Manuela Schmelke Mentorin für Stressbewältigung

24/05/2025

Manchmal merken wir erst im Rückblick, wo wir die Wahl gehabt hätten.

Und manchmal braucht es nur diesen Moment der Klarheit, um anders zu reagieren.

Was hilft dir, einen inneren Konflikt zu erkennen - bevor der Stress übernimmt?

Erzähl´s mir in den Kommentaren. Ich bin gespannt.

23/05/2025

Du merkst, wie sehr dich alles fordert - und trotzdem machst du weiter.

Genau da beginnt der Kreislauf, der dich auf Dauer auslaugt.

Doch es geht anders.

Im nächsten Post zeige ich dir, wie du diesen inneren Konflikt erkennst - und was du tun kannst, um wieder handlungsfähig zu werden.

Kurz, klar, alltagstauglich.

Morgen geht`s weiter.🩷

16/04/2025

Nur weil jemand den Mund aufmacht, heißt das noch lange nicht, dass du es dir zu Herzen nehmen musst.

Nicht jede Meinung ist ein Auftrag.
Du musst sie nicht glauben.
Du musst sie nicht annehmen.
Du darfst bei dir bleiben.

Du bist kein Mülleimer für ungefilterte Fremdurteile.

Punkt.

# # ✌🏻

09/02/2025

Sich ständig Gedanken zu machen, ist wie Schaukeln:
Du bist zwar in Bewegung, kommst aber nicht voran.

3 Tipps,die dir helfen die Schaukel anzuhalten:

1️⃣ Achtsamkeit
Belib im Hier und Jetzt. Beobachte, was du siehst, hörst und fühlst, um die Schaukel anzuhalten.

2️⃣ Fokus auf den Atem
Fokussiere dich auf deine Atmung. Atme bewusst ein und aus, um dich zu zentrieren.

3️⃣ Dankbarkeit
Praktiziere Dankbarkeit. Lenke deine Gedanken auf das, wofür du dankbar bist, um das Karussell zu stoppen.

Gönn dir eine Pause und finde wieder zu dir selbst.

Ein JA zu Dir 😊

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04/02/2025

„Wie heile ich mich selbst?“

Kopfstand. Alles wird umgekehrt, und oben wird unten, und kaputt ist voll gut. – Janosch

Wann hast du das letzte Mal bewusst deine Perspektive gewechselt?

Wann hast du eine Situation aus einem völlig neuen Blickwinkel betrachtet?

Wann hast du dich gefragt: „Was wäre, wenn ich das Ganze mal ganz anders sehe?“

Manchmal braucht es genau das – einen Perspektivwechsel, um den Himmel zu sehen.

Heute Morgen, in einem Gespräch mit einer 1:1-Kundin, wurde mir wieder bewusst, wie einzigartig unsere Sichtweisen sind.

Jeder von uns trägt seine eigene Wahrheit in sich, geformt durch Erfahrungen, Überzeugungen und persönliche Geschichten.

Es gibt kein absolutes Richtig oder
Falsch – nur verschiedene Blickwinkel, die zu unterschiedlichen Beurteilungen führen.

Um wirklich in die Welt eines anderen einzutauchen, braucht es Offenheit. Die Bereitschaft, die eigenen Überzeugungen zu hinterfragen und neue Perspektiven zuzulassen.

Vielleicht magst du die nächsten Tage für eine kleine Übung nutzen:

Betrachte eine Situation, ein Problem oder eine Idee bewusst aus einer anderen Perspektive.

Sei die Fliege an der Decke und schau von oben auf das Spielfeld. Oder schlüpfe in die Schuhe eines anderen und sieh die Welt durch seine Augen.

Lass es auf dich wirken. Vielleicht bringt es dich zum Schmunzeln. Vielleicht berührt es dich tief. Alles darf sein.

➡ Wenn du Lust auf noch mehr Impulse hast, schau in meinen Newsletter (siehe BIO)– dort teile ich regelmäßig neue Gedanken und Übungen für mehr Klarheit und Perspektivwechsel.

Ich freue mich darauf, die Vielfalt unserer Sichtweisen weiter zu entdecken – und gemeinsam daran zu wachsen.

✌

11/12/2024

Wie Achtsamkeit leistungsstarke Teams und echte Balance fördert

Du fragst dich, wie Achtsamkeit dazu beitragen kann, leistungsstarke und fokussierte Teams aufzubauen?
Oder wie sie Produktivität und Balance in den Arbeitsalltag bringt – für Mitarbeitende und Führungskräfte?
Hier kommt die Antwort!

Ein Achtsamkeits-Workshop beginnt mit der Basis: ankommen, den Kopf freibekommen und die eigene Wahrnehmung schärfen.
Kleine, alltagstaugliche Übungen helfen dabei, präsent zu sein und innere Ruhe zu finden – die Grundlage für klare Entscheidungen und smarte Kommunikation.

