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GRÄFE UND UNZER – Führender Verlag im Ratgebermarkt
https://gu.de/impressum Im Ranking der gesamten deutschen Buchverlage rangiert er im vorderen Drittel.

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GRÄFE UND UNZER ist Marktführer unter den deutschen Ratgeberverlagen. Innovativ für die Buchbranche ist das Selbstverständnis des Verlages als Markenartikler mit exakt positionierten Marken wie GU, TEUBNER und HALLWAG. Das Label GRÄFE UND UNZER Autorenverlag ermöglicht es Autoren und Themen unabhängig von Form und Genre zu publizieren. Unter der Kernmarke GU werden Ratgeber der Pr

ogrammbereiche Kochen & Verwöhnen, Körper, Geist & Seele, Partnerschaft & Familie sowie Garten, Heimtier & Natur verlegt. Bei TEUBNER erscheinen anspruchsvolle Kochbücher für ambitionierte Hobbyköche und HALLWAG ist die exklusive Marke für Weinbücher. Digitale Produkte wie Apps und E-Books aus allen Programmbereichen ergänzen den Buchbereich. Mit über 300 neuen Lizenzabschlüssen pro Jahr ist der GRÄFE UND UNZER Verlag einer der international erfolgreichsten Verlage deutscher Sprache. Hinweis: Bei unseren Gewinnspielen ist der Rechtsweg ausgeschlossen.

23/08/2026

Wusstest du, dass Hormone nichts anderes sind als die chemische Übersetzung deines Alltags – und schon eine kleine Schwankung dein ganzes Erleben auf den Kopf stellen kann? 🧪🤯

Kleine Verschiebungen, große Wirkung – und trotzdem hörst du: „Das ist halt so." 🙄 Dr. med. Konstantin Wagner, Gynäkologe nimmt diese Symptome endlich ernst. 🩺

Denn selbst kleine Hormonverschiebungen können Müdigkeit, Stimmungstiefs oder Brain Fog auslösen – und haben weit mehr mit deiner Balance zu tun als mit Willenskraft. 💛

Ein Buch für alle, die verstehen wollen, was in ihnen passiert – und nie wieder „Das ist halt so“ hören möchten. ✨

Den Link zum Buch findest du hier: https://bit.ly/3SLW36t

20/08/2026

Ein Pflaster stoppt kein Gedankenkarussell. 🩹❌

Das Buch „1-Minuten-Strategie gegen Overthinking“ gibt dir den Aus-Knopf für deinen Kopf:

✨ 1-Minuten-Übungen: Akute Grübelschleifen sofort unterbrechen
✨ Trigger erkennen: Verstehen, woher das Gedankenkreisen kommt
✨ Fokus sichern: Zurück ins Hier und Jetzt finden

Tausche Notlösungen gegen Strategien, die bleiben. 📖

🔗 Entdecke hier mehr zum Buch: https://bit.ly/46gSl7S

19/08/2026

Hör auf, in einer Zukunft oder Vergangenheit zu leben, die nur in deinem Kopf existiert. Heute ist der einzige Tag, an dem du aktiv etwas verändern kannst. ⏳

Wie oft erwischen wir uns dabei, dass wir gedanklich entweder in alten Szenarien feststecken („Hätte ich doch damals…“) oder uns in Sorgen über ungelegte Eier verlieren („Was ist, wenn morgen…“)? 🤯

Das Problem dabei: 👉 Die Vergangenheit ist vorbei – du kannst sie nicht mehr bearbeiten. 👉 Die Zukunft ist noch nicht da – sie existiert aktuell nur als reine Fantasie in deinem Kopf.

Wenn wir unsere gesamte mentale Energie in diese beiden Zonen stecken, bleibt für den heutigen Tag nichts mehr übrig. Aber genau JETZT ist der einzige Moment, in dem dein Nervensystem handlungsfähig ist, in dem du durchatmen, Entscheidungen treffen und Druck rausnehmen kannst. ⚡

Dein kleiner Realitäts-Check für heute:Wenn dich das Gedankenkarussell wieder nach gestern oder morgen zieht, hol dich kurz zurück:
1. Füße spüren & einmal lange ausatmen. 🌬️
2. Frag dich: „Was ist der eine kleine Schritt, den ich HEUTE für mich tun kann?“

📖 Du willst lernen, wie du Gedankenschleifen im Alltag blitzschnell durchbrichst? Im neuen Buch von .drachenberg „Die 1-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress“ findest du die passenden Tools dafür. (Link in der Bio!)

