Dobos Anita

Dobos Anita Egészségmegörzés/Prevenciò
Egészség és Wellness tanàcsadò, Tàplàlkozàsi tanàcsadò

⚕️ Jelek a testedben – mikor milyen laborvizsgálat javasolt?✨ ÚjraTe – Főnix sorozat különkiadásÉrezted már, hogy a test...
03/09/2025

⚕️ Jelek a testedben – mikor milyen laborvizsgálat javasolt?
✨ ÚjraTe – Főnix sorozat különkiadás
Érezted már, hogy a tested jelez – fáradékonyság, alvászavar, emésztési problémák, hajhullás, hangulatingadozás – de nem tudod, pontosan mit is üzen neked? 🤔
👉 Sokszor nem elég „figyelni magunkra”, mert a valódi okok a felszín alatt zajlanak.
A laborvizsgálatok segítenek abban, hogy tiszta képet kapjunk a szervezet állapotáról – és időben lépjünk, mielőtt komolyabb baj alakulna ki.
🔍 Az előadásban választ kapsz:
✅ Milyen tüneteknél érdemes laborvizsgálatot végeztetni?
✅ Melyik panaszhoz milyen laborvizsgálat javasolt?
✅ Mit árul el a vérkép, a hormonvizsgálat, az emésztéssel kapcsolatos tesztek?
✅ Hogyan értelmezd az eredményeket, és mit kezdj velük?
✅ Miért fontos a személyre szabott megközelítés – és hogyan segít ebben egy szakértő?
🎤 Előadó: Dr. Mohamedné Papp Erzsébet (Zsóka)
✔ Táplálkozási tanácsadó, mindenmentes táplálkozás szakértő
✔ Synlab gödöllői kiemelt partner labor (A-Z Labb) laborvezetője, labor diagnoszta
✔ Az Életmódváltás és Táplálkozás Zsókával oldal alapítója
🌿 Hiszi: az egészséges életmód lehet egyszerű, örömteli és személyre szabott.
📅 Időpont: 2025. szeptember 4. (csütörtök) 18:00
💻 Zoom-link: https://us06web.zoom.us/j/6821166684
📌 Meeting ID: 682 116 6684
🔑 Jelszó: fonix2025
🎟 Az esemény ingyenes, szeretettel vár házigazdaként Molnár Anikó!
✨ Ha szeretnéd végre érteni, mit üzen a tested – és tudni, hogy mikor, milyen laborvizsgálat adhat választ – tarts velünk!



— mit Zsóka Életmód und Anikó Molnár.

🥑🥥 Olajok, zsírok és a hevítés titkai – amit mindenkinek tudnia kell!Sokan hallottátok már, hogy:👉 „A növényi olajokat c...
02/09/2025

🥑🥥 Olajok, zsírok és a hevítés titkai – amit mindenkinek tudnia kell!

Sokan hallottátok már, hogy:
👉 „A növényi olajokat csak hidegen fogyasszuk.”
👉 „Sütéshez inkább állati zsírt vagy kókuszzsírt használjunk.”

De miért van ez így, és milyen egészségügyi előnyöket rejt magában? Nézzük meg közérthetően! 👇

🌱 Növényi olajok – csak hidegen!

Alacsony füstpont: hidegen sajtolt olajok (lenmag, tökmag, dió, extra szűz olíva) már 160–190 °C körül füstölnek.

Hőérzékeny zsírsavak: a bennük lévő többszörösen telítetlen zsírok gyorsan oxidálódnak.

Veszély: hevítéskor káros vegyületek (pl. transzzsírok, aldehidek) képződhetnek → gyulladás, érrendszeri terhelés.

✅ Helyes használat: salátára, turmixba, készételekre locsolva, hidegen fogyasztva → így megőrzik omega-zsírsavaikat, E-vitamint, antioxidánsokat.

🥥 Kókuszzsír – a stabil kivétel

Főleg telített zsírokból áll, hőre nem bomlik könnyen.

Magas füstpont (200–220 °C) → biztonságos sütéshez.