Dann geht es um Fokus und Prioritäten.
Mit Achtsamkeit lernst du, Ablenkungen zu minimieren und das Wesentliche in den Vordergrund zu rücken. Wir erarbeiten Techniken, die sofort anwendbar sind, um Ziele bewusster zu setzen und effizienter zu erreichen.

Am Ende steht die Integration in den Alltag: besser planen, Zeit sinnvoll einteilen und ins Handeln kommen – produktiv sein, ohne sich zu überfordern.

Warum macht das Sinn?

Unternehmen profitieren von klar strukturierten, fokussierten Teams und einem achtsamen Arbeitsklima. Mitarbeitende gewinnen Klarheit, Balance und die Fähigkeit, ihren Arbeitsalltag mit mehr Leichtigkeit zu meistern.

Spoiler 😉

Wenn Führungskräfte mit gutem Beispiel vorangehen, wird Achtsamkeit zur Stärke der gesamten Unternehmenskultur.

Interesse?
Lass uns einen Workshop entwickeln, der perfekt zu deinem Unternehmen passt.
Schreib mir oder kontaktiere mich direkt!

[email protected]

11/10/2024

Die Aktionswoche für psychische Gesundheit am Arbeitsplatz im Landkreis Stade ist in vollem Gange – organisiert vom Sozialpsychiatrischen Dienst.

Diese Initiative verfolgt das Ziel, Unternehmen und deine Mitarbeitenden für die psychischen Belastungen am Arbeitsplatz zu sensibilisieren.

Als Unternehmer:in oder Führungskraft trägst du eine entscheidende Verantwortung, wenn es darum geht, ein gesundes Arbeitsumfeld zu schaffen.

Psychische Belastungen wie hoher Druck, ständige Erreichbarkeit oder ein angespanntes Arbeitsklima können nicht nur das Wohlbefinden deiner Mitarbeitenden beeinträchtigen, sondern auch das Teamgefüge und die Produktivität deines gesamten Unternehmens negativ beeinflussen.

📬 Melden dich sich zu meinem Newsletter an und erfahre, wie du als Führungskraft den Umgang mit psychisch belasteten Mitarbeitenden oder Teams verbessern kannst.

In der kommenden Woche beschäftigen wir uns mit einem besonders wichtigen Thema:

Wie gehst du als Führungskräfte selbst mit psychischen Belastungen um, wenn du betroffen bist?

Sei gespannt!

Den Link für den Newsletter findest du in den Kommentaren



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08/10/2024

Es ist mir eine große Freude, beim Podcast von der lieben Heinzler dabei zu sein.

In dieser Folge teile ich die Herausforderungen, die unser Familienbetrieb nach der Krebsdiagnose meines Mannes bewältigen musste und wie ich in dieser Zeit meinen Weg als Referentin und Expertin für Stress- und Selbstmanagement im betrieblichen Kontext gefunden habe.

Gemeinsam sprechen wir darüber, wie du als Unternehmer:in Stressmomente erfolgreich bewältigen kannst, die Zusammenhänge zwischen Belastungen erkennst und warum erholsamer Schlaf eine der wertvollsten Ressourcen für deinen Erfolg ist.

In diesem BusinessLunch gehen wir folgenden Fragen nach:

? Was waren die größten Herausforderungen in einem gestandenen Familienunternehmen?

? Wie hat sich die Krebsdiagnose deines Mannes auf deine/eure Arbeitsweise und auf die Unternehmensführung ausgewirkt?

? Wie können Führungskräfte frühzeitig erkennen, dass ihre Arbeistweise ungesund ist?

? Welche Rolle spielen routinierte Strukturen in der Stressbewältigung und wie können Unternehmen diese effektiv etablieren?

Sei herzlich eingeladen.

Die Live-Übertragung 🎤startet am 15. Oktober um 12:30 Uhr.

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07/10/2024

Manchmal steckt man fest, nicht weil man nicht weiß, wie man Stress bewältigt, sondern weil der nächste Schritt unklar ist.

Unternehmer:innen wie du haben bereits wertvolle Strategien zur Stressbewältigung –
doch oft fehlt der entscheidende Impuls, um wirklich Erleichterung zu spüren und aus dem Kreislauf der Überforderung auszubrechen.

Manchmal braucht es einfach einen Blick von außen, eine neue Perspektive oder den Austausch mit jemandem, der dich versteht.

Ein starkes Netzwerk und passende Unterstützung können dir helfen, den richtigen Weg zu finden und das Drama hinter dir zu lassen.

Du musst es nicht allein schaffen – lass uns gemeinsam herausfinden, was wirklich für dich funktioniert!

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