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Lebenswerte.nrw - 4E mit Gabriele Vierck

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Lebenswerte.nrw - 4E mit Gabriele Vierck

Ich bin Gabriele, Stoffwechselberaterin mit Leidenschaft für Gesundheit und Ernährung. Ich zeige Dir deinen Weg zu mehr Vitalität und Ausgeglichenheit 🫶🏻

Mein Ziel: Menschen zu motivieren, ihren Stoffwechsel zu optimieren und gesünder zu leben. GANZHEITLICHES WOHLBEFINDEN

01/12/2025

🌟 1. TÜRCHEN –
Hallo Dezember,
hallo Adventszeit! 🎄🌟

Heute beginnt mein Healthy Adventskalender – 24 Tage voller kleiner, liebevoller Impulse für mehr Leichtigkeit, Gesundheit und Selfcare in dieser besonderen Zeit ❤️

✨ Jeden Tag öffnen wir hier gemeinsam ein Türchen:
mit einer inspirierenden Affirmation, einem Wohlfühl-Impuls, kleinen Ideen für mehr Ruhe und gesunde Momente im Dezember.

Damit du die Adventszeit nicht im Stress, sondern in deinem Tempo erlebst 🫶🏼🌿

🌟 Affirmation zum Start:
„Ich öffne mich für einen Dezember voller Ruhe, Wärme und kleiner Wunder.“

🤍 Schön, dass du dabei bist.
Lass uns diese Adventszeit gemeinsam leicht und wohltuend gestalten.

deine Gabriele 🌟🎄

17/11/2025

✨ Tagesaffirmation für dich ✨
„Ich erlaube mir heute, in meiner eigenen Energie zu bleiben und gut für mich zu sorgen.“

Heute darf alles ein bisschen sanfter sein.
Ein bisschen bewusster.
Ein bisschen mehr du. 🌿

Wenn du in deiner eigenen Energie bleibst, triffst du automatisch klarere Entscheidungen – für deinen Körper, deinen Stoffwechsel und dein Wohlbefinden.
Du wählst, was dir guttut.
Du lässt los, was dich müde macht.
Du stärkst, was dich wachsen lässt.

Nimm dir heute ein paar Sekunden Zeit: Atme ein, komme bei dir an und erinnere dich daran, wie wertvoll du bist. ✨

👉 Wenn du magst, begleite ich dich mit 4E & der Foodiary.App auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit & Balance.

deine Gabriele 🫶🏼 🌿

06/11/2025

„Ich wähle Leichtigkeit & Klarheit in allem, was ich tue.“

Es darf leicht gehen. 🌿
Wenn DU dich bewusst für Leichtigkeit entscheidest, lässt DU Ballast los – Gedanken, Erwartungen & Druck, die dich nur bremsen.
Klarheit entsteht, wenn DU dich auf das Wesentliche konzentrierst: auf das, was dich nährt, stärkt & in Einklang bringt.

💫 Heute darfst DU dir erlauben, Entscheidungen mit Ruhe zu treffen.
Vertraue darauf, dass DU intuitiv weißt, was richtig ist – für deinen Körper, deinen Geist & dein Herz.

👉 Atme tief ein, richte dich innerlich neu aus & spüre:
Leichtigkeit ist keine Flucht – sie ist deine neue Stärke.

deine Gabriele 🫶🏼 🌿

27/10/2025

✨ Disziplin & Liebe – das perfekte Duo für Veränderung.
Ich muss mich nicht entscheiden, ob ich streng oder sanft zu mir bin.
Ich darf beides sein:
Diszipliniert in meinen Entscheidungen.
Liebevoll in meinen Gedanken. 💫

Jeder Tag, an dem ich mir Gutes tue, bringt mich meinem Wohlfühlziel ein Stück näher – mit Herz, Bewusstsein und Klarheit.
Es ist kein Sprint, sondern eine Reise – und ich feiere jeden Schritt. 🩵

24/10/2025

✨ ICH SCHENKE MEINEM KÖRPER LIEBE UND FÜRSORGE ✨
Unser Körper ist so viel mehr als eine Hülle – er ist unser Zuhause. 🫶
Wenn wir ihn mit Achtsamkeit, guter Ernährung und ausreichend Ruhe versorgen, beginnt er, uns mit Energie, Klarheit und innerer Balance zu beschenken.

Das Geheimnis liegt nicht im Verzicht, sondern in der achtsamen Entscheidung für dich selbst.
💚 Gutes Essen.
💧 Ausreichend Wasser.
🌿 Bewegung und Regeneration.
☀️ Positive Gedanken.

Jeder Tag ist eine neue Gelegenheit, deinem Körper das zu geben, was er wirklich braucht.
Er wird es dir danken – mit Kraft, Leichtigkeit und einem neuen Strahlen. ✨

21/10/2025

✨ ICH BIN AKTIV. ICH BIN ACHTSAM. ICH GESTALTE MEINE GESUNDHEIT – SCHRITT FÜR SCHRITT.

Gesundheit ist kein Ziel, das man irgendwann erreicht.
Es ist ein Weg – voller kleiner Entscheidungen, bewusster Momente und liebevoller Schritte zu sich selbst. 💚

Ich glaube daran, dass Veränderung dann geschieht, wenn wir anfangen, achtsam hinzuschauen:
Wie ernähre ich mich?
Wie bewege ich mich?
Wie spreche ich mit mir selbst?

Das 4E-Stoffwechselprogramm erinnert mich jeden Tag daran, dass echte Gesundheit aus Balance entsteht – aus Ernährung, Energie, Emotion und Entspannung. 🌱

Nicht perfekt sein.
Sondern dranbleiben.
Jeden Tag ein bisschen mehr in Verbindung mit mir – und meinem Körper.