Egészségre gyakorolt hatások:

Laurinsav → antibakteriális, bélflórát védő.

MCT-zsírsavak → gyors energia, nem raktározódnak könnyen zsírként.

🐓🦆 Állati zsírok – a hagyományos választás

Stabil szerkezet: telített és egyszeresen telítetlen zsírsavak, amelyek hevítéskor nem bomlanak.

Vitaminforrás: A-, D-, E-, K-vitamin, plusz CLA (gyulladáscsökkentő).

Magas füstpont: ideális sütéshez, főzéshez.

🌱+🥥+🐖 A tökéletes kombináció

Hidegen: növényi olajok → omega-zsírsavak, hormonok, idegrendszer támogatása.

Melegen: kókuszzsír és állati zsiradékok → stabil energia, vitaminok, biztonságos sütés.

✅ Miért jó ez neked?

1. Kevesebb káros transzzsír → kisebb gyulladás.

2. Megmaradnak a növényi olajok értékes tápanyagai.

3. Stabil energia, vitaminok és hormonális egyensúly támogatása.

4. Könnyebb májműködés, jobb emésztés.

👉 Tehát: salátára olaj, sütéshez zsír!
Ez az egyszerű szabály nemcsak a főzésedet, de az egészségedet is megváltoztatja. 💚

27/08/2025

A tudásod hátrány, ha nem alkalmazod.

📚 Hogyan vigyázol az egészségedre?
A legtöbb ember soha az életben nem fog valódi változást elérni.
Miért?
Mert meg van győződve róla, hogy mindent tud.
Hogy „elég csak egészségesebben enni” vagy „majd egyszer elkezdek sportolni”.
Aztán ugyanúgy él, mint eddig – és csodálkozik, hogy nincs eredmény. 🚫

Na, ez a poszt nem nekik szól.

Én lehet, hogy lassabban haladok, mint mások.
De legalább van látszatja.
Ha megtanulok valamit a táplálkozásról, a mozgásról vagy az életmódról, nem azért teszem, hogy „okosabbnak tűnjek” – hanem hogy használjam. 💡

🟡
Mert aki csak nézegeti a recepteket, a tanácsokat, a tippeket… az általában nagyon tájékozottnak gondolja magát.
De ha nem alkalmazza → akkor nem előny lesz, hanem hátrány.
👉 Sőt, előbb-utóbb frusztráció, mert tudja, mit kellene tenni – de közben nem változtat semmin.

Én másképp csinálom.
Ha megtanulok valamit az egészségemről, azonnal megkérdezem magamtól:
👉 „Hogyan tudom ezt a saját életemben beépíteni?”
👉 „Hogyan tudom még ma kipróbálni?”

Néha elég egy apró szokásváltás: több víz, kevesebb cukor, rendszeresebb alvás.
Néha nagyobb lépés: táplálkozási kiegészítők, tudatos mozgásprogram, vagy egy teljes rendszer felépítése.

Mert őszintén: minek olvasni, hallgatni, tanulni, ha közben semmit nem alkalmazol belőle?

💥 A kérdés hozzád:
Minek a könyv, a tanács, a program – ha egy betűjét sem ülteted át a gyakorlatba?
A tudás nem attól lesz a tiéd, hogy hallottál róla.
Hanem attól, hogy használod – és így eredményt hoz az életedben. 🌿✨

👉 Ha szeretnél valódi, mérhető eredményt az egészségedben – nem csak tippeket, hanem működő megoldást –, akkor írj rám bátran!
🌿 A Zinzino tudományos hátterű tesztjeivel pontos képet kapsz a kiinduló állapotodról,
💊 a személyre szabott programmal pedig végre nem találgatás lesz, hanem 95%-os sikerarányú rendszer,
👥 és közben egy támogató csapatban haladsz, ahol nem vagy egyedül.

💌 Írj nekem üzenetet, és nézzük meg együtt, neked hogyan tud segíteni!

