Birgit Behnke - Darm & Ernährung

Birgit Behnke - Darm & Ernährung DARMgesundheit & Ernährung - modern.menschlich.wirksam

28/12/2025

Der Darm: Unser verkanntes Gesundheitsorgan
Wir sprechen über die Bedeutung des Darms, seine unterschätzte Rolle für unsere Gesundheit und wie Ernährung und Darmbakterien unsere Stimmung und sogar neurologische Zustände beeinflussen können. Wir betonen, wie wichtig es ist, offen über Darmgesundheit zu sprechen, trotz der gesellschaftlichen Scham.

Danke an das Team und an

Ich sag’s ja schon soooo lange! Was sollt ihr immer machen? RICHTIG. K A U E N…..
26/12/2025

Ich sag’s ja schon soooo lange! Was sollt ihr immer machen? RICHTIG. K A U E N…..

Weihnachten ist Genuss 🎄Auch für den Darm.Ohne Stress, ohne schlechtes Gewissen.Genuss darf sein – und kann richtig gut ...
24/12/2025

Weihnachten ist Genuss 🎄
Auch für den Darm.
Ohne Stress, ohne schlechtes Gewissen.
Genuss darf sein – und kann richtig gut tun.
Locker bleiben, essen, lachen, wohlfühlen ✨
SCHÖNE Weihnachten wünsche ich von HERZEN
Und danach dann einschalten:

👉🏼 Am Samstag, 27. Dezember, um 19:30 Uhr bin ich im Regionalprogramm Bremen im NDR bei Buten un binnen zu sehen.
Ich schnacke ein paar Minuten über den Darm – und darüber, wie wir ihm nach den Festtagen etwas Gutes tun können.
Kurz, locker, auf den Punkt.

Schaltet gern ein!

Liebe Schweizer Stomafachkräfte 🇨🇭✨am 27. & 29. Januar 2026 bin ich als Special Guest beim Esteem Body Event in Zürich u...
19/12/2025

Liebe Schweizer Stomafachkräfte 🇨🇭✨

am 27. & 29. Januar 2026 bin ich als Special Guest beim Esteem Body Event in Zürich und Lausanne dabei – und ich freue mich riesig darauf! 🙌

Gemeinsam mit Jolanda Baumann (Zürich) und Manuela Garcia (Lausanne) schauen wir ganz praxisnah auf die Bedeutung der Konvexität in der Stomaversorgung. Du erfährst, wie passende Lösungen Leckagen reduzieren und die Lebensqualität deiner Patient:innen deutlich verbessern können.

🌱 In meinem Beitrag bekommst du konkrete, leicht umsetzbare Impulse zur Darmgesundheit, die du direkt in deine Beratung integrieren kannst – für dich und deine Patient:innen.

👉 Die Plätze sind limitiert – ich freue mich, dich in Zürich (und Lausanne 😉) zu sehen!


Zürich: https://www.convatec.com/de-ch/stoma-versorgung/events/esteem-body-event/
Lausanne: https://www.convatec.com/fr-ch/soins-d-ostomie/events/evenement-esteem-body/

Liebe Schweizer Stomafachkräfte,am 27. Und 29. Januar 2026 bin ich als Special Guest beim Esteem Body Event in Zürich un...
19/12/2025

Liebe Schweizer Stomafachkräfte,
am 27. Und 29. Januar 2026 bin ich als Special Guest beim Esteem Body Event in Zürich und Lausanne dabei – und ich freue mich sehr darauf!
Gemeinsam mit Jolanda Baumann (Zürich) und Manuela Garcia (Lausanne) schauen wir praxisnah auf die Bedeutung der Konvexität in der Stomaversorgung und darauf, wie passende Lösungen Leckagen reduzieren und die Lebensqualität Ihrer Patient:innen verbessern können.
🌱 In meinem Beitrag bringe ich konkrete Impulse zur Darmgesundheit, die Sie direkt in Ihre Beratung integrieren können – für Sie und Ihre Patient:innen.
👉 Die Plätze sind limitiert – ich freue mich, Sie in Zürich zu sehen!


Zürich: https://www.convatec.com/de-ch/stoma-versorgung/events/esteem-body-event/
Lausanne: https://www.convatec.com/fr-ch/soins-d-ostomie/events/evenement-esteem-body/

18/12/2025

:Wir sprechen über Mikrobiom-Analysen und deren Bedeutung in der Ernährungstherapie.

Ich erkläre, dass diese Analysen derzeit noch nicht als medizinische Diagnostik gelten, aber wichtige Einblicke in die Darmgesundheit geben können.

Als Ernährungstherapeutin nutze ich diese Tests, um Bereiche wie Ballaststoffe, Entzündungsprozesse und Darmbarriere zu untersuchen und mögliche Optimierungen zu identifizieren.

