Frau Kaiser coacht.

23/06/2025

Motivation kommt und geht – aber Routinen bleiben.
Und genau deswegen sind sie so wertvoll.

Ich habe mir eine kleine, aber wirkungsvolle Montagsroutine angeeignet:
🔄 Ich denke über die vergangene Woche nach.
✨ Ich nehme das Beste bewusst mit in die neue Woche.
💬 Und ich gebe einer Person ein positives, ehrliches Feedback – einfach so.

Das dauert nur ein paar Minuten, verändert aber viel. Es schenkt Fokus, Dankbarkeit und einen guten Start in die Woche.

Denn klar ist: Motivation ist flüchtig – Routinen geben Halt.

Mich interessiert:
👉 Welche Routinen habt ihr in eurem Alltag?
👉 Was hilft euch, mit Struktur, Klarheit oder guter Energie durch die Woche zu gehen?

Ich freue mich auf eure Gedanken in den Kommentaren!

Wie findest du Routinen?

11/12/2024

✨ Don’t panic, organize! ✨

Kennt ihr diese Tage, an denen ALLES auf einmal kommt? Der Terminkalender explodiert, die To-Do-Liste könnte einen eigenen Roman füllen, und man weiß nicht, ob man weinen oder lachen soll. STOPP! 🛑 Tief durchatmen – ich hab ein paar Tipps für euch, wie ihr wieder Herr (oder Frau) der Lage werdet:

1️⃣ Raus aus dem Kopf, rauf aufs Papier!
Alles notieren, was euch stresst. Und dann sortieren: Was ist wirklich wichtig? Was kann warten?

2️⃣ Bye-bye Perfektionismus!
„Gut genug“ reicht oft völlig aus. Niemand wird merken, dass die Präsentation nur 98 % perfekt ist.

3️⃣ Delegieren ist dein Superpower-Move!
Du musst nicht alles allein machen. Freunde, Familie oder Kollegen können auch mal anpacken. 💪

4️⃣ Belohn dich selbst!
Jede erledigte Aufgabe ist ein Grund zu feiern – sei es mit einem Kaffee oder fünf Minuten Netflix.

Chaos ist völlig okay, aber du entscheidest, wie du damit umgehst! ✨ Also: Nicht verzweifeln, einfach organisieren. Und denk dran: Du rockst das! 💥

18/11/2024

Ein Leben in Bewegung – und warum ich nie aufgegeben habe! 🏃‍♀️✨

Seit ich denken kann, hatte ich mit Übergewicht zu kämpfen. Diäten? Unzählige. Jojo-Effekt? Mein treuer Begleiter. Ärzte und Lehrer, die mich nicht verstanden. Die Angst vor Krankheiten, die mich immer wieder eingeholt hat. Doch irgendwie habe ich nie aufgehört, an eine Zukunft in Bewegung zu glauben.

Im Sommer 2022 tat sich eine neue Möglichkeit auf: eine Schlauchmagen-OP. Kein leichter Weg – aber der erste Schritt in mein neues Leben. Ich startete mit drei Minuten auf dem Crosstrainer – mittlerweile sind es 1,5 Stunden! Ich gehe zur Wassergymnastik, zum Krafttraining, ich laufe und tanze. Jeden Tag mehr Energie, mehr Freude, mehr ich.

Das Beste daran? Es ist MEIN Weg. Ich habe 60 Kilo abgenommen, noch 15 sollen folgen. Und mein großer Traum? Einmal über die Alpen wandern. Mental bin ich schon längst drüber, mein Körper folgt. 💪

✨ Meine 5 Learnings auf dem Weg:
1. Teile deine Geschichte. Reden hilft – und macht den Weg leichter.
2. Vertrau deinem Instinkt. Nur du weißt, was richtig für dich ist.
3. Feiere die kleinen Schritte. Jeder Fortschritt zählt.
4. Umgib dich mit Unterstützern. Menschen, die dich stärken, sind Gold wert.
5. Glaub an dich. Du hast mehr Kraft, als du denkst.

