24/02/2021
(English below)
Monatsinspiration für Februar 2021:
Wie reagierst Du, wenn ein Schneeball auf Dich zu kommt? Drehst Du Dich elegant zur Seite? Lässt Du Dich treffen? Wirst Du hektisch? Springst Du wie wild rum, um nicht getroffen zu werden und verbrätst dabei viel zu viel Energie? Oder gehst Du direkt auf Gegenangriff?
Die meisten haben einen natürlichen, ersten Reflex und versuchen zunächst einmal, dem Schneeball aus dem Weg zu gehen, um nicht getroffen zu werden. Wenn das ein natürlicher Reflex ist, warum machst Du es dann nicht genauso im Alltag, wenn Du - analog zum Schneeball - mit Projektionen, Vorwürfen oder Erwartungen bombardiert wirst?
Du kannst Dich gleichermaßen innerlich zur Seite drehen und den ganzen Schwall an Dir vorbeiziehen lassen. Es passiert jedoch häufig, dass wir so überrascht sind, dass wir gar nicht auf diese Idee kommen. Das Resultat sind dann oft Diskussionen, Dramen, Streits oder Verletzungen. Doch Du kannst es trainieren, genau nicht an diesen Haken zu gehen. Hier sind ein paar Optionen:
• Du atmest erst 3x weiter anstatt sofort zu reagieren
• Du stellst Dir während dieser 3 Atemzüge die Frage "Was passiert hier gerade?"
• Du stellst Dir die Frage "Wer hat gerade ein Problem?" und lässt die andere Person ihr Problem haben, anstatt es zu Deinem zu machen.
• Du löst Dich vom Inhalt des Gespräches und beginnst ein Metagespräch (das ist ein Gespräch über das Gespräch)
• Du machst Vollendungsschleifen (wiederholst, was Du die Person hast sagen hören, sodass sie sich gehört fühlt)
• Du stellst innerlich ein Stop-Schild auf, um nicht an den Drama-Haken zu gehen.
• Du bittest darum, dass Gespräch zu einem späteren Zeitpunkt weiter zu führen und verlässt die Situation (z. B. wenn die andere Person in ihrem Drama feststeckt und nicht bereit ist, ein Metagespräch zu führen oder ihr inneres kleines Monster Dich benutzen möchte, um weiter ihren Müll bei Dir abzuladen)
Es gibt noch viele weitere Optionen. In jeder solcher Situationen ist es jedoch wirklich entscheidend, dass Du komplett zentriert und bei Dir bleibst, um nicht in das Drama einzusteigen. Zudem ist es entscheidend, dass Du Deinen eigenen Schattenanteil (den Gremlin) im Griff hast, denn dieser Schattenanteil in uns hat in der Regel sehr großen Spaß daran, in das Drama einzusteigen und es der anderen Person heimzuzahlen.
Vielleicht denkst Du beim nächsten Mal, wenn Du in so einer Situation bist, auch einfach nur "SCHNEEBALL!" und dann bewegst Du Dich innerlich so elegant und mit wenig Kraftaufwand zur Seite, wie Neo am Ende des Filmes Matrix, als er Pistolenkugeln ganz ruhig und vollständig zentriert ausweicht und unversehrt bleibt. Achte auf Dich!
Viel Freude beim Tanz mit dem Schneeball,
Nicola
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Monthly Inspiration for February 2021:
How do you react when a snowball comes your way? Do you turn elegantly to the side? Do you let yourself be hit? Are you getting hectic? Are you jumping around like crazy to avoid getting hit and thus wasting way too much energy? Or do you go straight to counterattack?
Most people have a natural first reflex and try to avoid the snowball to not get hit. If this is a natural reflex, why not do it in everyday life when you are bombarded - analogous to the snowball - with projections, accusations or expectations? You can use your intention to innerly turn to the side and let the whole torrent past you instead of being hit by it.
However, it often happens that we are so surprised by the situation that we don't even think of it. The results are often discussions, dramas, arguments or verbal injuries in which you take what is said personally, let yourself be hit, counterattack and ultimately waste your energy. But you can train not getting hooked. Here are a few options:
• You continue to breathe 3 times instead of reacting immediately.
• During these 3 breaths you ask yourself the question "What is happening here?"
• You ask yourself the question "Who has a problem right now?" and let the other person have their problem instead of making it yours.
• You detach yourself from the content of the conversation and start a meta-conversation (that's a conversation about the conversation).
• You do completion loops (repeating what you heard the person say so that they feel heard).
• You put up a stop sign in your mind to not get hooked by the low drama.
• You ask the other person to continue the conversation at a later point of time and leave the situation (e.g. if the other person is stuck in their drama and is not willing to have a meta-conversation or their inner little monster wants to keep using you to to dump their bu****it).
There are many more options. In any such situation, however, it is really crucial that you stay completely centered and to not get involved into the low drama. In addition, it is crucial that you have your own shadow part (the gremlin) under control, because this shadow part in us usually has a lot of fun playing low drama and coming back at the other person.
Maybe the next time you find yourself in such a situation, you just think "SNOWBALL!" and then you move so elegantly and with little effort to the side, just like Neo at the end of the film Matrix, when he evades pistol bullets very calmly and completely centered and remains sound.
Take care of yourself!
Have fun doing the snowball dance,
Nicola