18/08/2026

👀 Achtung: Dieses Buch ist NICHTS für dich, wenn...
🏃‍♀️ ...du täglich 45 Minuten Zeit zum Joggen hast
📓 ...dein Journal dicker ist als ein Telefonbuch
🧘 ...Stress für dich ein Fremdwort ist

Falls du aber zu den Menschen gehörst, deren Akku ständig auf 5 % läuft und bei denen schon der Gedanke an „mehr Me-Time“ Stress auslöst, weil schlichtweg die ZEIT fehlt: Willkommen im Club! 🤝

Das neue Buch von .physioglueck „Die 1-Minuten-Strategie Erschöpfung“ drückt dir keine stundenlangen Selbstoptimierungs-Routinen auf. Es gibt dir kleine, effektive Impulse gegen Anspannung und Überlastung – in genau einer Minute. ⏱️

Den Link zum Buch findest du in der Bio! ☝️

18/08/2026

Unsere Neuerscheinungen im August - Finde dein nächstes Buch! 💛📚

Healthy Hashimoto
Dein Körper spricht hormonisch
Das Minimalismus-Projekt
1-Minuten-Strategie Reizdarm
Die 1-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress
1-Minuten-Strategie Erschöpfung
Mein Jahr, in dem ich KI für (fast) alles genutzt habe
Alles wird gut, aber nicht von alleine!
Koch! Mich! Jetzt!
Airfryer Balance – Sanft essen bei Reizdarm
Airfryer Balance – Gesund essen bei Arthrose
Around the World in 80 Meatballs
Next Travel Kopenhagen
Next Travel Hamburg
Unsicher in der eigenen Stadt
Die 7 Geschenke des Himmels
Die Geschichte vom Fels, dem Wasser und dem Mädchen (ab dem 24. August erhältlich)

Dein nächstes Hörbuch:
Dein Körper spricht hormonisch
Alles wird gut, aber nicht von alleine!
Die Geschichte vom Fels, dem Wasser und dem Mädchen
Unsicher in der eigenen Stadt

Bist du fündig geworden? 💛

Entdecke noch mehr zu unseren Büchern mit dem Link hier: https://bit.ly/3RmyH6O

17/08/2026

Ein umgekipptes Glas – und dein Gehirn schlägt sofort Großalarm? 🤯

Wir alle kennen diese Momente: Eine Kleinigkeit ist schiefgegangen, ein kleiner Fehler passiert oder eine Rückmeldung bleibt aus – und unser Kopf malt binnen Sekunden das absolut dunkelste Horrorszenario aus. Willkommen im Katastrophendenken.

Unser Gehirn liebt es in stressigen Phasen, aus Mücken Elefanten zu machen. Das ist ein alter Schutzmechanismus, um uns vor Gefahren zu bewahren. Das Problem dabei? Es kostet uns unendlich viel Energie für Szenarien, die zu 90 % niemals eintreffen. 🧠💥

Mach mal kurz den Realitäts-Check:Frag dich in solchen Momenten ganz bewusst: „Wie viel von all den Katastrophen, die ich mir in meinem Leben schon ausgemalt habe, ist am Ende WIRKLICH eingetreten?“
Meistens merken wir schnell: Ein umgekipptes Glas ist kein Weltuntergang. Es ist einfach nur Wasser auf dem Tisch. 🌊🧹

📖 Mehr praxiserprobte Tools, um Gedankenschleifen und emotionalen Stress zu stoppen, findest du im neuen Buch „Die 1-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress“ von .drachenberg (Link zur Bestellung in der Bio!)

Wann hast du das letzte Mal aus einem „umgekippten Glas“ gedanklich ein riesiges Drama gemacht? Schreib es uns ehrlich in die Kommentare! 👇💬

MentalHealth PsychologieImAlltag Gedankenkarussell Overthinking AchtsamkeitImAlltag

14/08/2026

Cremig, würzig und in einem Topf gemacht – dieses Veggie-Curry bringt Farbe und Aroma auf deinen Teller! Das Rezept stammt aus unserem Buch „One Pot Veggie". 🍛

SÜSSKARTOFFEL-CHILI-CURRY
Für 2 Personen | Zubereitung: ca. 50 Min.

ZUTATEN
2 Knoblauchzehen
1 Zwiebel
1 rote Chilischote
1 orangefarbene Süßkartoffel (ca. 400 g)
250 g vollreife Tomaten
2 EL Sonnenblumenöl
1 TL mildes Currypulver
200 ml Kokosmilch
Salz
Pfeffer
300 g Brokkoli
½ Bund Koriandergrün

ZUBEREITUNG
1. Den Knoblauch schälen und fein hacken. Die Zwiebel schälen und in dünne Spalten schneiden. Die Chilischote waschen, längs aufschneiden, entkernen und ohne den Stielansatz in feine Streifen schneiden. Die Süßkartoffel schälen und in 1,5–2 cm große Würfel schneiden. Die Tomaten waschen und ebenfalls in Würfel schneiden, dabei die Stielansätze entfernen.

