategien kann jeder auch in fortgeschrittenen Jahren ein vitales und erfülltes Leben führen.

Das Alter ist für viele nicht mehr gleichbedeutend mit einem Rückgang an Lebensqualität oder Aktivität.

11/10/2024

Bandscheiben Training: Tägliche Einheiten für einen schmerzfreien Rücken

Ein gesunder und schmerzfreier Rücken ist das Fundament für körperliches Wohlbefinden und Leistungskraft, besonders für sportlich aktive und gesundheitsbewusste Menschen. Die Bandscheiben, die wie kleine Stoßdämpfer zwischen den Wirbeln unserer Wirbelsäule sitzen, spielen dabei eine zentrale Rolle.

Ein gesunder und schmerzfreier Rücken ist das Fundament für körperliches Wohlbefinden und Leistungskraft.

09/10/2024

So wirst du dein Bauchfett los – Der ultimative Guide für Kraftsportler und aktive Menschen

Bauchfett loszuwerden ist oft eine Herausforderung, selbst für Kraftsportler und aktive Menschen, die sonst in Topform sind. Bauchfett ist nicht nur optisch störend, sondern kann auch gesundheitliche Risiken bergen.

Bauchfett loszuwerden ist oft eine Herausforderung, selbst für Kraftsportler und aktive Menschen, die sonst in Topform sind.

09/10/2024

Sportkiller Alkohol? Wie Alkohol dein Muskelwachstum und Trainingserfolg sabotiert

Als aktiver und bewusster Kraftsportler achtest du auf Ernährung, Regeneration und eine ausgefeilte Trainingsroutine. Doch wie sieht es mit Alkohol aus? Sicher, hin und wieder ein Bier oder ein Glas Wein scheint harmlos – aber was passiert wirklich in deinem Körper, wenn du Alkohol mit Krafttraining kombinierst?

Als aktiver und bewusster Kraftsportler achtest du auf Ernährung, Regeneration und eine ausgefeilte Trainingsroutine. Doch wie sieht es mit

06/09/2024

Wie man Sport und Arbeit effektiv kombiniert: Zeitmanagement und Trainingstipps für Berufstätige

n einer hektischen Welt, in der Arbeit und persönliche Verpflichtungen oft den Großteil unserer Zeit in Anspruch nehmen, bleibt häufig wenig Raum für regelmäßige sportliche Betätigung. Dennoch ist körperliche Aktivität entscheidend für die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit – auch im Beruf. Doch wie gelingt es, Sport und Arbeit effektiv zu kombinieren? In diesem Beitrag erhalten Sie praktische Tipps für Zeitmanagement und Training, um Ihren Berufsalltag aktiv und gesund zu gestalten.

In einer hektischen Welt, in der Arbeit und persönliche Verpflichtungen oft den Großteil unserer Zeit in Anspruch nehmen, bleibt häufig weni

04/09/2024

Nahrungsergänzungsmittel im Check: Bringen Pillen, Pulver und Co. wirklich was?

Nahrungsergänzungsmittel sind allgegenwärtig – ob in Form von Pillen, Pulvern oder Kapseln, sie versprechen eine verbesserte Gesundheit, gesteigerte Leistungsfähigkeit und schnelleren Muskelaufbau. Doch halten sie wirklich, was sie versprechen? Für Menschen, die sich intensiv mit Ernährung, Gesundheit, Sport und Fitness beschäftigen, ist es wichtig, die Wirksamkeit und den Nutzen dieser Mittel kritisch zu hinterfragen. In diesem Blogbeitrag werfen wir einen genaueren Blick auf die gängigsten Nahrungsergänzungsmittel und klären, ob sie tatsächlich einen Mehrwert bieten oder ob natürliche Ernährung nicht die bessere Wahl ist.

Nahrungsergänzungsmittel sind allgegenwärtig – ob in Form von Pillen, Pulvern oder Kapseln, sie versprechen eine verbesserte Gesundheit, ges

02/09/2024

Macht eine Laufeinheit bei heißen Außentemperaturen eigentlich Sinn?

Die Sommersonne strahlt, und die Temperaturen klettern in die Höhe. Für viele Läufer stellt sich da die Frage: Macht es überhaupt Sinn, bei solch heißen Außentemperaturen eine Laufeinheit einzulegen? Für alle, die sich für Ernährung, Gesundheit, Sport und Fitness interessieren, ist es wichtig, die Auswirkungen des Laufens in der Hitze zu verstehen. In diesem Beitrag betrachten wir die Vor- und Nachteile des Laufens bei hohen Temperaturen und geben Tipps, wie Sie Ihre Trainingseinheit sicher und effektiv gestalten
können.

Die Sommersonne strahlt, und die Temperaturen klettern in die Höhe. Für viele Läufer stellt sich da die Frage: Macht es überhaupt Sinn, bei

26/08/2024

Welche Erfolge erzielt man mit bewusstem Training und richtiger Ernährung innerhalb von 90 Tagen?

90 Tage – das sind etwa drei Monate, in denen man mit bewusstem Training und richtiger Ernährung erstaunliche Fortschritte erzielen kann. Für diejenigen, die sich für Ernährung, Gesundheit, Sport und Fitness interessieren, ist es faszinierend zu sehen, was in diesem Zeitraum möglich ist. Dieser Blogbeitrag zeigt auf, welche Erfolge Sie innerhalb von 90 Tagen erreichen können, wenn Sie sich konsequent an einen strukturierten Plan halten.

90 Tage – das sind etwa drei Monate, in denen man mit bewusstem Training und richtiger Ernährung erstaunliche Fortschritte erzielen kann.

23/08/2024

Gesunde Snacks für unterwegs – und wie viel sollte man davon essen?

In einer hektischen Welt, in der wir oft von einem Termin zum nächsten eilen, bleibt oft wenig Zeit für ausgewogene Mahlzeiten. Für alle, die sich für Ernährung, Gesundheit, Sport und Fitness interessieren, sind gesunde Snacks für unterwegs eine praktische Lösung, um den Hunger zu stillen und gleichzeitig den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Doch welche Snacks sind wirklich gesund, und wie viel sollte man davon essen?

In einer hektischen Welt, in der wir oft von einem Termin zum nächsten eilen, bleibt oft wenig Zeit für ausgewogene Mahlzeiten. Für alle, di

20/08/2024

Wie gesund ist Obst – und wie viel sollte man davon essen?

Obst gilt seit jeher als unverzichtbarer Bestandteil einer gesunden Ernährung. Es ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Antioxidantien, die für unsere Gesundheit von großer Bedeutung sind. Doch in Zeiten, in denen Low-Carb- und ketogene Diäten immer beliebter werden, fragen sich viele Menschen: Wie gesund ist Obst wirklich?

Obst gilt seit jeher als unverzichtbarer Bestandteil einer gesunden Ernährung. Es ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und

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