✨ Bleib dran und hör nie auf, an dich zu glauben. Jeder Schritt zählt! 💫 # Itzehoe

29/10/2024

📍 Der Ripple Effect: Große Wirkung durch kleine Veränderungen 🌊

Kennst du das Gefühl, dass du dein Leben verändern willst, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst? Manchmal reicht ein ganz kleiner Schritt, um Großes zu bewirken – und genau das nennt man den „Ripple Effect“.

💡 Der Trick: Fang mit einer kleinen Veränderung an, und beobachte, wie sie Wellen schlägt und immer größer wird. Die Kraft liegt darin, dass diese kleinen Schritte oft zu riesigen Veränderungen führen, wenn man sie nur konsequent setzt.

Hier sind 3 Tipps, wie du deinen Ripple Effect starten kannst:

1️⃣ Setze dir machbare Ziele: Frag dich: Was ist der kleinste Schritt, den ich heute tun kann? Egal, wie klein er ist – Hauptsache, du fängst an!

2️⃣ Teile deine Erfolge: Sprich mit anderen über deine Fortschritte. Veränderung ist ansteckend! 💬✨

3️⃣ Bleib geduldig: Große Veränderungen brauchen Zeit. Gib dir selbst den Raum, um in deinem Tempo zu wachsen.

Du musst nicht perfekt sein, um zu starten. Starte einfach – und schau, wie weit dich der Ripple Effect tragen kann. 🚀💪

🌱 Der erste Schritt ist der wichtigste: Was ist DEIN kleiner Schritt heute? Schreib es in die Kommentare und lass uns gemeinsam die Wellen schlagen! 🌊⬇️
Schon mal eine Welle 🌊 gemacht?

15/10/2024

Die Kunst des Loslassens: Dein Schlüssel zu mehr Freiheit! 🎨✨

Loslassen – klingt so leicht, oder? Doch wenn wir mal ehrlich sind: Wir klammern uns oft viel zu lange an Dinge, die uns nicht guttun. Warum? Weil Kontrolle uns Sicherheit gibt (auch wenn sie oft nur eine Illusion ist).

Aber was, wenn Loslassen der Schlüssel zu mehr Freiheit und Leichtigkeit wäre? 🤔💡 Mit ein paar einfachen Coaching-Tipps kannst du es lernen – Schritt für Schritt. Hier sind meine besten Tricks, um die Kunst des Loslassens zu meistern:

1️⃣ Gefühle akzeptieren: Erkenne deine Emotionen an, ohne sie zu bewerten. Nur so kannst du wirklich loslassen.

2️⃣ Was du kontrollieren kannst: Mach dir klar, was in deinem Einflussbereich liegt und was nicht. Fokus auf das, was du ändern kannst!

3️⃣ Kleine Schritte: Loslassen ist ein Prozess, der in kleinen Schritten passiert – probier’s mal aus und geh es langsam an.

4️⃣ Visualisiere das Neue: Stell dir vor, was möglich wird, wenn du loslässt – das gibt dir Motivation und Klarheit.

5️⃣ Rituale schaffen: Nimm dir regelmäßig Zeit, um gedanklich Ballast abzuwerfen. Ein Spaziergang oder ein Tagebuch können Wunder wirken!

Loslassen ist nicht aufgeben, sondern Raum schaffen für Neues und Besseres. Es schenkt dir die Freiheit, die du verdienst. 🌱💛

01/10/2024

🌟 Resilienz – Deine Superkraft für den Alltag! 🌟

Das Leben wirft uns immer wieder Herausforderungen vor die Füße – aber keine Sorge, du hast die Superkraft, um immer wieder aufzustehen: **Resilienz!** 💪✨

Ob im Job, im Alltag oder in Beziehungen, es geht nicht darum, nie zu fallen, sondern immer wieder aufzustehen – und das mit einem Lächeln auf den Lippen. 😄

