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01/06/2026

Action first! das ist das Geheimrezept an Scheißtagen, einfach weitermachen, Dopamin wird beim losgehen ausgeschüttet, nicht beim ankommen. Also dran bleiben, liebe Freunde.

30/05/2026

Warum du nicht gegen Prokrastination kämpfen solltest

Du merkst: „Ich müsste was machen.”

Moment. Falsch geframed.

Nicht: Prokrastination überwinden.
Sondern: Tragfähige Gewohnheiten, die ich verkörpere.

Das ist eine ganz andere Energie. Hier sind drei konkrete Wege:

1️⃣ Reframe: Nicht „Ich will nicht prokrastinieren” (negativ). Sondern: „Ich entwickle Gewohnheiten, die mir gehören.” (Positiv)

2️⃣ Beobachter-Modus: Stell dir vor, du schaust dir selbst zu. Was würde dich jetzt bewegen, anzufangen?

3️⃣ Frag nicht „Fang ich jetzt an?”, sondern: „Was wird dann möglich?” (Abnehmen, Klienten, Freundschaften, Klarheit)

Wenn das sitzt – vergisst du das Wort „Prokrastination”.

Das ist keine Willenskraft. Das ist Verkörperung.

Dein Körper lernt schneller als dein Verstand.

Mit 70 bin ich lebendiger denn je, weil ich verstanden habe, dass es nicht um Disziplin, sondern um Zustand geht.

Folge mir für 70 Jahre Insights – mit Nervensystem statt mit Schuldgefühlen.

12/05/2026

🔥 Fühlst du dich gerade unruhiger als sonst?

Vielleicht, weil etwas in dir nicht mehr nur weitermachen will wie bisher.
Nicht noch mehr funktionieren.
Nicht noch besser angepasst sein.
Sondern klarer, freier, lebendiger werden.

Seit Februar 2026 leben wir im chinesischen Jahr des Feuer-Pferdes.
In der chinesischen Astrologie steht es für Bewegung, Mut, Eigenständigkeit, Aufbruch — und für die Kraft, alte Begrenzungen hinter sich zu lassen.

Das heißt nicht: blind losrennen.
Sondern: genauer spüren, wohin deine Energie eigentlich will.

Vielleicht ist dieses Jahr eine gute Einladung, dich neu auszurichten:

Was willst du nicht länger nur aushalten?
Wo braucht dein Leben mehr Bewegung?
Welche Entscheidung wartet schon länger auf deinen Mut?

Nicht perfekt funktionieren.
Sondern lebendig gestalten.

🔥🐎

#2026

18/03/2026

Du denkst, der andere ist toxisch?
Dann lies das.

Die unbequeme Wahrheit ist:
Dein Ärger sagt mehr über dein Nervensystem aus als über den anderen.

In Sekundenbruchteilen prüft dein System:
👉 Bin ich sicher – oder bedroht?

Wenn dein Nervensystem Bedrohung wahrnimmt, schaltet es in Alarm.
Und im Alarmmodus passiert etwas Entscheidendes:

Du interpretierst.
Du verteidigst dich.
Du reagierst.

Aber du verstehst nicht mehr wirklich, was passiert.

Das Problem ist also oft nicht der andere Mensch.
Sondern der Moment, in dem dein Nervensystem entscheidet:

„Ich bin nicht sicher.“

Und dann entsteht Wut.
Ärger.
Kampfmodus.

Der Gamechanger ist eine andere Frage:

Fühle ich mich gerade wirklich bedroht – oder reagiert nur mein Nervensystem?

Wenn du das erkennst, entsteht plötzlich etwas Neues:
Handlungsspielraum.

Und genau da beginnt echte Selbstführung.

⸻

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01/03/2026

Stelle diese FRAGEN für ein gesundes Leben:

Wie fühlt es sich an, einen Körper zu haben?
Was will dein Körper dir gerade sagen?

Höre erst auf deinen eigenen Körper, bevor du anderen zuhörst.
Fange immer im Körper an.
Dein Körper hat immer recht
Dein Körper war zuerst da.
Nicht dein Kopf und deine Gedanken.
Dein Körper will, dass du ihm zuhörst.
Er schickt dir kompetentes Feedback über Bedürfnisse.
Er möchte, dass du dein Leben lebst!

Und der Körper lügt nicht.
Wenn es nicht im Körper ist, ist es nirgendwo.

Meine Erfahrungen nach einer Woche Berlin mit Ido Portal.

19/02/2026

Leben läuft nicht geradeaus.

Du suchst deine Linie.
Du korrigierst.
Du verlierst sie kurz.
Du findest sie wieder.

Wie du dich bewegst, so denkst du.
So fühlst du.
So reagierst du.

Darum trainiere ich nicht nur Ausdauer oder Kraft.
Sondern Beweglichkeit.
Drehen.
Pendeln.
Spielen.

Ab Samstag bin ich sieben Tage in Berlin
bei einem Movement-Intense-Programm mit Ido Portal und Ygal Furman

Mit Teilnehmern, die wahrscheinlich halb so alt sind wie ich.