[email protected]

🌿✨ Ismerd meg az ökörfarkkórót – a természet aranyszínű gyógynövényét! ✨🌿Az út mentén, réteken vagy kertek szélén gyakra...
25/08/2025

🌿✨ Ismerd meg az ökörfarkkórót – a természet aranyszínű gyógynövényét! ✨🌿

Az út mentén, réteken vagy kertek szélén gyakran találkozhatunk egy magas, büszkén álló, sárga virágokkal díszített növénnyel: ő az ökörfarkkóró (Verbascum thapsus), amelyet a német nyelvben „Königskerze”-nek, vagyis „királygyertyának” neveznek. Nem véletlenül: aranyszínű virágzata szinte világít a természetben, és évszázadok óta segíti az embert különféle bajok ellen. 🌼

🌟 Pozitív hatásai:

✅ Köhögés és légúti panaszok enyhítése – Virágának teája csillapítja a száraz, kínzó köhögést, oldja a hurutot, és segíti a letapadt váladék távozását.
✅ Torokfájás és rekedtség esetén – Nyugtatóan hat az irritált nyálkahártyára, ezért kedvelt természetes segítség megfázás idején.
✅ Gyulladáscsökkentő hatású – A légutak mellett a szervezetben általános gyulladáscsökkentőként is ismert.
✅ Légzéskönnyítő – Asztmás és allergiás panaszok esetén is alkalmazták a népi gyógyászatban.
✅ Immunerősítő – Rendszeres fogyasztása erősítheti a szervezet természetes védekezőképességét.
✅ Nyugtató, relaxáló – Nemcsak a testet, hanem a lelket is képes megnyugtatni egy csésze forró ökörfarkkóró tea.

☕ Hogyan készítsd el a legjobban?

Az ökörfarkkóró virága érzékeny, ezért nem forrázni érdemes, hanem hideg vízzel készíteni a teát!
👉 Tegyél 1 teáskanál szárított virágot, vagy 7-8 friss virágot egy bögrébe, öntsd fel hideg vízzel, és hagyd 4–6 órát ázni.
👉 Szűrd le alaposan (apró szőrszálai miatt célszerű teafilterben vagy sűrű szűrőn át készíteni).
👉 Ha szeretnéd, kicsit meglangyosíthatod fogyasztás előtt.

Így kíméletesen kioldódnak a benne lévő nyálkaanyagok és hatóanyagok, amelyek a légutakat bevonják, megnyugtatják és gyógyítják. 🌬️💛

🌿 Üzenete számunkra: a természet mindig kínál megoldást, csak észre kell vennünk! Ha legközelebb sétád során megpillantasz egy magasra nyúló, sárga virágos szárat, jusson eszedbe, hogy ez a „királygyertya” nemcsak szép, hanem igazi kincs is az egészség számára.

💛 Osszátok meg, hogy minél többen megismerjék ezt a csodálatos gyógynövényt!

📈 Két út van a jobb életminőséghez – Te merre indulsz? 🌿✨Ha szeretnél egészségesebben élni, energikusabb lenni és jobban...
21/08/2025

📈 Két út van a jobb életminőséghez – Te merre indulsz? 🌿✨
Ha szeretnél egészségesebben élni, energikusabb lenni és jobban érezni magad a bőrödben, akkor két lehetőséged van. Csak kettő! 🤨
Nincs varázslat, nincs csodamódszer, nincs harmadik út! 🚫

1️⃣ Kezdj el változtatni a szokásaidon! 🍎🥦🚶
Ha mindig ugyanazt csinálod, amit eddig, ne várj új eredményeket. Egyszerű matek: a régi szokások → régi problémák.

2️⃣ Támogasd tudatosan a szervezetedet! 💊💧
Ez két dolgot jelent:
✅ Adj meg a testednek jobb minőségű tápanyagokat! (Ha mindig a gyenge minőségből válogatsz, ne várj csodát.)
✅ Tedd ezt rendszeresen! (Nem elég „néha odafigyelni”, a test folyamatos támogatást igényel.)

