Freundinnen der Nacht

19/06/2026

Der wichtigste Raum aller Räume ist doch das Schlafzimmer- da sind wir uns doch alle einig.

Wie man das richtig gemütlich, persönlich und schon gestaltet, darüber rede ich in Episode 165 mit .ale.s

Jetzt ist Sommer, aber irgendwann kehren wir alle in unsere Höhle zurück und das ist’s doch schön, wenn’s schön ist ❤️

Also jetzt schon mal anhören- überall, wo es Podcast gibt und im Link in der Bio- und Inspiration für kuschelige Nächte bekommen 🛌

13/04/2026

Ein traumatisches Erlebnis kann den Schlaf beeinflussen.

Wie und warum bespreche ich mit in der aktuellen Episode ➡️ überall, wo es Podcasts gibt und im Link in der Bio oben.

Wer jetzt eine Episode voller Schwermut und Traurigkeit erwarten, den kann ich sanft an die Hand nehmen und verspreche: Es geht darum, trotz oder mit Trauma wieder zurück zu gutem Schlaf zu finden und eine gewisse Leichtigkeit zu erfahren.

Ehrlich gesagt wusste ich selber nicht, was mich im Gespräch mit Carolin erwartet und ich bin ganz beruhigt aus der Aufnahme gegangen- an das Gefühl erinnere ich mich ganz genau.

Es geht um posttraumatische Belastungstörung. Darum, warum manche Menschen traumatische Erlebnisse eher als belastend empfinden als Andere. Und es geht auch darum, wie Schlaf helfen kann. Und warum Schlaf ein Mechanismus sein kann, mit schlimmen Erlebnissen umzugehen.

Wenn Trauma dein Begleiter ist, möchte ich dich ermutigen, Hilfe in Anspruch zu nehmen- diese Episode soll lediglich der Information dienen und ersetzt keine professionelle Unterstützung.

13/04/2026

Ein traumatisches Erlebnis kann den Schlaf beeinflussen.

Wie und warum bespreche ich mit in der aktuellen Episode ➡️ überall, wo es Podcasts gibt und im Link in der Bio oben.

Wer jetzt eine Episode voller Schwermut und Traurigkeit erwarten, den kann ich sanft an die Hand nehmen und verspreche: Es geht darum, trotz oder mit Trauma wieder zurück zu gutem Schlaf zu finden und eine gewisse Leichtigkeit zu erfahren.

Ehrlich gesagt wusste ich selber nicht, was mich im Gespräch mit Carolin erwartet und ich bin ganz beruhigt aus der Aufnahme gegangen- an das Gefühl erinnere ich mich ganz genau.

Es geht um posttraumatische Belastungstörung. Darum, warum manche Menschen traumatische Erlebnisse eher als belastend empfinden als Andere. Und es geht auch darum, wie Schlaf helfen kann. Und warum Schlaf ein Mechanismus sein kann, mit schlimmen Erlebnissen umzugehen.

Wenn Trauma dein Begleiter ist, möchte ich dich ermutigen, Hilfe in Anspruch zu nehmen- diese Episode soll lediglich der Information dienen und ersetzt keine professionelle Unterstützung.

11/04/2026

Traumatische Erlebnisse begleiten uns oft bis in die Nacht – doch genau dort liegt auch eine Chance zur Verarbeitung.

In dieser Episode besprechen wir, wie eng unser Schlaf mit unserer psychischen Gesundheit verbunden ist.

Gemeinsam mit der Psychotherapeutin Dr. Caroline Marks-Dick schauen wir uns an, warum eine Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) oft zu fragmentiertem Schlaf und heftigen Albträumen führt.
Wir klären auf, welche entscheidende Rolle der REM-Schlaf bei der Heilung emotionaler Wunden spielt und warum das Bett wieder zu einem sicheren Ort der Erholung werden muss.

