07/09/2026
𝟏𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐨𝐬. 𝐐𝐮𝐞𝐦𝐚 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢́𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐮𝐞́𝐬 𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐚𝐫.
Este circuito HIIT de 5 movimientos activa tu metabolismo y sigue quemando calorías incluso cuando ya terminaste (efecto EPOC).
⏱️ 𝐅𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐨: 𝟒𝟎 𝐬𝐞𝐠 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐨 / 𝟐𝟎 𝐬𝐞𝐠 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨 — 𝟑-𝟒 𝐫𝐨𝐧𝐝𝐚𝐬
1️⃣ Sentadillas con salto
2️⃣ Flexiones
3️⃣ Escaladores
4️⃣ Burpees
5️⃣ Plank con toque de hombros
Descansa 1 minuto entre rondas y repite.
✅ Frecuencia cardíaca elevada todo el tiempo
✅ Quema calorías durante y después del entrenamiento
✅ Efecto post-quema (EPOC)