Minden más csak időhúzás és önámítás. Ennyi. 📉

🟡
💡 Most gondold végig:
👉 Azért nem érzed jól magad, mert a szokásaidon nem változtatsz❓
👉 Vagy azért, mert nem támogatod elég jól a szervezeted❓
👉 Vagy mindkettő❓

💥 Ne csodálkozz, ha nem jön a változás, ha mindig ugyanott vérzel el! 💥

Én szakemberként, a Zinzinóval együttműködve pont ebben tudok segíteni:
➡️ átlátni, hogy nálad hol a „szűk keresztmetszet”
➡️ megmutatni, hogyan indítsd el a valódi változást
➡️ és támogatni abban, hogy ne csak elindulj, hanem meg is tartsd az eredményt.

👉 Ha nem akarsz még éveket elvesztegetni, írj rám, és beszéljünk! 📲

📝[email protected] 📍

Sziasztok 💕Szeretnék megosztani veletek egy nagyon különleges történetet.Egy anyuka keresett meg engem tavaj év végén, a...
17/08/2025

Sziasztok 💕

Szeretnék megosztani veletek egy nagyon különleges történetet.
Egy anyuka keresett meg engem tavaj év végén, aki rettenetesen szkeptikus volt. Őszintén bevallotta, hogy nehezen szánta rá magát, hogy kipróbálja a szolgáltatásaimat. Sőt, sokáig csak halogatta a döntést, mert félt attól, hogy feleslegesen költ majd valamire, ami „úgysem segít”.

Végül mégis belevágott – és ma már azt mondja, élete egyik legjobb döntése volt. 🌿✨

Pedig ők sincsenek „pénzben úszva”. Nem engedhetnek meg maguknak mindent, így különösen fontos volt, hogy amit választanak, az valóban működjön.

És működött! 💫
Azóta csodálatos javulást tapasztalnak, olyan eredményeket, amiket korábban elképzelni sem tudtak. Az anyuka pedig minden alkalommal elmondja: egy percre sem bánta meg, hogy bízott bennem, és adott egy esélyt a változásnak.

💖 Ezek azok a történetek, amik mindig megerősítenek abban, miért csinálom, amit csinálok. Nem csodát ígérek – hanem valódi, kézzel fogható életminőség-javulást.

👉 Ha te is hasonló cipőben jársz – ha szkeptikus vagy, vagy félsz a változástól –, jusson eszedbe: néha elég egyetlen döntés, hogy elindulj a jobb élet felé.

Írj bátran, ha szeretnéd, hogy neked is segítsek megtalálni az utat. 🌸

17/08/2025

🌪 Ismerős az érzés, amikor úgy érzed, valami nincs rendben az életmódoddal, és hiába próbálsz változtatni, nem jön az áttörés?
Úgy tűnik, másoknál működik – de nálad valahogy nem.
És ilyenkor jön a feladás gondolata: „lehet, hogy ez nekem nem sikerül…”

De van egy pont, amikor ez a tehetetlenség megszűnik.
Amikor végre kapsz egy rendszert, ami valóban működik.
Amikor van melletted szakember, aki támogat az úton.

👉 Ebben tudok segíteni neked: szakemberként, a Zinzinóval együttműködve olyan megoldásokat mutatok, amikkel valódi életminőség-javulást érhetsz el – belülről kifelé.

Ez a folyamat segít abban, hogy:
✅ ne kelljen többé találgatnod, mit csinálj jól az egészségedért
✅ ne a szerencsén múljon, hogy jobban érzed-e magad
✅ végre stabil alapod legyen a hosszú távú, kiegyensúlyozott élethez

🎯 És ami a legjobb: nem évekig tartó próbálkozás, hanem lépésről lépésre követhető, személyre szabott útmutatás.

👉 Ha szeretnél többet tudni, írj nekem privátban, és beszéljük át, hogyan tudunk együtt dolgozni.

