08/01/2026
Nakkesmerter opstår sjældent pludseligt.
De bygger sig ofte op, lidt ad gangen i det, vi gør hver eneste dag.
En af de største, men mest undervurderede årsager vi ser, er brug af mobil og skærm med bøjet nakke.
Når hovedet hælder frem, øges belastningen markant.
Det betyder, at nakke, skuldre og øvre ryg skal arbejde konstant – også selvom du “bare lige tjekker mobilen”.
Det er ikke mobilen i sig selv, der er problemet.
Det er positionen og hvor mange timer om dagen kroppen er i den.
Typiske årsager til nakkesmerter:
• Langvarig mobil- og skærmbrug med bøjet nakke
• Ensidige arbejdsstillinger
• Spændinger i skuldre og øvre ryg
• Stress, som kroppen ikke får lov at slippe
• Manglende variation i bevægelse
Gode råd, der kan gøre en reel forskel:
✔️ Hold mobilen højere – løft øjnene, ikke skuldrene
✔️ Skift stilling ofte (der findes ikke én “korrekt” holdning)
✔️ Bevæg nakke og skuldre jævnt i løbet af dagen
✔️ Reagér tidligt – små spændinger bliver let til store problemer
Vil du have noget konkret, du kan bruge med det samme?
Skriv “nakke” i kommentarfeltet – så sender vi dig en video med 4 af de bedste øvelser til smerter i nakke og skuldre.
—
