Wie sind die Öffnungszeiten?

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Lebenswerte.nrw - 4E mit Gabriele Vierck

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Lebenswerte.nrw - 4E mit Gabriele Vierck

Ich bin Gabriele, Stoffwechselberaterin mit Leidenschaft für Gesundheit und Ernährung. Ich zeige Dir deinen Weg zu mehr Vitalität und Ausgeglichenheit 🫶🏻

Mein Ziel: Menschen zu motivieren, ihren Stoffwechsel zu optimieren und gesünder zu leben. GANZHEITLICHES WOHLBEFINDEN

02/08/2025

✨
„Ich bin voll Energie und gestalte meinen Tag bewusst.“ ⚡🌞

Dein Tag gehört dir.
Mit klarer Energie und einem bewussten Fokus kannst du ihn aktiv gestalten – kraftvoll, ausgeglichen und erfüllt. 💫

Du bist kein Spielball des Alltags – du hast die Energie, die Richtung und die Kraft, deinen Tag bewusst zu erleben.
Gesunde Routinen, nährstoffreiche Ernährung und mentale Klarheit geben dir Power von innen.

✨ Lebe heute bewusst – und fühle, wie sich dein Körper und dein Mindset neu ausrichten.

deine Gabriele 🫶🏼🌿

27/07/2025

✨
„Ich bin voller Vertrauen in meinen Körper.“ 🌿💛

Dein Körper ist weise.
Er trägt dich durchs Leben, gibt Signale, heilt, balanciert – oft ohne, dass wir es bewusst wahrnehmen.
Wenn du lernst, deinem Körper zu vertrauen, entsteht eine tiefe Verbindung: Ruhe, Stärke und Selbstsicherheit. 🧘🏻‍♀️

Diese Affirmation erinnert dich daran:
Du darfst loslassen, dich sicher fühlen und deinem Körper mit Liebe begegnen.
Mit bewusster Ernährung, sanfter Bewegung und innerer Achtsamkeit unterstützt du ihn auf seinem Weg.
Vertrauen ist die Basis für wahre Gesundheit. 💫

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21/07/2025

✨ Affirmation des Tages:
„Ich bin voller Energie und gestalte meinen Tag bewusst!“ ⚡🌞

Spürst du das?
Dein Tag beginnt mit deiner inneren Haltung.
Wenn du dich bewusst entscheidest, voller Energie zu sein – verändert sich alles: deine Gedanken, dein Fokus, dein Handeln. 💫

Mit einem klaren Mindset und der richtigen Unterstützung durch Ernährung, Bewegung und Vitalstoffe kannst du jeden Tag aktiv gestalten – kraftvoll, leicht und in Balance.
Du bist die Schöpferin deines Tages.

✨ Starte jetzt – bewusst, gestärkt und mit einem Lächeln im Herzen.
Diese Affirmation darf dich heute begleiten. 💛

deine Gabriele 🫶🏼🌿

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20/07/2025

🌿 "Ich bin im Einklang mit mir und meinem Körper."

Diese Affirmation erinnert uns daran, wie wichtig es ist, auf unser Inneres zu hören – auf die Signale des Körpers, die Bedürfnisse der Seele und den Wunsch nach Balance.
Wenn Ernährung, Bewegung und Mindset im Einklang sind, entsteht echte Lebenskraft. 💚✨

🔁 Nimm dir heute einen Moment nur für dich. Atme tief durch. Spüre nach innen.
Du bist genau richtig, so wie du bist.

19/07/2025

🥗 "Sommerküche leicht gemacht – Dein Körper liebt Frisches"

🌞 Sommersamstag heißt:
Leicht essen – leicht fühlen!
Dein Körper sehnt sich bei Hitze nach frischen, wasserreichen und sättigenden Mahlzeiten. Genau deshalb gibt’s heute meinen liebsten Sommer-Kichererbsensalat:

🥗 Rezeptidee: Erfrischender Kichererbsensalat
✔️ 1 Dose Kichererbsen (abspülen)
✔️ 1/2 Gurke (gewürfelt)
✔️ 1 Paprika (rot oder gelb, gewürfelt)
✔️ 1/2 rote Zwiebel (fein gehackt)
✔️ Optional: etwas Feta zerbröseln
👉 Dressing: 1 EL Olivenöl, Saft 1/2 Zitrone, 1 TL Senf, Salz & Pfeffer – gut verrühren!

