Fitness by Vivi

Fitness by Vivi Bienvenidos a nuestro espacio Fitness, aquí podrás encontrar las mejores rutinas de ejercicios✅🤩💪🏻 Propiedad del grupo A11 Digital

Me salia mas barato ser capibara ‼️😅😁
14/11/2025

Me salia mas barato ser capibara ‼️😅😁













Ya entendí a la vida ‼️🙌🏻❤️
14/11/2025

Ya entendí a la vida ‼️🙌🏻❤️













🔥 Circuito Glúteo + Abdomen para Principiantes‼️💪🏻🍑🍫🔥Si quieres fortalecer tu core y levantar esos glúteos, este entrena...
14/11/2025

🔥 Circuito Glúteo + Abdomen para Principiantes‼️💪🏻🍑🍫🔥

Si quieres fortalecer tu core y levantar esos glúteos, este entrenamiento sencillo es ideal para empezar desde casa 💪🍑

👟 Rutina completa del circuito:
✅ Glúteos
• Puente de glúteos – 15 repeticiones
• Patada de b***o – 12 por pierna
• Elevación lateral de pierna – 12 por pierna

✅ Abdomen
• Crunch – 15 repeticiones
• Tocados de talón – 20 repeticiones
• Plancha – 20 a 30 segundos 🕐

✨ Repite el circuito 2 a 3 veces según tu nivel y descansa lo necesario entre ejercicios.
Con constancia verás resultados increíbles en poco tiempo 🙌🔥

¡Activa tu cuerpo y dale amor a tu salud! 💖💦
Cuéntame, ¿lo haces hoy conmigo? 👇💬










Ya estoy viendo los resultados‼️😅😁👊🏻
14/11/2025

Ya estoy viendo los resultados‼️😅😁👊🏻













14/11/2025

No hay gimnasio⁉️💪🏻🍑🔥No hay problema‼️

Todavía puedes tonificar tus glúteos y piernas en casa usando una banda de resistencia
Recuerda - construyes masa muscular en el gimnasio, pero las bandas son perfectas para tonificar y activar tus glúteos.

Prueba este mini entrenamiento:

✅Rizos de pierna mentirosa

✅Kickback

✅Secuestro de cadera.

Siente la quemadura y mantén fuertes esos glúteos‼️

✅ Sabías esto de la plancha⁉️💪🏻🍫🔥Este ejercicio tan simple y poderoso trabaja **todo tu core**: abdomen, espalda baja, g...
14/11/2025

✅ Sabías esto de la plancha⁉️💪🏻🍫🔥

Este ejercicio tan simple y poderoso trabaja **todo tu core**: abdomen, espalda baja, glúteos y más 🔥💪
Solo mantener la postura ya activa un montón de músculos a la vez 🤯

✨ Beneficios destacados:
✔ Tonifica y fortalece tu cuerpo
✔ Mejora el equilibrio y la postura 🧘‍♀️
✔ Aumenta tu flexibilidad
✔ Incrementa tu resistencia física ⚡
✔ Reduce molestias en la espalda
✔ Previene lesiones y la osteoporosis 🦴
✔ Estimula muchos grupos musculares al mismo tiempo

Solo necesitas tu propio peso y ¡ganas de mejorar cada día! 💯🔥

¿Te animas a incluirla en tu rutina? Cuéntame cuántos segundos puedes mantenerla 😏💬










Yo aguantando las ganas de mandarlos a otro planeta fitness ‼️😁😅👊🏻
14/11/2025

Yo aguantando las ganas de mandarlos a otro planeta fitness ‼️😁😅👊🏻













"🔥 ¿Quieres un abdomen más fuerte y definido? Esta rutina es perfecta para trabajar tu core completo: fuerza, estabilida...
14/11/2025

"🔥 ¿Quieres un abdomen más fuerte y definido? Esta rutina es perfecta para trabajar tu core completo: fuerza, estabilidad y resistencia‼️💪🏻

✅ Pájaro-perro (3x20) – Activa la zona lumbar y mejora la estabilidad 🐕🦅
✅ Abdominales inversos (3x20) – Ideales para la parte baja del abdomen 🔥
✅ Toque al talón (3x30) – Trabaja oblicuos y cintura 🔄
✅ Toque de dedos (3x20) – Refuerza la zona media y mejora la flexibilidad 🙆‍♀️
✅ Plancha lateral (30 seg. cada lado) – Excelente para fuerza y equilibrio abdominal ⚡

💡 Lo mejor: puedes hacerla en casa con solo una colchoneta. La constancia es la clave para ver resultados 🚀✨

¿List@ para empezar hoy mismo? 🏋️‍♀️🔥"










Siempre terminan con la flaca‼️😁😅👊🏻
14/11/2025

Siempre terminan con la flaca‼️😁😅👊🏻













"🔥 ¡Esculpe tus brazos y dile adiós a la flacidez‼️💪🏻🔥Con esta rutina trabajarás bíceps, tríceps y hombros para lograr u...
14/11/2025

"🔥 ¡Esculpe tus brazos y dile adiós a la flacidez‼️💪🏻🔥

Con esta rutina trabajarás bíceps, tríceps y hombros para lograr unos brazos más definidos, fuertes y tonificados 🙌✨

✅ Remos (4x21) – Activa la espalda y bíceps.
✅ Flexiones individuales (4x21) – Trabajan fuerza y estabilidad.
✅ Fondos con pierna extendida (4x21) – Ideales para tríceps.
✅ Patadas de tríceps (4x21) – Tonifican la parte posterior del brazo.
✅ Flexiones cobra (3x15) – Fortalecen tríceps y pecho.
✅ Push ups (3x8) – Ejercicio completo para fuerza y resistencia.

💡 Haz esta rutina con constancia y notarás cómo tus brazos se vuelven más firmes y definidos en pocas semanas.

👉 La disciplina transforma tu cuerpo… ¡empieza hoy! 🚀"










Que nada te detenga, empieza hoy ‼️👊🏻❤️
14/11/2025

Que nada te detenga, empieza hoy ‼️👊🏻❤️













🔥Rutina completa para tonificar piernas‼️💪🏻🍑🔥¿Quieres fortalecer y definir tus piernas desde casa o el gym? 💪🏽🏋️‍♀️ Aquí...
13/11/2025

🔥Rutina completa para tonificar piernas‼️💪🏻🍑🔥

¿Quieres fortalecer y definir tus piernas desde casa o el gym? 💪🏽🏋️‍♀️ Aquí tienes una serie de ejercicios prácticos y efectivos:

✅ 20 Sentadillas: activan glúteos y cuádriceps.
✅ 30 Zancadas: mejoran el equilibrio y trabajan cada pierna por separado.
✅ 50 Sentadillas en pared: resistencia y fuerza en muslos.
✅ 100 Jumping Jacks 🏃‍♀️✨: cardio + tonificación.
✅ 40 Sentadillas Sumo: glúteos y aductores al máximo.
✅ 30 Elevaciones de Piernas: trabajan abdomen bajo y flexores de cadera.

Con esta rutina activarás tus músculos, mejorarás tu resistencia y le darás forma a tus piernas 🔥💃

👉 ¿Te animas a probarla hoy?
Etiqueta a tu partner de entrenamiento y comiencen juntos 💥👯"










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