2. Das Öl in einem Topf (ca. 20 cm ∅) erhitzen. Die Süßkartoffel darin unter Rühren ca. 5 Min. andünsten. Knoblauch, Zwiebel und Chili dazugeben und alles 2–3 Min. weiterdünsten. Das Currypulver einrühren und kurz mit anschwitzen. 2 EL Tomatenwürfel zum Garnieren beiseitelegen. Übrige Tomaten, Kokosmilch sowie ca. 150 ml Wasser in den Topf geben und alles vermengen. Aufkochen, mit Salz und Pfeffer würzen und anschließend zugedeckt bei mittlerer Hitze 5–6 Min. köcheln lassen. Währenddessen ab und zu umrühren.

3. Inzwischen den Brokkoli putzen, waschen und in kleine Röschen schneiden, den Stiel schälen und in kleine Würfel schneiden. Die Brokkoliröschen und -stiele in den Topf geben und das Curry 6–7 Min. weitergaren.

4. Den Koriander waschen und trocken schütteln, die Blätter abzupfen. Einige Korianderblätter zum Garnieren beiseitelegen, die restlichen Blätter grob hacken und unter das Curry rühren. Das Curry mit Salz und Pfeffer abschmecken. Zum Servieren mit den beiseitegelegten Tomatenwürfeln und Korianderblättern garnieren.

Speicher dir das Rezept für deinen nächsten Feierabend! Weitere geniale One-Pot Rezepte findest du in unserem Buch mit dem Link hier: https://bit.ly/4wYXxZM

12/08/2026

Wusstest du, dass dein Herzmuskel sich nicht erneuert und genauso alt ist wie du selbst? 🫀🤯

Unsere Zellbiologie ist ein unglaubliches Universum - und doch ist sie nur eines der vielen spannenden Themen, die Nina Ruge in ihrem neuen Buch „Alles wird gut, aber nicht von alleine“ entschlüsselt. 🧬

Pünktlich zu ihrem 70. Geburtstag liefert sie 70 fundierte, transformative Erkenntnisse für ein gesundes und langes Leben. Sie fungiert als dein persönlicher "Bullsh*t-Filter" für Gesundheitstrends und zeigt, was die Wissenschaft wirklich sagt! 🔬

Bald ist es soweit! 🎉
Freust du dich schon auf den neuen Lesestoff?
🔗 Ab 18. August erhältlich! Hier kannst du das Buch direkt vorbestellen: https://amzn.to/4yJQAx2

Nina Ruge

11/08/2026

Kinderängste brauchen keinen Druck, sondern Begleitung und Trost. 👑✨

Wäre es nicht wunderschön, wenn dein Kind in unsicheren Momenten immer einen kleinen Mutmacher an seiner Seite hätte? Einen unsichtbaren Freund, der Sicherheit schenkt, wenn die Dunkelheit kommt, der Arztbesuch bevorsteht oder Monster unter dem Bett lauern?

Genau hier setzt „Die Mutkönig-Methode gegen Kinderängste“ an! 💛

Das Buch ist der perfekte Begleiter für die ganze Familie – denn es verbindet fundiertes Wissen für Eltern mit stärkenden Impulsen für die Kleinen: Mit diesem Buch lernen Kinder spielerisch, ihre Sorgen zu bewältigen, Ängste zu verstehen und innerlich zu wachsen. 🌱

👉 Kennst du jemanden, der gerade einen kleinen Mutkönig gebrauchen könnte?

Erfahre mehr zum Buch unter folgendem Link: https://bit.ly/4blqNl0

10/08/2026

Ballaststoffe sind echte Gamechanger für deine Gesundheit – und lange wurden sie völlig unterschätzt! 💪

Aktuelle Studien zeigen: Eine ballaststoffreiche Ernährung kann weit mehr, als wir dachten. Sie reguliert den Blutzucker, stärkt den Darm, senkt Cholesterinwerte und wirkt Entzündungen entgegen. 🌱

In dem neuen Buch „Gamechanger Ballaststoffe" erklärt Dr. Matthias Riedl, einer der führenden Ernährungsmediziner Deutschlands, wie du mit mehr Ballaststoffen gleich mehrere Gesundheitsprobleme angehst.

Das steckt drin:
💛 Blutzucker natürlich regulieren
💛 Darmgesundheit stärken und dein Mikrobiom füttern
💛 Cholesterinwerte senken
💛 Entzündungen entgegenwirken
💛 Unterstützung bei Diabetes, Verdauungsbeschwerden, Übergewicht und Herz-Kreislauf-Risiken
💛 Dazu genussvolle Rezepte, die das Wissen ganz leicht in deinen Alltag bringen.

Starte deine Gesundheits-Revolution auf dem Teller! Den Link zum Buch findest du hier: https://bit.ly/4wUtfau

Adresse

Gräfe Und Unzer Verlag In Der Verlagsgruppe Harpercollins Deutschland GmbH Grillparzerstraße 8
Munich
81675

Webseite

http://www.gu.de/

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