Denn Gesundheit ist kein Zufall.
Sie ist eine Entscheidung.
Meine Entscheidung. ✨

deine Gabriele 🌿🫶🏼

02/10/2025

✨ Dein Körper ist dein wertvollstes Zuhause. ✨
Wenn du ihm Liebe, Achtsamkeit und Fürsorge schenkst, antwortet er dir mit Kraft, Energie und innerer Balance. 💫
Jede bewusste Entscheidung für gesunde Ernährung, Bewegung, Ruhe und Dankbarkeit bringt dich ein Stück näher zu deinem natürlichen Gleichgewicht. 🌿

👉 Erinnere dich heute daran: Du darfst dich selbst an erste Stelle setzen – dein Körper wird es dir danken. 💖

deine Gabriele 🫶🏼🌿

27/09/2025

🍁 Herbstliche Fülle genießen
Mit jedem farbenfrohen Bissen nehme ich die ganze Kraft des Herbstes in mich auf. Die leuchtenden Farben von Kürbis, Rote Bete, Trauben und Äpfeln nähren nicht nur meinen Körper, sondern auch meine Seele. Jede Mahlzeit schenkt mir frische Energie, stärkt mein Immunsystem und erinnert mich daran, wie reich die Natur jetzt ist.

Ich entscheide mich bewusst für diese bunte Vielfalt – sie gibt mir Vitalität, Wärme und Lebensfreude. Heute schenke ich mir die Fülle des Herbstes und spüre, wie mein Körper sich dankbar mit neuer Kraft erfüllt. 🍇🥕🍎

deine Gabriele 🫶🏼 🌿

24/09/2025

✨ Affirmation des Tages

„Ich bin standhaft und liebevoll zugleich – mein Weg führt mich zu nachhaltiger Balance.“ 🌿💛

Innere Stärke bedeutet nicht Härte – sie zeigt sich darin, konsequent zu bleiben und sich gleichzeitig mit Mitgefühl zu begegnen.
Wenn Standhaftigkeit und Liebe Hand in Hand gehen, entsteht echte Balance:
ein Leben, das gesund, erfüllt und dauerhaft tragfähig ist.

Heute darfst du spüren, wie beide Qualitäten in dir wirken:
💪 Standhaft – klar in deinen Entscheidungen.
💛 Liebevoll – sanft im Umgang mit dir selbst.

So findest du den Weg zu einer Balance, die bleibt. ✨

In Liebe
Gabriele 🌿🫶🏼

23/09/2025

🌈 Bunt schmeckt besser – und tut dir gut!

Farbenfrohe Teller sind nicht nur ein Fest fürs Auge, sondern auch ein echter Energie-Kick für deinen Körper. Jede Farbe liefert dir spezielle Nährstoffe, die dich stark, fit und voller Power machen.

🍽️ Deine heutige Challenge:
Zaubere eine Mahlzeit mit mindestens vier verschiedenen Farben. Rot, Grün, Gelb, Orange – je bunter dein Teller, desto gesünder bist du!

💡 Darum lohnt sich der Farbenmix:
🟥 Rot – voller Antioxidantien (z. B. Tomaten, rote Paprika)
🟩 Grün – reich an Eisen & Vitalstoffen (z. B. Spinat, Brokkoli)
🟧 Orange – gut für Augen & Haut (z. B. Karotten, Kürbis)
🟨 Gelb – stärkt dein Immunsystem (z. B. Mais, gelbe Paprika)

🎯 Bist du dabei?
Kreiere dein farbenfrohes Gericht, poste ein Foto und inspiriere andere. Die schönsten Teller zeigen wir in unseren Stories!

Herzlichst,
deine Gabriele ⭐️🫶🏻🍽️

20/09/2025

„Ich bin im Flow – mein Körper und ich arbeiten als starkes Team.“🌿

Wenn Körper & Geist in Einklang sind, entsteht echte Stärke. DU spürst, wie jede Zelle mit DIR zusammenarbeitet, um DICH auf deinem Weg zu unterstützen. Jeder bewusste Atemzug, jede achtsame Entscheidung zeigt: DU bist nicht allein – dein Körper ist dein wertvollster Partner.

Heute entscheidest DU DICH für Kooperation statt Kampf. DU hörst auf seine Signale, schenkst ihm Bewegung, gute Nahrung & Pausen. Dafür schenkt er DIR Energie, Klarheit & Balance.

Vertraue diesem Zusammenspiel. Mit jedem Schritt wächst euer Teamgeist – DU führst, DEIN Körper folgt & gemeinsam erreicht ihr alles, was DU DIR vornimmst. 💪✨

deine Gabriele 🫶🏼🌿

18/09/2025

„Ich wähle bewusst, was meinem Körper guttut – und spüre, wie ich jeden Tag leichter und klarer werde.“ 🌿💛

Jede Entscheidung zählt: was du isst, wie du atmest, welche Gedanken du pflegst.
Wenn du bewusst wählst, stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist. 🌸

Leichtigkeit und Klarheit sind kein Zufall – sie entstehen aus Achtsamkeit, liebevoller Ernährung und kleinen, konsequenten Schritten.
Spüre, wie sich dein Körper bedankt, wenn du ihm gibst, was er wirklich braucht. ✨

Heute ist ein neuer Moment, um bewusst zu wählen.

Welchen wunderbaren Moment hast du heute erlebt?

eure Gabriele 🫶🏼🌿

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