06/01/2026
INSOMNIO POR ANSIEDAD (Infusión calmante de pasiflora, manzanilla y tila)
¿Te acuestas cansado, pero la mente sigue “prendida”? 😵💫
¿Te pasa que el cuerpo quiere dormir… y la preocupación no te deja?
Esta infusión es un ritual sencillo y reconfortante, ideal para noches en las que la ansiedad se siente más fuerte. No es magia: funciona mejor cuando la haces con calma, en el punto correcto de tiempo y temperatura, y la conviertes en parte de tu rutina nocturna. 🌙🍵
🌿 Ingredientes (tal cual en la imagen)
✅ 1 taza de agua caliente (aprox. 240 ml)
✅ 1 cda de flor de pasiflora
✅ 2 cdas de manzanilla
✅ 1 cda de tila
Si tus hierbas son muy “sueltas” y livianas, mide cucharadas colmadas pero sin apretar. Si están muy trituradas, usa cucharadas rasas.
🫖 Utensilios
Taza o jarrito resistente al calor
Colador fino o infusor
Tapita/plato para cubrir (esto importa mucho)
✅ Preparación paso a paso (para que quede bien hecha)
Calienta el agua sin hervirla fuerte
Lo ideal es que esté muy caliente, con v***r, pero sin un hervor agresivo constante.
Si el agua hirvió fuerte, déjala reposar 1 minuto antes de usarla.
Coloca las hierbas en la taza
Añade pasiflora + manzanilla + tila.
Vierte el agua caliente
Echa la taza de agua caliente sobre las hierbas.
Cubre y deja infusionar (clave)
Tapa la taza con un plato o tapa.
Tiempo recomendado: 10–12 minutos.
¿Por qué tapar? Porque ayuda a que no se “escape” el aroma y el v***r que aporta parte del efecto reconfortante.
Cuela y sirve
Cuela bien para que no queden restos.
Tómala tibia, no hirviendo.
⏰ ¿Cuándo tomarla?
30 a 60 minutos antes de dormir.
Si estás muy acelerado, siéntate 5 minutos con la taza en las manos, respira y tómala despacio. Ese “ritual” también ayuda.
🌙 Mini rutina nocturna para potenciar el efecto (sin complicarte)
Prueba esto la misma noche que hagas el té:
📵 Baja el brillo del celular o aléjalo 20–30 minutos antes.
💡 Luz tenue (amarilla si puedes).
🧣 Ambiente cómodo: una manta ligera o ropa suelta.
🌬️ Respiración simple: inhala 4 segundos, exhala 6, repite 6 veces.
🧠 “Descarga mental”: escribe en una nota 3 pendientes para mañana y ciérralo ahí.
⭐ Consejos para que no te quede “flojo”
No lo hagas con agua tibia: debe estar caliente al inicio.
Respeta el tiempo: menos de 6–7 min suele quedar suave.
No lo dejes 25–30 min: puede volverse amargo y menos agradable.
Si te quedó muy fuerte, la próxima vez reduce un poco la pasiflora (sin inventar ingredientes extra).
⚠️ Precauciones importantes (rápidas y claras)
Si estás embarazada/lactando, o si tomas medicamentos para dormir, ansiedad, depresión, o tienes condiciones médicas, es mejor consultar antes de usar infusiones sedantes con frecuencia.
Evita tomarla si vas a manejar o necesitas estar muy alerta después.
Si notas mareo, náuseas o reacción alérgica, suspende.