Nicht, um etwas zu beweisen.
Sondern um weiter zu lernen.

Mich interessiert, wie Körper, Kopf und Emotionen sich gegenseitig beeinflussen.
Was passiert, wenn wir gewohnte Muster verlassen.
Wie sich Wahrnehmung verändert, wenn man sich anders bewegt.

Ich nehme euch in den Stories ein Stück mit.

Und ja – ich finde:
Das Leben bleibt ein Spielfeld.
Auch mit 70.

PlayZone

09/01/2026

Warum brauchst du Resilienz?
Damit du jederzeit mit unerwarteten Störungen und Unterbrechungen umgehen kannst.
Das gilt für physische und körperliche Störungen wie unerwartete Stürze.
Und das gilt auch für mentale Störungen und Unterbrechungen in unserer sozialen Welt.

Was brauch es dann?
Dass wir ausreichend Beweglichkeit trainiert haben. Denn das ist der einzige Grund für körperliche und mentale Beweglichkeit:

Dass wir uns bei jeder Art von Störungen und Unterbrechungen beweglich und flexibel zeigen – und nicht zerbrechen.

Das ist der Kern meiner Coaching-Programme und auch der Kern meines persönlichen Beweglichkeitsprogramms.

Auf der Suche nach mehr Resilienz und mentaler und körperlicher Beweglich?
Buche einen kostenlosen Intro-Call.
Link in Bio 🤗.

06/01/2026

Du denkst jetzt bei voller Leistungsfähigkeit
mit 70, 80 oder 90 nicht daran, was du jetzt
tun kannst?

Die Forschung zeigt etwas anderes:

👉 Langlebigkeit beginnt früh. Der Weltklasse-Pianist
Arthur Rubinstein ist dafür ein starkes Sinnbild.
Nicht, weil er mit über 80 noch grandiose Konzerte gab.

Sondern weil er rechtzeitig das
SOK Konzept verstanden hat:

SOK – Selektieren. Optimieren. Kompensieren.
Das ist kein Alterskonzept.
Das ist ein Lebens- und Leistungsprinzip.

Die Altersforschung von Paul Baltes zeigt:
Menschen, die früh lernen, gut auszuwählen,
Energie klug einzusetzen
und flexibel zu reagieren,
bleiben länger kraftvoll, klar und handlungsfähig.

Arthur Rubinstein wurde im hohen Alter gefragt,
wie er es schafft, mit über 80 noch solche grandiosen Konzerte zu geben.
Seine Antwort ist sinngemäß überliefert –
und für mich pure Lebensklugheit und Leichtigkeit:
Selektion
👉 Ich wählte genau aus und spiele weniger Stücke.
Optimierung
👉 Ich habe mehr Zeit zum Üben,
weil ich weniger Stücke und Konzerte spiele
Kompensation
👉 Ich spiele etwas langsamer –
und niemand merkt es.
Was hier so leicht klingt, ist in Wahrheit Meisterschaft.
Denn Rubinstein kämpfte nicht gegen das Älterwerden.
Er arbeitete mit ihm.

👉 Meine Meinung:
Wer heute alles gleichzeitig will,
zahlt später mit Erschöpfung.

Wer heute bewusst auswählt,
gewinnt Zeit, Präsenz – und Zukunft.

Die Frage ist nicht:
Wie leistungsfähig willst du morgen sein?
Sondern:
Wie erfüllt und kraftvoll willst du mit 70 und 80 leben?

29/12/2025

Forschung zeigt: Weitblick beruhigt - der Blick in die Ferne wirkt nicht nur subjektiv wohltuend – er verändert messbar unsere Wahrnehmung von Zeit und Raum, von Stress und Bedeutung.

Forschung aus der kognitiven Neurowissenschaft und Emotionspsychologie zeigt, dass weite visuelle Reize (z. B. Panorama- oder Landschaftsblicke)
– die Aufmerksamkeit öffnen,
– die Selbstfokussierung reduzieren
– und den empfundenen Zeitdruck verringern.

Studien zur räumlichen Wahrnehmung und Emotionsregulation zeigen, dass Distanz im Außen hilft, innere Prozesse zu relativieren und flexibler zu bewerten
(u. a. Kaplan & Kaplan, Attention Restoration Theory; Keltner & Haidt zur Wirkung von Weite und „Awe“ auf Selbstwahrnehmung).

Andrew Huberman beschreibt in diesem Zusammenhang das Prinzip des Time-Space-Bridging:
Räumliche Weite beeinflusst unser Zeiterleben – das Nervensystem schaltet von Bedrohung auf Orientierung.

Für mich ist Weitblick deshalb kein Luxus.
Sondern eine einfache, körpernahe Form von Selbstregulation.

Und der Körper ist in meinem Coaching immer dabei.

Und ich nutze jeden Tag die beruhigende Kraft des Weitblicks - nutze diese Kraft auch 2026!
😍🌟🤩 Klaus

Adresse

Stuttgart

Webseite

https://combine-coaching.com/

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