🍋 Tipp: Der Salat ist ideal zum Vorbereiten – im Kühlschrank bleibt er 1–2 Tage frisch!

💦 Und gegen die Hitze?
– Trinke stilles Wasser mit Zitrone & Minze
– Aloe Vera oder grüner Tee wirken innerlich kühlend
– Snacke wasserreiche Lebensmittel: Melone, Beeren, Gurke

💛 So bleibst du hydriert, vital & leicht – trotz Sommertemperaturen!

✨ Was darf in deinem Sommersalat auf keinen Fall fehlen? 📝👇🏻

deine Gabriele 🫶🏼🌿

18/07/2025

💛 Wahre Veränderung
beginnt in dir.
Oft sind wir für alle da – nur nicht für uns selbst.
Doch heute ist ein guter Tag,
um dir selbst wieder
Priorität zu geben.

💛 „Ich achte auf mich –
ich bin es mir wert.“ 💛
Diese Affirmation erinnert dich daran, wie wichtig deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine innere Balance sind. 🌿

💫 Nimm dir heute bewusst einen Moment nur für dich:
Atme tief durch, trinke dein Wasser, nähre deinen Körper mit Liebe – und erinnere dich:
Du bist es wert.

—

✨ Sag dir diese Worte laut – oder speichere dir den Post, um dich täglich daran zu erinnern.

deine Gabriele 🫶🏼🌿

12/07/2025

Ich lasse los, was mich beschwert – innerlich & äußerlich 💛

Nicht alles, was ich trage, gehört noch zu mir.
Manches darf heute gehen:
💭 überholte Gedanken
🥱 müde Gewohnheiten
🍴 unachtsame Entscheidungen

Ich spüre: Wenn ich mich leichter fühle, beginnt mein Körper mitzuschwingen.
Loslassen ist kein Verzicht.
Es ist eine Entscheidung – für mehr Klarheit, mehr Energie,
mehr Ich 🫶🏼

✨ Ich lasse zu, dass sich mein Alltag verändert.
✨ Ich mache Raum für neue Routinen.
✨ Ich erlaube mir, liebevoll mit mir zu sein.

Was darf bei dir heute gehen?

deine Gabriele 🫶🏼🌿

07/07/2025

Ich bleibe dran – mein Körper dankt es mir.

Auch wenn es mal schwerfällt. Auch wenn der innere Schweinehund laut wird.
Ich bleibe dran – nicht für das Außen, sondern für mich.
Weil ich spüre, was mir guttut.
Weil ich gelernt habe, auf meinen Körper zu hören.

💛 Veränderung entsteht nicht über Nacht – sondern durch kleine, liebevolle Entscheidungen.
Ein Glas Wasser mehr. Ein Spaziergang statt der Couch.
Die Vitalstoffe, die mich heute stärken.
Ein achtsames Nein zu dem, was mir nicht bekommt.

✨ Mein Körper ist mein Zuhause.
Und er bedankt sich – jedes Mal, wenn ich ihn ernst nehme.

Was ist heute deine kleine Entscheidung für dich?

deine Gabriele 🫶🏼🌿

04/07/2025

Ich entscheide mich heute für neue Frische & Balance.

Nicht weil alles schon perfekt ist – sondern weil ich bereit bin, neu zu wählen.

🍃 Ich wähle Leichtigkeit statt Schwere.
💧 Ich entscheide mich für Wasser, das mich klärt – statt Gedanken, die mich blockieren.
🥗 Ich gebe meinem Körper, was ihn stärkt – nicht was ihn stresst.
🧘‍♀️ Ich atme tief. Ich komme in Balance. Ich erlaube mir, neu zu starten.

✨ Balance beginnt nicht im Außen, sondern in uns.
Und sie ist kein Zustand – sondern eine Entscheidung, jeden Tag aufs Neue.

