26/10/2025
♡ 5 unschlagbare Rituale zum Feierabend - unter 2 Minuten ♡
☆ Stressfreie Dusche
Schließe deine Augen und stelle dir vor, wie du unter der Dusche stehst. Das Wasser perlt an dir ab und nimmt all' die Gedanken an die Arbeit und Verpflichtungen mit.
(mehr Zeit: gehe duschen und spüre, wie das Wasser an dir abperlt und alle Gedanken an Arbeit und Verpflichtungen abspült)
☆ Schulterklopfer
Klopfe dir selbst auf die Schultern und sage dabei: "Ich danke mir für alles, was ich heute geschafft habe und bin stolz auf mich."
☆ Dankbarkeitsfenster
Stelle dich ans offene Fenster und atme tief ein und aus. Spüre die frische Luft in deiner Lunge und auf der Haut. Nimm' dir jetzt einen Moment und finde 3 Dinge, für die du dankbar bist.
☆ Licht aus, Kerze an
Stelle eine Kerze bereit, zünde sie an und drehe das künstliche Licht für zwei Minuten ab.
Beobachte das Feuer der Kerze und verbinde dich mit der Ruhe, die sie ausstrahlt.
☆ Feierabendtanz
Dreh' die Musik auf und tanze quer durch den ganzen Raum. Durch die Bewegung baust du Stress ab, der sich während des Arbeitstages gesammelt hat.
Sieh' es als Einladung, Körper und Geist vom Alltag zu befreien.
Du magst mehr über Stressmanagement, Burnout-Prävention und Achtsamkeit erfahren?
Du hast eigene Themen, an denen du gerne arbeiten möchtest, um ein bewussteres, entspannteres und erfüllenderes Leben zu führen? Du kommst alleine jedoch nicht weiter auf deinem Weg vorran?
Gerne begleite ich dich ein Stück auf dem Gang zu dir selbst - buche dir jetzt ein kostenfreies Erstgespräch, Online oder vor Ort
Einen wundervollen, erholsamen Sonntag ♡
Herzlichst, deine Yvi
