Franca Hellwig Empowered Living

28/10/2025

Heute habe ich Joel und Hans von The Bulb Studios in München kennengelernt- und den Ort gefunden, wo ich meine Podcasts zum Thema Steinzeitkörper trifft Neuzeitgehirn und meinen Videokurs zum Thema Regulation des Nervensystems aufnehmen möchte 😍

Ich kann das Studio sehr empfehlen: Sehr professionell, viele Möglichkeiten und vor allem: eine sehr gute und umfassende fachkundige Beratung 🌞 Ich hab direkt ein paar Praxistipps von Joel erhalten - und bin sehr motiviert und begeistert :-)

Bald geht's los... 😊

21/10/2025

I am so happy 😍 I was selected to participate in Germany's next Speaker Star ❤️
I love it ❤️ See my story on Instagram :-)

The motto is "Grow together and do good" ✨️
and I will be speaking about the body, the brain and what the modern lifestyle does to us.
I am hoping that I will get a lot of support to spread my words into the world to do good :-)

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19/09/2025

Last Chance for everyone who wants to join me: Tomorrow, Saturday 20th of September at Steg1 Possenhofen 😍😍😍

Wir tanzen nochmal einmal am Steg1 Possenhofen in diesem Sommer: Morgen, Samstag, den 20.9. um 10.30 Uhr.

Kommt einfach vorbei und,macht mit - Teilnahmegebühr 15 Euro könnt ihr vor Ort zahlen 😊 Bringt gute Laune, Wasser und Sportschuhe mit...

Ich freue mich riesig - und dieser Song ist auch dabei 😍
See you tomorrow, Fran ###

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17/09/2025

25/08/2025

Muskelabbau – auch Sarkopenie genannt – ist ein natürlicher Prozess, der etwa ab dem 30. Lebensjahr beginnt. Ohne gezielte Bewegung verliert der Körper pro Lebensdekade durchschnittlich 3–8 % Muskelmasse. Besonders im höheren Alter kann das spürbare Folgen haben: geringere Kraft im Alltag, höheres Sturzrisiko, Einschränkungen in der Beweglichkeit und ein verlangsamter Stoffwechsel.

Studien zeigen, dass regelmäßiges Training die Muskulatur nicht nur erhalten, sondern sogar wieder aufbauen kann. Besonders wirksam sind Bewegungsformen, die sowohl Kraft als auch Koordination und Herz-Kreislauf-System ansprechen.

Genau hier setzt Zumba Gold an:
Es kombiniert rhythmische Bewegungen mit leichten, gelenkschonenden Schritten und aktiviert dabei große Muskelgruppen. Durch die Mischung aus Ausdauer- und Kraftelementen ist Zumba Gold ideal, um den altersbedingten Muskelabbau zu bremsen – und das mit Musik, Freude und Gemeinschaftsgefühl.

11/08/2025

03/08/2025

Franca Hellwig | SILENT ZUMBA am 8.8.25 am Starnberger See

Hallo ihr Lieben, eeeendlich scheint das Wetter wieder besser zu werden und der Sommer kommt zurück :-))) Daher gibt es einen neuen Termin fürs SILENT ZUMBA am Steg 1 Possenhofen: Freitag, 08.08.2025 ⏰ 19.00 - 20.00 Uhr Am Steg 1 Possenhofen, Kurt-Stieler-Straße 58, 82343 Pöcking Alle weiteren...

03/08/2025

Endlich wird das Wetter besser und wir können wieder draußen tanzen :-)))

Hoffen wir mal, dass sich die Wettervorhersage diesmal hält und wir gemeinsam am 8.8.25 um 19 Uhr am Steg 1 in Possenhofen auf der traumhaften Wiese mit Seeblick gemeinsam tanzen können :-)

Einige Fragen, die in der Zwischenzeit gestellt wurden:

* Kann ich auch mitmachen, wenn ich unsportlich bin / lange keinen Sport gemacht habe?
JA. Beim ZUMBA geht es um den Spaß an der Bewegung und die Bewegung an sich. Du kannst einfach nur das machen, was geht - denn selbst wenn Du nur die Grundschritte machst, dann hast Du Spaß, bewegst Dich, bist an der frischen Luft und lernst neue Menschen kennen. Es geht nicht um Perfektion.

* Ich kann nicht tanzen / habe Zumba noch nie gemacht
KEIN PROBLEM. Ich habe das immer wieder gesehen in meinen Jahren als ZUMBA Instructor und die Teilnehmer berichten es auch so: Nach 2-3 Teilnahmen erinnert sich der Körper an die Schritte und es wird mit jedem Mal leichter.
Die Songs bleiben daher auch gleich über einen bestimmten Zeitraum - und plötzlich macht es KLICK und man kann es :-)

* Kann ich mir einen Platz sichern, wenn ich weiß, dass ich teilnehmen werde?
JA. Bitte schreib mir eine PN oder eine WhatsApp Nachricht.

