Sanne Steffensen

29/08/2025

Sikke en dejlig dag jeg har haft i dag 😍🇩🇰

Og heldigvis gjorde det ikke så ondt, som jeg havde frygtet - at fylde 50 🙉😅😂🇩🇰

Dagen startede kl 5.45 med en gang rygtræning 💪🏻☺️
Derefter havde min søde mand og drenge lavet morgenmad 🥰
Til frokost stod den på tapas sammen med min tvillingesøster (som sjovt nok også har fødselsdag i dag) og familien 🥰
Vores dejlige mor kom heldigvis også 🙏🏻❤️
Hun har nu ALS på 5. år 😢
Men hun er så f.. sej! Og det samme er vores far, som både passer hende og kører hende rundt 🙏🏻❤️

Vi fik selvfølgelig også brunsviger - man er vel fynbo, selvom jeg er endt i Jylland🤪☺️
Dagen sluttede på sushi restaurant med mine skønne drenge og mand ❤️

18/08/2025

Godt sagt, Umahro • Madens og sundhedens mastermind 😀👏🏻💪🏻

Deler lige denne video - imens jeg nyder min morgenmad, som i dag er havregryn med proteinpulver, mandler og chiafrø 😉😉💪🏻💪🏻

Spiser du - eller bruger du også med glæde havregryn i din kost? 💚

16/02/2025

Lidt feriebilleder fra kamerarullen ☺️💦☀️🏝️

En ferie, som i øvrigt faldt på et rigtigt godt tidspunkt - nemlig få dage efter, at vi havde sagt farvel til vores elskede golden retriever på 14 år ❤️
At komme væk hjemmefra og det tomme hus - gjorde godt for os alle 4, tror jeg ❤️

Billede 1: Jeg savner allerede morgenmads buffeten (og jeg er ikke den eneste) 😅😂

Billede 2: Mine dejlige drenge og mig 🥰

Billede 3: Vi boede på et sportsresort, så vi fik alle 4 trænet en del ☺️💪🏻🏋🏻‍♂️

Billede 4: Men vi fik altså også slappet en masse af ved poolen ☺️🏝️☀️💦

Billede 5: Hver eftermiddag var der fodboldturnering - så der var jeg at finde på sidelinjen med en kold Max 🥰⚽️

Billede 6: Lille V (som efterhånden ikke er så lille mere) og mig 🥰 🙏🏻

Billede 7: På tur til “Sanddynerne” ved Maspalomas 💦

Billede 8: Elsker at bo med udsigt over havet 💦😍

Billede 9,10 & 11: Og ikke mindst smukke solnedgange 🥰

Billede 12: Fra hjemturen, hvor himlen også var magisk 🤗

Hvis du er én af de heldige, som har haft ferie, så håber jeg, at du har haft en rigtig god én af slagsen - og at du har nydt den max 🙏🏻😘

Kh Sanne

30/01/2025

I går sagde vi farvel til vores elskede hund, Chil 😢♥️
Hun var verdens bedste og mest kærlige golden, og til juni ville hun ha’ været fyldt 15 år - så vi kunne vist heller ikke bede om mere 🙏🏻
Og heldigvis var hun glad og frisk til det sidste ♥️
Men nøj der er tomt herhjemme idag 🥲

Har du hund? 🐶

Kh Sanne ♥️

20/05/2024

Se lige denne skønne patriciervilla, som jeg deler for nogle gode venner 😀

Den beliggende i det attraktive sygehuskvarter i Varde - tæt på både byen og Arnbjergparken 😍

Må meget gerne deles 🙏🏻

Ønsker dig en fantastisk 2. pinsedag ☀️😘

Kh Sanne

Se Villa til salg hos EDC Varde. Villa er beliggende i 6800 på Gl Møllevej 3

02/04/2024

EN SILDEMAD i sommerhuset er det tætteste på en påskefrokost - jeg har været denne påske 🐣😅

Ikke fordi, at jeg ikke har været inviteret til nogen - men fordi, at jeg meldte afbud til begge 2 😏

Påsken bød nemlig også på 3 dages fodboldstævne med vores ældste dreng, og med en kronisk sygdom som leggegigt - så betyder det, at mit overskud er begrænset, meget begrænset endda (også selvom man for det meste ikke kan se det på mig)

Så jeg er nødt til at sige fra indimellem - noget jeg stadig øver mig på, efter over 15 år med sygdommen 🙃
Heldigvis kom jeg afsted til en god venindes fødselsdag én af dagene - helt stille og roligt, men jeg var der og det var dejligt 🤗

Og jeg fik set alle min søns fodboldkampe - også selvom det betød, at min middagslur (som jeg er dybt afhængig af) - blev i bilen nogle af dagene ☺️

Gigt og mange andre sygdomme er ofte usynlige - ihvertfald for dem, som ikke kender én godt og derfor måske også svært helt at forstå 😕

Så det øver jeg mig også på.. At være ligeglad med hvad andre tænker og mener 🙄

Har du også én usynlig sygdom? Eller er tæt med én som har?
Så kan du sikkert nikke genkendende til dette ❤️

Håber du har nydt påsken - påskefrokost eller ej 😘🐣

Kh Sanne

01/03/2024

Drengene og jeg er selvfølgelig også i fodboldtrøjer idag ❤️🤍💙

❤️

08/01/2024

VIDSTE DU AT…
Protein er et livsnødvendigt makronæringsstof - som spiller en vigtig rolle i stort set alle processer i vores krop - bl.a muskelopbygningen 💚

Hvis du gerne vil sænke din fedtprocent og/eller øge din muskelmasse - er det derfor vigtigt, at du sørger for at din kost indeholder nok protein 😊💪🏻

Hvor meget protein er der lidt delte meninger omkring - også afhængig af, hvor meget man træner eller ej.
Men ca. omkring 2 g protein pr. kg kropsvægt går jeg efter - både til mig selv og mine træningsklienter.
Dog tracker jeg aldrig min mad eller tæller kalorier for den sags skyld - men jeg forsøger i stedet, at tænke protein ind i alle mine måltider - også mellemmåltider - for på den måde, så ved jeg at jeg får nok ☺️💪🏻

Protein har også den fordel - at det mætter godt og protein kræver faktisk mere energi for kroppen at omsætte end de 2 andre makronæringsstoffer kulhydrat og fedt.
På den måde er ca. 20 % af kalorierne i protein faktisk “gratis” i kalorieregnskabet.

Samtidig er det også nemmere at ‘holde på’ vores muskelmasse under et vægttab - hvis vi får nok protein i vores kost og samtidig styrketræner 💪🏻

Disse fødevarer har et stort indhold af protein:

▪️Kød
▪️Fisk
▪️Æg
▪️Mælkeprodukter - især ost og skyr
▪️Bønner & linser
▪️Kerner & frø
▪️Peanuts & peanutbutter
▪️Proteinbarer & proteinpulver

Alle disse fødevarer ligger højt hvad protein angår - men også fødevarer som havregryn, mandler, nødder, fuldkornsknækbrød, müsli mm indeholder en god mængde protein.

Er du opmærksom på dit proteinindtag? 💚

Kh Sanne