Krop+Fysik

08/10/2024

Krop+fysik udgiver en række øvelsespjecer. Pjecernes formål er at give dig information, råd og vejledning om hvordan du kan tage vare på din krop i forskellige situationer.

Pjecerne er skrevet af fysioterapeuter og andre sundhedsfaglige personer.

De kan benyttes på skoler, arbejdspladser, i idrætsforeninger samt i fysioterapien som et led i fysioterapeuternes arbejde.

Bestil her 👉 www.krop-fysik.dk/pjecer

22/06/2024

Består du trampolintesten? 💦
Kan du hoppe i trampolin med ungerne – uden at dryppe? 💧
Kan du sjippe? Begge aktiviteter udfordrer bækkenbund og støtte-apparatet massivt.
Hvis du lider af inkontinens, kan du ikke holde 100 % tæt og – ups – du drypper i bukserne (og testen er dumpet).
Læs med her.

Dryp og utæthed er grunden til, at for mange kvinder stopper med at dyrke sport og motion. Det hæmmer dagligdagen og livskvaliteten

20/06/2024

Nyt nummer af Krop+fysik! 🌞🌻❤😄
Kom trygt i form efter fødslen 🤰
Sådan kommer du i gang med at løbe - uden skader 🏃‍♀️
Klar til VM og OL 🥇🥈🥉
Sådan bliver du mere smidig 🤸
Vejrtrækningsøvelser hjælper på astma
Knæ-artrose - læs de nye anbefalinger! 🦵
Inspiration til kajakmotion
Og meget mere.
Hent det nye Krop+fysik på førende fysioterapiklinikker!
www.krop-fysik.dk

14/06/2024

Hjernen hader slankekure! ☹️
Glem din vægt og fokuser på sundhed 😁🚶‍♀️🥑🥦🤸‍♀️, lyder rådet fra forsker i appetit-regulering, Christoffer Clemmensen, i Videnskab.dk’s hjernepodcast Brainstorm.
Smid badevægten ud og indfør i stedet nogle sunde vaner som du ved du kan overholde på den lange bane. Såsom at spise varieret og dyrke motion, lyder hans råd.
Læs mere på Videnskab.dk, hvor du også kan finde podcastserien Brainstorm.
https://videnskab.dk/serie/brainstorm/
Foto: Shutterstock

11/06/2024

Kom godt i gang med vandring 🚶🚶‍♂️🥾👟
Ferietiden nærmer sig 🕶🌞. Håndboldstjernerne Mie Højlund og Althea Reinhardt giver her deres bedste råd til vandre-begyndere.

HÅNDBOLDKVINDER PÅ UDEBANE Althea Reinhardt og Mie Højlund er vant til en hverdag præget af taktik, træning og trygge rammer når de spiller for landsholdet og Odense Håndbold. Men når de har brug for at koble af, tager de på vandring ud i naturen og langt væk fra den travle hverdag. De fle...

09/06/2024

Brug tramplinen som fitnesscenter!
Her får du forslag til et træningsprogram, tips, og gode råd om sikkerhed.

Dit fitnesscenter står måske allerede klar i haven. På havetrampolinen kan du nemlig få sved på panden og træne både din motorik, balance og koordination. Og ovenikøbet få et smil på læben imens.

06/06/2024

Vil du styrke arme og overkrop? 💪
Her får du et hjemmetræningsprogram - og gode argumenter for at træne overkroppen.

’Mormor-arme’ eller stramme, tonede muskler? Pindearme eller store bøffer? For mange har armmusklerne en kosmetisk betydning.

02/06/2024

Sådan kan du opnå mere glæde og mindre stress! 🌻 ❤️
Det anerkendte website Norsk Helseinformatikk har 10 råd til at håndtere stress og gøre hverdagen bedre, bl.a. disse:

Nyd nuet!
Brug tid hver dag sammen med mennesker som gør dig glad!
Sæt dig mål som fokuserer på personlig vækst!
Hold fast i dine værdier og lyt til dit hjerte!
Forsøg at omdanne negative tanker til positive tanker!
Vær fysisk aktiv!
Gør noget for andre!
Lær noget nyt!
Glæd dig over enkle ting!

Kilde: nhi.no, https://nhi.no/psykisk-helse/psykisk-egenpleie/hvordan-stresse-mindre/
foto: Shutterstock

02/06/2024

3 tips til sunde (og smertefri) fødder 😃🦶:
1 Brug dine fødder. Vælg gode sko, og vær opmærksom på at bruge fødderne når du tager et skridt. Lav øvelser, og massér og udspænd din fod en gang imellem. 🚶👟
2 Kom væk fra de flade underlag. Gulve, fortove osv. udfordrer ikke fødderne (og kroppen) varieret. Gå på stier, græs, sand, skovbund, op og ned ad skråninger osv. 🌿🌳 Det styrker også din balance, dine knæ og hofter.
3 Gå på bare tæer så ofte du kan – eller brug strømper med anti-glid-bund i stedet for hjemmesko. 🦶
Du kan læse en artikel om - og få øvelser til - skæve tæer her: https://www.krop-fysik.dk/knyster-og-skaeve-taeer/

30/05/2024

Træning hjælper mennesker med multisygdom (flere sygdomme), viser forskning.
Blandt andet fordi træningen:
1. forbedrer livskvaliteten
2. forbedrer den fysiske form
3. reducerer depression
4. reducerer angst
5. er sikkert
Kilde: Ugeskr Læger 2023;185
Her får du eksempel på et program du kan tilpasse lige netop din form. Er du usikker - så træn hos din fysioterapeut for at komme godt i gang.

Du opnår stor effekt på kort tid ved at træne intervaltræning. Som begynder bør du dog undgå intervaller med maksimal intensitet.

26/05/2024

En armslynge kan give lige så gode resultater som en dyr operation 💪, viser et nyt, omfattende nordisk studie. De der blev opereret, fik desuden flere komplikationer. Studiet involverede 160 patienter med forskudte brud på den øvre del af overarmsknoglen, hvilket er et meget almindeligt brud, især blandt ældre. En ikke-operativ behandling omfatter brug af en slynge til aflastning af armen samt genoptræning.
Studiet er bragt i PLOS Medicine, nov. 2023
Foto: Shutterstock

14/05/2024

Sådan kan I nyde forårsluften – uden der opstår træk i lokalet
Efter en lang vinter kan vi næsten ikke få lukket forårsluften hurtigt nok ind. Men sørg for at undgå træk, for kroppen reagerer hurtigt på upassende temperaturer eller træk.

Efter en lang vinter kan vi næsten ikke få lukket forårsluften hurtigt nok ind. Men sørg for at undgå træk, for kroppen reagerer hurtigt på upassende temperaturer eller træk. Fuglefløjt, solstrejf og duften af nyudsprunget forår. Det er noget der kan sætte kolorit på en arbejdsdag. Men i...