Ansonsten klicke in der Facebook Veranstaltung auf "Ich nehme teil":
https://fb.me/e/9dQC71a5o

Ich freue mich auf Euch :-)
Bis Freitag am Steg 1 Possenhofen,
Franca ###

03/08/2025

ENDLICH WIRD DAS WETTER BESSER :-))))))

Ich hoffe, dass sich die Wettervorhersage diesmal hält und wir gemeinsam am 08.08.25 um 19 Uhr am Steg 1 Possenhofen auf der traumhaften Wiese mit Seeblick gemeinsam tanzen können :-)

Einige Fragen, die in der Zwischenzeit gestellt wurden:

* Kann ich auch mitmachen, wenn ich unsportlich bin?
Ja. Beim ZUMBA geht es um den Spaß und die Bewegung generell. Selbst wenn Du nur Grundschritte machst, bewegst Du Dich und bist dabei, bist draußen, lernst neue Menschen kennen. Der Rest kommt dann später. Das sieht auch keiner - alle sind mit sich und den Schritten beschäftigt, ich bin mir da sehr sicher :-)

* Ich kann nicht tanzen / habe Zumba noch nie gemacht
Kein Problem! Ich hab das immer wieder gesehen in den 15 Jahren als ZUMBA Instructor: Nach 2-3 Stunden erinnert sich der Körper an die Schritte und es macht plötzlich KLICK und man kann es :-)

Der Körper hat ein spezielles Gedächtnis, welches durch ZUMBA auch trainiert wird - genau wie das Gehirn. Es bilden sich neue Synapsen (Kontaktstellen im Gehirn für Informationsübertragung), die Dir natürlich auch außerhalb des Zumba zur Verfügung stehen ;-)

* Kann ich mir einen Platz sichern, wenn ich weiß, dass ich komme?
Ja. Bitte schreib mir eine PN oder eine WhatsApp Nachricht.

Ansonsten klicke in der Facebook Veranstaltung auf "Ich nehme teil" :-)

Ich freue mich auf Euch !!!!
Bis Freitag am Steg 1 Possenhofen :-)))

̈ten

28/07/2025

Ich habe recht viele interessierte Menschen in den letzten Tagen getroffen, die meinten, dass sie - jede auf ihre Weise - nicht gut genug wären für Zumba.

Und ich habe mich mit tollen Menschen unterhalten und Ideen ausgetauscht.
Ist ZUMBA ein Format, das eher für sehr sportliche, extrovertierte Menschen angeboten wird? So wird es oft beworben, JOIN THE PARTY....

Dabei ist es der Gedanke von ZUMBA, dass JEDER der Stunde folgen kann - egal ob jung oder alt, ob Anfänger oder fortgeschritten.

Ich habe ZUMBA unter anderem mehrere Jahre für Adipositas Patienten und auch für Menschen mit geistiger und körperlicher Behinderung gegeben. Für Mütter, Anfänger, jüngere und ältere Teilnehmer, Senioren, stressbelastete Berufstätige in Firmen, für Männer und für Frauen.... Und es war immer ein Erfolg!

Meine ehemaligen Teilnehmer:innen gaben mir sehr häufig das Feedback, dass sie es nie wieder mit jemand anderem praktiziert haben.

Wenn Du ZUMBA kennenlernen möchtest, dann schreib mir, gerne in einer PN. Ich denke darüber nach, evtl. zum Winter hin ein spezielles Format anzubieten wie “ZUMBA für Hochsensible, für Anfänger...” etc.
Hast Du einen Wunsch oder eine Idee??

̈ten ̈nchen

25/07/2025

Hallo ihr Lieben,

ein neuer Termin steht fest! Freitag, den 01.08.2025 um 19 Uhr tanzen wir wieder am wunderschönen Steg 1 in Possenhofen 😍🌞💃

SAVE THE DATE 🌺

Weil ich gefragt worden bin:
Wir tanzen nicht auf dem Steg / in der Nähe des Restaurants, sondern auf einer Wiese mit Seeblick! Schau Dir mal die Fotos an, da ist ein Bild von unserem "Tanzspot" :-)

Ihr geht vom Restaurant aus nach links Richtung SUP Stand / Toiletten. Dort geht rechts ein kleiner Pfad Richtung Wiese / See hinein - ist ganz in der Nähe, aber nicht einsehbar. Toiletten sind vor Ort, wo man sich auch umziehen kann (falls ihr direkt von der Arbeit kommen solltet)

Wenn ihr noch Fragen haben solltet, dann schreibt mir eine PN.
Ansonsten könnt ihr Eure Anwesenheit in der Veranstaltung anzeigen, damit ich grob weiß, wer kommt: https://fb.me/e/5ipEOPJAT

Ich freu mich auf Euch, das wird super :-))))