Was bedeutet Balance für dich heute?

deine Gabriele 🫶🏼🌿

24/06/2025

Es ist soweit 😍
Unser nächster 4E-Stoffwechselkurs startet am 1. Juli 2025!
Und du hast die Wahl:
85 oder 105 Tage – individuell an dein Ziel angepasst!

Ob du abnehmen, neue Energie tanken oder deinen Körper entlasten möchtest – das Programm begleitet dich ganzheitlich und persönlich.

✨ Damit du optimal vorbereitet bist, nimm dir kurz Zeit für ein Gespräch mit mir.
Gemeinsam schauen wir, was du brauchst, um mit Leichtigkeit & Klarheit durchzustarten.

📅 Meld dich noch heute,
damit dein Einstieg zum Erfolg wird. Ich freue mich auf dich!

Herzlich,
Gabriele 🌿

03/06/2025

WASSER = LEBEN 💙

💧Still oder Sprudel – was ist gesünder?
Die Antwort überrascht viele!

Im Sommer ist Trinken besonders wichtig – aber wie genau sollte man sein Wasser trinken?
Still, medium oder mit ordentlich Sprudel? 🫧

👉 Fakt ist: Unser Körper besteht zu ca. 60 % aus Wasser.
Ohne regelmäßige Flüssigkeitszufuhr können Konzentration, Energielevel und Stoffwechsel ganz schön ins Straucheln geraten.
Und nein, Kaffee zählt nicht! 😅

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🥤 Stilles Wasser – die sanfte Variante

Besonders gut verträglich für Magen & Darm

Zahnfreundlich (keine Säure durch Kohlensäure)

Ideal für alle, die viel trinken und es mild mögen.

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🫧 Sprudelwasser – die prickelnde Erfrischung

Regt den Trinkreiz an durch das Sprudeln

Kann ein leichtes Sättigungsgefühl geben

Aber: Bei empfindlichem Magen nicht immer optimal

➡️ Medium Sprudel ist übrigens ein beliebter Kompromiss – erfrischend, aber nicht zu viel Kohlensäure.

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🍋 Sommer-Tipp💡:
Wasser aufpeppen statt Softdrink!

Mach’s dir bunt und lecker – mit:

Zitrone 🍋 + Minze = erfrischend klassisch

Gurke 🥒 + Basilikum = cool & herb

Beeren🍓🫐 + Limette🍋‍🟩 = fruchtig & sommerlich

So wird aus Wasser ein kleiner Wellness-Moment! 🫶🏼

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✅ Das Wichtigste zum Schluss:

Egal ob still oder sprudelnd – Hauptsache, du trinkst genug!
Mindestens 1,5–2 Liter pro Tag – bei Hitze oder Sport sogar mehr.

👇 Schreib mir in die Kommentare:
Was trinkst du lieber – still oder mit Sprudel? Und was ist dein Geheimtipp zum Wasser pimpen?

27/05/2025

Fehlende Motivation bei der Ernährungsumstellung?🫣
Nicht mit uns!

Du hast schon zigmal angefangen – und wieder aufgehört?
Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, es richtig zu machen.😀

Mit der Foodiary App + meinem persönlichen Coaching bist du bestens aufgestellt:

Was du bekommst:

✅️ Individueller Ernährungsplan abgestimmt auf deine Ziele (Abnehmen, Muskelaufbau, gesünder leben)

✅️ Rezeptvorschläge mit Nährwertangaben – easy, lecker und alltagstauglich

✅️ Automatische Kalorienanpassung – dein Plan entwickelt sich mit dir

✅️ Meal-Prep-Planer & Einkaufsliste – für stressfreies Einkaufen und Vorbereiten

✅️ Direkter Draht zu mir als Coach – Motivation, Feedback & echte Unterstützung

✅️ Bezuschussung durch Krankenkassen – bis zu 100 % möglich!

Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon zig Diäten durch hast – wir gehen das gemeinsam an 💪🏼

Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch – dein Weg zu mehr Energie, Balance und Wohlbefinden beginnt hier!

[Hier Termin sichern]
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