:Darm–Hirn-Achse. Dieses Buch hat mich umgehauen. 🧠🦠2019 entdeckt.Reingelesen.Nicht mehr losgelassen.Ich habe darüber ge...
14/12/2025

:Darm–Hirn-Achse. Dieses Buch hat mich umgehauen. 🧠🦠

2019 entdeckt.
Reingelesen.
Nicht mehr losgelassen.
Ich habe darüber gesprochen, da haben viele noch die Augenbrauen hochgezogen.
Unvergessen eine Frage aus dem Publikum:
„Frau Behnke, glauben Sie daran?“
Meine spontane Antwort heute?
Woran genau?
An Biologie?
Damals war das für viele noch zu früh.
Heute ist die Darm–Hirn-Achse überall – plötzlich ganz normal, ganz wissenschaftlich.
Ich bin richtig dankbar, so früh über dieses Thema gestolpert zu sein.
Nicht, weil ich schlauer war.
Sondern weil ich neugierig genug war.
Manche Themen brauchen Zeit.
Andere brauchen einfach Menschen, die früher hinhören.
ich bedanke mich auch für eure Neugierde.♥️
Bild3: mit Dörte (dem Darm) on the Road.

12/12/2025

Schläfst du schlecht und hast keine Ahnung, warum? Die Antwort liegt nicht im Kopf sie liegt im Darm.
90 % deines Serotonins entstehen im Darm und genau daraus bildet dein Körper später Melatonin, dein Schlafhormon .
Ist der Darm gestresst, entzündet oder ständig mit verdauen beschäftigt, bleibt auch dein Schlaf oberflächlich. Genau deshalb liegen so viele nachts wach
Du weißt es. Iss abends nicht so viel schwer verdauliches, trink keinen Alkohol, iss’ mindestens 3 Stunden vor dem Schlafen. Das ist aber nicht immer so einfach.

Der ultimative Tipp für dich ist: trink‘ 2 Stunden vorher ein Glas warmes Wasser und mache ein paar Atemübungen zum Beispiel: bis 4 zählen und Einatmen bis 4 zählen und die Luft anhalten und bis 7 zählen und dabei ausatmen. Das ganze machst du 11 mal. 4-7-11
Ich wünsch’ dir wirklich einen ganz erholsamen Schlaf .
Die Birgit 4u
P. S.. Ich habe heute Nacht sehr sehr schlecht geschlafen, weil ich gestern Alkohol getrunken habe. Das ist natürlich auch mal okay und zu diesem Thema fand ich den Podcast von so toll in diesem Zusammenhang.

09/12/2025

#2026

05/12/2025

Plötzlich verträgst du keinen Salat oder Rohkost mehr? 😳
Das liegt nicht an dir – sondern an deiner Biologie.

Wenn unsere Hormone sinken, arbeitet auch die Verdauungsenzym-Aktivität langsamer. Genau diese Enzyme brauchst du aber, um Rohkost problemlos zu verdauen.
Und auch die Leber spielt eine Rolle: Sie produziert Gallensäuren, die die Verdauung unterstützen. Wird diese Produktion weniger, fühlt sich Rohkost schnell schwer an.

Die gute Nachricht: Du kannst sofort etwas ändern!
✨ Gemüse leicht dünsten oder kurz anwärmen
✨ Rohkost mit Zitrone oder Essig marinieren
Beides macht deinen Darm deutlich entspannter und dein Essen bekömmlicher.






01/12/2025

Wir sprechen über Darmgesundheit, Stress und wie Kauen und Esspausen unseren Verdauungsprozess verbessern können. Wir empfehlen 4-6 Stunden Esspausen und nächtliches Fasten für Frauen (12 Stunden) und Männer (13 Stunden).

26/11/2025

Hitzewallung und Blähbauch zusammen? Das ist kein Zufall. In den Wechseljahren reagiert der Darm extrem sensibel auf Temperatur. Wärme pusht die Verdauung, Kälte bremst alles aus. Deshalb fühlt sich ein eiskalter Smoothie plötzlich an wie ein Stein im Bauch.

Besser: lauwarm essen, eiskalte Drinks meiden. Dein Darm wird sofort entspannter.

Adresse

Oberneuland

Öffnungszeiten

Montag 11:00 - 14:30
Dienstag 12:00 - 15:00
Mittwoch 10:00 - 15:00
Donnerstag 15:00 - 20:00
Freitag 10:00 - 14:00

Telefon

+494211630081

Webseite

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schon wieder was mit Ernährung

Ja, schon wieder eine Seite, die mit Essen zu tun hat.

Macht ja auch Spaß, mir jedenfalls. Ich bin nun seit 20 Jahren beruflich mit dem Thema unterwegs (persönlich schon seit meinem 16. Lebensjahr, puh) und merke in den Vorträgen und Seminaren immer mehr die große Verunsicherung, was nun “richtig” ist, und was nicht...momentan gibt es auch reichlich an Infos, Verboten und “das ist aber nicht gesund oder soll ja total gesund sein”-Themen. Das verunsichert. Mich im Übrigen auch. Mein Trick ist, ich erde mich immer wieder. Das klappt wunderbar und kann wirklich jede/r. Diese Plattform hier ist für mich aufregend und neu. Klar, ich habe auch Muffen, etwas zu schreiben, was falsch oder nicht verstanden wird. Aber dann erkläre ich es gerne oder bin offen für konstruktive Kritik. Kein Thema.

Glücklichkeit ist ein Lebensstil. In diesem Sinne!

Eure Birgit