Mert amikor javul az életminőséged, onnantól jön a szabadság és az igazi energia. 🌿✨

🌿✨ A természet titkos szépség- és egészségvitaminja: SZILÍCIUM! ✨🌿Tudtad, hogy van egy ásványi anyag, ami egyszerre tesz...
15/08/2025

🌿✨ A természet titkos szépség- és egészségvitaminja: SZILÍCIUM! ✨🌿

Tudtad, hogy van egy ásványi anyag, ami egyszerre teszi szebbé a bőrödet, erősebbé a hajadat, fiatalabbá az ízületeidet, és még a csontjaidat is védi? 💪💖
Ez nem más, mint a szilícium – a természet egyik legcsodásabb ajándéka! 🌱

💎 Miért olyan különleges?
A szilícium a szervezetünk egyik “építőmestere” 🛠️ – ott van a csontokban, a bőrben, a hajban, a körmökben és az erek falában is.
Segíti a kollagén és elasztin termelést, ami a fiatalság és a rugalmasság titka.

💚 A SZILÍCIUM 5 SZUPERHATÁSA:

1️⃣ Erősebb csontok és ízületek 🦴
Segíti a kalcium és magnézium beépülését, támogatja a csontképződést és lassíthatja a csontritkulást.

2️⃣ Gyönyörű bőr, haj és köröm 💇‍♀️💅
Rugalmasabb, feszesebb bőrt, fényesebb hajat és erősebb körmöket varázsol.

3️⃣ Egészséges erek ❤️
Rugalmasan tartja az érfalakat, segít megelőzni a visszereket és a hajszálér-problémákat.

4️⃣ Erős kötőszövetek 🧵
A tested “tartószerkezete” erősebb lesz, így kevésbé leszel hajlamos a sérülésekre.

5️⃣ Méregtelenítés 🧹
Segíthet megkötni és kivezetni a nehézfémeket, például az alumíniumot.

🥦 Hol találod meg természetesen?
Köles, zab, barna rizs, uborka héja 🥒, spárga, zöldbab, eper 🍓, csalán és mezei zsurló.

💧 Extra tipp: Kiegészítő formában ortokovasav-cseppek vagy mezei zsurló tea formájában is fogyaszthatod.

⚡Ha szeretnél szebb bőrt, erősebb hajat, egészségesebb csontokat és fiatalabb ízületeket, a szilícium igazi szövetségesed lesz! 🌟
Adj neki helyet az étrendedben, és a tested hálás lesz érte! 🙌💚

🧠 Hogyan szerezzük vissza és növeljük az önbizalmunkat?ÚjraTe – Főnix sorozatLehet, hogy kívülről minden rendben van – d...
11/08/2025

🧠 Hogyan szerezzük vissza és növeljük az önbizalmunkat?
ÚjraTe – Főnix sorozat
Lehet, hogy kívülről minden rendben van – de belül bizonytalan vagy, nem mersz kiállni magadért, vagy éppen elakadtál a céljaid megvalósításában?
A kulcs: az önbizalom helyreállítása és tudatos erősítése!

Hiszen nem elég tudni, mit szeretnél – el is kell hinni, hogy képes vagy rá!

🔍 Az előadásban megtudhatod:
👉 Miért csökken az önbizalom, és milyen (rejtett) belső programok állhatnak a háttérben?
👉 Hogyan ismerheted fel és oldhatod fel az önkorlátozó mintáidat?
👉 Milyen gyakorlati lépésekkel építheted újra önmagadba vetett hitedet?
🎤 Előadó: Kátai Hajnalka, tréner, megoldásfókuszú coach, önbizalom-specialista
Több mint 21 éve segít embereknek abban, hogy visszataláljanak belső erejükhöz, meghallják saját hangjukat és magabiztosabban hozzanak döntéseket – a munkában, a kapcsolatokban, az élet minden területén.
Magyarország egyik legjobb szervezetfejlesztő cégénél dolgozik, így Hajni egy konkrét rendszert ad.
Tapasztalataival és gyakorlati eszközeivel abban segít, hogy ne csak higgy magadban – hanem tudd is, mire vagy képes!
🔍 Az előadásban választ kapsz arra is:
✅ Mi az önbizalom valójában – és miért olyan könnyű elveszíteni?
✅ Hogyan fedezheted fel újra, ha elhalványult benned az önbizalom érzése?
✅ Milyen hibás gondolkodásmód akadályoz, és hogyan alakítsd át?
✅ Mik azok a hétköznapi lépések, amikkel már holnap elkezdheted megerősíteni önmagad?