Du erfährst, was im Gehirn passiert, wenn wir versuchen, Erlebtes im Schlaf zu sortieren, und wie moderne Ansätze wie die bilaterale Stimulation dabei helfen können, Belastungen zu lindern.

💬 Kommentiere PODCAST und ich schicke dir den Link zur Episode direkt per Nachricht!

Das ganze Gespräch findest du in Episode #164 auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt.

🎙️ Besser Schlafen Podcast | Episode #164
🎧 Über den Link im Profil
🔗 Alle Infos & Episoden: freundinnendernacht.de

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31/03/2026

Falls du dich fragst, was die textile Welt so neues für dich hat, dann ist die Episode mit Lea von .pie fur dich!

Es geht um Lyocell- der Stoff, aus dem Träume sind 🛌

Also ja- es gibt viel tolle und angenehme Stoffe, besonders wichtig für Bettwäsche, die man ja jeden Tag mehrere Stunden auf der Haut trägt und das oft öfter als 2 Wochen 🗓️

Kurzes Memo an alle: Bitte mindestens alle 2 Wochen Bettwäsche wechseln. Merci 💋

Ich kann sagen, dass ich Lyocell für ein mega Material halte. Warum? Das hörst du überall, wo es Podcasts gibt ❤️

Gute Nacht 💤💤💤

31/03/2026

28/03/2026

n die Natur zu gehen, ändert die Welt nicht.

Aber: Ein schöner Spaziergang ohne Ablenkung kann dir mit all‘ deinen Gedanken Raum und Zeit geben.

Raum und Zeit, die du vielleicht dringend brauchst. Zum frei atmen, in die Sonne schauen, etwas bewegen, stehen bleiben, wenn du willst, mit dir selber sprechen, laut oder leise, Gedanken durchdenken, abwägen, dich an früher erinnern, an Zukunft denken, Ideen haben, dich leer und traurig fühlen und oder oder voller Zuversicht, Freude und Hoffnung ❤️

Wenn wir Gefühlen und Gedanken tagsüber Platz verschaffen, holen sie sich den Platz vielleicht nicht kurz vorm einschlafen. Probiers‘ mal aus.

Und ja- Pause geht auch ohne Natur.

27/03/2026

Alles, was ich über Textilien weiß, hat hier irgendwie begonnen.

Natürlich wusste ich davor schon ein bisschen und danach habe ich auch noch gelernt und lerne jeden Tag dazu, aber hallo 😉

Mein nerdiges Textil- Wissen konnte ich jetzt mit der wunderbaren Lea von .pie besprechen und zwar in der neuen Podcast- Episode von heut‘:

Es geht um Lyocell- super spannend!

Überall, wo es Podcasts gibt ❤️

Das Bild ist übrigens 2021 entstanden. Es war nix zu tun, der Briefkasten war von innen sauber, es war genug Klopapier da, der Hund musste raus; logisch fahre ich da kurz nach Nagold, um dem besten Mann der Welt zu zeigen, wo ich studiert habe. Klar.

26/03/2026

Tatsächlich macht der Frühling draußen kurz Pause.

Eine gute Gelegenheit, sich die aktuelle Episode über Frühjarsmüdigkeit reinzuziehen➡️ Überall, wo es Podcasts gibt.

Und man kann drin ja auch immer so tun, als wär‘ draußen Frühling. Zum Beispiel mit schönen Accessoires oder Kleidung, die Lust auf Sonne macht ☀️☀️☀️

Achso. Rate mal. Ist unsere Schlafqualität eigentlich im Sommer oder im Winter besser?

😉 Wer die Episode gehört hat, muss nicht raten- Albrecht erzählt nämlich, wie sich das mit der Schlafqualität verhält 😚

20/03/2026

Es gibt viele Gründe für Müdigkeit.
Und Erschöpfung.

Ob einer davon „der Frühling“ ist, erfährst du in Episode 162.
Es gibt nämlich eine neue Studie dazu- die Ergebnisse sind überraschend!

Überall, wo es Podcasts gibt und im Link in der Bio ⬆️