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Lebenswerte.nrw - 4E mit Gabriele Vierck

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Lebenswerte.nrw - 4E mit Gabriele Vierck

Ich bin Gabriele, Stoffwechselberaterin mit Leidenschaft für Gesundheit und Ernährung. Ich zeige Dir deinen Weg zu mehr Vitalität und Ausgeglichenheit 🫶🏻

Mein Ziel: Menschen zu motivieren, ihren Stoffwechsel zu optimieren und gesünder zu leben. GANZHEITLICHES WOHLBEFINDEN

24/09/2025

✨ Affirmation des Tages

„Ich bin standhaft und liebevoll zugleich – mein Weg führt mich zu nachhaltiger Balance.“ 🌿💛

Innere Stärke bedeutet nicht Härte – sie zeigt sich darin, konsequent zu bleiben und sich gleichzeitig mit Mitgefühl zu begegnen.
Wenn Standhaftigkeit und Liebe Hand in Hand gehen, entsteht echte Balance:
ein Leben, das gesund, erfüllt und dauerhaft tragfähig ist.

Heute darfst du spüren, wie beide Qualitäten in dir wirken:
💪 Standhaft – klar in deinen Entscheidungen.
💛 Liebevoll – sanft im Umgang mit dir selbst.

So findest du den Weg zu einer Balance, die bleibt. ✨

In Liebe
Gabriele 🌿🫶🏼

23/09/2025

🌈 Bunt schmeckt besser – und tut dir gut!

Farbenfrohe Teller sind nicht nur ein Fest fürs Auge, sondern auch ein echter Energie-Kick für deinen Körper. Jede Farbe liefert dir spezielle Nährstoffe, die dich stark, fit und voller Power machen.

🍽️ Deine heutige Challenge:
Zaubere eine Mahlzeit mit mindestens vier verschiedenen Farben. Rot, Grün, Gelb, Orange – je bunter dein Teller, desto gesünder bist du!

💡 Darum lohnt sich der Farbenmix:
🟥 Rot – voller Antioxidantien (z. B. Tomaten, rote Paprika)
🟩 Grün – reich an Eisen & Vitalstoffen (z. B. Spinat, Brokkoli)
🟧 Orange – gut für Augen & Haut (z. B. Karotten, Kürbis)
🟨 Gelb – stärkt dein Immunsystem (z. B. Mais, gelbe Paprika)

🎯 Bist du dabei?
Kreiere dein farbenfrohes Gericht, poste ein Foto und inspiriere andere. Die schönsten Teller zeigen wir in unseren Stories!

Herzlichst,
deine Gabriele ⭐️🫶🏻🍽️

20/09/2025

„Ich bin im Flow – mein Körper und ich arbeiten als starkes Team.“🌿

Wenn Körper & Geist in Einklang sind, entsteht echte Stärke. DU spürst, wie jede Zelle mit DIR zusammenarbeitet, um DICH auf deinem Weg zu unterstützen. Jeder bewusste Atemzug, jede achtsame Entscheidung zeigt: DU bist nicht allein – dein Körper ist dein wertvollster Partner.

Heute entscheidest DU DICH für Kooperation statt Kampf. DU hörst auf seine Signale, schenkst ihm Bewegung, gute Nahrung & Pausen. Dafür schenkt er DIR Energie, Klarheit & Balance.

Vertraue diesem Zusammenspiel. Mit jedem Schritt wächst euer Teamgeist – DU führst, DEIN Körper folgt & gemeinsam erreicht ihr alles, was DU DIR vornimmst. 💪✨

deine Gabriele 🫶🏼🌿

18/09/2025

„Ich wähle bewusst, was meinem Körper guttut – und spüre, wie ich jeden Tag leichter und klarer werde.“ 🌿💛

Jede Entscheidung zählt: was du isst, wie du atmest, welche Gedanken du pflegst.
Wenn du bewusst wählst, stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist. 🌸

Leichtigkeit und Klarheit sind kein Zufall – sie entstehen aus Achtsamkeit, liebevoller Ernährung und kleinen, konsequenten Schritten.
Spüre, wie sich dein Körper bedankt, wenn du ihm gibst, was er wirklich braucht. ✨

Heute ist ein neuer Moment, um bewusst zu wählen.

Welchen wunderbaren Moment hast du heute erlebt?

eure Gabriele 🫶🏼🌿

14/09/2025

🌟 Erfolg beginnt im Inneren 🌟
Ich feiere jeden Fortschritt, egal wie klein er scheint.
Mein Körper und ich sind ein starkes Team, das mich auf meinem Erfolgsweg trägt. 💪✨

Erfolg bedeutet nicht nur große Meilensteine –
es sind die täglichen Entscheidungen, die uns dorthin bringen:
ein klarer Gedanke, ein mutiger Schritt, ein Moment der Selbstfürsorge.

Heute entscheide ich mich, jeden Erfolg zu sehen und zu feiern.
Was ist dein kleiner oder großer Erfolg des Tages? ✨

deine Gabriele 🫶🏼🌿

13/09/2025

✨ Affirmation des Tages ✨
Ich bin im Einklang mit meinem Körper
und vertraue auf meinen gesunden Weg. 💚

Wenn wir auf die leisen Signale unseres Körpers hören – Hunger, Sättigung, Bewegung, Ruhe – entsteht echte Balance.
Dein Körper weiß, was er braucht. Du darfst ihm vertrauen.