📅 Időpont: 2025. augusztus 14.
Csütörtök 18 :00.
A Zoom linket kérd privát üzenetben 🥰
🎟 Az esemény ingyenes, szeretettel vár házigazdaként Molnár Anikó!

🌿 Az önbizalom nem luxus, hanem alap.
És amikor belül stabil vagy, kívül is teljesen másképp működik az életed.
Tarts velünk, ha szeretnéd megtapasztalni, milyen érzés bátran kiállni magadért és megvalósítani, amit igazán szeretnél!

✨ Fűszeres erőkeksz csalánmaggal ✨Egy recept a vadon termő gyógynövények konyhájából – ihletét a régi kolostorkertek és ...
11/08/2025

✨ Fűszeres erőkeksz csalánmaggal ✨
Egy recept a vadon termő gyógynövények konyhájából – ihletét a régi kolostorkertek és Hildegard von Bingen bölcsessége adta.

Amikor a csalán magjai aranyként csillognak a napfényben, és a nyár vége megajándékoz fűszeres bőségével, eljött az ideje ennek az erőt adó süteménynek – erősítő, földelő és tele vad növények erejével.

🌿 Hozzávalók:
– 125 g jó minőségű vaj
– 100 g finom nádcukor vagy xilittel helyettesítve
– 2 tojás
– 1 teáskanál szárított fűszernövény, pl. kakukkfű, rozmaring vagy szurokfű
– 100 g darált mogyoró
– 100 g aprószemű zabpehely
– 100 g tönkölyliszt
– 15 g mozsárban összetört csalánmag
– 2 evőkanál svédkeserű (vagy egy korty rum a léleknek)

🌿 Elkészítés:
A vajat, cukrot és tojásokat szeretettel habosra keverjük, amíg világos, könnyű állagot kapunk. Egy másik tálban a fűszereket, mogyorót, zabpelyhet, lisztet és csalánmagot jól összekeverjük, majd óvatosan a tojásos keverékhez adjuk. Végül hozzákeverjük a svédkeserűt, és mindent finoman átforgatunk.

A tésztát rövid ideig pihentetjük – ahogy egy jó gyógynövényes tinktúrának is jót tesz, ha kicsit áll. Ezután egy kanállal kis halmokat rakunk egy sütőpapírral bélelt tepsire, egymástól kellő távolságra.

Előmelegített sütőben, 185 °C-on (alsó-felső sütés) kb. 15 percig sütjük. Ezután hagyjuk teljesen kihűlni – csak akkor lesznek igazán ropogósak és aromásak.

✨ Ezek a kekszek nemcsak a testedet táplálják – magukban hordozzák a nyár csendes erejét is.

Te sütöttél már gyógynövényes sütit?

🌿✨ Tudtad, hogy a máriatövis a májad egyik legjobb barátja? ✨🌿💜 A máriatövis (Silybum marianum) nem csak egy szép, lila ...
11/08/2025

🌿✨ Tudtad, hogy a máriatövis a májad egyik legjobb barátja? ✨🌿

💜 A máriatövis (Silybum marianum) nem csak egy szép, lila virágú növény, hanem egy igazi májvédő szuperhős!
Fő hatóanyaga a szilimarin 💎 – ez egy erős antioxidáns, ami megóvja a májsejtjeidet, sőt még a regenerációban is segít.

🍷🥂 Túl sok volt a nehéz étel vagy a pohár bor?
💊 Szedtél gyógyszereket, amik terhelik a májat?
😴 Fáradtnak érzed magad, puffadsz vagy nehezen emészted a zsíros ételeket?
👉 Akkor érdemes odafigyelned rá, hogy a májad kapjon egy kis extra támogatást!

