26/05/2026
🏃🏻♀️ Tibia-Stressverletzung: Wann ist der richtige Zeitpunkt für die Rückkehr zum Laufen?
Zu früh zurück ins Training - und die Beschwerden kommen wieder. Gerade bei Langstreckenläufer*innen sind Stressverletzungen der Tibia häufig und der Return-to-Run-Prozess eine echte Herausforderung.
Eine aktuelle Literaturübersicht aus Neuseeland nennt fünf Kriterien, die vor dem Wiedereinstieg erfüllt sein sollten:
✅ Vollständiger Rückgang des Knochenschmerzes
✅ Schmerzfreies Gehen
✅ Radiologische Heilung (nur bei Hochrisiko-Stressverletzung)
✅ Tests zu Kraft, Funktion und Belastbarkeit der unteren Extremitäten (genaue Kriterien müssen weiter erforscht werden)
✅ Faktoren, die zu der Stressverletzung der Tibia beigetragen haben
Besonders wichtig: Der Return-to-Run sollte individuell, stufenweise und unter Berücksichtigung von Biomechanik, Ernährung und hormonellen Faktoren erfolgen.
💡 Häufig startet der Wiedereinstieg mit Geh-Lauf-Intervallen auf dem Laufband, bevor Distanz, Tempo und Intensität gesteigert werden.
Quelle: Internationale Studienergebnisse. Physiopraxis 2026; 24(03): 24 - 26.
doi:10.1055/a-2755-5896.