🌿 4E-Stoffwechselprogramm | Foodiary.App | Vitalstoffe

12/09/2025

🌟Ich achte auf
meinen
Rhythmus
mein Korper
danki es mir
re
mit neuer
Energie 🌿

Ich achte bewusst auf meinen eigenen Rhythmus – auf das, was mein Körper mir signalisiert.
Mit jeder Pause, jedem tiefen Atemzug schenke ich mir selbst Wertschätzung.
Mein Körper dankt es mir mit neuer Kraft, spürbarer Leichtigkeit und frischer Energie.

Indem ich auf mich höre, finde ich zurück in meine Balance – und genau dort entsteht echte Vitalität.

deine Gabriele 🫶🏼🌿

09/09/2025

✨ „Ich vertraue meinem Körper – er führt mich Schritt für Schritt zu meinem Ziel.“ ✨

Vertrauen ist der Schlüssel. 💫
Oft verlangen wir unserem Körper so viel ab – schnelle Ergebnisse, Perfektion, Disziplin. Doch wahre Veränderung entsteht nicht durch Druck, sondern durch Achtsamkeit und Beständigkeit. 🌱💚

Jeder kleine Schritt zählt:
🌸 eine bewusste Mahlzeit
🌸 ein Glas Wasser mehr
🌸 ein kurzer Spaziergang
🌸 ein Moment der Dankbarkeit

In meiner Arbeit mit Menschen sehe ich immer wieder: Wenn wir lernen, unseren Körper mit den richtigen Impulsen zu unterstützen – sei es durch Ernährung, Bewegung oder Vitalstoffe – beginnt er, uns sanft und zuverlässig den Weg zu zeigen. ✨

👉 Dein Körper ist dein stärkster Verbündeter. Vertraue ihm – er kennt den Weg.

deine Gabriele 🫶🏼🌿

07/09/2025

✨
„Ich darf heute genießen – meine Entscheidungen führen mich zu meinem Ziel.“ 💛

Genuss & Disziplin schließen sich nicht aus – sie gehören zusammen.
Wenn DU dir bewusst erlaubst zu genießen, stärkst du nicht nur dein Wohlbefinden, sondern auch dein Vertrauen in DICH selbst. 🌸

Jede kleine Entscheidung – ob ein nährstoffreiches Essen, ein Glas Wasser oder ein achtsamer Moment nur für DICH – bringt DICH Schritt für Schritt deinem Ziel näher.
DEIN Weg darf leicht, freudig & voller Genuss sein. ✨

👉 Wiederhole diese Affirmation heute für DICH – & erinnere DICH daran, dass bewusste Entscheidungen der Schlüssel zu DEINEM Erfolg sind 💪🏼🎯

DEINE Gabriele 🫶🏼🌿

04/09/2025

🌿 Ich bin voller Energie und vertraue meinem Körper, dass er den richtigen Weg geht. 🌿

Genau darum geht es in meiner Arbeit: den eigenen Körper wieder besser zu verstehen, seine Signale wahrzunehmen und ihn mit der richtigen Ernährung, Bewegung und Mikronährstoffen zu unterstützen. 🍏✨

Eine Ernährungsumstellung ist mehr als ein „Plan“ – es ist ein Prozess, bei dem du lernst, deinem Körper zu vertrauen und ihn in Balance zu bringen. Mit jedem Schritt spürst du mehr Kraft, Leichtigkeit und Lebensfreude. 💪🌿

Mein Ziel ist es, dich auf diesem Weg zu begleiten – mit klarer Struktur, inspirierenden Impulsen und einer Strategie, die in dein Leben passt. Ob mit dem 4E-Stoffwechselprogramm oder meinen digitalen Foodiary-Coachings:
➡️ Dein Körper bekommt, was er braucht.
➡️ Dein Mindset wird gestärkt.
➡️ Dein Alltag leichter.

✨ Vertraue deinem Körper – er kennt den Weg. Und ich zeige dir, wie du ihn liebevoll und bewusst unterstützt.

24/08/2025

✨ Ich bin gut versorgt und voller Kraft. ✨

Jeden Tag darf ich spüren, wie mein Körper aufblüht, wenn er die richtige Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit bekommt. 💚
Kleine Routinen – große Wirkung: Jeder bewusste Schritt schenkt mir Energie, Balance und innere Stärke.

Ich vertraue meinem Körper und danke ihm, dass er so viel für mich leistet. 🌿💪

Gabriele 🫶🏼🌱

13/08/2025

✨ Affirmation des Tages:
„Ich schenke meinem Körper Achtsamkeit & Wertschätzung"

Dein Körper ist dein Zuhause – jeden Tag, ein Leben lang. 🏡
Er verdient es, dass du ihm liebevoll begegnest:
mit guter Ernährung, sanfter Bewegung, ausreichend Ruhe & einem wohlwollenden Blick im Spiegel.

Diese Affirmation erinnert dich daran, dass wahre Gesundheit aus Respekt & Achtsamkeit gegenüber dir selbst entsteht.
Wenn du deinem Körper dankst & ihn wertschätzt, antwortet er mit Energie, Stärke und Balance. ✨

deine Gabriele 🫶🏼🌿

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