💪 Miben segíthet a máriatövis?
✅ Tisztítja és védi a májat a toxinoktól (alkohol, gyógyszermaradványok, nehézfémek)
✅ Gyulladáscsökkentő hatású 🔥
✅ Támogatja a hormonháztartást – ami PCOS és inzulinrezisztencia esetén is jól jöhet 🤍
✅ Segíthet csökkenteni a vércukorszintet 🍏
✅ Javítja az epeáramlást, így könnyebbé teheti a zsírok emésztését 🥑

💡 Hogyan fogyaszd?
Kapszulában, tinktúrában vagy kivonat formájában a leghatékonyabb. A tea is finom, de a hatóanyag vízben nehezen oldódik, így nem olyan erős.

⚠️ Fontos!

Várandósság, szoptatás, hormonérzékeny betegségek esetén beszélj orvossal 👩‍⚕️

Ha vércukorcsökkentő gyógyszert szedsz, figyelj a cukorszintre, mert fokozhatja a hatást

🌟 Ha szeretnél több energiát, jobb emésztést és egy boldogabb májat, érdemes egy máriatövis-kúrát kipróbálni.
A tested hálás lesz érte! 🙏💚

Te próbáltad már? ✋ Írd meg kommentben a tapasztalatod! 🗨️

💪 L-arginin – az erek barátja és a teljesítmény titkos fegyvereAz L-arginin egy különleges aminosav, ami a tested szinte...
11/08/2025

💪 L-arginin – az erek barátja és a teljesítmény titkos fegyvere

Az L-arginin egy különleges aminosav, ami a tested szinte minden rendszerére hat – a szív- és érrendszertől az immunrendszerig.
Íme, miért érdemes odafigyelni rá:

✅ Javítja a vérkeringést – segíti az erek ellazulását, így több oxigén és tápanyag jut az izmokba és a szervekbe.
✅ Fokozza az állóképességet – edzés vagy fizikai munka előtt extra lendületet adhat.
✅ Gyorsabb regeneráció – támogatja a sérült szövetek helyreállítását és a fehérjeszintézist.
✅ Immunerősítő hatás – segíti a fehérvérsejtek működését, így ellenállóbb lehetsz a fertőzésekkel szemben.
✅ Hormonális támogatás – serkentheti a növekedési hormon termelését, ami a fiatalos energia és izomépítés kulcsa.
✅ Férfi egészség – javíthatja a sperma minőségét és a merevedési funkciókat a jobb véráramlás révén.
✅ Sebgyógyulás és regeneráció – felgyorsítja a gyógyulási folyamatokat.
✅ Stressz és fáradtság ellen – javítja a sejtek energiaellátását, így kiegyensúlyozottabb leszel.

⚠️ Fontos: Magas vérnyomás gyógyszer, szívbetegség vagy herpesz hajlam esetén egyeztess orvossal a szedés előtt!

💡 Tipp: Sport előtt 30-60 perccel szedve érezhetően javíthatja a teljesítményt és a koncentrációt.

Az L-arginin többféle ételben természetesen is előfordul, főleg fehérjedús alapanyagokban.
Íme a legjobb természetes forrásai:

🌱 Növényi források

🌱Tökmag – kiemelkedően magas L-arginin-tartalommal (kb. 5 g / 100 g)

🌱Szezámmag, napraforgómag, lenmag

🌱Dió, mandula, mogyoró, kesudió

🌱Csicseriborsó, lencse, szójabab és tofuk

🌱Quinoa, hajdina

🍗 Állati források

🍗Csirkehús, pulykahús

🍗Marhahús

🐟Halak – főleg tonhal, lazac, makréla

🥚Tojás (főleg a fehérje)

🥛Tejtermékek (pl. túró)

Te tudtad ezeket?
Ird meg kommentben 👇

Adresse

Igersheim
97999

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Dobos Anita erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Service Kontaktieren

Nachricht an Dobos Anita senden:

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie