Maise Mentoring

09/10/2025

🌿 Når kroppen finder ro, følger sindet med

Blid trykmassage hjælper dit nervesystem med at finde tilbage til ro.
Kroppen slipper spændinger – og sindet får plads til at falde til.

Når kroppen er i balance, bliver det lettere at fokusere på din vejrtrækning og lytte til en guidet meditation.
Massage, åndedræt og meditation skaber tilsammen en synergieffekt:
✨ du mærker roen – helt fysisk og mentalt.

💭 “Slut dine distraktioner. Fodr dit fokus.”
Massagen hjælper dig med at grounde kroppen, så du bedre kan lukke støjen ude og finde tilbage til det, der betyder noget.

👉 I næste opslag viser jeg, hvordan mentoring kan binde det hele sammen – så du kan tage roen, balancen og klarheden med dig ud i hverdagen.

04/10/2025

✨ “Det betyder ikke noget, hvor langsomt du går, så længe du ikke stopper.” – Konfutse

At lære noget nyt tager tid – og al begyndelse kræver øvelse.
Derfor vil jeg i dag dele en kort Body Scan Meditation på ca. 4 minutter.

Det er en blid start, hvis du ikke er vant til at meditere.

Du kan lave øvelsen både siddende eller liggende – og den handler om at mærke kroppen uden at dømme.

👉 Hvis du mærker spænding, smerte, varme, kulde eller ubehag – så observer det blot.
👉 Hvis du ikke mærker noget særligt – så observer også det.

Der er intet rigtigt eller forkert.

🌿 Derfor er body scan så værdifuld:

Hjælper dig til at finde ro, når du er stresset.

Støtter dig i at falde i søvn, hvis tankerne kører.

Forbedrer ofte nattesøvnen, hvis du øver regelmæssigt.

Bodyscan er en øvelse, du kan vende tilbage til igen og igen – et lille mindfult mellemrum, hvor du giver omsorg til dig selv.

Link i kommentar 👇

30/09/2025

Meditation – at opdage uden at dømme 🌸

Meditation hjælper dig med at opdage dine tanker og følelser – uden at blive fanget i dem.

Det giver dig klarhed, nærvær og ro.

Sammen med åndedrættet bliver meditation et stærkt redskab til at træne dit fokus og skabe det mindfulde mellemrum, jeg fortalte om i sidste opslag.

Ny forskning peger på, at mindfulness og meditation kan:
🌿 mindske symptomer på stress, angst, depression, bekymringstanker og craving.
🌿 styrke din evne til at regulere tanker og følelser.

💡 “Dag for dag, hvad du vælger, hvad du tænker, og hvad du gør, er hvem du bliver.” – Heraklit

For at kunne ændre dit fokus er det vigtigt at blive bevidst om, hvad du tænker. Her er meditation et pragtfuldt værktøj, fordi stilheden under meditation kan løfte sløret for den konstante strøm af tanker, vi alle har – men sjældent lægger mærke til.
Meditation lærer os at registrere tankerne og være okay med dem, uden at ændre eller dømme dem.

👉 I næste opslag deler jeg en lille meditationsøvelse som en blid start. Og husk: du kan ikke gøre noget forkert, når du mediterer 🌸

Mindfuld. Modig. Mærkbar

26/09/2025

Mindfult mellemrum 🦋

“Et åndedrag kan skabe et mellemrum.” 🌬️

Vidste du, at du kan bruge din vejrtrækning til at berolige dit nervesystem?

Når kroppen falder til ro, bliver det lettere at vælge de vaner, der styrker dig – i stedet for at falde i distraktionerne (serier, google, kattevideoer 🐾, som jeg gjorde i stedet for at vælge udstrækning, så min lænd blev smidig igen - læst opslaget fra igår).

👉 Tip til ro:

Tag 3 dybe vejrtrækninger:

Træk vejret ind gennem næsen – helt ned i maven.