💡 **Meine Top-Tipps für mehr Resilienz:**
1️⃣ Nimm’s mit Humor – manchmal ist Lachen die beste Medizin! 😆
2️⃣ Feiere auch die kleinen Erfolge – jeder Schritt zählt. 🎉
3️⃣ Umarm das Chaos – Perfektion ist sowieso langweilig. 😉
4️⃣ Hol dir Unterstützung – Zusammen sind wir stärker! 🤝
5️⃣ Selbstfürsorge ist Pflicht, kein Luxus – gönn dir auch mal eine Auszeit! 🛁

Resilienz ist nicht angeboren, sondern trainierbar – also schnapp dir deine Superkraft und rocke deinen Alltag! 💥

01/10/2024

🌟 Resilienz – Deine Superkraft für den Alltag! 🌟

Hast du manchmal das Gefühl, dass dir der Alltag über den Kopf wächst? Keine Sorge, du hast die Superkraft, um jeder Herausforderung zu trotzen: Resilienz! 💪✨

Es geht nicht darum, perfekt zu sein oder nie zu stolpern – es geht darum, immer wieder aufzustehen und weiterzumachen. Mit ein bisschen Übung kannst auch du deine innere Stärke trainieren!

Hier sind meine "Top-Tipps":
✔️ Locker lassen – nicht alles muss perfekt laufen.
✔️ Kleine Erfolge feiern – jeder Schritt zählt! 🎉
✔️ Das Chaos umarmen – Unvorhergesehenes gehört dazu.
✔️ Hol dir Unterstützung – Gemeinsam geht vieles leichter. 🤝
✔️ Sorge gut für dich selbst – Pausen sind kein Luxus, sondern notwendig! 🛁

Mach dir bewusst: Resilienz ist keine angeborene Fähigkeit, sondern etwas, das jeder trainieren kann. Lass dich nicht unterkriegen und bleib stark – mit einem Lächeln im Gesicht! 😊



Lese den ganzen Blogpost bei www.fraukaisercoacht.de 🤓

17/09/2024

Freunde, es ist soweit: ich habe einen Blog. 🖋
Ja, genau. Ein Ort, an dem ich mich nicht auf die Zeichenbegrenzung von Social Media einlassen muss. Endlich Platz für die wirklich wichtigen Gedanken und nicht nur für den Algorithmus optimierte Wortsalate. Es wird ein bisschen gesellschaftskritisch, ein bisschen feministisch und definitiv ein bisschen humorvoll - also genau das, was Ihr von mir erwartet.😎

Warum? Weil es verdammt nochmal an der Zeit ist, dass wir über die Dinge sprechen, die uns beschäftigen. Was macht uns wütend? Was macht uns müde? Warum ist "Selbstoptimierung" mittlerweile ein Vollzeitjob und wann ist es eigentlich okay, einfach mal keine Meinung zu haben? 🤷🏼‍♀️

Also, klickt Euch rein, lest, fühlt Euch angesprochen oder vielleicht auch nicht - ganz wie Ihr wollt. Hauptsache, Ihr denkt kurz darüber nach, bevor Ihr weiter scrolls. 😉

Der Link ist in der Bio. Bis gleich im Blog-Universum. 🚀

09/09/2024

So, Ihr lieben Leute da draußen, aufgepasst! www.fraukaisercoacht.de ist online. Viel Spaß beim durchklicken - und bleibt neugierig auf alles, was noch kommt!

09/09/2024

So, Ihr lieben Leute da draußen, aufgepasst! www.fraukaisercoacht.de ist online. Viel Spaß beim durchklicken-und bleibt neugierig auf alles, was noch kommt!

16/05/2023

19/03/2023

A&O Podcast Zeit
Sie sind mitten unter uns - die Global Player - für uns Grund genug mal genauer hinzuschauen, was hier in Itzehoe vor allem im Stadtteil Edendorf so alles internationale Aufmerksamkeit erregt. Und in der Verwaltung ist auch einiges los! Viel Spaß...
Wie immer zu finden auf Spotify und Anchor

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