Hold et øjeblik.

Pust langsomt ud – og mærk hvordan maven og kroppen giver mere og mere slip.

Hvert åndedrag skaber ro, nærvær og et lille mindfult mellemrum.
Et mellemrum, hvor du kan mærke efter – og vælge en ny vane:

✨ “Jeg vil nyde min udstrækning, fordi det giver mig velvære.”
✨ fremfor “Jeg vil hellere springe over, fordi det er hårdt.”

Det er netop dét, mine behandlinger hjælper med: at skabe ro i krop og sind, så du kan mærke dig selv og tage valg, der føles rigtige for dig. Den er ren balsam for krop og sjæl.

Næste gang dykker jeg ned i meditation – og hvorfor den er et så stærkt redskab sammen med trykmassage og mindfulness. 🌿

Mindful. Modig. Mærkbar.

25/09/2025

Succes er en række små gevinster 🌱
Små skridt – hver dag – vil slå stærke rødder.
💡 “Karakter er simpelthen udgjort af kontinuerlige vaner.” – Platon

Kender I det, når noget gør ondt – fx. ondt i lænden?
Det talte min veninde og jeg om for nogle måneder siden. Vi havde begge ondt og grinede, fordi vi jo godt vidste, hvad der skulle til – så hvorfor gjorde vi det ikke?

Det var i øvrigt ikke første gang, vi havde den samtale. Når det gjorde ondt nok, fik vi lavet vores øvelser. Men så snart smerterne var væk eller til at holde ud, prioriterede vi det ikke længere.

Endnu engang stod vi og snakkede om:
👉 Hvorfor gør man først noget, når smerterne er store nok?
👉 Hvorfor beder man først om hjælp, når smerten er blevet for stor?

Hvorfor ikke prioritere 10 minutters udstrækning eller styrke af lænden hver dag – og dermed holde smerterne fra døren?

Det at gøre lidt hver dag giver en række små gevinster – og samlet set bliver det til en stor gevinst over tid: en måned, et kvartal, et år… ja, et helt liv.

Her passer citatet perfekt:
“Karakter er simpelthen udgjort af kontinuerlige vaner.” – Platon

🌿 I morgen deler jeg et lille åndedrætstips, der kan hjælpe dig med at opbygge nye vaner, der giver ro i krop og sind, stille og roligt. Det er et tip, jeg selv bruger i min egen hverdag.

22/09/2025

✨ HALV PRIS – KUN LIGE NU ✨

Jeg har netop lanceret en kampagne på Deal.dk:

Giv dig selv 60 min. fordybende velvære: en unik kombination af trykmassage, åndedræt og meditation, skabt til at give dig ro, nærvær og balance i en travl hverdag.

Måske er det noget for dig – eller en, du kender, der trænger til en pause? 💫

Link til kampagnen: https://deal.dk/unik-behandling-109002/

Find din indre balance hos Maise Mentoring med den unikke kombinationsbehandling, der består af blid trykmassage og meditation.

12/09/2025

✨ Velkommen til Maise Mentoring ✨

Her finder du et trygt rum til ro, nærvær og forandring.
Jeg hjælper især kvinder og unge med at skabe ro i krop og sind – og finde modet til at leve fuldt.

Gennem blid trykmassage, meditation og mentoring arbejder vi sammen indefra og ud:
🌿 For sensitive og ADHD-hjerner, der længes efter ro
🌿 For perfektionistiske kvinder og piger, der er klar til at slippe selvkritik og overspringshandlinger
🌿 For dig, der vil mere end at overleve – du vil leve

💫 Mit motto er:
Mindful. Modig. Mærkbar. – Vær Levende

👉 Følg siden for inspiration, øvelser og indblik i min praksis.
👉 Er du nysgerrig på, hvordan jeg kan hjælpe dig? Skriv en besked til mig.

Kærlig hilsen
Maise 🌸